Anna Chernysheva🍒

Массажный ролл ДО и ПОСЛЕ тренировки ⚡️До тренировки — раскатываемся быстрее и динамичнее, чтобы подготовить тело к дальнейшей нагрузке 🧘‍♀️После тренировки — медленнее и спокойнее, делаем самомассаж и восстанавливаем мышцы

Неделя non-stop😮‍💨💪

Делюсь упражнениями с 2 теннисными мячами - прокачиваем связь мозга с телом🧠 1️⃣Набиваем 2 мяча и ловим, перекрестив руки 2️⃣Один мяч подбрасываем вверх, второй отбиваем об пол и ловим одновременно и сразу меняем руки, делаем наоборот 3️⃣Делаем медленный присед и набиваем 2 мяча двумя руками одновременно 4️⃣Двигаемся, набиваем один мяч, попеременно двумя руками, делаем разворот вокруг себя и продолжаем набивать мяч Ставьте 👌, если всё получилось

Начинается период, когда Олимпийские чемпионы и медалисты по каратэ будут выкладывать посты «5 лет с того самого дня»… К сожалению, не могу сказать того же, но прошло 5 лет с очень значимого достижения - отбора на олимпийские игры в Токио и хочу выложить несколько фото на память, ведь было море положительных эмоций, переживаний, сборов, соревнований, мероприятий в процессе подготовки к квалификационному турниру и к самим Олимпийским играм. И пусть все не закончилось happy endом, но я безмерно благодарна жизни за тот путь, который мы прошли, чтобы отобраться на первые в истории для каратэ ОИ и рада, что у нас получилось это сделать в той супер олимпийской конкуренции💪 Для меня это было посвящение во взрослую жизнь, где все не всегда получается так, как ты планировал и это нормально, где нужно уметь держать удар. Сейчас тема ОИ меня отпустила, она напоминает шрам после операции - не болит, но ты прекрасно помнишь, откуда он. У меня все хорошо, друзья, просто захотелось поделиться и оставить фото в канале🙂

РОЗЫГРЫШ ДЛЯ ВСЕХ, КТО ЖИВЕТ КАРАТЭ! 🇲🇽🥋 Эта футболка прилетела к нам прямо из Мексики с турнира Karate Series A И теперь она может стать вашей🔥 Мы Федерация каратэ России и Вера Ковалева решили не хранить этот эксклюзив у себя, а подарить его одному из вас! ❤️ 🎁 Что получит победитель? Оригинальную футболку Series A Karate — настоящий сувенир с международного турнира, который невозможно просто купить в магазине. Чтобы принять участие: ✅Подпишитесь на 💬Telegram-канал Федерации каратэ России и 💬Telegram-канал Веры Ковалевой ✅Поставьте лайк на 5 последних публикаций в каждом канале ✅Отметьте в комментариях друга 🗓 7️⃣августа мы случайным образом выберем счастливчика и объявим результаты! Не упустите шанс забрать частичку международного турнира себе! 🇲🇽🥋

Заряд на день⚡️⚡️⚡️

Знаки будут…😁