ШОТ «АльфА»

Добрый день! Вчера прошел Чемпионат Москвы , отбор на Чемпионат России. Наши спортсмены завоевали семь медалей и взяли 5 лицензий на Чемпионат России Мельников Артем - 1 золото 🥇 Пантенкова Виктория - 1 🥇 Скапровская Валерия - 1🥇 Левичева Кристина - 2 🥈 Шкурлатова Полина - 3 🥉 Шевченко Кирилл - 3 🥉 Бондарева Полина - 3 🥉 Демидова Мария - 5 Крымов Максим - 5 Мусял Дмитрий - 5

1. На сборах был парень, которым все восхищались. Ложился позже остальных, вставал первым. Пока команда спала, он уже пил кофе и выкладывал сторис с подписью: «Пока вы отдыхаете, я работаю». Казалось, вот она - настоящая дисциплина. Но через месяц появилась странность: он всё чаще опаздывал в эпизод буквально на долю секунды. Не медленнее бегал. Позже принимал решение. 2. Когда мы начали смотреть цифры, всё стало неприятно очевидно. После недели сна по 6 часов скорость реакции может снижаться примерно на 11%, а показатели взрывной мощности - почти на 30%. Самое опасное, что спортсмен этого почти не чувствует. Ему кажется: «Я привык». Организм действительно привыкает... работать хуже, принимая это за новую норму. 3. Есть один маркер, который почти никто не связывает со сном. После ошибки спортсмен начинает злиться не на себя, а на всех вокруг. Судья, лёд, партнёр, инвентарь. Потому что уставший мозг тратит больше ресурсов на контроль эмоций. Когда этих ресурсов не хватает, первым ломается не тело. Первой рассыпается способность принимать спокойные решения. 4. Я попросил его провести эксперимент. Не менять программу, питание или объём работы. Только две недели ложиться раньше. На третьей тренировке он сам подошёл и сказал: «Странно... я будто снова начал видеть игру раньше». Именно так многие описывают восстановление. Не «стал сильнее», а «снова успеваю думать». Иногда прогресс начинается не с лишнего подхода, а с лишнего часа сна. 5. Если ты гордишься тем, что постоянно недосыпаешь, задай себе один вопрос: ты действительно выигрываешь это время... или просто незаметно обмениваешь скорость, концентрацию и качество решений на ещё один вечер с телефоном? Чемпиона отличает не умение жить без сна. Чемпиона отличает умение восстанавливаться быстрее соперников.

10-12 июля в г. Саранск, Республика Мордовия, прошел финал летней Спартакиады учащихся России ( юниоры 15-17 лет), на которой выступал наш спортсмен Шевченко Кирилл !!! Кирилл завоевал две бронзовые медали : Первую в личном зачете , выиграв два поединка и вторую среди смешанных команд в составе сборной команды г. Москвы. Поздравляем Кирилла с результативным выступлением!!!!

ℹ️ Результаты Финала XIII летней Спартакиады учащихся (юношеская) России 2026 года Союз Тхэквондо России

ℹ️ Результаты Финала XIII летней Спартакиады учащихся (юношеская) России 2026 года Союз Тхэквондо России

ℹ️ Сетки первого дня Командного Кубка Мира В первый день турнира свои поединки проведут мужские команды! 🇷🇺 Мужская команда сборной России: Рамазанов Ханмагомед Жданов Даниил Ахтаев Муслим Фролов Семен ▶️ Трансляции турнира: Первая сессия Вторая сессия Бои за третье место и финалы Союз Тхэквондо России

ℹ️ Сетки первого дня Финала XIII летней Спартакиады учащихся (юношеская) России 2026 года Союз Тхэквондо России