Анастасия Беденко|нейрокоуч

И снова я не смогла попасть в телеграм. В макс и ВК пока таких трудностей нет С ❤️, ваш нейрокоуч Канал в MAX Аккаунт в VK #насвязи

#прогноздня #фокусдня

Экстраверт или интраверт? Считается, что в среднем человек дружит с 15-ю людьми. Я сильно не задумывалась над этой информацией, но решила посчитать.У меня получилось 10. С ними мы можем обсудить многое, общаясь по телефону, в переписках, вживую. Зато у меня масса переписок, созвонов и живого общения по теме коучинга и растений. И я даже не берусь считать сколько там человек. Опять же по подсчетам ученых, больше 150 в такой круг не попадает. А вот почти каждый день я общаюсь с 1-им человеком. И я что-то подумала, я наверное все же не экстраверт, а интраверт. Потому что мне этого бывает более чем достаточно плюсом к семье. Вот такие дела. А вы когда-то задумывались о своем круге общения? Экстраверт вы или интраверт? С ❤️, ваш нейрокоуч Канал в MAX Аккаунт в VK #коучтожечеловек #социум #дружба

#прогноздня #фокусдня

Почему среди молодежи так популярно комнатное растениеводство? Явно что-то такое знают бабули, выращивающие на подоконниках цветы и огурцы с помидорами. Расскажу с точки зрения нейроинтеграции, не зря же я пусть цветанутый, но коуч. Все дело в гормонах счастья. Дофамин. Вот вы увидели интересное для себя растение. Восхищение, поиски его, ожидание посылки. Предвкушение. А потом ожидание новых домашних листочков и желание показать их всем! Мужу, которому уже негде обедать, потому что там цветы, случайно забежавшей соседке, в цветочных чатах. И таете-таете от слов поддержки, одобрения и восхищения. Эндорфины. А сколько радости после долгого ожидания, ежедневных проверок, кругов вокруг горшка и чуть ли не танцев с бубнами, когда растение, с котором все никак не получалось подружиться после очередной реанимации пошло в рост! Кто был на цветочных свопах, тот знает, как бывает захватывающе обнаружить желанное растение и не упустить его, успеть предложить что-то в обмен и радоваться, как удачно все сложилось. А общение с близкими по духу людьми. Это же полный кайф! Все на позитиве, улыбаются. Взять всех и обнять! Окситоцин. Вот когда хочется обнять, это вырабатывается он. А кто разговаривает со своими растениями, да еще может посюсюкать? Сколько умиления может вызвать крохотный росток, долгожданный корешок, у недавно посаженного среза. А взрослое здоровое растение - ну гордость же! И благодарность к нему, и нежность. Серотонин. Цветочное дело само по себе непростое. Полить, пересадить, найти для всех место. Зато как сердце радуется, когда красиво, уютно, когда все "напоены-накормлены" и всем хватает места под солнцем. Но самое главное - цветоводу это все в удовольствие. Особенно посадки и пересадки. Один запах влажной земли дает сильный сигнал в мозг, что вот оно удовольствие и умиротворение. И весь этот коктейль гормонов радости постоянно перемешивается в разных пропорциях, а потому цветоводы в большинстве своем люди приветливые и ощущают с себя гораздо счастливее тех, кто пока еще не узнал, в чем же секрет пожилых людей, у которых на подоконниках постоянно что-то цветет. С ❤️, ваш нейрокоуч Канал в MAX Аккаунт в VK #зеленыймир #счастье #гормонысчастья #явмоменте #нейроинтеграция

#прогноздня #фокусдня

Я принимаю жизнь такой как она есть во всех красках, готова к любым эмоциям и проживаю их в моменте. Жизнь и есть эмоции. Яркие и спокойные, разной полярности. Именно они раскрашивают нашу жизнь. Для меня отрицание эмоций, как отрицание существование самой себя. Но я заметила такую тенденцию, что негативные эмоции как будто бы испытывать неправильно, от них стремятся избавиться, что-то с ними сделать, чтобы они не приходили, не мешали. И часто звучит запрос: я хочу испытывать больше радости, много радости, одну только радость! Как не существует белого без черного, света без тьмы, так мы не можем существовать без эмоций. Всех мастей и полярности. В борьбе с негативными эмоциями, человек перестает ощущать и положительные. Нельзя отключить конкретную эмоцию, а остальные оставить включенными. Так это не работает. На фото запись сердечного ритма. Пока сердце бьется, осцилограф показывает горы и впадины, холмы и равнины. Так можно представить и эмоции, которые мы проживаем в течение дня. Но если сердце остановится, будет ровная прямая линия - смерть. Также и с эмоциями - прямая линия - отсутствие жизни. Что делать, если такое произошло? Разрешить себе чувствовать. Да, разрешить себе злиться, негодовать, бояться, обижаться, завидовать, ненавидеть... Негативные эмоции несут в себе массу энергии, но вам решать куда ее направить. Закопать в себе, как ядерные отходы, которые будут "фонить" и медленно отравлять вашу единственную и неповторимую жизнь. Или признать их и разобраться с ними, а приручив, направить себе во благо, в свое развитие. С ❤️, ваш нейрокоуч Канал в MAX Аккаунт в VK #мозгопольза #коучпомощь #коучинг #эмоциональныйинтеллект #нейроинтеграция

#прогноздня #фокусдня

КАРТА АВГУСТА. Знаю, что многие ждали этот пост с субботы с первого числа, но когда нет ресурса, лучше дать себе отдых, а карта месяца к месту и сегодня. Раз зашла речь о ресурсном состоянии, приглашаю вас поразмыслить, возможно и спросить у карты об этом. Ведь когда у тебя масса энергии, моральных и физических сил, то повышается и результативность, и стойкость к неудачам, и даже самые на фантастические идеи выглядят вполне себе реализуемыми. Пустите вперед свои чувства и ассоциации, доверьтесь метафоре, которую покажет вам ваша карта. Формулируйте свой запрос и пишите в комментариях номер от 1 до 7. В личные сообщения я пришлю вам вашу карту. Если история не разворачивается как вы ожидали, обращайтесь ко мне, у меня всегда есть для вас раскрывающие суть предмета вопросы и мы обязательно то важное, что будет для вас тем самым ресурсом в августе. С ❤️, ваш нейрокоуч Канал в MAX Аккаунт в VK #метафорическиекарты #психология #коучинг #саморазвитие #август2026

#прогноздня #фокусдня

КАРТА НЕДЕЛИ С первой неделей августа нас! Пусть она будет сочной, спелой, полной солнца и тепла. У каждого из нас свои чаяния и надежды на август. Кто-то вспомнит, что большая часть лета позади, а кому-то кажется, что лето настолько насыщено, что хочется притормозить. С помощью МАК давайте попробуем понять, на что сейчас стоит обратить внимание, чтобы ваше состояние было прекрасным, независимо от событий и фактов. Посмотрите на картинку. - Что увидели в первый момент? - Почему именно это привлекло ваше внимание?. - Что общего у вас с изображением? Отвечая на эти вопросы и позволив мыслям течь свободно, вы придете к неожиданным для себя выводам. Поделитесь ими, пожалуйста. А если не получается отпустить контроль и дать волю бессознательному, просто напишите ответы на вопросы, а я подсвечу, а может быть у меня будет ответ для вас. С ❤️, ваш нейрокоуч Канал в MAX Аккаунт в VK #метафорическиекарты #коучинг #саморазвитие

#прогноздня #фокусдня

#прогноздня #фокусдня

Хочется именно так. Сидеть у воды ночью. Чтобы никто не кусал, не жужжал и не дёргал. И тишина... Просто сидеть и чувствовать на лице легкие прикосновения ветра. Да, плавать тоже хочется. Пусть хоть в августе получится. С ❤️, ваш нейрокоуч Канал в MAX Аккаунт в VK #новоехорошее #летоэтомаленькаяжизнь

#прогноздня #фокусдня

Поняла сегодня, что основная масса народа испытывает усталость в первую очередь от того, что находится в интернете в то время, когда реальная жизнь бьёт ключом. Лето же! Сегодня скатались в усадьбу, собрали вооот такой урожай малины 😂 Теперь есть повод дожить до следующего лета, чтобы увидеть больше малины. На самом деле, поводов жить дальше масса! Каждый день происходит что-то интересное. А что у вас нового хорошего? С ❤️, ваш нейрокоуч Канал в MAX Аккаунт в VK #новоехорошее #летоэтомаленькаяжизнь #отпуск

#прогноздня #фокусдня

Толерантность к неопределенности. Этот термин я услышала в первый раз от Алексея Ситникова. И мне он очень понравился. Это не только про адаптивность на ментальном и физическом уровне, которую как никогда прежде нам крайне важно в себе прокачивать. Толерантность к неопределенности скорее про душевные качества. То, что отличает человека от всех других млекопитающих. Не требовать любви ни от мира, ни от людей. Не ожидать, что все сложится именно как ты этого хочешь. Не рассчитывать на то, что завтра мир будет таким же, как был вчера. Не искать опору вовне, рассчитывая, что она будет навсегда. В жизни вообще нет ничего определенного! В любой момент может все перевернуться с ног на голову. И завтра можно просто не проснуться. И как же с этим жить? - скажете вы. Воспитывайте в себе толерантность к неопределенности! - Укрепляйте внутреннюю опору. Знать, что для тебя хорошо, а как с тобой нельзя поступать. Понимать, что для тебя действительно важно, ценно, необходимо. И быть готовой это взращивать, любить и отстаивать. Да, как границы самого важной для тебя территории. - Создавайте вокруг себя что-то постоянное, доброе, душевное. То, на что вы можете повлиять хотя бы недолгое время. Буквально на расстоянии вытянутой руки. - Вспомните о семейных традициях, придумайте свои. Пусть они будут ежедневными, еженедельными. Ваши традиции - ваши правила! - Не забывайте о рутинах. Это отличная внешняя опора, которую вы максимально можете контролировать. И именно они вас возвращают в нужную колею и напоминают сознанию о том, что есть что-то прочное. Ну и мое любимое. Живите по Спилбергу. "Посмотрим!" Да, давайте посмотрим, а что будет сегодня, завтра, послезавтра нового хорошего. С ❤️, ваш нейрокоуч Канал в MAX Аккаунт в VK #коучинг #внутренняяопора #психология #саморазвитие #осознанность