Alimentação Original

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Gênesis 1:29 E disse Deus: Eis que vos tenho dado toda a erva que dê SEMENTE, que está sobre a face de toda a terra; e toda a árvore, em que há FRUTO que dê semente, ser-vos-á para mantimento.

INTELIGÊNCIA NUTRICIONAL: O QUE SE COME É MAIS IMPORTANTE DO QUE QUANTO SE COME Você já percebeu que, quando a alimentação é baseada em comida de verdade, a sensação de saciedade costuma durar mais? Isso não acontece por acaso. O nosso organismo possui uma espécie de “inteligência nutricional”, um mecanismo natural que ajuda o corpo a buscar alimentos ricos em nutrientes quando deixamos de consumir tantos ultraprocessados. Pesquisadores da Universidade de Bristol, na Inglaterra, descobriram que pessoas que reduziram os alimentos ultraprocessados passaram, espontaneamente, a consumir muito mais frutas, legumes e alimentos integrais. O mais curioso é que elas comeram porções maiores em peso, mas ingeriram menos calorias, chegando a reduzir cerca de 330 calorias por dia. Isso mostra que o corpo não está apenas interessado em quantidade. Ele procura qualidade. Quando oferecemos alimentos naturais, ricos em fibras, vitaminas e minerais, o organismo responde com mais saciedade, melhor controle do apetite e escolhas alimentares mais equilibradas. Talvez o problema nunca tenha sido comer demais. Talvez o corpo estivesse apenas tentando encontrar os nutrientes que faltavam. Cada refeição é uma oportunidade de ensinar o organismo a reconhecer novamente a comida de verdade. Seu corpo nasceu com inteligência para cuidar da própria saúde. Quanto menos ultraprocessados e mais alimentos naturais estiverem no seu prato, mais essa capacidade pode florescer. REFERÊNCIA: Brunstrom JM, Schatzker M, Rogers PJ, Courville AB, Hall KD, Flynn AN. Consuming an unprocessed diet reduces energy intake: a post-hoc analysis of a randomized controlled trial reveals a role for human nutritional intelligence. Am J Clin Nutr. 2026 Mar;123(3):101183. “Desembalar menos, descascar mais”. 🥝🍎🍐🥒🌽🍇🥝🍓🥥🍅🥑🍌🍉🍒🥝 Pense nisso e Viva Melhor! 😄 ╔═══ ೋღ🍇ღೋ══╗ 𝓒𝓵á𝓾𝓭𝓲𝓸 𝓛𝓲𝓶𝓪 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢𝐨𝐧𝐢𝐬𝐭𝐚 ╚══ ೋღ🍇ღೋ═══╝ Facebook: https://www.facebook.com/share/p/195Dv9dzix/ .

⚡ ESTUDO HOJE às 19:00⚡ 🌿 SEJA BEM-VINDO AO GRUPO DIETA ORIGINAL Se você acabou de chegar e nunca ouviu falar sobre a Alimentação Original, fique tranquilo. Este grupo foi criado justamente para estudarmos esse tema juntos, de forma clara, organizada e aprofundada. 📖 Mas o que é a Dieta Original? Chamamos de Dieta Original o padrão de alimentação apresentado no relato da criação, especialmente em Gênesis 1:29, antes da entrada do pecado no mundo. Mas nosso objetivo aqui não é apenas falar sobre vegetarianismo ou simplesmente apresentar uma lista do que comer e do que não comer. Queremos estudar, compreender e refletir sobre os princípios da alimentação original e sua relação com a saúde, o estilo de vida e o propósito de Deus para o ser humano. Por isso, teremos 3 encontros de estudo online, ao vivo e totalmente gratuitos: 📖 1.º ENCONTRO ✨ A Dieta Original à Luz da Bíblia HOJE ÀS 19:00 (HORÁRIO DE BRASÍLIA) Vamos estudar o que as Escrituras revelam sobre a alimentação desde a criação e compreender o desenvolvimento desse tema ao longo da Bíblia. 📚 2.º ENCONTRO ✨ A Dieta Original à Luz do Espírito de Profecia Vamos conhecer e analisar os princípios apresentados nos escritos de Ellen G. White sobre alimentação Alimentação Original. 🔬 3.º ENCONTRO ✨ A Dieta Original à Luz da Ciência Vamos analisar o que as evidências científicas atuais mostram sobre alimentação baseada predominantemente em Sementes e Frutos. 🎯 QUAL É O OBJETIVO DESTE GRUPO? Criar um ambiente de estudo, aprendizado e reflexão. Aqui não queremos impor uma dieta, julgar a alimentação de ninguém ou criar discussões extremistas. Nosso propósito é examinar as evidências, estudar os princípios e permitir que cada pessoa compreenda o tema com mais profundidade. 👨🏻‍⚕️ Os estudos serão conduzidos por Dr. Cláudio Lima, Nutricionista Funcional Integrativo e Terapeuta Naturalista. 🔗 O link de acesso sempre disponibilizado aqui no grupo. 🌱 Se você nunca estudou sobre a Dieta Original, você está no lugar certo. Prepare sua Bíblia, seu caderno e, principalmente, sua mente para estudar. Seja muito bem-vindo! Segue o link do grupo: https://chat.whatsapp.com/CBYonYsAFsu1FOPmOYDnug 🌸

ABACATE REDUZ COLESTEROL E EMAGRECE Durante muitos anos, alimentos ricos em gordura foram vistos quase automaticamente como inimigos do coração. Mas hoje sabemos que a qualidade da gordura faz diferença. E o abacate é um excelente exemplo. Em um estudo clínico conduzido por pesquisadores da Pennsylvania State University, participantes seguiram três padrões alimentares diferentes para avaliar seus efeitos sobre o colesterol. Um deles incluía um abacate por dia. Após cinco semanas, todas as dietas promoveram redução do colesterol LDL. Mas o grupo que consumiu abacate apresentou a maior redução: cerca de 13,5 mg/dL no LDL, comparado a 8,3 mg/dL na dieta moderada em gordura sem abacate e 7,4 mg/dL na dieta com baixo teor de gordura. O abacate é rico em ácidos graxos monoinsaturados, fibras e diversos compostos bioativos. Mas existe um detalhe interessante no estudo: simplesmente oferecer uma quantidade semelhante de ácido oleico por meio de outros óleos não produziu exatamente o mesmo resultado. Isso nos lembra de algo importante na Nutrição. Um alimento é muito mais do que um nutriente isolado. O organismo não recebe apenas gordura, carboidrato ou proteína. Ele recebe uma matriz alimentar completa, com fibras, minerais e centenas de compostos que interagem entre si. Por isso, não tenha medo do abacate simplesmente porque ele é um alimento rico em gordura. Gordura não é tudo igual. E comida de verdade não deve ser avaliada apenas pela quantidade de calorias que possui. Uma alimentação rica em frutas, legumes, feijões, cereais integrais, sementes, castanhas e fontes naturais de gorduras insaturadas pode contribuir para a saúde cardiovascular. Não existe alimento milagroso. Mas existem alimentos que, quando fazem parte de um bom padrão alimentar, ajudam o organismo a funcionar melhor. Talvez o seu coração goste mais de abacate do que você imagina. 📚 Referência científica: Wang L, Bordi PL, Fleming JA, Hill AM, Kris Etherton PM. Effect of a moderate fat diet with and without avocados on lipoprotein particle number, size and subclasses in overweight and obese adults. Journal of the American Heart Association. 2015;4:e001355. DOI: 10.1161/JAHA.114.001355. “Desembalar menos, descascar mais”. 🥝🍎🍐🥒🌽🍇🥝🍓🥥🍅🥑🍌🍉🍒🥝 Pense nisso e Viva Melhor! 😄 ╔═══ ೋღ🍇ღೋ══╗ 𝓒𝓵á𝓾𝓭𝓲𝓸 𝓛𝓲𝓶𝓪 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢𝐨𝐧𝐢𝐬𝐭𝐚 ╚══ ೋღ🍇ღೋ═══╝ Facebook: https://www.facebook.com/share/p/1BUV11h7KM/

Aveia tem glúten ou não? 👉🏻 Obs da página: o ideal é que todos, independente de ter a doença celíaca ou não é usar SEM GLÚTEN. O problema não está no glúten e sim no grão transgênico e como pode ter essa contaminação na moagem ou outros meio o ideal é usar a sem glúten, se não você irá ficar doente também. A aveia é um cereal rico em proteínas, ferro, magnésio, fósforo, zinco, manganês, vitamina B1 e vitamina B5, além de ser excelente fonte de fibras solúveis. Estudos mostram que esses nutrientes contribuem para o controle das taxas de colesterol e de açúcar no sangue, ajudando a prevenir doenças cardiovasculares. Facebook: https://fb.watch/m6lpOXM4Kq/?mibextid=9R9pXO 🌳 Canal Telegram Alimentação Original (Gn 1:29): https://t.me/AlimentacaoOriginal/675 🎥 You Tube: https://youtu.be/134_XxCG5Cs

Amanhã 9:00 Horário de Brasília 👆🏼 O link será disponibilizado no grupo do whatsapp: https://chat.whatsapp.com/CBYonYsAFsu1FOPmOYDnug?s=cl&p=a&mlu=0

VITAMIN🍎S INFORMATIV🍅S! FIBRA DE AVEIA PODE REDUZIR A PRESSÃO ARTERIAL Segundo estudos realizados recentemente, o consumo diário de aveia integral pode reduzir a pressão arterial, e em pacientes hipertensos em uso de medicamentos esta redução pode significar a redução das doses dos medicamentos tomados. A pressão arterial alta, ou hipertensão, é uma doença crônica que afeta milhares de pessoas. Se não controlada, a hipertensão pode aumentar em muito o risco de infarto do miocárdio, derrame cerebral, insuficiência renal e outros problemas. Fatores de risco para hipertensão arterial incluem tabagismo, obesidade, sedentarismo e alto nível de stress. O controle desta doença exige monitoramento constante dos níveis de pressão arterial, redução da ingestão de sal, perda de peso, abandono do cigarro e de bebidas alcoólicas, prática regular de exercícios físicos e uso de medicamentos. Agora, dois estudos mostram que o consumo de aveia integral pode reduzir a pressão arterial de forma significativa. Em um destes estudos, realizado por Joel J. Pins da University of Minnesota Medical School em Minneapolis e colaboradores, voluntários hipertensos ingeriram cereais matinais à base de aveia ou de trigo. Os cereais à base de aveia continham 12 gramas de fibras totais e 6 gramas de fibra solúvel por porção de 137 gramas, enquanto os cereais de trigo continham aproximadamente 3 gramas de fibras totais e menos de 1.1 gramas de fibras solúveis. As fibras ingeridas na dieta são divididas em dois tipos: solúveis e insolúveis. As fibras insolúveis são importantes para a formação do bolo fecal, melhorando o trânsito intestinal e regulando os intestinos, e também previnem a formação de tumores intestinais segundo estudos. As fibras solúveis são conhecidas como capazes de reduzir os níveis de colesterol e serem importantes em várias funções do organismo. Neste estudo dentre os 45 participantes que ingeriram aveia todos os dias, 73% deles foram capazes de reduzir as doses de seus medicamentos anti-hipertensivos. Após 12 semanas, os indivíduos também apresentaram queda nos níveis de colesterol total (15%), de colesterol LDL ou mau colesterol (16%) e os níveis de glicose melhoraram consideravelmente. Porém, 6 semanas após o final do estudo, dois terços dos participantes tiveram que retornar à dose inicial de medicamentos. No segundo estudo, os pesquisadores de Minneapolis selecionaram 18 pessoas com hipertensão não tratada para aderir a uma dentre duas dietas: com cereal de aveia e uma dieta controle. Novamente, aqueles selecionados para consumir aveia apresentaram redução na pressão arterial após 6 semanas, e também apresentaram redução nos níveis de colesterol. Os pesquisadores concluem que pessoas que sejam portadoras de pressão alta poderiam se beneficiar da ingestão de aveia integral, juntamente com o uso de seus medicamentos. É importante lembrar que a decisão de suspender os medicamentos utilizados para pressão alta apenas deve ser tomada pelo médico, se o mesmo achar seguro e conveniente. A pressão alta é uma doença crônica e grave, e pode não apresentar sintomas identificáveis até que provoque problemas muito graves, como insuficiência renal ou doença cardíaca. Todas estas medidas dietéticas e de comportamento, como praticar exercícios e perder peso, auxiliam em muito o seu controle podendo até mesmo tornar desnecessários os medicamentos, mas isto depende muito da situação especial de cada paciente. “Desembalar menos, descascar mais”. 🥝🍎🍐🥒🌽🍇🥝🍓🥥🍅🥑🍌🍉🍒🥝 Pense nisso e Viva Melhor! 😄 ╔═══ ೋღ🍇ღೋ══╗ 𝓒𝓵á𝓾𝓭𝓲𝓸 𝓛𝓲𝓶𝓪 𝙉𝙪𝙩𝙧𝙞𝙘𝙞𝙤𝙣𝙞𝙨𝙩𝙖 𝙄𝙣𝙩𝙚𝙜𝙧𝙖𝙩𝙞𝙫𝙤 ╚══ ೋღ🍇ღೋ═══╝ Facebook: https://www.facebook.com/share/p/1DKVC4xi7t/

🌿 SEJA BEM-VINDO AO GRUPO DIETA ORIGINAL Link do grupo no whatsapp abaixo 👇🏼 Se você acabou de chegar e nunca ouviu falar sobre a Dieta Original, fique tranquilo. Este grupo foi criado justamente para estudarmos esse tema juntos, de forma clara, organizada e aprofundada. 📖 Mas o que é a Dieta Original? Chamamos de Dieta Original o padrão de alimentação apresentado no relato da criação, especialmente em Gênesis 1:29, antes da entrada do pecado no mundo. Mas nosso objetivo aqui não é apenas falar sobre vegetarianismo ou simplesmente apresentar uma lista do que comer e do que não comer. Queremos estudar, compreender e refletir sobre os princípios da alimentação original e sua relação com a saúde, o estilo de vida e o propósito de Deus para o ser humano. Por isso, teremos 3 encontros de estudo online, ao vivo e totalmente gratuitos: 📖 1.º ENCONTRO ✨ A Dieta Original à Luz da Bíblia Vamos estudar o que as Escrituras revelam sobre a alimentação desde a criação e compreender o desenvolvimento desse tema ao longo da Bíblia. 📚 2.º ENCONTRO ✨ A Dieta Original à Luz do Espírito de Profecia Vamos conhecer e analisar os princípios apresentados nos escritos de Ellen G. White sobre alimentação Alimentação Original. 🔬 3.º ENCONTRO ✨ A Dieta Original à Luz da Ciência Vamos analisar o que as evidências científicas atuais mostram sobre alimentação baseada predominantemente em Sementes e Frutos. 🎯 QUAL É O OBJETIVO DESTE GRUPO? Criar um ambiente de estudo, aprendizado e reflexão. Aqui não queremos impor uma dieta, julgar a alimentação de ninguém ou criar discussões extremistas. Nosso propósito é examinar as evidências, estudar os princípios e permitir que cada pessoa compreenda o tema com mais profundidade. 👨🏻‍⚕️ Os estudos serão conduzidos por Dr. Cláudio Lima, Nutricionista Funcional Integrativo e Terapeuta Naturalista. 🔗 O link de acesso sempre disponibilizado aqui no grupo. 🌱 Se você nunca estudou sobre a Dieta Original, você está no lugar certo. Prepare sua Bíblia, seu caderno e, principalmente, sua mente para estudar. Seja muito bem-vindo! 🗓️ Domingo 19/07/2026 às 9:00-11:00, teremos 1.º ENCONTRO ✨ A Dieta Original à Luz da Bíblia 👥 Segue o link para novas pessoas entrarem para participarem do estudo: https://chat.whatsapp.com/CBYonYsAFsu1FOPmOYDnug Expliquem antes de compartilhar para a pessoa entender o que significa.

VITAMIN🍎S INFORMATIV🍅S! ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA E SACIEDADE Nem toda refeição produz a mesma resposta no organismo. Às vezes, duas refeições podem ter calorias parecidas, mas provocar reações completamente diferentes dentro do corpo. Enquanto algumas alimentam por poucas horas, outras ajudam o organismo a encontrar equilíbrio, saciedade e bem-estar. Pesquisadores observaram como o corpo reage após diferentes tipos de refeições e descobriram algo bastante interessante: refeições à base de alimentos vegetais estimularam maior produção de hormônios relacionados à saciedade e ao controle da glicose. Esses hormônios, como o GLP-1 e o peptídeo YY, ajudam a regular o apetite, participam da secreção de insulina e contribuem para o equilíbrio dos níveis de açúcar no sangue. Na prática, isso significa que a qualidade do alimento pode ser tão importante quanto a quantidade. Alimentos naturais, como feijões, grão-de-bico, lentilhas, arroz integral, sementes, frutas, legumes e cereais integrais, conversam de maneira diferente com o organismo. Eles alimentam não apenas o estômago, mas também os mecanismos que regulam a fome, a saciedade e o metabolismo. Muitas vezes a dificuldade em controlar o apetite não é falta de força de vontade. Pode ser apenas o corpo pedindo alimentos que realmente nutram. A boa notícia é que pequenas mudanças podem produzir grandes resultados. Cada refeição é uma oportunidade de ensinar novamente o organismo a reconhecer a saciedade, melhorar a resposta da insulina e reduzir fatores de risco relacionados ao diabetes e às doenças cardiovasculares. Seu corpo foi criado para reconhecer comida de verdade. Quanto mais natural for a sua alimentação, maior a chance de o seu organismo responder com equilíbrio, energia e saúde. 📚 Referência científica: Kahleova H et al. Refeições vegetais aumentaram a secreção dos hormônios da saciedade e melhoraram a resposta metabólica em homens saudáveis, obesos e com diabetes tipo 2. Referência: Klementova M et al. A Plant-Based Meal Increases Gastrointestinal Hormones and Satiety More Than an Energy- and Macronutrient-Matched Processed-Meat Meal in T2D, Obese, and Healthy Men: A Three-Group Randomized Crossover Study. Nutrients. 2019;11(1):157. “Desembalar menos, descascar mais”. 🥝🍎🍐🥒🌽🍇🥝🍓🥥🍅🥑🍌🍉🍒🥝 Pense nisso e Viva Melhor! 😄 ╔═══ ೋღ🍇ღೋ══╗         𝓒𝓵á𝓾𝓭𝓲𝓸  𝓛𝓲𝓶𝓪                𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢𝐨𝐧𝐢𝐬𝐭𝐚            ╚══ ೋღ🍇ღೋ═══╝ Facebook: https://www.facebook.com/share/p/1PbxA6YhM2/

MINDFULNESS: ATENÇÃO PLENA PODE DIMINUIR A COMPULSÃO ALIMENTAR Neste momento de confinamento social que estamos vivendo é bem comum ouvirmos queixas de pessoas relacionadas ao comer excessivo em virtude de ansiedade/tédio/estresse. ⠀⠀⠀⠀⠀ Esse “comer emocional” é aquele que confunde fome emocional com fome fisiológica, levando a uma alteração na percepção de saciedade e fazendo com que o indivíduo ingira muito mais calorias que o seu normal. ⠀⠀⠀⠀⠀ Nesse contexto, o ‘Mindful eating’ pode ser uma excelente ferramenta, que já vem sendo estudada como aliada ao tratamento de obesidade, diabetes, compulsão alimentar, entre outras doenças, e que é fácil de ser praticada por qualquer pessoa. ⠀⠀⠀⠀⠀ Trata-se de uma expressão em inglês que significa “comer com atenção plena”, ou seja, prestando atenção em como a comida impacta os seus sentidos e nas sensações físicas e emocionais em resposta ao ato de escolher, preparar e comer os alimentos, imergindo nas cores, texturas, aromas, sabores e sons. ⠀⠀⠀⠀⠀ Atenção plena, por si só, corresponde a um estado de "meditação", que liga o corpo, a mente e o mundo externo, sendo um dos pilares mais importantes o não julgamento: aceitar se gosta ou não daquele alimento, se causa alguma sensação física ou emocional, se te traz algum pensamento. ⠀⠀⠀⠀⠀ Para entrar nesse estado de “meditação” ao comer, podemos aderir à algumas estratégias: preparar e/ou montar o prato da refeição de forma cuidadosa e carinhosa, desconectar-se de celular e televisão, sentar-se à mesa sozinho ou com a família, olhar a comida com atenção e sentir os aromas antes de começar a comer, soltar o garfo enquanto estiver mastigando, lembrar de respirar durante toda a refeição, perceber se está ficando satisfeito e parar de comer antes de sentir-se “cheio”. ⠀⠀⠀⠀⠀ Esta é uma prática que vai evoluindo conforme a exercitamos, propiciando maior autonomia, auto-conhecimento e auto-controle com a comida. 📚 REFERÊNCIAS: 🔹 SARTO H.M., et al. Efficacy of a mindful-eating programme to reduce emotional eating in patients suffering from overweight or obesity in primary care settings: a clusterrandomised trial protocol. BMJ Open, p. 1-17, 2019. 🔹 WARREN, J.M., SMITH, N., ASHWELL, M. A structured literature review on the role of mindfulness, mindful eating and intuitive eating in changing eating behaviours: effectiveness and associated potential mechanisms. Nutrition Research Reviews, p. 272-283, 2017. 🔹 BEZERRA, M.B.G.S. Estratégia de mudança do comportamento alimentar para indivíduos com excesso de peso baseado em Mindful Eating: uma revisão narrativa da literatura. 2019. 55f. Trabalho de Conclusão de Curso (Bacharelado em Nutrição) - Centro Acadêmico de Vitória, Universidade Federal de Pernambuco, Vitória de Santo Antão. “Desembalar menos, descascar mais”. 🥝🍎🍐🥒🌽🍇🥝🍓🥥🍅🥑🍌🍉🍒🥝 Pense nisso e Viva Melhor! 😄 ╔═══ ೋღ🍇ღೋ══╗ 𝓒𝓵á𝓾𝓭𝓲𝓸 𝓛𝓲𝓶𝓪 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢𝐨𝐧𝐢𝐬𝐭𝐚 ╚══ ೋღ🍇ღೋ═══╝ Facebook: https://www.facebook.com/share/p/1DAhpFYsKj/

Brócolis 🥦 ☠️ ERVA VERDE PLENO DESEQUILÍBRIO ALIMENTAR (Gn 3:18) O Criador nos deu como alimento SEMENTES e FRUTOS - BENÇÃO (Gênesis 1:29), a PERMISSÃO depois do pecado erva verde - MALDIÇÃO (Gênesis 3:18), ERVA VERDE comida de animal (Gênesis 1:30) Lembrando que PERMISSÃO não significa ALIMENTO. E Brócolis 🥦 faz parte da SELEÇÃO ARTIFICIAL GUIADA POR SERES HUMANOS. Mistura NÃO PERMITIDA por Deus. Facebook: https://fb.watch/A6ZPRbXkhr/ Telegram: https://t.me/AlimentacaoOriginal/1016 Veja também Facebook: https://fb.watch/cEhdZGShyG/ Telegram: https://t.me/AlimentacaoOriginal/215?single

O QUE AS PESSOAS COMEM AOS 40 ANOS PODE AFETAR A SAÚDE AOS 70 Talvez você ainda não pense muito na velhice. A rotina está corrida, o trabalho exige, a mente vive ocupada e cuidar da alimentação muitas vezes acaba ficando para depois. Mas o seu futuro está sendo construído agora, inclusive dentro do seu prato. Uma grande pesquisa conduzida por pesquisadores de Harvard University acompanhou mais de 106 mil pessoas ao longo de cerca de 30 anos e encontrou algo impressionante: quem mantinha padrões alimentares mais saudáveis a partir da meia idade apresentava de 43% a 84% maior probabilidade de chegar aos 70 anos com um envelhecimento saudável. E envelhecer bem, nesse estudo, não significava apenas estar vivo ou não ter uma doença. Significava preservar a saúde física, a capacidade mental, a memória, o equilíbrio emocional e a independência para continuar vivendo a própria vida. Os melhores resultados estavam associados ao maior consumo de frutas, legumes, leguminosas, grãos integrais, nozes e fontes de gorduras insaturadas. Por outro lado, maior consumo de gorduras trans, sódio e carnes, incluindo carnes processadas, esteve associado a menores chances de envelhecimento saudável. Isso nos faz pensar. Talvez a pergunta não seja apenas: “O que eu quero comer hoje?” Talvez também seja: “Como eu quero estar aos 70 anos?” Queremos envelhecer com lucidez. Caminhar com autonomia. Reconhecer quem amamos. Ter disposição para viver, conversar, viajar, abraçar e continuar fazendo parte da vida das pessoas. A alimentação não oferece garantias e não controla sozinha o envelhecimento. Mas, junto com outros hábitos de vida, pode influenciar profundamente o caminho que percorremos até lá. Você não precisa mudar tudo hoje. Mas pode começar hoje. Uma fruta a mais. Mais feijão, lentilha ou grão de bico. Mais cereais integrais, sementes e castanhas. Mais comida de verdade ocupando espaço no prato. Aos 70 anos, talvez você não se lembre exatamente do que comeu hoje. Mas o seu corpo pode carregar as consequências dessas escolhas. Cuide hoje da pessoa que você deseja ser no futuro. Fonte: 2024 American Society for Nutrition's Annual Meeting. “Desembalar menos, descascar mais”. 🥝🍎🍐🥒🌽🍇🥝🍓🥥🍅🥑🍌🍉🍒🥝 Pense nisso e Viva Melhor! 😄 ╔═══ ೋღ🍇ღೋ══╗ 𝓒𝓵á𝓾𝓭𝓲𝓸 𝓛𝓲𝓶𝓪 𝙉𝙪𝙩𝙧𝙞𝙘𝙞𝙤𝙣𝙞𝙨𝙩𝙖 𝙄𝙣𝙩𝙚𝙜𝙧𝙖𝙩𝙞𝙫𝙤 ╚══ ೋღ🍇ღೋ═══╝ Facebook: https://www.facebook.com/share/p/1CgWS2kjJ3/