Эндокринология вслух.

Почему мы толстеем? Всё сложнее, чем «ешь меньше, двигайся больше» Это часто остаётся за кадром в дискуссиях об ожирении ⤵️ На приёме я нередко слышу: «Врачи говорят просто есть меньше и больше двигаться, но они не понимают, в чём проблема» О, нет, мы уже много знаем об этом процессе, и проблема не в медицине! Формирование избыточного веса – это сложный многофакторный процесс, не только про «сколько вы съели» и «сколько нашагали» Вот только часть сегментов, которые влияют на накопление избыточной жировой массы: 🔹 Инфраструктура города: готова ли она обеспечивать вам регулярное движение? Есть ли рядом парки, тротуары, безопасные маршруты для прогулок, велосипедные дорожки? Или городская среда некомфортна для её жителей? 🔹 Пищевая промышленность: насколько доступны разнообразные здоровые продукты? Или на каждом углу комфортная калорийная еда с добавленным сахаром и солью, которая всегда имеет прогнозируемый вкус? 🔹 Культура и общество: с одной стороны, травля за избыточный вес, странные бизнесмены / актеры / «фитнес-тренеры», которые транслируют дефицит массы тела как красоту. С другой – культура «вкусненького» для снятия стресса, семейные привычки и установки 🔹 Стресс и сон: высокий уровень стресса и недостаток сна провоцируют срывы и избыточное потребление «комфортной» еды. 🔹Изменение условий труда: Человечество миллионы поколений выживало в условиях голода и тяжелого труда. И выживали те, кто эффективно запасал энергию и экономно её тратил. А теперь мы по 12 часов сидим на 🍑 Организм не успел измениться под новые условия, он продолжает эффективно запасать 🔹 Парадокс доступности: мы достаточно обеспечены, чтобы покупать себе комфортную еду, но недостаточно, чтобы регулярно покупать вкусную здоровую еду. Килограмм хорошей малины может стоить как ужин в сети быстрого питания. При этом овощи и фрукты могут портиться (мне вот продали малину, у которой под верхним слоем уже была плесень - я расстроилась), иметь разный вкус (сегодня яблоки плотные и кислые, завтра плотные и сладкие, послезавтра как картошка). А вот у чипсов и конфет всегда ожидаемый вкус, они вас не обманут И с досугом та же история: посидеть в кино с попкорном — дёшево, просто и привычно, а теннис или поход за город дороже и требует усилий. К чему я веду? Нам надо понимать правила игры Наше тело стремится во всех непонятных условиях отлично запасать энергию и экономно её тратить. ✔️ С точки зрения эволюции вы успешный человек, если вы живы. ✔️ Если размножились – то очень успешный! ✔️ А если вырастили детей, чтобы они стали самостоятельными – то просто победитель! А какая у вас при этом форма тела, эволюцию не интересует. Как гласит народная мудрость, «пока толстый сохнет, худой сдо..нет» Предлагаю относиться к себе как к другу, а не пытать себя голодом и изнурительными тренировками. Не требовать от себя сразу невозможных цифр. Понимать, что формирование пищевых привычек – это процесс, и у них есть корни в семье. Если вы сейчас решили их изменить, то это потребует времени и внимания. Отличать усталость мозга от усталости тела. И иногда, когда мы чувствуем себя уставшими и хотим просто валяться, стоит пойти прогуляться или сделать разминку. Потому что эта усталость часто ментальная, если у вас не физический труд. И в таких случаях после умеренной работы мышц нервная система чувствует себя лучше. В проблеме избыточного веса стоит не искать «виноватых» и приказывать «лучше стараться», а честно посмотреть на систему, в которой мы живём, и спланировать те действия, который мы можем предпринимать с учетом всех обстоятельств. А вы замечали, как среда влияет на ваши пищевые привычки? #ожирение #здоровыепривычки #психологияпитания #терапевт #Нутрициолог_готовит

Наконец-то дошли руки сделать видео с конгресса!

Спасибо за такой прекрасный отзыв о моей работе!!

Эндокринология вслух. pinned «Дорогие друзья! Вы находитесь на канале врача эндокринолога, диетолога, врача ультразвуковой диагностики Журавлевой Анастасии Сергеевны ✨Это канал, который поможет разобраться и понять многие вопросы эндокринологии и снижения веса. Вам сюда, если ⭐️хочется…»

Вес не уходит сам по себе? Значит ему что-то мешает. Давайте найдём причину вместе🫂 Программа снижения веса «Худеем вместе» в Медико-хирургическом центре. Всё, что нужно для старта: ✔ анализы ✔ эндокринолог ✔ диетолог ✔ психолог ✔ УЗИ и диагностика Одна программа. Комплексный подход. Наши пациенты получают реальные результаты. 😍На видео наша пациентка, которая благодаря Журавлевой Анастасии Сергеевне похудела на 24 кг! Запись в Медико-хирургический центр⬇️ 📲8-4964-25-03-03 📲 88003509010 ⚙️На сайте — https://avtoproezd.shatalov-clinic.ru/ Ⓜ️ Канал в макс ⬇️Либо отправьте ➕ в комментариях, мы свяжемся с вами

💚Из отпуска вернулась. 💚 Дала дополнительный день приема 1️⃣6️⃣.0️⃣6️⃣. Жду всех, кому необходима консультация.

https://disk.yandex.ru/i/8QNgjy2wEUOAqQ

Запись эфира Журавлевой Анастасии Сергеевны«Заболевания щитовидной железы»⤵️⤵️⤵️

Журавлева Анастасия Сергеевна- врач- эндокринолог, диетолог, врач УЗДГ Медико- хирургического центра. Является спикером для врачей, основные темы: «Ожирение и его лечение». В своей работе использует принципы доказательной медицины, ценит мнение пациента и придерживается партнерской модели консультирования. Основные направления в работе: 😁эндокринная патология взрослых пациентов: сахарный диабет, заболевания щитовидной железы, надпочечников, гипофиза; 😁коррекция веса и составление рациона при патологии других органов ( при заболеваниях почек, печени и т.д.). Прямой эфир состоится: 2 июня в 14:00. Тема: «Заболевания щитовидной железы» 🙂 https://t.me/zhuravlevadok 🔖 https://vk.ru/doktorzhuravleva Ваши вопросы Анастасии Сергеевне уже можно задавать в этом чате⤵️⤵️⤵️

Ушла в отпуск до 15 июня. Запись на конец июня- начало июля открыта - буду рада всех видеть отдохнувшей !!!!

Витамин Д не работает без витамина K2? 🥺 Я уже неоднократно повторял, что для повышения «продаж» неважно чего: будь то собственные консультации, себя как врача или клинику, ну просто как воздух необходимо придумывать хайповые заголовки и бесконечно «продавать сенсации». Вторая цель маркетинга – это продать, нет, точнее «втюхать» как можно больше БАДов, отсюда и рождаются идеи, что «статины» без коэнзима принимать нельзя, кальций без витамина Д тоже, а «поддерживать» печень при приеме любых лекарств – это наше все. Я прекрасно понимаю, как вам постоянно засирают мозг инстаэксперты, которые для пущей убедительности надевают белые халаты в риллсах. Но порой, за этой нарочито экспертностью скрывается полное отсутствие критического мышления. Итак, поехали. В чем основной посыл? Если верить рекламе, витамин D без K2 принимать почти опасно. Говорят, что кальций начнет откладываться в сосудах, почках и суставах, а витамин K2 якобы направляет его исключительно в кости. Звучит убедительно. Но что говорит наука? Короткий ответ: большинству людей витамин K2 вместе с витамином D не нужен.❗️ Откуда вообще взялся этот миф? Мы действительно знаем, что витамин D участвует в обмене кальция, а витамин K необходим для работы некоторых белков костной ткани и сосудистой стенки. На этом факте маркетинг сделал большой скачок: «Если пить витамин D без K2, кальций уйдет в сосуды». Проблема в том, что убедительных доказательств этому нет. Что показывают исследования? На сегодняшний день нет качественных клинических исследований, которые бы показали, что добавление K2 к витамину D: снижает риски сердечно-сосудистых катастроф (инфарктов или инсультов), предотвращает кальцификацию сосудов; уменьшает смертность; существенно снижает риск переломов у большинства людей. Именно поэтому крупные международные рекомендации по витамину D не требуют рутинного назначения витамина K2 вместе с ним. А витамин D вызывает кальцификацию сосудов? В обычных профилактических и лечебных дозах нет. Совсем другой вопрос – это передозировка витамином Д, что стало нередкостью, учитывая какой радикализм мы видим в отношении этого препарата. Сейчас конскими дозами пытаются лечить всё: от ожирения до сниженного иммунитета. Тут действительно можно ожидать все: от отложения кальция во всех органах, до жалоб на тошноту, рвоту, плохое общее состояние. Когда витамин K действительно нужен? Есть ситуации, когда витамин K играет важную роль: прием антагонистов витамина K (например, варфарина); некоторые заболевания кишечника с нарушением всасывания; выраженный дефицит витамина K. Но как вы понимаете, они крайне редкие. Но это не имеет отношения к большинству здоровых людей, принимающих витамин D. Вывод Если вам назначили витамин D из-за его дефицита, нет необходимости автоматически покупать еще и витамин K2. На сегодняшний день нет убедительных доказательств, что комбинация D + K2 дает дополнительные клинически значимые преимущества для большинства людей. Иногда самая дорогая часть лечения - это не лекарство. Это мифы вокруг него.

Эндокринология вслух. pinned «😁😁 😄😄🥰😁😄😁😄😊 😁 😁😁😁😁😁😁 😁😁😁😁😁😁😄😁😁 😄 Если вы хотите узнать чуть больше о своем здоровье, повысить свою медицинскую грамотность, значит вам обязательно нужно присоединиться к нашему мероприятию «Неделя здоровья с врачами доказательной медицины». Для кого: …»

Завершился Национальный конгресс эндокринологов. Очень насыщенное мероприятие, с которого привезла много новых знаний, направлений для размышления и работы, много материалов и два прекрасных учебника! Спасибо всем за поддержку!