بهترین من🌿(مجله کوچینگ)

📌وقتی مسئولیت زندگیت رو قبول می‌کنی: ✅یعنی باور داری که توانایی اثر گذاشتن روی زندگیت رو داری 👈همین حسِ توانایی، عزت‌نفست رو تقویت می‌کنه ❌اما اگه فکر کنی قربانی شرایط و آدمها هستی احساس بی ارزشی میکنی و عزت‌نفست رو از دست میدی #مسئولیت_پذیری #عزت_نفس @Behtarinman2024

📌ستون چهارم عزت نفس 🪭مسئولیت‌پذیری Self responsibility🌿 👈یعنی این باور رو داشته باشی که تو مسئول افکار، انتخاب‌ها، رفتارهات و احساساتت هستی 📚اگرچه همیشه اتفاقات زندگی و حتی نتیجه تلاشها دست تو نیست اما واکنش و پاسخ تو به اتفاقات و موضوع‌های زندگیت مسئولیت خودته 👨🏼‍🚀اشتباهاتت رو بپذیر 🤵🏽‍♀️بهانه وقت و شرایط رو نیار 🦸🏽‍♂️منتظر نباش کسی زندگی تو رو تغییر بده 👩‍🔧مشکلاتت رو انکار نکن یا ازشون فرار نکن 👩🏽‍🎤قربانی شرایط نباش 💥حواست رو جمع کن و اونجایی که میتونی تو زندگیت تغییر بدی رو پیداش کن💥 🔆مسئولیت تو همونجاس و راستش کم هم نیستن #مسئولیت_پذیری #عزت_نفس @Behtarinman2024 @Behtarinman2024

🧩❓چند ماه پیش مراجعی داشتم که چند جنبه اصلی زندگیش بهم ریخته بود 👨‍💻تعدیل شده بود و بیکار بود 👈می‌گفت: زیرآبم زدن 💁🏽‍♂️مصاحبه‌های کاری رو خراب میکرد 👈می‌گفت: پارتی ندارم. بازارکار خرابه 👩‍❤️‍💋‍👨پارتنرش یه روزی به قول خودش "یهو" رفته بود 👈می‌گفت: آدم نبود . من زیادی حسابش کرده بودم 💔رابطه خوبی با خانواده خودش نداشت 👈می‌گفت: به من حسودی میکنن.اصلا درکم نمیکنه. فقط توقع دارن 🍕🍟اضافه وزن داشت و نمی‌تونست غذا خوردنش رو کنترل کنه 👈می‌گفت: ما ژن چاقی داریم 😁داشتم پست ستون سوم عزت نفس رو آماده میکردم یاد این کوچی عزیزم افتادم 😁 خلاصه که افسرده، داغون و منفعل سه جلسه تمام فقط داشت می‌گفت که دیگران و شرایط چه کردن که زندگیش به اینجا رسیده و هی حرف زدیم و حرف زدیم و حرف زدیم که آخرای جلسه سوم تو جواب یه سوالی گفت: اصلا ...بابای همه این بدبختیایی که نمیزارن من کارهام پیش بره و .... همونجا بود که دیگه کم کم پیش رفتیم و یکی موضوعات رو حل کردیم. بعدا میگم چطوری 😉 💥حدس بزن ستون سوم چیه ؟؟💥 #عزت_نفس @Behtarinman2024

بهترین من🌿(مجله کوچینگ) pinned «✏️حالا امروز این رو جواب ده . 🤔تو کدوم یکی از این دو مدلی ؟»

📌چقدر خودت رو پذیرفتی؟ 🍋بدون انکار بدون تحقیر بدون جنگ با خودت 🖋بعد از اشتباه ❌خودت رو سرزنش می‌کنی؟ ✅خودت رو می‌بخشی و دنبال درس از اشتباهت هستی ؟ 🖋وقتی تو کاری کمک احتیاج داری ❌درخواست نمیکنی چون نمی‌خوای ضعیف باشی؟ ✅درخواست می‌کنی چون همه آدمها به کمک احتیاج دارن و از ارزش تو کم نمیکنه 🖋نقاط ضعفت رو ❌انکار می‌کنی یا ازشون خجالت میکشی؟ ✅میپذیری و تصمیم میگیری روشون کار کنی؟ 🖋وقتی زندگی دیگران رو میبینی ❌میگی همه از تو جلوترن و تو عقب افتادی ✅فکر می‌کنی مسیر زندگی هرکس با بقیه متفاوته . لازم نیست تو هم در مسیر بقیه و با سرعت اونها پیش بری 🖋وقتی باید به درخواستی نه بگی ❌فکر می‌کنی چقدر خودخواه هستی ✅ می‌دونی که فقط داری از مرزهات محافظت می‌کنی #پذیرش_خود #کوچینگ #عزت_نفس @Behtarinman2024

,والاااااا اصلا چه ایرادی داره 😁 @Behtarinman2024

😁چقدر دلم برای این کلیپهای جاهای خوشگل دنیا تنگ شده بود 🔆ویتنام @Behtarinman2024

✏️وقتی اشتباهی میکنی فقط رفتارت رو نقد کن لازم نیست کل وجودت رو زیر سوال ببری @Behtarinman2024

🌗تو ارزشمندی چون یک انسان هستی 🔆رفتارهات ممکن است به اصلاح نیاز داشته باشن اما ارزش وجود تو وابسته به بی‌نقص بودن تو, کامل بودن تو یا موفقیت‌های تو نیست شبت بخیر❤️ @Behtarinman2024

🪻اگه خودت رو بپذیری : ✨اشتباهاتت رو زودتر می‌بینی 🌤 کمتر حالت دفاعی به خودت می‌گیری 🌈 راحت‌تر با بازخورد دیگران کنار میای ❄️احساساتت رو بهتر مدیریت می‌کنی ⛄️از شکستت برای یادگیری استفاده می‌کنی نه برای سرزنش خودت @Behtarinman2024

🪻اگه اینطوری هستی یعنی هنوز خودت رو نپذیرفتی : 🫐مدام خودت رو سرزنش می‌کنی 🥝اشتباهات قدیمیت رو بارها مرور می‌کنی 🍅از ضعف‌هات فرار می‌کنی 🥦هر انتقادی رو حمله به شخصیت خودت می‌دونی 🍉همیشه میخوای کامل باشی 🍑احساساتت رو انکار می‌کنی 🥑خودت رو مدام با دیگران مقایسه می‌کنی @Behtarinman2024

🌻احساساتت رو قبول کن ✨حتی عصبانیت، حسادت، اضطراب و .... 🌻افکار ناخوشایندت رو ببین و قبول کن که وجود دارن البته این به معنی تایید افکار نیست 🔥مثلا تو می‌دونی که ذهنت الان این فکر رو تولید کرده که همه از تو بهترن اما این به این معنی نیست که این فکر حقیقت داره 🌻واقعیت‌ها رو قبول کن مثلا قبول داری که الان تو رابطه مشکل داری یا درآمدت کمه قبول داری و انکار نمیکنی. 💥 انکار فقط تغییر رو به تاخیر میندازه💥 #پذیرش_خود #عزت_نفس @Behtarinman2024

📌ستون دوم عزت نفس 🌿پذیرش خود 🔆 Self acceptance 🌿 ❤️خودت رو بپذیر و قبول کن ، انکار نکن 🎖حتی اون جنبه‌هایی از خودت که دوستشون نداری 🌱انقدر بخاطر اشتباهات خودت رو سرزنش نکن 🌲آنقدر با خودت نجنگ 🌴قبل از تغییر خودت رو بپذیر 🪴بین خودت و رفتارت تفاوت قائل شو 🪴مثلا نگو من تنبلم بگو این هفته کم کاری کردم #پذیرش_خود #عزت_نفس #کوچینگ @Behtarinman2024

بهترین من🌿(مجله کوچینگ) pinned «💥با خودت صادق باش. تو کدومی ؟🤔»

💥بالاخره خیلی چیزا نیاز به تلاش دوباره دارن 💜مهم اینه که ناامید نشی و ولشون نکنی #انگیزشی @Behtarinman2024

📌حالا وقت تمرین هست. 💥از امروز، یک تمرین ساده اما قدرتمند رو شروع می‌کنیم و تا ۱۰ روز ادامه می‌دهیم. 💥 این تمرین فقط ۵ تا ۱۰ دقیقه از زمانت رو می‌گیرد، اما اگر با تعهد انجامش بدهی، کم‌کم نگاهت رو نسبت به خودت تغییر میده و تاثیر بزرگی روی عزت‌نفست داره …

😉قلقلکی به زندگی آگاهانمون 🌿✒️فکر کن، بنویس، برای منم بفرست 🤓امروز تو چه موقعیتی واقعیت رو همون‌طور که بود دیدی ؟ 🤓امروز از دیدن چه واقعیتی تو زندگیت فرار کردی ؟ 🤓یه قدم کوچیکی که فردا میتونی انجام بدی برای اینکه آگاهانه زندگی کنی؟ #عزت_نفس #زندگی_آگاهانه #کوچینگ @Behtarinman2024