Мастер спорта как ЦЕЛЬ

Добрый день, Шингаред Александр свяжись пожалуйста со мной

Поражение в спорте — это не конец, а часть пути. Иногда важно остановиться, взять паузу и просто сделать глубокий вдох. В такие моменты мы лучше понимаем свои слабости и находим силы двигаться дальше. Не бойтесь проигрывать — это шанс стать лучше и понять, что действительно важно. Главное — не сдаваться и продолжать идти к своей цели!

Всем привет, время пришло начинать упражнения для укрепления мышц кора. Первое с чего начну это упражнение Вакуум - сделайте глубокий вдох носом и выдохните ртом. На выдохе сильно втяните живот и удерживайте такое положение около 10 секунд. Сделайте медленный вдох и расслабьте живот. Повторите несколько раз! Всем удачи и хорошего настроения! 🤗

🌞ЛЕТО 🌞— ВРЕМЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ВСЕХ РЕСУРСОВ🔋 Игнорирование отдыха ведет к снижению результатов и повышению риска физических и эмоциональных срывов в следующем сезоне.Но  необходим именно качественный отдых: - полноценный сон  🛌 - полезная еда 🥕🍎🍓🍌 - свежий воздух 🌤💨 - положительные эмоции 🔥🤾‍♀ - легкая активность 🚶‍♂🧘 - новые впечатления 🎤 🌻 Качественный отдых летом способствует: - залечиванию микротравм мышц, связок, сухожилий, накопленных за сезон; - предупреждению перетренированности,  снижает хроническую усталость и риск серьезных травм; - восполнению энергетических ресурсов - укреплению иммунитета - улучшению эмоционального фона; - возвращению мотивации (спортсмены успевают соскучиться); - отдыху от постоянного фокуса на результатах, графиках, ожиданиях 🌝 Летний отдых — это не просто перерыв, а стратегическая часть тренировочного процесса. Он позволяет  восстановиться физически и ментально, избежать травм и выгорания, набраться сил и мотивации для новых достижений в следующем сезоне. ОТЛИЧНОГО ВАМ ОТДЫХА И ВОССТАНОВЛЕНИЯ

Самый лучший отдых это смена вида деятельности 😁

Всем привет, наконец-то мы вернулись домой 🏘️

Мышцы💪 кора - это группа мышц, которые стабилизируют тело, поддерживают внутренние органы и осанку, отвечают за координацию движений. Благодаря им тело удерживает вертикальное положение, они защищают позвоночник от перегрузок и помогают равномерно распределять нагрузку при движении. Сильный кор предотвращает боли в спине и снижает риск травм при физических нагрузках.☝️

Всем привет, пришло время составить план на следующий подготовительный период. 1. Июнь - август, правильно и без спешки залечить травмы, которые в этом году не позволили достигнуть поставленной цели. 2. Июль - август, лечебная гимнастика, упражнения для укрепления мышц кора. 3. Август, приступить к плавательным тренировкам. 3. Сентябрь, приступить к беговым тренировкам. Соответственно план будет корректироваться по ходу выздоровления.

Что касается меня, то с понедельника начинаю подготовку к следующим соревнованиям в следующем году.

Пролетели соревнования со скоростью 🚀 ракеты, в результате наша команда заняла почётное 🥉 пятое место.

Всем привет, наша команда начала свое выступление на соревнованиях по летнему троеборью, сегодня завершилась стрельба, результат хороший, рабочий. Завтра следующая дисциплина плавание.

Полетели в Тверь!

Обсуждение продолжается в другом офисе

Совещание по результатам сборов и обсуждение завтрашнего перелёта в Тверь