سالم خوری با نــر گــــــس

#گردن.درد این تمرین ها به گردن دردت کمک میکنه حتما انجامش بده. #گردن #گردن_درد #حرکات #حرکات_اصلاحی #ورزش تمرین_صحیح

زنـدگی در دو جمله خلاصه میشود: لذت بردن از روزهای خوب صبر کردن در روزهای بد اگر حال خوبی داری 😊 شکر گزار باش و لذت ببر...🙏 و اگر حالت بد است😌 صبر داشته باش... روزهای خوب خواهند آمد...🕊🌸 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ⛱️سالم خوری با نــر گـــــــــــس channel @Ashenaa_12 📺اینستاگرام : Instagram.com/narges___diet

*✅ اگر دائما گرسنه می شوید👈سبزیجات بخورید.* 💠 یک سلاح پیشگیری از گرسنگی، سبزیجات است. 💠 فیبر موجود در سبزیجات تاثیر زیادی در کاهش وزن دارد. 💠 چون فیبر به شما احساس سیری می دهد و همچنین موجب دفع مواد زائد از دستگاه گوارش می شود. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ⛱️سالم خوری با نــر گـــــــــــس channel @Ashenaa_12 📺اینستاگرام : Instagram.com/narges___diet

♨️10 ویتامین مورد نیاز و ضروری 1⃣ ویتامین A ✍به ساخت و تقویت استخوان‌ها، دندان‌ها، بافت‌های نرم، پوست و غشاهای مخاطی کمک می‌کند . 2⃣ ویتامین B۲ ✍این ویتامین به بالا رفتن انرژی و تقویت سیستم دفاعی کمک می‌کند 3⃣ ویتامین B۶ ✍به کاهش افسردگی، بیماری قلبی و از دست دادن حافظه کمک می‌کند 4⃣ ویتامین B۷ ✍غدد تعریق، مو و پوست را سالم نگه می‌دارد. 5⃣ ویتامین B۹ ✍پیشگیری از بیماری قلبی، فشار خون بالا، آلزایمر، افسردگی 6⃣ ویتامین B۱۲ ✍پیشگیری از بیماری قلبی، از دست دادن حافظه و کم‌خونی 7⃣ ویتامین C ✍ویتامین C که به تقویت‌کننده‌ی ایمنی معروف است 8⃣ ویتامین D ✍در قوی نگه داشتن استخوان‌ها نقشی کلیدی دارد و کاهش خطر ابتلا به سرطان 9⃣ ویتامین E ✍این ویتامین به پیشگیری از بیماری قلبی، آب مروارید کمک میکند 🔟 ویتامین K ✍این ویتامین خاص برای عملکرد ایمنی و انرژی نیز ضروری است برای دوستانتون ارسال کنید ❤️ با ما همراه باشید ✅ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ⛱️سالم خوری با نــر گـــــــــــس channel @Ashenaa_12 📺اینستاگرام : Instagram.com/narges___diet

صبح بخیر… ☀️ هر روز فرصت دوباره‌ای هست برای اینکه نسخه بهتری از خودمون باشیم. امروز رو با قدردانی از داشته‌هات شروع کن و اجازه نده هیچ چیزی آرامشت رو بهم بزنه. 💪✨ روزتون سرشار از فرصت‌های تازه باش. 🌱

🔉 خبر خوب 😍 ثبت‌نام دوره تمدید شد! 💃 اما فقط تا امشب فرصت ثبت‌نام دارید. 🌿 این دوره، آخرین دوره نرگس‌دایت در تابستونه! دیگه فردا نیاید بگید: «نرگس جان منو هم عضو کن 🥴😂» ⏰ آخرین فرصت ثبت‌نام: امشب اگه می‌خوای این تابستون رو با یک شروع خوب تموم کنی، امروز پیام بده و ثبت‌نامت رو قطعی کن 💚 🙋‍♀️ جانمونیــــدااااا! 💃🌱

#انگیزشی سخت تمرین کن با کیفیت تر غذا بخور و در ارامش استراحت کن دیگه کی میتونه جلوی تورو بگیره؟؟؟ یادت نره تو ساخته ی دست ذهنتی تا وقتی روی ذهن و مغز و اعصابت متمرکز نشی به جایی نمیرسی . همه ی ادم ها با یک قدم بیشتر شروع کردن از یک وعده سالم شروع کن از نیم ساعت قدرتی کار کردن شروع کن از ۵ساعت خواب عمیق شروع کن و در اخر میبینی چقد استعداد در خودت رشد دادی روزتون عااالی

تا زمانی که خدا هر روز صبح تورو بیدار می‌کنه، همچنان برات برنامه داره ، بهش اعتماد کن صبحت بخیر رفیق🌱 ☕️خوشمزه های رژیمی :  @nargess_foods  ☕️آیدی اینستاگرام : http://Instagram.com/nargesfoods

چیزی تا شروع دوره جدید نمونده 😊

مهلت ثبت نام دوره های نرگس دایت تا آخر امشب تمدید شد📣📣📣 تااااا آخر امشب فرصت دارید!😍 شروع رسمی دوره های طوفانی نرگس از فردا 💃 جهت مشاهده شرایط ثبت نام ‌به آیدی های  زیر مراجعه نمائید. @Nargess_diet نرگس @layaa_00 لعیا 📌لطفاً این پیام را با دوستان…

مهلت ثبت نام دوره های نرگس دایت تا آخر امشب تمدید شد📣📣📣 تااااا آخر امشب فرصت دارید!😍 شروع رسمی دوره های طوفانی نرگس از فردا 💃 جهت مشاهده شرایط ثبت نام ‌به آیدی های  زیر مراجعه نمائید. @Nargess_diet نرگس @layaa_00 لعیا 📌لطفاً این پیام را با دوستان و آشنایان خود به اشتراک بگذارید تا همه از این فرصت بهره‌مند شوند.

به نشدن فکر نکن . تو ادمِ رسیدنی😎🌚 کاهش 9 کیلو گرمی دختر قهرمانم با دوره های نرگسی 👆💃🌺😍 با دوره های نرگسی همراه بشی به هدفت میرسی،💪💪👌👌👍👍 شروع دوره های نرگسی از17 مرداد   😍😍😍😍 دورت رزرو کن که از دوره ها جا نمونی🏃‍♀🏃‍♀🏃‍♀🏃‍♀ برای ثبت نام فقطططط فقط تا فردا فرصت دارید 🏃‍♀🏃‍♀ جهت ثبت نام به آیدی های زیر مراجعه کنید 👇👇 @Nargess_diet نرگس @layaa_00. لعیا

چه کردن دخترای نرگسی 😍 نتیجه ها رو میبینی👆👆👆👆☺️ بانو ،توهم ﺍﺭﺯﺵ این فرصت ﺭو ﺑﺪوﻥ 🔆محدودیتهات رو ﻫﻞ ﺑﺪﻩ ﻭ ﮐﻨﺎﺭ ﺑﺰﻥ🔆 ﺧﻮﺷﺤــــــﺎﻝ ﺑﺎﺵ ✨ﺑهت ﻓﺮﺻتی ﺩﻭﺑﺎﺭﻩ ﺩﺍﺩﻩ ﺷﺪﻩ ✨ﻣﯽ ﺗﻮﻧـــﯽ ﻫﻤﻪ ی تجربیات ✨تلخ ﮔﺬﺷﺘﻪ ﺭو،ﮐﻨﺎﺭ ﺑذاری ﻭ ﺍﺯ ﻧﻮ ﺁﻏﺎﺯ ﮐﻨﯽ به خودت اعتماد کن تا بتونی انتخاب کنی💪 مستندات نتایج دلخواه و شیرین بقیه مسیرموفقیت رو واست صاف و هموار،کرده👌 اگـــه جا نزنى هنوزم يه شانس ديگه داری از دوره 17 مرداد نرگس جا نمونی 🏃‍♀ برای ثبت نام به آیدی های زیر مراجعه کنید 👇 @Nargess_diet نرگس @layaa_00 لعیا

فقط تا فردا شب فرصت دارید ⏳ 🌸🌺🌸🌺🌸🌺🌸🌺🌸🌺 سلام به همراهان عزیز دوره‌های قبلی نرگس دایت 🌷 دوره‌ی جدید ما از ۱۷ مرداد شروع میشه و تا فردا شب (ساعت ۲۴) فرصت دارید که ثبت‌نام کنید. این ۳۰ روز رو از دست ندید! یه شروع تازه برای سلامتی، انرژی و رسیدن به اندام ایده‌آل 🌿 همونطور که می‌دونید، توی این دوره قراره: ✅ اصول علمی سالم‌خوری رو یاد بگیریم ✅ انتخاب‌های غذایی هوشمندانه رو تمرین کنیم ✅ و به وزن و سایز دلخواهمون برسیم فقط کافیه یه قدم بردارید... ما بقیه‌اش رو با شما هستیم 💪 پس اگر دلتون می‌خواد این مسیر رو با ما شروع کنید، تا فردا شب فرصت دارید. عجله کنید که جایگاه‌ها محدوده 😉 همین امروز تصمیم بگیرید، فردا از نتیجه‌اش لذت ببرید 🌻 #سالم_زیبا_خوش‌اندام_باشید_با_نــرگـــــس 🌹

کاهش 7/500 گرمی با شرکت در طی یک دوره 💃😍 بله شمارش معکوس آغاز شد دوره طوفانی نرگس از دست نده 😍 شروع دوره مرداد از شنبه 💃 برای شما که انگیزه بالا و اراده بالاتری دارید برنامه ویژه ای طراحی کردیم که بیشتر روی سااااایز و بعد کاهش وزن تون تمرکز داره ؛ که تا جای ممکن از سایزتون تا نوروز کاسته بشه 💪🏼💪🏼💪🏼 جهت کسب اطلاعات بیشتر در پی وی پاسخگوی شما هستم فقط اونها که مصمم هستند بیان پی وی 😉💪🏼 جهت ثبت نام به آیدی های زیر مراجعه کنید 👇 @Nargess_diet نرگس @layaa_00‌‌ لعیا

سلام 😊✋ صبح زیباتون بخیر و شادے ☕️🌸 بہ امروز خوش آمدید 🌸🍃 روزتون پراز عشق وامید💕 امیدوارم خداوند💕 براے امروزتون اتفاقهاے خوب وخوش رقم بزنہ وحال دلتون💕 مثل گل🌼🍃 تازہ وباطراوت باشه🌼🍃 روز خوبی🍃 در ڪنار عزیزان تون  داشتہ باشید 🙏😊 ✾࿐༅🍃🌸♥️🌸🍃༅࿐✾ #صبح #صبح_بخیر #انرژی_مثبت