👧 شفای کودک درون👶

💫✨شکرگزاری یعنی چند لحظه از کمبودها فاصله بگیری و چیزهایی رو ببینی که همین الان توی زندگی‌ت هست.💫✨ گاهی ساده‌ترین داشته‌ها، همون چیزهایی هستن که بیشتر از همه نادیده‌شون می‌گیریم. امروز این ۲۰ جمله رو با خودت تکرار کن و هر کدوم رو واقعاً حس کن: 🌸🍃می تونی با هر جمله ای اف تی کنی و حس خوبتو چند برابر کنی🌸🍃 ۱. خدایا شکرت که امروز یک فرصت تازه برای زندگی کردن دارم. ۲. خدایا شکرت برای نفس‌هایی که بی‌دردسر می‌کشم. ۳. خدایا شکرت برای بدنم که هر روز، با وجود همه سختی‌ها، کنارمه. ۴. خدایا شکرت برای سقفی که بالای سرمه و جایی که می‌تونم در اون آرام بگیرم. ۵. خدایا شکرت برای آدم‌هایی که حضورشون، زندگی من رو گرم‌تر کرده. ۶. خدایا شکرت برای تمام تجربه‌هایی که باعث شدن قوی‌تر و آگاه‌تر بشم. ۷. خدایا شکرت که هنوز می‌تونم یاد بگیرم، تغییر کنم و از نو شروع کنم. ۸. خدایا شکرت برای لحظه‌های کوچیکی که بی‌دلیل لبخند روی لبم میارن. ۹. خدایا شکرت برای غذایی که امروز دارم و آبی که می‌نوشم. ۱۰. خدایا شکرت برای تمام چیزهایی که دارم و گاهی از شدت عادت، دیگه متوجه ارزششون نمی‌شم. ۱۱. خدایا شکرت برای فرصت‌هایی که وارد زندگی‌م کردی، حتی اون‌هایی که اولش متوجه ارزششون نشدم. ۱۲. خدایا شکرت برای درس‌هایی که از روزهای سخت زندگی گرفتم. ۱۳. خدایا شکرت که هیچ روز سختی نتونسته تمام امید من رو از بین ببره. ۱۴. خدایا شکرت برای آرامش‌های کوچیکی که وسط شلوغی‌های زندگی نصیبم می‌کنی. ۱۵. خدایا شکرت برای کسانی که حتی با یک پیام یا یک محبت ساده، روزم رو بهتر می‌کنن. ۱۶. خدایا شکرت که هنوز فرصت دارم اشتباهاتم رو جبران کنم. ۱۷. خدایا شکرت برای تمام داشته‌هایی که زمانی آرزوشون رو داشتم و امروز شاید ساده از کنارشون رد می‌شم. ۱۸. خدایا شکرت برای توانایی انتخاب کردن و ساختن مسیر تازه. ۱۹. خدایا شکرت که زندگی من هنوز پر از امکان‌های تازه‌ست. ۲۰. و بیشتر از همه، خدایا شکرت که هنوز اینجا هستم و هنوز می‌تونم زندگی‌م رو بهتر کنم. 💚 امروز فقط چند دقیقه مکث کن... به جای اینکه بگی «چی ندارم؟» از خودت بپرس: «الان چه چیزهایی در زندگی من هست که اگر از دستشون بدم، دلم می‌خواد دوباره داشته باشمشون؟» همون‌ها رو ببین و برای داشتنشون شکر کن. تقدیم با عشق🌸 آترین معطر 💖 https://t.me/Atrin_Bsff_Eft

وقتی شاکر باشی، نگاهت به زندگی عوض می‌شه... آدمِ شاکر کمتر دنبال کمبودها می‌گرده، کمتر غر می‌زنه و کمتر خودش و زندگی‌ش رو سرزنش می‌کنه. شکرگزاری قرار نیست غم و مشکلات زندگی رو یک‌شبه ناپدید کنه اما کمک می‌کنه وسطِ همون مشکلات، چیزهایی رو ببینی که قبلاً از کنارشون ساده رد می‌شدی. وقتی هر روز به داشته‌هات توجه می‌کنی، ذهنت کم‌کم از «چی ندارم؟» فاصله می‌گیره و می‌رسه به «چه چیزهایی دارم که می‌تونم بابتشون خوشحال باشم؟» و همین تغییرِ نگاه، می‌تونه حال و رفتار و حتی تصمیم‌هات رو تغییر بده. پس اگر این روزها حال دلت خوب نیست، از خودت انتظار نداشته باشی که با چند جمله شکرگزاری همه‌چیز رو فراموش کنی. ✨فقط هر روز چند لحظه مکث کن و به خودت یادآوری کن: 🍀«هنوز چیزهایی در زندگی من هست که ارزش دیدن و شکر کردن داره.» گاهی تغییر زندگی از تغییر شرایط شروع نمی‌شه؛ از تغییر چیزی شروع می‌شه که هر روز بهش نگاه می‌کنی. 💚 https://t.me/Atrin_Bsff_Eft

گاهی اهمیت دادن به خودت یعنی کاری رو انجام بدی که حوصله‌اش رو نداری. ما خیلی وقت‌ها فکر می‌کنیم مراقبت از خود یعنی استراحت کنیم، چیزی بخریم، به خودمون خوش بگذره یا هر کاری که دلمون می‌خواد انجام بدیم. اما خودت رو دوست داشتن، فقط این نیست. گاهی دوست داشتن خودت یعنی وقتی خسته‌ای، زودتر بخوابی. یعنی وقتی ذهنت شلوغه، چند دقیقه گوشی رو کنار بذاری. یعنی کاری رو که مدت‌ها عقب انداختی، فقط با یک قدم کوچیک شروع کنی. یعنی برای چیزی که به ضررت تموم می‌شه «نه» بگی، حتی اگر طرف مقابل ناراحت بشه. یعنی به بدنت گوش بدی، غذای بهتری بخوری، کمی حرکت کنی و به خوابت اهمیت بدی. و حتی گاهی یعنی با وجود بی‌حوصلگی، دست خودت رو بگیری و بگی: «می‌دونم امروز حوصله نداری، ولی من هنوز حواسم بهت هست.» خودت رو دوست داشتن همیشه حس قشنگ و هیجان‌انگیزی نداره. گاهی خیلی ساده‌ست؛ یعنی در لحظه‌هایی که حال خودت خوب نیست، باز هم هوای خودت رو داشته باشی. این یعنی احترام گذاشتن به خودت. 💚 https://t.me/Atrin_Bsff_Eft

وقتی صبح بیدار می‌شی و هیچ حوصله‌ای نداری، منتظر انگیزه نمون؛ فقط شروع کن. یکی از اشتباه‌های ما اینه که فکر می‌کنیم اول باید حال خوب و انگیزه بیاد، بعد کارهامون رو شروع کنیم. درحالی‌که خیلی وقت‌ها برعکسه؛ انگیزه بعد از شروع کردن میاد، نه قبلش. وقتی بی‌حوصله‌ای، مغزت هم انرژی کمتری برای تصمیم‌گیری داره. اگه همون موقع بخوای برای کل روز یه برنامه‌ی مفصل بچینی، ممکنه فقط بیشتر خسته و سردرگم بشی. پس چیکار کنیم؟ ۱. روزت رو ساده شروع کن. از شب قبل چند کار مشخص رو بنویس تا صبح مجبور نباشی برای هر چیزی تصمیم بگیری. صبح فقط نگاه کن و یکی‌یکی انجامشون بده. ۲. با کوچیک‌ترین کار شروع کن. قرار نیست همون اول روز کوه جابه‌جا کنی! فقط ۵ دقیقه مطالعه کن، فقط میزت رو مرتب کن، فقط فایل کارت رو باز کن، فقط اولین قدم رو بردار. خیلی وقت‌ها چیزی که ما بهش می‌گیم «بی‌حوصلگی»، در واقع همون سختیِ شروع کردنه. ۳. بی‌حوصلگی رو بپذیر. بعضی صبح‌ها واقعاً حوصله نداری. خب که چی؟ قرار نیست هر روز با انرژی و انگیزه از خواب بیدار بشی. مثل ماشینی که تازه روشن شده، چند دقیقه زمان می‌خواد تا گرم بشه. تو هم وقتی حرکت می‌کنی، کم‌کم انرژی و تمرکزت بیشتر می‌شه. ۴. منتظر احساس مناسب نباش. اگه هر کاری رو فقط وقتی انجام بدی که حوصله‌اش رو داری، خیلی از کارهای مهم زندگیت عقب می‌مونن. آدم‌های منظم همیشه باانگیزه نیستن؛ فقط یاد گرفتن که گاهی با وجود بی‌حوصلگی هم حرکت کنن. پس امروز اگه حوصله نداری، به جای اینکه کل روز رو تعطیل کنی، فقط یک کار کوچیک انجام بده. گاهی حال خوب، نتیجه‌ی حرکت کردنه؛ نه شرطِ شروع کردن. انضباط یعنی گاهی کاری رو انجام بدی، حتی وقتی حالش رو نداری. https://t.me/Atrin_Bsff_Eft

🌸🍃دوست عزیزم🌸🍃 زندگی رو بذار برای زندگی کردن، نه فقط برای گذروندن... هر روزت رو با عشق و حضور بیشتری زندگی کن. از چیزهای کوچیکی که داری لذت ببر؛ از یک فنجون چای، یک گفت‌وگوی خوب، یک خنده از ته دل، یک صبح آروم... منتظر نباش کسی بیاد و حال دلت رو خوب کنه. آدم‌ها می‌تونن کنارت باشن و دوستت داشته باشن، اما کسی که باید بیشتر از همه هوای تو رو داشته باشه، خودتی. امیدت رو به خودت گره بزن. آرامشت رو به رفتار دیگران وابسته نکن. و برای خوشحال بودن، منتظر کامل شدن زندگی نمون. حتی وسط روزهای سخت هم می‌شه یک گوشه‌ی کوچیک از زندگی رو پیدا کرد و گفت: «هنوز چیزهای قشنگی برای دیدن هست.» هوای خودت رو داشته باش... با خودت مهربون باش... و یادت نره: تو همون آدمی هستی که قراره تا آخر مسیر، کنار خودت بمونی. 💚 https://t.me/Atrin_Bsff_Eft

🌸 سه‌شنبه‌تون بخیر دوستای قشنگم امیدوارم امروز دلتون سبک‌تر از دیروز باشه، لبخندتون از ته دل باشه و بین شلوغی‌های روز، چند لحظه‌ی قشنگ برای خودتون پیدا کنید. امیدوارم خبرهای خوب، آدم‌های خوب و اتفاق‌های دلنشین آروم‌آروم خودشون رو به زندگی‌تون برسونن. و اگر امروز همه‌چیز اون‌طور که می‌خواید پیش نرفت، یادتون باشه: یک روز سخت، به معنی یک زندگی سخت نیست. نفس بکشید، ادامه بدید و هوای دلتون رو داشته باشید. 💚 🌸 سه‌شنبه‌تون پر از آرامش، امید و اتفاق‌های خوب https://t.me/Atrin_Bsff_Eft

شاید یکی از قشنگ‌ترین شکل‌های دوست داشتنِ خودت این باشه که بالاخره با خودت همون‌طور رفتار کنی که آرزو داشتی یک بزرگسال امن، با کودکِ درونت رفتار می‌کرد... وقتی اشتباه می‌کنی، تحقیرش نکنی. وقتی می‌ترسه، سرزنشش نکنی. وقتی خسته‌ست، بهش نگویی «بازم کم آوردی؟» وقتی چیزی می‌خواد، فوری بهش برچسبِ «زیادی خواستن» نزنی. خیلی از ما بزرگ شدیم، اما هنوز با خودمون با همون لحن سختی حرف می‌زنیم که سال‌ها پیش از آدم‌های اطرافمون شنیدیم. شفای کودک درون فقط برگشتن به خاطرات گذشته نیست؛ گاهی یعنی امروز، در همین زندگی، یاد بگیری با خودت مهربان‌تر حرف بزنی. یعنی وقتی زمین خوردی، به جای سرزنش بگی: «باشه... خراب شد. بیا ببینیم از اینجا چطور درستش کنیم.» شاید کودک درونت بیشتر از هر چیز، به یک چیز احتیاج داشته باشه: یک بزرگسال امن... و امروز، اون بزرگسال می‌تونی خودِ تو باشی. 💖 https://t.me/Atrin_Bsff_Eft

دوست داشتنِ خودت فقط این نیست که جلوی آینه به خودت بگی «من خودم رو دوست دارم»... گاهی دوست داشتنِ خود یعنی وقتی خسته‌ای، خودت رو تا مرز فرسودگی هل ندی. یعنی برای نگه داشتن آدم‌ها، از خودت نگذری. یعنی وقتی چیزی اذیتت می‌کنه، وانمود نکنی «مهم نیست». یعنی برای اشتباهی که کردی، خودت رو تا مدت‌ها تنبیه نکنی. یعنی به نیازهای خودت هم همون‌قدر اهمیت بدی که به نیازهای آدم‌هایی که دوستشون داری. خودت هم یکی از آدم‌های مهم زندگی خودتی... فقط یادت رفته بود. https://t.me/Atrin_Bsff_Eft

یه جایی از زندگی می‌فهمی که قرار نیست خودت رو برای همه توضیح بدی... آدما معمولاً از همون چیزی که می‌بینن قضاوتت می‌کنن، نه از تمام راهی که اومدی و چیزایی که پشت سرت گذاشتی. هر کاری هم بکنی، بالاخره یکی پیدا می‌شه که حرفی داشته باشه؛ خوب باشی، می‌گن... بد باشی، می‌گن... ساکت بمونی، می‌گن... حرفت رو بزنی، باز می‌گن... پس به جای اینکه تمام انرژیت رو بذاری برای ثابت کردن خودت به بقیه، حواست به خودت باشه. خودت بدون کی هستی، چی از سر گذروندی و چرا این راه رو انتخاب کردی. قرار نیست همه تو رو بفهمن. فقط وسط تلاش برای راضی نگه داشتن بقیه، خودت رو فراموش نکن. https://t.me/Atrin_Bsff_Eft

یه حقیقت تلخ درباره رشد: گاهی تو دنبال زندگی جدیدی هستی، ولی هنوز با قوانین زندگی قدیمت تصمیم می‌گیری. می‌خوای درآمدت بیشتر بشه، ولی از دیده شدن می‌ترسی. می‌خوای رابطه سالم داشته باشی، ولی هر آدمی که کمی نزدیک میشه، منتظر خیانتش هستی. می‌خوای اعتمادبه‌نفس داشته باشی، ولی هر اشتباه کوچیک رو مدرک بی‌عرضگی خودت می‌بینی. می‌خوای آرام باشی، ولی مغزت هنوز دنبال خطر می‌گرده. این تناقض‌ها به این معنی نیست که «تو کافی نیستی و‌ لیاقت هیچ‌چیزی رو نداری ». یعنی بخشی از مغزت هنوز با اطلاعات گذشته کار می‌کنه. رشد فقط این نیست که چیزهای جدید یاد بگیری. ✨گاهی رشد یعنی بفهمی: «کدوم تصمیم‌های امروز من، هنوز دارن از ترس‌های دیروز تغذیه می‌کنن؟» ✨این سؤال رو نگه دار. ممکنه جوابش از ده‌ها جمله انگیزشی بیشتر به دردت بخوره. https://t.me/Atrin_Bsff_Eft