Биохакинг каждый день

описание

Биохакинг, питание, движение и привычки для здоровья на долгие годы. Владельцы: @shhilovalex @evgenirolf @tregubovivan @zimuem @Serg_08qx @Dmitry_makarov91

← к каналу @Biohackingeveryday

10 103

подписчиков

Охват к подписчикам

21,2%

ERR

Реакции к просмотрам

2,97%

1 338 на 19 постов

Пересылки к просмотрам

0,01%

Постов в день

1,1

всего 21

Где отзываются чаще

доля реакций к просмотрам

31 июл.Вес не всегда показывает, что происходит с телом 🧬 Если вес стоит на месте, сил стало меньше, мышцы не растут, а усталость появляется быстрее обычного, полезно смотреть не только на килограммы. Важны состав тела, процент жира, мышечная масса, висцеральный жир, фазовый угол, ферритин, белковый статус и витамин D. Иногда человек выглядит «в норме» по ИМТ, а по биоимпедансу видно дефицит мышц и высокий процент жира. Из этого меняется логика действий. Перед жесткой диетой, глутидами, железом, добавками или новым anti-age курсом сначала нужно понять, что именно происходит в организме. Например, железо может плохо работать при дефиците белка, усталость может быть связана с ферритином, а возрастные изменения часто идут через потерю мышечной массы и снижение восстановления 🧪 Об этом пишет Елена Мустаева в канале Dr.Lena (превент, пептиды и биохакинг). Елена - врач превентивной медицины, терапевт, кардиолог, диетолог, 16 лет практики в диагностике и лечении 🩺 В канале она разбирает здоровье через данные: биоимпеданс, саркопеническое ожирение, ферритин, белок, аминокислоты, витамин D, остеопороз, пептиды, митохондрии, оксидативный стресс, сон, кофе и вейпы. Пишет подробно, с исследованиями, противопоказаниями и важной оговоркой: информация носит ознакомительный характер, назначения - только на консультации специалиста 📌 Откройте канал и начните с постов про состав тела, ферритин, белок и пептиды. Там хорошо видно, как превентивный подход помогает смотреть на здоровье шире, точнее и спокойнее. https://t.me/kakayatomedicina5,60%
13 авг.Эффективный комплекс для молодости лица! Упражнения помогают расслабить мышцы лица, улучшить его тонус и сделать контуры более чёткими.4,48%
14 авг.💊Если вы заказываете БАДы из-за рубежа, важно сначала понять, что действительно стоит везти отдельно. Не каждую банку есть смысл ждать и переплачивать за доставку. Обычно отдельно заказывают те позиции, которые сложно найти в нужном качестве, составе или дозировке. С этим работает @iherbpalchikov. Он помогает с подбором и заказом premium-БАДов: Thorne, Jarrow Formulas, Codeage, Toniiq и других брендов. Можно прислать готовый список, фото добавки или просто описать задачу: энергия, сон, ЖКТ, железо, восстановление, спорт. При необходимости можно отправить анализы и текущую схему. 🎁После этого вы получаете подбор вариантов и итоговую стоимость заказа. Если заказ согласован, дальше идет оформление и сопровождение до получения. Отдельно есть условия: от 20 000 ₽ - доставка за счет автора, от 30 000 ₽ - доставка за счет автора, 15 дней сопровождения по схеме приема и 1 средство натурального ухода «Горная высь» в подарок. Если у вас уже есть список добавок, можно отправить его целиком в @iherbpalchikov. Он посмотрит, что имеет смысл оставить, что можно заменить и какие позиции действительно стоит заказывать. Отзывы клиентов - @badovikotz.4,45%
7 авг.Проработай одну мышцу, чтобы скорректировать асимметрию лица! Простые упражнения, которые помогает улучшить симметрию лица, снять мышечные зажимы и сделать черты более гармоничными.3,86%
4 авг.Метод Норбекова: восстановление зрения за 2 недели без операций! Включает два компонента: физический (гимнастика для глаз) и психологический (работа с настроением). Автор утверждает: без позитивного настроя упражнения не дадут результата. Суть: 1. Правило «мышечного корсета». Перед занятиями нужно выпрямить спину, расправить плечи, растянуть губы в улыбке. По мнению Норбекова, осанка и мимика связаны с эмоциями. «Поза победителя» создаёт нужный настрой. 2. Основные упражнения (голова неподвижна): — «Взгляд вверх-вниз» — глаза поднимаются вверх (до макушки), опускаются вниз (до горла). 8–10 раз. — «Ходики» — взгляд влево (за левое ухо) и вправо (за правое). 8–10 раз. — «Циферблат» — круговые движения глазами по часовой стрелке и против. 8–10 раз. — «Бабочка» — глазами рисуем контур бабочки: из левого верхнего угла в левый нижний, затем в правый верхний и правый нижний. — «Восьмёрка» — глазами рисуем горизонтальную и вертикальную восьмёрку. 3. «Пальминг» — техника расслабления: ладони растираются до тепла и мягко накрывают закрытые глаза, не оказывая давления на глазные яблоки. Важно полностью расслабиться, спокойно подышать и побыть в темноте 3–5 минут.3,62%
12 авг.Делайте это каждое утро и будете здоровы до 100 лет! Зарядка, которая сохранит вашу молодость.3,57%
14:36Чудо-рецепт для очистки крови! Также уйдёт боль в суставах и избавитесь от кашля. Ингредиенты: — Чайная ложка куркумы; — Стакан тёплого молока; — Чайная ложка мёда; — Кусочек сливочного масла; — Щепотка чёрного перца. Пить за 30 минут до сна.3,42%
1 авг.Быстрая шпаргалка по уходу за кожей!3,30%
14 авг.Всего одно упражнение против выпирающего живота! Помогает укрепить мышцы живота, активизировать мышцы кора и сделать живот более подтянутым.3,20%
5 авг.Практика осознанности на 4 недели 🌿 Когда день идет на скорости, человек часто замечает усталость уже вечером: тело зажато, мысли скачут, в разговоре снова была резкая реакция, а на себя времени почти не осталось. Осознанность помогает раньше замечать свое состояние, делать паузу и выбирать действие спокойнее. 10 августа стартует 4-недельный челлендж «Практика осознанности» в клубе «Точка опоры». За месяц участницы будут осваивать медитации, дневник наблюдений и простые задания, которые можно встроить в обычный день: утром, между делами, после напряженного разговора или перед сном 🧘‍♀️ Внутри - 4 техники медитации, утренние эфиры, записи для самостоятельной практики, дневник наблюдений и поддержка автора. Подсказок с каждой неделей будет меньше, чтобы участницы постепенно привыкали практиковать самостоятельно и опираться на себя. Челлендж подойдет тем, кто хочет меньше срываться на привычные реакции, спокойнее отвечать в напряженных ситуациях, лучше понимать свои эмоции и чаще возвращать внимание к себе. Он входит в абонемент клуба «Точка опоры» 📌 В канале Лизы можно посмотреть, как она говорит о йоге, осознанности и практике через простые действия: замечать себя, понимать состояние, делать паузу и возвращаться к телу. Перейти на канал Лизы3,19%
6 авг.Нет целлюлита всего через 3 недели! Эффективные упражнения для подтянутых ног и ягодиц, улучшения микроциркуляции и повышения тонуса кожи. Добавьте этот комплекс в свою ежедневную рутину и наблюдайте, как тело становится более подтянутым.2,99%
5 авг.Наладь свою жизнь! Одно и то же время сна каждый день - и твой мозг наконец понимает, когда пора отключаться. Постоянство важнее идеала. Хороший сон - это фундамент.2,97%