ЦЕНТР ПСИХОТЕРАПИИ УГМК-ЗДОРОВЬЕ

🤨 «Не накручивай себя, отвлекись, просто успокойся» — советы, которые редко помогают Обычно нам говорят это из лучших побуждений. Но справиться с тревогой такие слова помогают редко, а порой только усиливают её. ⏮ Почему так происходит и что с этим сделать? Рассказывает психолог Смирнов Николай Валерьевич. Тревога возникает не просто так. Одна из её функций — предупредить нас о возможной опасности и побудить что-то сделать, чтобы её избежать. Поэтому вместо того, чтобы пытаться заставить себя не волноваться, можно попробовать понять, о чём именно говорит ваша тревога. Для начала сформулируйте тревожную мысль как можно конкретнее: что, как мне кажется, может произойти? А затем задайте себе несколько вопросов: Могу ли я на это повлиять? Если нет — сейчас от вас не требуется никакого действия. Если да: 🔸 Что именно я могу сделать? 🔸 Могу ли я сделать это сейчас? 🔸 Если не сейчас, когда конкретно смогу? Например, тревога перед важным разговором может подсказать: мне стоит заранее сформулировать, что я хочу сказать. В этом случае у тревоги появляется конкретный выход — действие. А иногда помогает уже само понимание: прямо сейчас моя тревога ни к какому действию меня не ведёт. Мне нечего решать, исправлять или предотвращать в эту минуту. ⏮ Когда необходимость срочно что-то сделать исчезает, тревога тоже может постепенно ослабнуть, а тревожная мысль — перестать занимать столько внимания. Если же тревога всё равно не отпускает, возвращается снова и снова и заметно влияет на повседневную жизнь, разобраться с ней можно вместе с психологом или психотерапевтом. Запись — по телефону +7(343)283-08-08 (доб. 0) ✔️ Наш канал в Максе ✔️ Группа ВКонтакте

😇 Знакомимся со специалистом и задаём вопросы Месилова Анна Владимировна — специалист по массажу «УГМК-Здоровье». В новом видео она рассказывает о себе, своем подходе к работе и о том, как проходит приём. Давно хотели узнать больше о массаже: например, можно ли делать массаж при боли в спине? Как часто нужен курс? Должно ли быть больно, чтобы был эффект? А может, у вас есть свой вопрос? Оставляйте комментарии под постом, Анна Владимировна обязательно на них ответит! А записаться на массаж в наш Центр психотерапии можно по телефону +7(343)283-08-08 (доб. 0) ✅Наш канал в Максе ✅Группа ВКонтакте

🎵Как микрофон, биты и музыка помогают вылечить заикание? Заикание — это не только особенность речи. Чтобы решить эту проблему мы создали пятидневную программу «Студия звукозаписи “РЕКОРДИНГ”» для подростков 14-17 лет. Вместо кабинета — студия, вместо уроков — творческие задания, работа с голосом, дыханием, ритмом и общением. Рассказываем подробно, как устроена программа в карточках. 10-14 августа 09:00-16:00 ⬆️ ул. Уральская, 52а Запись — по телефону +7(343)283-08-08 (доб. 0) ✨Наш канал в Максе ✨Группа ВКонтакте

🤩 Маленькое предсказание с большой вероятностью поднять настроение 1️⃣Впереди хороший день. Не пропусти его. 2️⃣ Скоро станет легче. 3️⃣ Тебя ждёт маленькая радость. 4️⃣ То, что сейчас тревожит, скоро перестанет казаться таким важным. 5️⃣ У тебя появится новый повод гордиться собой. 6️⃣ В ближайшее время жизнь приятно тебя удивит. ✨Наш канал в Максе ✨Группа ВКонтакте

Какие темы вам интересны? 😦

Какие темы вам интересны больше всего? Мы хотим быть ещё полезнее для вас. О каких темах вы хотели бы чаще читать в нашем канале? ❤️ Отношения: как выстраивать диалог с партнёром, преодолевать кризисы и сохранять близость. 💗 Семья: воспитание детей, конфликты между близкими, личные границы и взаимопонимание. 😰 Тревога и стресс: как справляться с переживаниями, эмоциональным напряжением и выгоранием. 🎀 Самооценка: уверенность в себе, принятие себя, чувство вины и внутренний критик. 🌸 Психическое здоровье: депрессия, тревожные расстройства, СДВГ, РПП и другие расстройства. 👇 Выберите темы в опросе ниже! ✨Наш канал в Максе ✨Группа ВКонтакте

✨ Подростковый возраст — это поиск себя, сомнения в собственном я, эмоциональные качели и страх оценки Отдаляясь от взрослых, ребёнок пытается разобраться в себе, поэтому важно ему помочь. В это время важно: ✔️ Не обесценивать чувства подростка. ✔️ Не требовать откровенности. ✔️ Интересоваться не только успехами, но и тем, что сейчас радует, пугает или вдохновляет. ✔️ Искать пространство, где подросток сможет исследовать себя без страха оценки и сравнения. Именно таким пространством станет психологическая экспедиция «МаЯки. Книга теней: Твоя сила» для подростков 13–17 лет. Приглашаем на новую смену! За пять дней участники программы через творчество, движение, арт-практики и работу с психологом будут лучше узнавать себя, учиться понимать свои эмоции, принимать изменения и находить внутренние опоры. 3-7 августа 9:00-17:00 📎 Уральская, 52а Автор и ведущая программы: психолог, кандидат психологических наук Милютина Елена Валерьевна. Запись и подробности — по телефону +7(343)283-08-08 (доб. 0) ✅Наш канал в Максе ✅Группа ВКонтакте

🐈‍⬛ «Говори медленнее, успокойся и повтори», — даже родители иногда считают главной проблемой заикания паузы и запинки Но гораздо сильнее ребёнку мешает не само заикание, а привычка избегать общения. Постепенно становится страшно отвечать у доски, звонить по телефону, знакомиться, выступать перед классом или просто заговорить первым. Иногда приходится заранее заменять слова, которые сложно произнести, или вовсе промолчать. Именно поэтому современная помощь при заикании — это не только работа над речью. Не менее важно вернуть ощущение, что говорить безопасно. Что можно сделать родителям уже сейчас? Листайте карточки! ➡️ Поддержки близких бывает недостаточно. Поэтому мы создали пятидневную программу «Студия звукозаписи “РЕКОРДИНГ”» для подростков 14-17 лет. Это необычный формат, в котором работа с речью проходит через творчество, музыку, ритм, дыхание и общение. Подростки учатся чувствовать свой голос, становятся увереннее и получают опыт, который можно перенести в обычную жизнь. 10-14 августа 09:00–16:00 📍 ул. Уральская, 52а Записаться на программу можно по телефону +7 (343) 283-08-08 (доб. 0). ✅Наш канал в Максе ✅Группа ВКонтакте

В выходные отосплюсь! 🥱 Признавайтесь, думаете так, когда не высыпаетесь в течение недели? Но психолог-сомнолог клиники УГМК-Здоровье не советует много спать в субботу и воскресенье. Сегодня в рубрике #какиеделовые говорим с экспертом о хроническом недосыпе и о том, как правильно «копить» сон.

🎶Музыка, которая трогает сердце, не нуждается в долгих представлениях Вчерашний концерт Артёма Федотова был наполнен красотой, вдохновением и настоящим мастерством. Программа объединила классику и импровизацию: Шопен и Рахманинов, джаз и рэгтайм, знакомые мелодии из советских кинофильмов, которые неожиданно зазвучали по-новому. В зале нашего Центра психотерапии царила атмосфера, в которой музыка становилась диалогом искренним, живым и очень тёплым. Спасибо Артёму за этот музыкальный вечер, а нашим гостям за полный зал, горячие аплодисменты и любовь к хорошей музыке. До новых встреч!🧡