Интенсивы от Анны Шевчук

Дорогие, всем привет) Как прошла ваша неделя? Выполняете ли ежедневные комплексы в формате коротких тренировок?) Если вы вдруг соскучились по пилатесу и тренировкам со мной, то предлагаю вам сделать вот эту бесплатную базовую практику пилатеса 🩵 Вспомните про латеральное дыхание, техники для плоского красивого живота 🌿 Мягкая тренировка для выходного дня)

Дорогие, напоминаю, завтра 3 августа все видео будут удалены из канала ИНТЕНСИВА Поэтому, кто откладывал практики - сделайте сегодня обязательно 🩵 И если вы вдруг думали до последнего, хочу ли я продолжать занятия, буду ли успевать, нужна ли мне обратная связь или смогу самостоятельно, и все таки решили продолжать работу над осанкой с опытным тренером, то я готова взять еще 2 участницы в онлайн-группу! 👉🏻Первая тренировка завтра в 20:00 Записаться можно, написав мне лично @fitnesscarman Еще раз Благодарю всех за обратную связь по интенсиву и диагностикам💌 Рада быть полезной🌿 В будущем планирую делать интенсивы еще, напишите в комментариях, какая тема вам была бы интересна)

немного моей обратной связи вам! СПАСИБО ЗА ЭТУ НЕДЕЛЮ И ВАШЕ ДОВЕРИЕ ☺️❤️

Я считаю - лучшее завершение интенсива - это ваши счастливые лица! Спасибо вам за доверие! Это очень многое для меня значит ❤️☺️

Девочки, заботливо напоминаю, если вы вдруг еще думаете присоединяться или нет к онлайн-группе АВГУСТА, то осталось буквально 3, максимум 4 места 🫶🏻 Если у вас остались вопросы по формату занятий, или вы сомневаетесь потянете ли вы по нагрузке или по времени — напишите мне @fitnesscarman я вас сориентирую 🤍 А вообще у нас собирается очень-очень душевная компания в группе🩵 жду с нетерпением старта занятий (мы уже начали выбирать время тренировок)

перекличка 😁 будете на тренировки в 20:00

Вам приглашение💌 Мы с вами хорошо поработали на этой неделе • продиагностировали точку А и познакомились со своими дисбалансами. Кто-то услышал то, о чем давно догадывался, а кто-то наоборот открыл для себя много нового • узнали и попробовали корректировать дисбалансы в быту • сделали 4 короткие практики на завернутые вперед плечи, грудной отдел, смещенный таз и активировали стопы Мы дали много любви и внимания своему телу и уже почувствовали отклик тела на новые тренировки Предлагаю отблагодарить себя за продуктивную работу ПИЛАТЕС-ДЕВИЧНИКОМ 🎊 Завтра в 20:00 встречаемся с вами на тренировку в прямом эфире. Это будет пилатес-практика на все тело, а после болтаем о жизни, пилатесе, ваших осознаниях о совем теле. Я поотвечаю на ваши вопросы Это будет красивый праздничный финал нашего недельного интенсива заботы о теле) С кем-то мы скажем друг другу "до свидания", а с кем-то продолжим работу в живой онлайн группе) Буду рада каждой из вас ⚪️

ПОДКАСТ а как внедрить короткие практики в регулярность?

КОРОТКАЯ ПРАКТИКА - СТОПЫ 👣 #короткаяпрактика как внедрять? - перед бегом - перед силовой тренировкой на ноги - перед любой другой тренировкой - в любое время, хотябы 2-3 раза в неделю - если лень тренироваться, а галочку поставить в уме за тренировку хочется 😁 буду вопросы - задавайте ☺️

Всем привет ☺️ как вы тут? Ждете еще разборов?) Сегодня обязательно будут! А еще, запишу для вас короткую практику на работу со стопами 🦶 + подкаст о том, КАК ВНЕДРИТЬ В РУТИНУ ежедневные привычки Всем хорошего дня ☀️

Захотелось поделиться голосом о своей онлайн-группе ПИЛАТЕС ☺️

Девочки, вы спрашивали, как проходят занятия в живой группе и кому она подойдёт. Рассказываю всё и открываю набор 🤍 Это тренировки в Zoom с включёнными камерами и подробной обратной связью от меня. Я вижу каждую и всё замечаю. Если вы были на прямых эфирах, то почувствовали, как даже малейшая корректировка меняет и технику, и результат. Заниматься по записи и заниматься под присмотром тренера это совершенно разный эффект💯 У меня в группе есть девочки, которые параллельно ходят в другой клуб, но приходят ко мне именно за живой обратной связью. И замечают, что прогресс пошёл заметно быстрее. Удобное расписание: 📌 2 вечерние тренировки 📌 2 утренние 📌 1 плавающая в выходной ‼️Это не значит, что нужно успевать на все пять. Достаточно заниматься со мной вживую 2 раза в неделю. Слотов много, чтобы каждая нашла своё время под свой график. В группе есть участницы от 25 до 50+ кто-то приходит за красивой спиной, а кто-то чтобы успевать за шустрыми внуками 😄 Уровень тоже не важен: я составляю программу под каждую лично, никто не будет «не тянуть» или скучать. Что ещё внутри: 📌 запись каждой тренировки (не попала вживую, занимаешься позже) 📌 отдельный раздел с короткими практиками на каждый день, как зарядка. + разбор вашей техники и полезные подкасты 📌 старт с диагностики точки А, если у вас ее еще нет 📌 и главное перед стартом мы спишемся лично и обсудим ваши пожелания на месяц, я учту уровень и составлю программу Условия: Старт — 3 августа. Стоимость — 7 800 ₽ в месяц. Это 5 живых тренировок в неделю на выбор, с личной отстройкой, а не «повторяй за экраном» ‼️Беру ограниченное количество человек. Это не маркетинг: я физически не смогу видеть и поправлять каждую, если нас будет много, а вся суть группы именно в этом. Когда места закончатся, я закрою набор) поэтому успевайте - пишите мне @fitnesscarman АВГУСТ и бронируйте места - можно оставить предоплату, а в день первой тренировки внести всю сумму) В комментарии к посту добавила отзывы действующих участниц, кто как и вы прошел интенсив и выбрал занятия в живой группе 🩵

КОРОТКАЯ ПРАКТИКА #короткаяпрактика Я думаю насмотревшись разборов, вы уже понимаете что у вас с тазом или плечами, даже если не присылали фото на разбор 🤣 в этой практике - раскрываем область грудной фасции простыми упражнениями у стены, - добавляем к этому активацию спины вращением плечевой кости - в зависимости от наклона/ смещения таза выбираем упражнение для таза в рутинку ☺️ Попробуйте и поделитесь в комментариях все ли понятно, или есть вопросики?

Всем привет ☺️ Ну как вы тут? Сегодня нас снова ждет короткая практика, которая легко встраивается в ваш быт 🏠 а еще 2 полноценных и интересных подкаста! Мне бы хотелось, конечно, максимально быть полезной 😁 Расскажите, возможно я что то не учла еще, что интересно именно вам? Пишите! Делится, в комментариях 👇

Чтобы точно не возникло мысли "потом потренируюсь", добавлю вам немного мотивации от участниц июльской группы 👇🏻👇🏻👇🏻 Скоро буду формировать состав оналйн-группы на АВГУСТ и добавлю несколько мест для вступления) Если вам интересно, дайте знать 🙏 напомню, это тренировки под моим надзором и обратной связью)