Твой фитнес-тренер I Роман Агарков

Суть не в том, как ты выглядишь на следующей неделе. Суть в том, кем ты будешь и как будешь себя чувствовать через 10–20 лет. Тренировки — это не разовый проект «к лету», а долгосрочный протокол. Нагрузка, которую ты даешь телу сегодня, — это прямая инвестиция в твой будущий ресурс, за которую ты скажешь себе спасибо позже. Давай сегодня начнем и сравним твои результаты к следующему лету? Я рядом. Хочешь обсудить план своей личной работы, пиши в личные сообщения или здесь в комментариях, я обязательно тебе отвечу.

Я все также тренирую и жду вас сегодня в "Юге". Начать в августе - самое лучшее решение. Просто приходи.

Что же, день не задался 😅 Давайте хотя бы сделаем приятно подписчикам наших каналов, как самой активной аудитории: ❗️До 4.08. запускаем только для подписчиков каналов в Telegram, MAX, VK ❗️Предложение ограничено, поэтому лучше бронировать сразу ✅ Абонемент на 3 месяца — 6399 рублей ❗️ Напоминаем, что количество карт ограничено, поэтому рекомендуем бронировать их заранее. Забронировать карту можно либо связавшись с нами в сообщениях сообщества, либо позвонив. 💬 vk.me/yug_gym_sevastopol — писать сюда. ИЛИ сюда @yuggym_por_admin ❗️ Проспект Октябрьской Революции 67 📞 +7 (978)-259-01-46 — на этом номере так же есть MAX P.S. Стандартное предложение на полгода и год для всех будет в августе.В каналах, как обычно, объявим раньше чем везде. Так что если нацелены на более длинную карту, то тоже можно бронировать.

Друзья, приглашаю подписаться на каналы нашего зала, чтобы всегда оставаться в курсе всех последних актуальных новостей, изменений и вкусных предложений! 🤝 Держим связь! ✊ Я рядом! ✅

❓Что самое важное в силовом тренинге? Программа? Воля? Дисциплина? Питание? Стабильность? Восстановление? Конечно же, ДА! Но... Я на первое место ставлю другое. То, о чем я думаю в первую очередь, когда составляю тренировки. БЕЗОПАСНОСТЬ ⚠️ Почему? Потому что здоровье это самое ценное, что есть в нашей жизни. От здоровья зависит качество жизни и желание работать, отдыхать, развиваться! Жить. Если вам нужны быстрые результаты любой ценой, то это не ко мне. Я работаю во благо человека. Раньше я шёл на встречу клиентам, которые хотели быстрых результатов, предупреждая о возможных рисках. Сейчас нет. Безопасность и ваше здоровье для меня важнее. А что важно для вас?

КАК РАБОТАЕТ ЮГ ПРИ ПОЛНОМ ОТСУТСТВИИ СВЕТА Сразу успокоим: электричество у нас есть практически всегда. Информация в посте будет обновляться. И эта цитата всё еще актуальна: Если мы работаем штатно со светом от электросети города, то сюда мы ничего не пишем НО мы понимаем, что связь и интернет работают плохо, поэтому размещаем график, когда электричество у нас будет 100%. Неважно от сети города (а это почти всегда так) или от генератора. Уточняем: мы всегда работаем штатно, но в случае блэкаута электричество будет у нас только в указанные ниже часы. Повторяем ещё раз: 100% оно будет. Понедельник-суббота В случае отключений света запускать генератор будем с 8:00 до 12:00, а потом с 16:30 до 21:30 Воскресенье В случае отключений света запускать генератор будем с 10:00 до 12:00, а потом с 15:00 до 17:00 Видео для закрепления информации 😎

Ребят, в телеге ещё остался кто-то живой? Реакции не ставите, комментарии не оставляете.. Куда вы все пропали? Как у вас с водой? Светом? Приходите потренироваться. Я вас жду✊ Подписаться: ВКонтакте Канал ВК МАХ

Ну, пока свет есть мы работаем. Так что в принципе желающих ждём в гости. По поводу возможных отключений: Купили генератор, в ближайшее время (может пара дней) подключим, заправим и будем использовать. По плану мощности его хватит на то, чтобы внутри было комфортно. Понятное дело в режиме экономии.

❓ Так, сегодня были вопросы изменился ли как-то наш график работы в связи с последними событиями ➡️ Отвечаем: "Юг" работает как обычно с 8 до 22 часов. Мы не объект крупной торговли (а хотелось бы быть) и не точка общепита. Ещё над нами два метра толщи земли, может кому-то этот факт позволит чувствовать себя спокойнее. Без шуток. Берегите своих близких и старайтесь не поддаваться панике. Возможно, не спортзалу про это говорить, но нам кажется, что упомянуть об этом не лишнее. Вместе справимся!

✨Звучи уверенно. Именно так называется мастер-класс по голосу. От того, как вы звучите, зависит уровень доверия, внимание и результат вашей работы. Благодарю бесконечно Наталью Рябцову за практику и полезные знания. Это было интересно, ярко и незабываемо. ↪️ Делюсь ссылкой на ее аккаунт, отрываю от сердца)

🤩Слышали про «эффект йо-йо»? Если в двух словах, то этот эффект заключается в том, что происходит набор веса в большем объеме, чем он был до диеты. 👉 То есть вы решаете, что нужно похудеть, так как имеется лишний вес. 👉 Следующим шагом будет сильное ограничение употребления пищи для более быстрого эффекта. 👉 Естественно вес будет снижаться, но вскоре все процессы в организме начнут замедляться, так как для нормальной работы энергии будет недостаточно. 👉 Темп похудения снизятся или совсем остановится. 👉 Далее следует депрессия, обусловленная недостатком питательных веществ и стрессом, и, как следствие, срыв и неконтролируемое употребление пищи. 👉 Это приводит к возврату всего сброшенного веса, а иногда и больше. 👉 И так по кругу: через какое-то время вы снова решаете похудеть с помощью диет. Проблема заключается в том, что когда вы худеете на низкокалорийной диете, то ваш вес снижается за счёт жира, воды и мышц. А вот когда вы набираете его обратно, то это в основном жир и вода. В итоге получается, что при одном и том же весе после диеты вы будете выглядеть хуже, чем до нее, так как процент жира в теле увеличится, а мышечной массы — уменьшится. И так будет происходить после каждой диеты — мышцы будут «замещаться» жиром. И похудеть с каждым разом будет гораздо сложнее. Начинать правильное похудение нужно с головы. Ну и конечно с консультации с тренером, который поможет вам вам определить ваш темп и ваш путь работы на пути к своей формуле красоты и здоровья. А я всегда рядом.

🥊 Истории_из_тренерской Спортзал, полдень. Молодая девушка, лет 20, тренируется сама. Так бывает. Моя задача, иногда наблюдать со стороны за техникой безопасности. Минут через 10 у девушки проявляются неуверенные и хаотичные движения. Немного потерянная. Есть признаки потери ориентации в пространстве. Подхожу. - Вам нехорошо? - Голова немного кружится... Бледная. Взгляд рассеянный. Слегка касаюсь за руку. Холодная. - Раньше такое бывало? - Да нет вроде бы. Пытается уйти. Успеваю спросить: - Ты кушаешь? ....Тишина - Когда последний раз кушала? ...Тишина - Воду пьешь? - Пью. В голове мысль: диета и голодовка - это не безобидное занятие для похудения. Иногда можно заработать РПП или более серьезные проблемы со здоровьем. Уговариваю присесть. Приношу сладкий чай и протеиновый батончик. Объясняю последствия такого питания. Вроде бы слышит. Надеюсь. После сладкого чая в глазах появилась жизнь. Улыбается. Решила сегодня больше не тренироваться. Уходит домой. А я снова на посту. Тренировочный день продолжается... P.S. Девочки, худеть нужно с умом. Не мучайте себя голодовками. Я рядом. Подпишись на #истории

Доброе утро, друзья! Ночь выдалась у всех очень сложная. Нервная система находится в сильном напряжении. Приходите потренироваться, тренировки качественно помогают снизить уровень стресса и улучшить психоэмоциональное состояние. Все будет хорошо. Всегда ваш тренер.