Евгения Акулова | ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ в ЖИЗНИ и БИЗНЕСЕ

«Оглядываясь назад, что должно было быть в вашей жизни, чтобы вы могли сказать: “Я прожил ее хорошо”?» Возможно… Я любил и был любим. Я был здоров настолько, чтобы жить, а не выживать. Я был собой, а не прожил чужую жизнь. Я реализовал свои способности. Я сделал что-то полезное для других. Я оставил после себя что-то ценное: детей, идеи, книги, дело, влияние. Я прожил больше с благодарностью, чем со страхом. Я не откладывал жизнь “на потом”. Я был свободен выбирать. Я не предавал себя. Хочется дополнить чем-то еще?

11 изменений, которые приходят, когда начинаешь лучше понимать себя. ✔️ Перестаешь искать скрытый смысл в каждом сообщении. Не додумываешь то, чего тебе не сказали. ✔️ Легче признаешь свои ошибки. Без желания срочно оправдаться или доказать свою правоту. ✔️ Выбираешь вещи для себя настоящей, а не для той идеальной версии, которой когда-нибудь станешь. ✔️ Не открываешь душу каждому встречному в надежде получить подтверждение своей ценности. ✔️ Создаешь уют для себя, а не только тогда, когда ждешь гостей. ✔️ Привыкаешь к своему голосу на видео/аудио, внешности и перестаешь цепляться к каждой мелочи. ✔️ Не используешь алкоголь, еду, покупки или бесконечный скроллинг как единственный способ справиться с эмоциями. ✔️ Заботишься о здоровье до того, как организм начнет кричать о помощи. ✔️ Не миришься с тем, что давно можно изменить. Постепенно разбираешься с тем, что отнимает силы. ✔️ Перестаешь заедать каждую сложную эмоцию. Учишься проживать чувства, а не прятать их. ✔️ Становишься внимательнее к тому, чем наполняешь свою жизнь: музыкой, людьми, контентом, разговорами. Потому что замечаешь, как это влияет на твое состояние.

15 июня, если верить астрологам, очень мощный день для того, чтобы загадывать желания. Я считаю, что сегодня хороший день, чтобы задуматься не только о желаниях, но и о том, какой след мы хотим оставить после себя. С возрастом список желаний становится короче, но смысла в них становится только больше. Чего хочу я? ✔️ Создавать больше проектов, которые помогают людям. ✔️ Чтобы семьи становились крепче, а отношения – теплее. ✔️ Видеть, как каждый ребенок раскрывает свои способности и находит свой путь. Для меня желания уже давно не про то, чтобы получить что-то только для себя. Мне важно увеличивать количество добра, осознанности и возможностей в мире вокруг. И если каждый день делать хотя бы один шаг в этом направлении, многие желания начинают исполняться сами. ✨ Дорогие, будьте счастливы 💕

Иногда нам кажется, что мы устали. Но на самом деле устало не тело. Устал мозг. Когда в голове одновременно: - проекты, - идеи, - планы, - незавершённые дела, - десятки открытых вкладок и чатов ➡️➡️➡️ становится сложно сосредоточиться даже на важных вещах. Это называется когнитивной перегрузкой. В такие моменты мозгу нужно не больше информации, а восстановление. Что помогает мне: ✔️ прогулка без спешки; ✔️ физическая активность; ✔️ разбор вещей и пространства; ✔️ завершение давно начатых дел; ✔️ хороший сон; ✔️ время без бесконечной ленты новостей и социальных сетей. Иногда лучший способ двигаться вперёд – это на время перестать загружать себя новым и дать мозгу возможность навести порядок в том, что уже есть. Именно после такого восстановления часто приходит ясность, энергия и понимание следующего. P.s Пошла разбирать шкафы😉

Для меня важно передать своим детям: ✔️ уверенность в себе; ✔️ способность мыслить самостоятельно; ✔️ любознательность; ✔️ эмоциональную устойчивость; ✔️ любовь к обучению; ✔️ умение адаптироваться к изменениям; ✔️ человечность; ✔️ уважение к людям; ✔️ способность создавать своё будущее.

Всю жизнь мы ищем какое-то свое особенное состояние комфорта. Думаем, что оно придёт вместе с домом мечты, реализованным проектом, успехом или новой жизнью.... Но правда в том, что самые настоящие моменты жизни всегда рядом, важно только начать их замечать…

Мы снова в Абу-Даби. И впервые… я ничего не почувствовала. Ни радости, ни восторга, ни этого привычного «вау, мы прилетели». Но нет и разочарования или каких-то неприятных эмоций… Просто ровно. Спокойно. Почему так? Дело в полученном опыте… Наш мозг всё помнит. Тело всё запоминает. Даже если мы сами думаем, что «уже отпустили», С нами остаётся наш опыт. А мой личный опыт с Эмиратами – это не только красивые виды и тёплый воздух. Это ещё и момент, когда мы в конце февраля уезжали отсюда… Глубоко внутри осталась настороженность. Фоновая. Без паники. Без страха. Просто внутренний режим «быть внимательной». Да, именно так мы и устроены. Сознательно – ты здесь, в безопасности, с розами на столе и видом на город. А бессознательно – ты не просто знаешь, а уже получил тот самый опыт… Все мы уже привыкли, что мир может меняться за секунду. Да и нормально не всегда чувствовать восторг, но иногда «ровно» и «спокойно» – это о чём-то более важном…

Если вы сейчас тоже в каком-то переходе – это для вас. Переезд, новая работа, новые отношения, новый город, новая роль мамы или просто ощущение, что «всё не так, как раньше». Адаптация – это не про слабость и лень. Это серьезная и невидимая внутренняя работа. И вот что реально помогает в такие периоды: 1. Не торопить себя Тело и психика адаптируются в своём темпе. Спрашивать «ну когда уже?» – всё равно что торопить заживающую рану. 2. Сохранять хоть один знакомый ритуал. Любимый завтрак, прогулка, знакомый плейлист. Что-то своё, неизменное – это якорь для нервной системы. 3. Снизить планку «нормального» В период адаптации нормально уставать больше, делать меньше, чувствовать растерянность. Это нормально и обязательно пройдет. 4. Говорить себе правду о том, что тяжело Не «всё хорошо, я справляюсь», а «да, я понимаю, что сейчас непросто и я устала». 5. Не изолироваться Хочется спрятаться – понимаю. Я тоже так делаю, но в такие периоды важно оставаться в контакте с людьми, которые вас любят и поддерживают. А что помогает вам проходить через перемены? Поделитесь?

Этот год у меня начался с какой-то бесконечной череды адаптаций. Новый ритм, новые обстоятельства, новые внутренние настройки. С сегодняшнего дня в Эмиратах снова возобновили офлайн-обучение. А мы пока ещё в Анталии, но планируем вернуться в Абу-Даби в начале мая. Ох уж эта адаптация… Прекрасно понимаю, что - это неизбежный и естественный процесс, через который проходит и тело, и психика, и нервная система.

Её называли «учительницей учителей». А её идеи больше 100 лет назад звучали так, будто написаны для нас сегодняшних. Эмма Кёртис Хопкинс (1849-1925) – женщина, которая одной из первых начала говорить о том, что внешние результаты почти всегда запаздывают по отношению к внутреннему состоянию. Пока большинство пытается срочно «чинить» жизнь снаружи, она предлагала идти в другую сторону: укреплять внутренние силы человека. Хопкинс говорила о 12 силах, которые есть в каждом из нас. Это не про «волшебство». Это про качества, которые становятся нашей внутренней опорой, зрелостью и настоящей силой. 12 сил Хопкинс: • вера • сила • мудрость • любовь • воля • порядок • воображение • понимание • жизненная энергия • освобождение • сила слова • реализация Лично мне очень близка её главная мысль: большинство людей пытаются изменить внешнее, но настоящие перемены всегда начинаются внутри. Давайте обсудим: а изменилось ли что-то за эти сто лет?

Больше всего меня напугала даже не сама ситуация, а моя реакция. Что да, и такое тоже бывает… Не было страха, паники, истерики. Только молчаливое принятие….

Мой март начался с бомбёжек в Абу-Даби. С детьми очень быстро вышли из квартиры, спустились на паркинг… потом мы это повторяли каждый раз, как получали оповещение или слышали звуки ПВО. За первые десять дней марта было принято очень много разных решений. Таких, которые обычно принимаются месяцами. Сейчас постепенно прихожу в себя. Мы уже в Анталии, в Турции. Дорога получилась длинной – через Саудовскую Аравию, через Эль Рияд. Иногда жизнь резко меняет планы. И я хочу поделиться с вами тем, что меня напугало больше всего 😞😞😞

Март у меня начался очень интересно. Даже не знаю с чего начать

Смотрите в каких облаках началась сегодня мой день. Вот каждый раз дух захватывает

Сегодня у нас старт детокс-программы. Максимально легко и просто. Посмотрим, какие будут результаты. Ещё ни разу в жизни я не проходила детокс-программу от начала и до конца.

🧠 Факт: в среднем человек принимает около 35 000 решений в день. От самых простых – что надеть и что съесть, до более значимых – что сказать, согласиться или отказаться. Большинство этих решений происходят автоматически. Мы их не осознаём, но именно они расходуют внимание, энергию и внутренний ресурс. Поэтому усталость не всегда связана с объёмом дел. Часто она – следствие перегруженности выбором. Чем меньше лишних решений, тем больше сил остаётся на действительно важное.

ЦНС – простыми словами. Сохраняйте, пригодится 🤍 ЦНС (центральная нервная система) – это мозг + спинной мозг. Она управляет ВСЕМ: телом, эмоциями, мыслями и реакциями. Как это работает 👇 1️⃣ Что-то происходит Звук, слова, взгляд, мысль, воспоминание. 2️⃣ ЦНС мгновенно оценивает Опасно или безопасно? Можно расслабиться или надо защищаться? 3️⃣ Тело реагирует ПЕРВЫМ Учащается пульс, напрягаются мышцы, сбивается дыхание. Мысль появляется позже. 4️⃣ Появляется эмоция Страх, злость, тревога, радость – это язык ЦНС. Важно помнить: ЦНС не различает реальную угрозу и воображаемую. Для неё ссора, дедлайн и «меня не поняли» – всё это одинаковый стресс.

Наше тело постоянно с нами разговаривает (подаёт сигналы). Реакции тела: • мурашки • сжатие • тепло • холод • облегчение • тяжесть • ясность • туман в голове • расширение в груди • ком в горле • ровное дыхание • сбитое дыхание • напряжение в плечах • сжатая челюсть • волна по телу • дрожь • слёзы без грусти • внезапная усталость • сонливость • пустота • онемение • беспокойство • внутренняя тишина А какие сигналы своего тела вы замечаете чаще всего?

Так о многом хочется сказать, но желание молчать сейчас сильнее. Так много хочется сделать, но именно бездействие в этот момент важнее. Мой 2025 – это год переосмысления. Год возврата к себе. К своей силе. К вере в людей. К вере в то, что каждый проходит свой путь и свои процессы. В этом году было всё, что я люблю: дорогие мне люди, классные проекты, надежды, планы, свершения, путешествия и встречи. Из года в год я беру с собой одно и то же – желание двигаться дальше, любить, заботиться, создавать, вдохновлять и продолжать. Чего и всем желаю. Будьте рядом. Будьте любимы. Цените каждый миг. Расставляйте приоритеты. Живите здесь и сейчас. Лучшего момента не будет. Он уже есть. Люблю вас, мои дорогие 💞 ваша Евгения Акулова 🤍