Psy заметки | Психология • юмор • цитаты • мысли • З.З.

Почему мы раздражаемся на мелочи? 😵‍💫 Давайте обсудим! Всем знакомо это чувство: вы сидите на работе, и кто-то щелкает ручкой, а у вас внутри что-то закипает. Или, например, вы замечаете, что кто-то не убрал за собой в кухне, и это выводит вас из себя. Почему же так происходит? 1⃣ Стресс накапливается Современная жизнь — постоянная гонка. Стресс накапливается, и в какой-то момент даже мелочи начинают вызывать бурю эмоций. Например, вы пришли с работы уставшими, и тут кто-то начинает громко разговаривать по телефону. Ваша реакция? "Как можно быть такими наглыми!" Это сигнал: пора разобраться с источниками стресса. 2⃣ Чувство утраты контроля Когда жизнь выходит из-под контроля, мы начинаем цепляться за мелочи. Например, если у вас не получается договориться с коллегами о проекте, вы можете начать злиться на того, кто оставил пустую упаковку от печенья на столе. Это не просто печенье — это ваша потребность в порядке и контроле. 3⃣ Внутренние конфликты Иногда мелкие раздражители — это лишь верхушка айсберга. Если у вас есть нерешенные проблемы, они могут проявляться в виде злости на окружающих. Например, вы можете начать злиться на партнера за то, что он не вымыл посуду, хотя на самом деле вас беспокоит что-то более серьезное в отношениях. 4⃣ Перфекционизм Если вы стремитесь к идеалу, каждая мелочь может казаться катастрофой. Вы ждете от себя и других безупречности, и когда этого не происходит, ваше терпение заканчивается. Например, если кто-то опоздал на встречу, это может вызвать у вас бурю эмоций, потому что вы ожидаете пунктуальности. 😱 Как справиться с раздражением? Понимание причин своего раздражения — первый шаг к управлению эмоциями. Если вы хотите научиться справляться с этим и находить гармонию в жизни, важно работать над собой. Это требует времени и терпения, но результат стоит того! Готовы изменить свою жизнь? Начните с небольших шагов: уделите время себе, проанализируйте свои реакции и позвольте себе быть несовершенными. 🤩 Вы заслуживаете спокойствия и радости! 😘

Как проходит первая сессия? Первая встреча длится 50 минут. Это время, чтобы: • познакомиться • обсудить то, с чем вы пришли • понять, чем я могу быть вам полезна • результат. 👉 Сначала мы познакомимся Я расскажу, как обычно проходят встречи, как мы будем взаимодействовать и на что опираемся в работе. Для меня важно, чтобы на сессии вы могли оставаться собой — без страха оценки, критики или необходимости говорить «правильно». Можно делиться мыслями, чувствами, сомнениями и переживаниями в том объёме и темпе, который вам подходит. Мы также обсудим важные условия работы: конфиденциальность, уважение к вашим границам и возможность задавать любые вопросы. 👉 Основная часть встречи будет посвящена вашей ситуации. Я задам несколько вопросов, чтобы лучше понять: • что происходит в вашей жизни сейчас; • что беспокоит вас больше всего; • как давно это продолжается; • что вы уже пробовали делать; • каких изменений вам хотелось бы. Не нужно заранее готовить подробный рассказ или сразу говорить обо всём. Можно начать с того, что проще всего сформулировать сейчас. Дальше мы будем двигаться постепенно, в комфортном для вас темпе. 👉 В конце мы вместе подведём итоги встречи и определим: • что удалось достичь в результате сессии • в каком направлении можно продолжить работу и есть ли в этом необходимость; • подходит ли вам наш формат взаимодействия; • какой темп и формат встреч будут удобны; • каких изменений вы хотели бы достичь. Первая сессия — это не экзамен и не обязательство продолжать терапию. Это возможность познакомиться, задать вопросы и почувствовать, насколько вам подходит наша совместная работа. Мне важно, чтобы рядом со мной вы постепенно чувствовали себя достаточно безопасно, чтобы говорить о том, что действительно важно.

«Смысл — это такой вид отношений с жизнью, когда мы очень близки с ней, включаемся в неё всем своим существом. Смысл рождается не только в мыслях, но и в телесном отклике, в проживании». — Альфрид Лэнгле Иногда мы пытаемся найти #смыслжизни исключительно «в голове»: — Какая у меня #цель ? — Чем я хочу заниматься? — В чём моё #предназначение ? — Правильно ли я живу? Но смысл не всегда приходит в виде чёткого ответа. Иногда он ощущается иначе: как тепло внутри, интерес, желание действовать, спокойствие, слёзы, мурашки, расширение в груди. А иногда тело, наоборот, говорит: «Мне тяжело», «Я больше не могу», «Это не моё». 🌻 В своей работе, основываясь на гештальт-терапии, я обращаю нимание на то, как человек встречается с жизнью прямо сейчас: что он чувствует, чего хочет, где сдерживает себя, к чему тянется и что мешает быть в контакте с собой и другими. Возможно, вы давно живёте «на автомате»: выполняете обязанности, соответствуете ожиданиям, принимаете решения из страха или чувства долга. Внешне всё может выглядеть нормально, но внутри — пустота, усталость и ощущение, что вы словно наблюдаете за собственной жизнью со стороны. На консультации мы можем вместе исследовать: • что сейчас происходит с вами; • где вы потеряли контакт со своими желаниями; • какие чувства и потребности остаются незамеченными; • что поддерживает вас, а что забирает силы; • в какую сторону вам действительно хочется двигаться. Терапия — это не попытка «починить» себя и не поиск универсального рецепта счастья. Это возможность остановиться, прислушаться к себе и вернуть живой контакт с собственной жизнью. 🌿 Если вы чувствуете, что застряли в дне сурка, живёте на автомате, потеряли контакт со своими желаниями или хотите лучше понять себя, приглашаю вас на консультацию. Напишите мне в личные сообщения. Мы обсудим ваш запрос и подберём подходящий формат работы.

Хорошая книга, рекомендую.

📖

Ну что, я выжила, сдавать ректору тот ещё квест. 🎓 Здравствуй диплом! Ни одному своему диплому я еще так не радовалась). Наконец-то этот путь завершен! Спасибо МИГиП и прощай! Как же я задолбалась за эти 3 экзаменационных дня и эти 5+ лет обучения. Грущу, что не поступила раньше и не отучилась в "лайт" формате, когда требования были менее драконовские и обучение стоило сильно меньше. И радуюсь, что не поступила позже, потому что для следующих студентов требования, продолжительность и стоимость еще выше. Кстати, я всё собираюсь подсчитать количество часов: учебных, терапии, супервизии и т.д. и посмотреть хотя бы на этот огромный объём! (А если еще умножить на их стоимость 🙈 ) Короче, качественное образование это долго, дорого и тяжело! Так, что иногда понимаю вот этих вот "специалистов", купивших диплом (но осуждаю)) Всё) принимаю поздравления! 🎉 * Нет у меня ни сил, ни желания на красивые фото/видео и т.д. Пока буду на канале такая, какая есть, прасцице)

«Да, я учусь на психолога. Нет, я не умею читать твои мысли». Но я точно могу помочь тебе понять себя и улучшить жизнь.

Знакомо?