Открытый Диалог с Диной

Рефлексия после ГОД У меня самым долготграющим открытием оказалось признание своей критикующей части, впослествии это оаскрылось в то,икак я её боюсь, удасно боюсь, она у меня злючка и умная и для меня выходом стала критика других- типа пока моя злючка занята, у меня кайфушки во внутреннем мире). Пусть типа напралена эта энергия на. других. И полный аншлаг наступил, когда я приняла, сто похоже на отношения с мамой. Я так и говорю, что не нужно её отговаривать от общественной работы ,она стпршая по дому, гле она живет и жалуется, что устает от этой нагрузки, а я говорю- да оставь это всё! А потом сказала,что пока она занята другими, она нас не трогает, не улучшает нашу с мужем жизнь,не дает ценные указания, которые мы просто должны выполнить и требует делать "как положено" ( и во много правп, но как она это всё требует 😱 ) И тут до меня дошло, что это всё- я, моя проекция, свою часть я в маме замечаю. Принимаю. Пока не знаю, как дальше) Рефлексия на подкаст про общение вне год. Очень похоже на то, о чем в книжке ЧЕРНЫЙ ЯЩИК, Начала читать недавно , как в успешных коллективах "работают над ошибками". Ты- талант коммуникации, Дина, я ромню, ты об этом еще "до ФП" говорила) Доброго дня! 🙏

Мой подкаст на тему: Почему коммуникация на группе открытого диалога такая приятная, а выходишь в обычную жизнь все иначе!

#рефлексияпослегруппы Сегодня провела группу открытого диалога. Группа насыщенная была, много участников. Интересные смыслы для моих целей, которые я восприняла из общего поля информации: ▪️Помогать своему телу словами и мыслями чувствовать себя хорошо. ▪️Я себе очень нравлюсь в хорошем настроении и высоком уровне энергии. ▪️Хочу сходить в караоке попеть. ▪️Все что в жизни я хочу у меня есть или будет. ▪️Я не все вижу и замечаю из того что у меня получается. Выработать привычку писать вечером и подтверждать себе прожитый день, дела, победы и уроки. ▪️Если я могу жить по принципу: делаю то что хочу и не делаю то чего не хочу - то я выиграла эту жизнь. ▪️Чтобы не ожидать похвалу от других, нужно регулярно себя хвалить самостоятельно. ▪️Я распылилась и сейчас собираюсь. ▪️Если я «не в себе» то в ком или в чем? Где застряло мое внимание? ▪️В блоге можно делиться своими приятностями и неприятностями. ▪️Хочу провести мини-тренинг оффлайн по личной эффективности. И сама поделать эти упражнения с группой. ▪️Мне очень интересны системы и социальная психология. Человечество как муравейник, как живая система. И все что с этим связано. ▪️Оформить свое пространство в квартире так что оно расслабляло. Картины и предметы несущие настроение комфорта и расслабления. ▪️Записать видео о том что такое рефлексия и как ее делать, зачем она нужна, какие эффекты дает. ▪️Всему свое время. Иногда нужно дать помидору дозреть, чтобы почувствовать его настоящий вкус и так во всем. ▪️Если сначала выгружать все мысли из головы на листок а потом его рвать на кусочки с выбросить - можно почувствовать покой и тишину в голове.

2 базовые книги "Как жить эту жизнь и достигать своих целей" Накопительный эффект Атомные привычки

спасибо за группу, как я рада, что смогла сегодня быть на ней! а что за книэку ты хвалила?- у меня руки в тесте были, я не успела записать

Делюсь новостями: в сентябре выступаю на TeamLead Сибирь! 🔥 Это конференция для тимлидов и руководителей от Ontico (те же, кто делает TeamLeadConf в Москве и Saint TeamLead в Питере). Впервые едет в Сибирь, 10–11 сентября, Новосибирск. Мой доклад: «Эмоциональный интеллект для построения отношений с командой и личной эффективности. 5 практик на каждый день» Поговорим не про абстрактное «нужно быть эмпатичнее», а про то, как эмоциональный интеллект помогает руководителю каждый день принимать решения, выдерживать сложные разговоры, строить нормальные рабочие отношения с людьми и повышать эффективность свою и команды. Если вы читаете меня и тема управления командами вам близка - приходите вживую. Там и пересечёмся ❤️ Для своих есть скидка 10% на билет по промокоду VAKULINA!

Простой и понятный мультик про то как сахар влияет на организм и наше настроение, можно с детьми посмотреть. 🤩Смотреть в Ютубе: https://youtu.be/r4XeGHxM4sY   🦋Смотреть в ВК Видео: https://vkvideo.ru/video-41817979_456242013 🥷🏻Смотреть в Рутубе: https://rutube.ru/video/193c42bc92b64a6859d1557fd2b5eaec

Всем привет 😊 В пятницу 14.08.27 в 15:00 организую Открытый диалог. 10 мест. Вступайте по ссылке. https://t.me/+K6dpL0e0cIgzYjIy Тренируем навыки: - осознать свою цель - рефлексия вслух - идентификация и выражение своих эмоций и переживаний - ненасилие по отношению к другому - договороспособность - признание и проживание своих переживаний, вместо избегания До встречи! 😊❤️

Утро понедельника начала с фасилитации мозгового штурма команды одного из моих клиентов 😊 Нагенерили идей для контента, для его личного бренда. Я очень люблю проводить мозговые штурмы, где участвует именно вся команда эксперта. Так как каждый сотрудник контактирует с клиентом эксперта по-своему и слышит их боли, возражения, фразочки и все это можно и нужно вытащить из их голов. В правильно-организованной совместной деятельности рождается СИНЕРГИЯ, люди заряжаются друг от друга и выдают классные идеи. Также такой формат объединяет команду вокруг одной цели и повышает лояльность, каждый чувствует что может внести свой вклад в общее дело! Обожаю мозговые штурмы! Идей собрали кучу! Всего 1 час встреча и никаких разговоров «не по делу» .

Всем привет 😊 Сегодня в 15:00 организую Открытый диалог. 10 мест. Вступайте по ссылке. https://t.me/+UykfGJ6f2lc1ZmEy Тренируем навыки: - осознать свою цель - рефлексия вслух - идентификация и выражение своих эмоций и переживаний - ненасилие по отношению к другому - договороспособность - признание и проживание своих переживаний, вместо избегания До встречи! 😊❤️

#рефлексия Вчера перед сном я решила посмотреть рилсики. Мне попался ролик про приют для собак и просьба о помощи в его строительстве. Я сделала репост этого видео. После этого вся моя лента перестроилась, и мне начали один за другим попадаться видео людей, просящих о помощи. Затем пошли ужасные мировые новости. Моя тревога поднялась до уровня 10. Я еле уснула. Проснулась с негативными мыслями в голове. Начала делать практики, чтобы настроить свой ум и успокоиться, так как он склонен катастрофизировать любую негативную новость до уровня вселенского масштаба. «Мы получаем то, что систематически награждаем своим вниманием». Я увидела, как этот закон работает в социальных сетях: стоит посмотреть одно пессимистичное видео, как вся лента становится такой же, и незаметно я ловлю себя на панике о конце света. Хотя в реальности жизнь вокруг идет своим чередом. Солнце светит. Люди живут. Я здорова. Как же важно фильтровать информацию, которую я пропускаю в свой пузырь реальности: она буквально меняет мое настроение, физическое самочувствие и способность действовать. Буду строже в этом вопросе из заботы о себе и своих близких, так как мое состояние влияет не только на меня, но и на моих близких и клиентов.

Ещё. Пока не дала себе "время и место "чтобы пережить неприятное переживания, все мои утверждения, что со мной все "так "ощущается как лживые, нечестные, мне надо сначала прожить и выйти в это состояние целостности , И вот тогда – по-честному "так "!

Я была на группе целеполагания, где мы договаривались заранее о времени, и когда время вышло, фасилитатор просто закрыла вебинарную комнату без предупреждения, все молчали... Меня выбило..... Больше зум не пускал меня, оказалось, что просто всё закончилось и меня не выбило) Это было чувствительно и переживательно, я почувствовала себя жертвой, ..... пока не взяла пользу. И теперь только эта ситуация для меня завершилась). Я даже не поняла, в чём было дело, потому что в этот момент меня выбило. Для меня такие уходы отзываются потерей выгоды, возможностей. Мне страшно выйти из некоторых процессов, на которые времени и сил нет, потому что боюсь потерять выгоду, боюсь, что могла в этих процессах ещё что-то взять, но почему-то не могу именно сейчас получать пользу, откладываю, и всё это висит мёртвым грузом и тянет энергию. Беру себе, что получаю ресурс, и если я где-то теряю, то по закону сохранения энергии где-то и приобретаю, всё равно мне пока что не по себе от мысли уйти из некоторых пространств. Сейчас всплывает, что не так давно я вышла из нескольких процессов осознанно и получила от этого большую пользу, в том числе и финансовую.Уже в конце группы, когда мы думали, что она закончилась, она всё равно продолжалась для меня. Я услышала в поле про то, что мы стали другие, я стала другой, и фасилитатор стала другой. Я отчётливо вижу эти изменения. И мне тоже дали обратную связь, насколько я изменилась, и это приятно. Я благодарю Дину за это, хоть я и сама замечаю свои изменения, но когда слышу это не от себя — это другое, мне приятно и немножко неловко. Единственная запись уже в самом-самом конце — написать для себя, что сейчас для меня важно и ценно. Это упражнение было на фасилитационной программе,и чувствую, что пришло время повторить его. В поле опять всплыло про пользу «Находить, что со мной так?» я регулярно делаю уже несколько дней и убедилась в его ценности для себя: сразу меняется состояние, буквально несколько минут перечислений, что у меня сегодня получилось и что у меня сегодня так. Беру себе как результат группы также и это продолжать напоминать, что со мной так. Практика молчания в течение дня и дневной "перерыв для себя" — ещё одна монетка на чашу весов за «когда-нибудь», она перевесит окончательно, и это станет моей реальностью.Благодарю за группу участников и фасилитатора. Это такая ценность : группы ОД, практика молчания, рефлексия. Рефлексия действительно стала другой. Это один из моих таков. 🙏🩷🤗

и чувствую, что пришло время повторить его.Упражнение «Находить, что со мной так?» я регулярно делаю уже несколько дней и убедилась в его ценности для себя: сразу меняется состояние, буквально несколько минут перечислений, что у меня сегодня получилось и что у меня сегодня так. Беру себе как результат группы также и это продолжать напоминать, что со мной так. Практика молчания в течение дня и дневной перерыв — ещё одна монетка на чашу весов за «когда-нибудь», она перевесит окончательно, и это станет моей реальностью.Благодарю за группу участников и фасилитатора. Это такая ценность группы — практика молчания, рефлексия. Рефлексия действительно стала другой. Это один из моих таков.

У меня группа оказалась тяжёлая. Было физическое ощущение тяжело вращаемого механизма.Мои цели — здоровье многомерного организма, мои здоровые цели — оздоровить свои цели, которые препятствуют движению к моей большой. И цель по поводу отдыха: собраться без спешки и с удовольствием, предвкушать поездку с момента покупки билета, а билет я уже купила. Добраться с удовольствием, отдохнуть, пообщаться с друзьями.С самого начала группы у меня всплывало ощущение, что со мной что-то не так и надо что-то с этим делать. Потом зашла речь о том, чтобы выпендриваться, быть на виду, и у меня всплыло какое-то детское воспоминание: мне страшно быть на виду, выпендриваться, потому что много людей, я теряюсь, не могу контролировать ситуацию, боюсь опозориться, а может быть, и в самом деле описаться или обкакаться. Я дала себе поддержку своего сейчас и на группе периодически переживала это ощущение, что я выступаю в огромном зале и все на меня смотрят и слушают, а я их не вижу. И я давала быть этому комплексу ощущения в груди, в животе, в плечах, в спине. Проживала его в поддерживающей, благоприятной среде. Спасибо участникам, фасилитатору!В группе говорили о важности здоровья тела, метала, эмоций, ценности практик, молчания, вовремя ложиться спать — всё то, о чём часто мы говорим в пространстве открытого диалога, забота о себе, удовлетворение базовых потребностей тела. У меня проявилось, всплыло ощущение, что тело — это как ребёнок, о котором я забочусь: тело, мысли, эмоции. Всё это связано между собой. Была связь с планированием, несколько раз на группе всплывал мой страх не достичь цели, не достичь запланированного. И... что тогда? Опять недовольство... Беру себе, что надо давать себе время и место, чтобы проживать это ощущение недовольства собой, критики не в мыслях, а именно в ощущениях, выделять на это время. И хвалить себя как минимум за то, что я даю себе обратную связь. По поводу своих целей: мой многомерный организм нуждается в этой обратной связи, чтобы корректировать свои действия. Это как обучение пению, которое Дмитрий несколько раз упоминал в разборах.В поле была тема про «Уйти» — как перфоманс, как высказывание. «На полуслове» — знаменитый актёр может уйти на полуслове, это будет его художественным, творческим высказыванием. Я отметила ценность — когда для всех участников этого нужно уметь видеть эту ценность и использовать её.

Благодарю за группу, Дина, участники – спасибо)!

#рефлексияпослегруппы Провела сегодня группу открытого диалога. Благодарю всех, кто пришел развивать навыки самосознания, рефлексии, распознавания и выражения своих эмоций. Я заходила в группу с целью найти идеи для упаковки своего блога и вытащила множество интересных смыслов. Первый и ключевой: После моего выгорания моя жизнь разделилась на «до» и «после». И с точки зрения теории функциональных систем можно сказать так: изменилась системообразующая цель. Умерла старая система, так как цель была достигнута, и родилась новая с новой целью. Ранее моя цель была ДЕНЬГИ. Вся моя жизнь, мой фокус внимания, мое поведение были выстроены вокруг этой цели. Я постоянно соотносилась с ней. Любое мое действие проходило через фильтр: «Это ведет меня к деньгам? Если нет — не делаю». И это работало. Я действительно была успешна, зарабатывала столько, сколько хотела. Но это привело к тому, что у меня отказали тело и психика из-за истощения. И, находясь на грани жизни и смерти, я разрушила в руины все, что создавала много лет. Во время восстановления я училась на фасилитатора открытого диалога, где нас обучали тому, что системообразующая цель должна быть ЗДОРОВЬЕ. То есть любое действие, которое я делаю, проходит сквозь вопрос: «Это ведет меня к здоровью или отдаляет?». Эта цель стала новой системообразующей целью моей жизни. Теперь, если у меня есть возможность заработать больше денег ценой своего здоровья, я не иду в это. Я выбираю здоровье. Я остановила работу с клиентом в середине проекта и вернула ей деньги, так как коммуникация с ней постоянно выводила меня из себя и это приводило к хроническому стрессу. Как только я вернула деньги и отказалась от этого проекта, сразу почувствовала себя хорошо. Теперь в работе только те клиенты, с которыми мне комфортно работать в долгую. В моей жизни появились хобби, выходные, время с любимыми, теплые, любящие, поддерживающие отношения. Всего этого не было, когда целью были деньги. Все остальные аспекты жизни были вытеснены, я просто очень много работала, мало спала, отдыхала и уделяла времени отношениям и заботе о себе, потому что мне казалось, что это удаляет меня от цели. Сегодня я осознала, что цель является системообразующим фактором не только в бизнесе, командах, группах, сообществах, но и в жизни в целом. И очень важно, КАКОЙ ЦЕЛЬЮ выстроится вся моя система жизни.

Всем привет! Традиционный открытый диалог по пятницам в 15:00 ☺️🔥 10 мест, вступайте по ссылке. https://t.me/+pkLgdDJKZP44YzMy - Осознать свои цели - Поделиться переживаниями Потренировать навыки: самосознание, распознавание своих эмоций и проживание, восприятие эмоций других не избегая, а пребывая с ними в контакте ☺️❤️ До встречи!

Сериал "Обмани меня" - рекомендую для развития первой способности эмоционального интеллекта "Распознавание эмоций"

Хорошо отдохнуть ❤️