ЗАМЕТКИ ПСИХОЛОГА

ПРОЯВЛЯТЬСЯ - ЭТО И …💕 🔗Слышать себя и свои желания 🔗Заявлять о своих желания 🔗Принимать решения и совершать действия 🔗Быть честным с собой, признавать ошибки, но уметь прощать их себе 🔗Следовать своим интересам - это огромная смелость, ведь в нас могут «лететь камни» и осуждения от окружающих, когда мы начинаем меняться и становимся «новыми» и непонятными для других 🔗Точно знать, чего хочешь 🔗Говорить нет - это тоже про проявленность

Рубрика «Карта дня»💫💖 *ресурсная техника, для помощь себе. 1️⃣ Задайте себе любой из вопросов, в зависимости от того, что вам на этот период необходимо. ✔️Что я могу сделать сегодня, чтобы мой день прошел успешно? ✔️Как я могу помочь себе, чтобы преодолеть сложную для мне ситуацию? ✔️Что я могу сделать для себя сегодня, чтобы меньше нервничать, как я могу себе помочь? ✔️Как я могу себе помочь, чтобы восполнить баланс своих сил? ✔️Что я могу сделать, чтобы придти к ресурсному состоянию? 2️⃣ Не задумываясь выберите карту. Откликается ли она вам, что вы чувствуете когда на нее смотрите? Если «конект» случился, то продолжаем работать с ней, если нет выберите другую. 3️⃣Посмотрите на карту внимательно, ответы придут к вам сами. 4️⃣Запишите их себе и постарайтесь исполнить. Важно: ваш мозг предложит самый эффективный и необходимый для вас вариант в данный момент🩷

ПОСЛЕДСТВИЯ СИНДРОМА «ХОРОШЕЙ ДЕВОЧКИ»💕 🔗 отсутствие своего мнения 🔗 низкая самооценка 🔗 ожидание высшей похвалы и постоянного одобрения своих действий и решений 🔗 тревожность 🔗неумение говорить «нет» 🔗 отсутствие личных границ 🔗 непонимание своих желаний и их обесценивание 🔗 подавление эмоций 🔗 неспособность воспринимать критику 🔗 жертва манипуляций и абьюза 🔗 Постоянный стыд и чувство вины

МЕМ дня 💘

КАК ОТКАЗАТЬ ЧЕЛОВЕКУ💕 «Добрые слова - отказ - добрые слова». Сначала нужно расположить человека к себе с помощью комплимента, потом отказаться от его предложения и снова сказать что-то приятное. Пример: Мне бы очень хотелось провести с тобой время, но сегодня я не могу увидеться. В следующий раз я с радостью встречусь с тобой, а сейчас желаю тебе хорошо провести время.

Мотивация недели 🙏🏼🩷

💘СТАДИИ ОТЛОЖЕННОЙ ЖИЗНИ *Часть 2 Человеку плохо. Если в первом и втором случаях отложенная жизнь - некий виртуальный образ, отчасти даже скрашивающий жизнь настоящую (приятно помечтать , на досуге), на этой стадии человек уже откровенно несчастен. И, что самое печальное, это может длиться годами. Режим «отложенная жизнь» затягивает, и мы рискуем незаметно промотать время зря. При этом в глубине души мы верим, что «Вселенная»непременно захочет не дать нам пропасть зря и однажды нам выпадет большой шанс или колесо остановится. Но оно не остановится. Опасно жить в ситуации бесконечного взвешивания решения. Бросить - не бросить, начать - не начать, сказать - не сказать, решиться - не решиться, ехать - не ехать и т. д. Это отнимает колоссальные объемы энергии. Чем дольше вы живете в таком режиме, тем меньше сил остается на действия.

МЕМ дня 💘

💘СТАДИИ ОТЛОЖЕННОЙ ЖИЗНИ *Часть 1 🔗Смутное ощущение альтернативы. Вроде всё хорошо и жаловаться не на что. Но иногда возникает ощущение, что вы как будто в режиме черновика и, кажется, способны на большее. Как будто что-то важное пока и не началось. Что сейчас как будто затянувшаяся генеральная репетиция. На этом этапе вы еще не знаете, что это могло бы быть этим главным или «вашим». Вы просто ловите ощущение «кажется, я не на своем месте» и «это что, всё?». 🔗Нереализованная мечта. Если в первом случае человек просто чувствует альтернативу, без конкретики и картинок, то во втором нереализованная реальность уже приобретает определенные черты, наполнение и детали. Часто в вашем сознании это лежит в папке с надписью «несбыточная мечта» или «не в этой жизни».

Мотивация недели 🙏🏼🩷

💗ПОЛЕЗНЫЕ УТРЕННИЕ РИТУАЛЫ 🔗Стакан воды натощак 🔗Начать утро с приятных дел - с заботы о себе, примите душ, проведите свои ритуалы красоты 🔗Медитация 🔗Вставать после первого звонка будильника 🔗Отказ от гаджетов в первый час после пробуждения 🔗Утренняя пешая прогулка 🔗Полезный и вкусный завтрак без спешки 🔗Чтение 🔗Прослушивание музыки или аудиокниге 🔗Начинайте утро вечером - спланируйте предстоящий день

Нет ни чего сильнее, чем сломленный человек, восстановивший себя. Майк Тайсон Фраза для размышления 💭💖

ЕСЛИ НЕ СЕЙЧАС, ТО КОГДА?💘 Дорогие, инсайт дня: Если ничего не делать, что-то измениться? Станет ли жизнь ярче и интереснее? Будет ли она такой, о какой мы мечтаем? Или же все останется на своих местах? Уже сегодня ты можешь сделать что-то, что приблизит тебя к твоей лучшей версии: 🔗устроить «расхламление», очистить свое пространство 🔗начать заниматься физической активностью 🔗начать читать новую книгу 🔗пойти в терапию, и начать работать над собой 🔗наконец-то сказать «прощай» общению, которое тебя разрушает. Все те кто давно хотел записаться на консультацию, но откладывал. У меня открыта запись и еще есть свободные дни в сентябре. Всех приглашаю.

РАЗРУШАЮЩИЕ ЖИЗНЬ ПРИВЫЧКИ 💕 Привычка - это образ жизни. Эти действия выполняются на автомате на регулярной основе. А ведь именно привычки создают и наполняют или разрушают нашу жизнь. Собрала несколько вредных привычек, от которых стоит отказаться, чтобы изменить свою жизнь на 360 градусов. 🔗Верить в плохое приметы Это - ограничивающие убеждения, которые программируют наше сознание. Так зачем жить по заранее плохо спланированному сценарию? 🔗Зацикливаться на прошлом Берем самое лучшее, извлекаем уроки и идем вперед. Да, что было, то было, прошлое не изменить. Но мы всегда можем влиять на свое настоящее и будущее. 🔗Сравнивать себя с другими Каждый из нас уникален, индивидуале и не повторим. Лучшее сравнение это себя прошлого, с собой настоящим. 🔗Лень Пропускать завтрак, не заниматься спортом, не читать книг, не пойти записаться на новые курсы. Вы знаете, что нужно делать, чтобы стать лучше, но по какой-то причине не делаете этого. Лень - одна из самых разрушительных привычек. Если вы хотите добиться чего-то значимого в жизни, то забудьте фразу «мне лень». 🔗«Пропадать» в телефоне Вместо того, чтобы пойти прогуляться, сделать что-то полезное, пообщаться с друзьями, лечь пораньше спать, вы сидите и скролите экран смартфона. Растрачивая драгоценное время на ненужные вещи.

Суета: off медитация 💗