psyche noir ☾︎

Сегодня съездили на Великую Китайскую стену, участок Симатай + город Губэй, он расположен прям перед подъемом на стену Этот участок сильно дальше остальных и не такой популярный, но зато этот участок стены нетронут и не отреставрирован вообще никак + подняться можно на фуникулере А город Губэй - это что-то типо Венеции. Но это не старинные постройки, а новодел 2010х годов. Но если про это не знать, то выглядит как реально старый город

Партия гордится тобой! Партия выдать одна кошка жена и миска риса 💞

Вышло обновление в КР, а я улетаю в отпуск сегодня! И то и то я ждала, но блин придется не заходить в интернет, чтобы не словить спойлеры 😭

Как ощущается работать в психоаналитическом направлении:

🖤• ☕️ Список продуктов, от которых я потолстела… или другие похожие заголовки в роликах Таких роликов мне попадалось множество и от обычных людей и от фитнес тренеров. Да, в каких то видео была сильная разница до/после, но в каких то нет. И эта опять моя любимая категория фитнес тренеров Я не хочу их демонизировать, но не могу все адекватные тренера к вам вопросов нет Часто тренеры и не только являются выступающими спортсменами. А там жесткие условия сушки и слива воды перед соревнованиями. Все эти ролики я смотрела с ужасом в глазах. В последние дни можно чуть ли не 2 гр соли максимум и минимум воды Естественно при предрасположенности человек легко зарабатывает рпп и дисморфофобию. А когда выходит из сушки обратно, то «новая» форма кажется большой/толстой. А если говорить честно, то 90% выступающих спортсменов, бодибилдеров,бикини и тренеров с рпп, только они этого могут сами не замечать А потом получаются ролики о том, что «вот эта еда плохая, от нее я разжирела» Конечно, после жестких ограничений (диет или сушек) будет так называемый откат. Захочется есть все то запрещенное, что было нельзя. И остановится сложно, потому что теперь то цель достигнута 🥀🥀А потом цикл 🥀🥀повторяется снова и снова и снова Поэтому хочется сказать,что еда не плохая. Нормально в один день питаться «чисто», а в другой съесть торт. Всегда важно количество и качество еды, а также избавляться от чувства вины, что где то там переел #рпп_psyche

❤️❤️ Еще про ежедневные ❤️❤️ тренировки и ходьбу, но уже не в контексте ответа на анонимный вопрос • где грань между отработкой ежедневной и тренировками для здоровья • какая норма шагов в день • и почему мы испытываем вину, если не сходили на тренировку ⭐️ Задать свой вопрос можно тут ⭐️ Записаться на терапию и подробнее почитать тут #рпп_psyche

Здравствуйте заранее извиняюсь за свой длинный рассказ.( Я в ремиссии от рпп/ано, но осталась привычка активничать.Я молчу про тренировки и т.д, а именно шаги.Я с пн по пт наяриваю 35-40 тысяч шагов просто по дому.(в субботу позволяю снижать до 25 тысяч, в вс хожу мало).Врачи говорят, что по-любому нужно снижать активность(они не в курсе что она в таком масштабе).Я обещала себе, мол, «завтра чуть меньше буду ходить», не получалось.Я незнаю как объяснить это чувство, мне вроде бы и нравится.Может глубоко в голове я считаю это за отработку еды, или это связано со страхом набора веса. Дело в том что я довольно юна, сложно говорить об этом взрослым, психологу.Решила поделиться анонимно, так легче. Просто, незнаю как справится с этим, ещё раз извиняюсь за длинную белиберду. 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 Каких то подробных советов я дать не могу, так как знаю только то, что написали, но чтобы двигаться в сторону снижения активности, я бы задала себе такие вопросы ⤵️ • когда в вс вы мало ходите, то чувствуете ли вину за это? • если вы снизите активность в будни, то будет ли чувство страха, что "еда не отработана" или "не получится похудеть"? • может вам нравится ощущение усталости после тренировок и прогулок? 🌿🤩 Каждый случай всегда индивидуален и нужно исследовать, что стоит за таким поведением. Потому что поведение - это симптом, который указывает на то, что что-то не так Прогулки и тренировки действительно важны в жизни. Но если нужно снижать активность, то стоит это делать постепенно. Например, завтра прогулка меньше на ... шагов. Пусть будет хоть 10 шагов, но она будет короче. И например, через неделю, уменьшая каждый день количество шагов, посмотреть на свое состояние. • Комфортно ли так? • Нет ли чувства вины, что недостаточно делаете? 🌿🤩 Чувство вины за то, что решили отдохнуть, а не тренироваться/ ходить, действительно трудно выдерживать. Обычно для этого рядом есть психолог, который помогает работать и с причиной рпп и со сложными чувствами. Но вы итак молодец, что пытаетесь разобраться самостоятельно!

РПП - это не только любовь к сладкому и обжираловка без остановки Мне попалось видео, где девушка говорит, что у нее может две недели лежать шоколадка ее любимая и она ее не хочет и значит у нее нет РПП (про саму девушку я ничего не знаю, тут речь не о ней) Действительно, в обществе существует стереотип о том, что любой рппшник - это человек, который не держит рот на замке и если купил ведро мороженого, то через полчаса его уже не будет Но не всегда это так работает. То, что описано выше больше относится к компульсивным перееданиям, но у нас также существует и орторексия - зацикленность на «правильной и чистой» пище и др 🐰Хочу напомнить, что к рпп мы можем относить: • нелюбовь к своему телу/отражению/ отдельным частям тела • зацикленность на весе • вину как за ведро мороженного так и за ложку • отработка еды • полезная/неполезная еда и тд Можно уметь есть сладкое или соленое (в общем то, что вы любите) растягивая на недели и месяцы, но при этом ненавидеть свое отражение в зеркале, хотя ваш имт в норме #рпп_psyche