⛑️ Клиника Гуманиста

Если внутренний критик ожидает всесилия и безупречности, то, скорее всего, это не жёсткий родитель, а перепуганный ребёнок. И правда, в каком возрасте мы способны ожидать волшебства со стороны другого, хотим полагаться на могучие взрослые фигуры? Поэтому с таким внутренним критиков в психотерапии стоит обращаться согласно его предполагаемому возрасту. Он не будет принимать рациональные аргументы, ему необходимо терпение и доброе внимание, взгляд, способный распознать его потребности, проговорить их и создать соответствующую атмосферу. В жизни мы обычно с ним боремся. А вы пробовали бороться с возмущённой трёлеткой? Наверняка пробовали и разочаровались. Потому что нет смысла бороться с тем, кто сейчас переживает фрустрацию. Ему понимание и тепло нужно. При этом он же тот же самый вы, а не кто-то другой, поэтому борьба только создаёт лишнее и ненужное расщепление. Нам же нужны принятие и единство. Да и не только нам) #отсебятиныМЧ

Сегодня читаю статейки и смотрю цикл лекций по семейной системой психотерапии 🙇🏼‍♀️

Мы всё пробуем новые форматы. Этот более ненормальный. После него появились мысли о "белом халате" и единства меня в роли психолога и просто человека, который рассказывает о психологии. Попозже может поделюсь)... Как вам?) 🔥(?)

Сегодня встречала рассвет с сестрой. Уже в 5:10 были на месте рядом с пляжем бухты Щитовая. Кстати, сегодня день летнего солнцестояния. В 20:06 солнце зависнет на некоторое время, а потом начнётся цикл сокращения светового дня. Потом шла в магазин за молоком и подумала, хоть я и люблю природу и деревни, классно жить в городе. Есть круглосуточные супермаркеты, всё всегда под рукой. Во всем можно найти повод для недовольства, но и во всем можно найти плюсы. Желаю вам классного, длинного дня, в котором вы найдёте много плюсов 🫶

Может ли месть быть справедливой. ❓️Что такое справедливость? Мне кажется самая большая иллюзия 💭 С психологической точки зрения справедливость понимается как способность следовать, скорее, рациональным объяснениям, логическим доводам, а не склонностям и привязанностям. Опираться на субъективные рациональные средства измерения того или иного поступка или события. То есть часто там, где есть конфликт на основе несправедливости, человек не проживает свои чувства, а скорее пользуется защитой, которая помогает ему "рассудить". Более того, выпрашивая планы мести тоже встречи с собственными чувствами не происходит. Но зато это порождает злость, жестокость, что прекрасно заглушает чувства обиды, уязвленности, утраты и тд. Справедливость категория социальная. Она во взаимоотношениях людей вне зависимости от того, дружат ли, любят ли друг друга. Это во многом культурально взрощенное понятие. И именно потому мне кажется это иллюзией, потому что у каждого своя объективная справедливость. Казалось бы "глаз за глаз" - всё же понятно, справедливо, но если подумать о других факторов, которые влияют на реакцию, становится понятно, что "мой глаз" может значить для меня абсолютно другое, что "чужой глаз" для другого. И что будет справедливым тогда? В жизни и в мире всегда будет происходить то, с чем мы не согласны, или то, что вызывает много негативных чувств. Мне кажется лучшим решением будет научиться справляться с этими чувствами в себе, не вергить правосудие в ослеплении. Тогда вы не будете вовлечены в этот порочный круг жестокости, который ничего не изменит. А ваше восприятие произошедшего изменится, и может откроется новый опыт, смысл которого для себя вы поймёте 🙏🏻

Сегодня расскажу вам о своих размышления, вдохновленная фильмами про Бэтмена. Была удивлена, что фильм про супер-героя погрузит в раздумья и активную рефлексию. Умели тогда делать кино 😍 С любителей Бэтмена - лайк 😉

Что ещё важно для близких откровенных отношений?

А что же вы не сказали, что в том посте картинка!) Видео вышло совсем неплохо, кажется) И никогда не зря будет напомнить как работает психотерапия)

В инстраграме мне поступил вопрос от... "хейтера"?) В первой части я ответила, обычно психологическая помощь происходит по обоюдному согласию) я никому не навязываю свои услуги, всегда и всё готова обсудить, в том числе и сопротивление, но насильно никого не лечу 🫶 А в этом видео рассказываю о своём взгляде на эффективность психотерапии и даже подкреплю это картинками ниже с цитатами метров психологии. И пусть изменения отмечаются "на тоненького", это как раз говорит об их глубине. Желаю каждому это ощутить 🙇🏼‍♀️

5 ПРИЧИН ПОЧЕМУ внутренний критик звучит убедительнее, чем поддержка: 1️⃣ Внутренний критик опирается на более древние и «приоритетные» системы выживания психики, чем поддержка. Мозг человека эволюционно устроен так, чтобы сильнее реагировать на угрозу, чем на безопасность. Ошибка «не заметить опасность» когда-то могла стоить жизни, а ошибка «не заметить поддержку» - нет. Поэтому критический голос обычно звучит более срочно, эмоционально заряженно и убедительно. 2️⃣ Критик часто формируется раньше поддержки. Многие люди в детстве сначала сталкиваются с оценкой, сравнением, требованиями, раздражением взрослых и только потом учатся самоподдержке. Внутренний критик оказывается «старше» и глубже встроен. Иногда человек вообще никогда не слышал спокойной, устойчивой поддержки, только либо критику, либо похвалу за результат. 3️⃣ Критик обещает контроль. Скрытая логика часто такая: «Если я буду себя давить, стыдить и контролировать, то я не ошибусь, не потеряю любовь, не окажусь слабым, не стану никому неудобным». Поэтому психика может воспринимать критику как детскую, но полезную систему безопасности. Из-за этого поддержка ощущается подозрительно. 4️⃣ Критик обычно звучит конкретнее и проще. («Ты недостаточно стараешься», «Ты ленивый» и т.д.), а поддержка требует более сложной психической работы. Она должна учитывать контекст, ограничения, чувства, реальность, ресурсы. Она менее категорична. А человеческому мозгу вообще нравятся простые и уверенные объяснения, даже если они разрушительные. 5️⃣ Эмоциональная память. Критические послания обычно были связаны с сильными эмоциями: страхом, стыдом, напряжением, угрозой потери контакта. Такие состояния мозг запоминает особенно легко. Поэтому даже во взрослом возрасте внутренний критик может звучать голосом «истины», хотя по факту это просто хорошо закреплённая эмоциональная дорожка. ❇️Что для нас поддержка раскрыли в карточках ➡️