Ч
Чтобы Что
описание
Я Лина, коуч ICF и студентка психфака. Разбираю себя и мир на молекулы
130
подписчиков
Охват к подписчикам
143,1%
ERR
Реакции к просмотрам
8,56%
303 на 19 постов
Пересылки к просмотрам
0,59%
21
Постов в день
0,0
всего 19
Где отзываются чаще
доля реакций к просмотрам- 24 янв.без подписи15,94%
- 26 янв.без подписи15,29%
- 16 февр.без подписи14,53%
- 31 дек.без подписи12,24%
- 26 янв.без подписи12,14%
- 14 февр.без подписи10,74%
- 31 янв.без подписи9,94%
- 21 нояб.без подписи9,09%
- 22 дек.без подписи8,82%
- 26 нояб.без подписи8,76%
- 19 янв.без подписи8,55%
- 7 дек.Обещанный гайд для тех, кому не чужды радости жизни). Говорят, хорошо выпивать в компании медиков – они прекрасно знают, как пить и не напиваться: в нужное время скушать кусочек сливочного масла, в нужный момент закинуть в себя сорбент и тд итп. Но что делать, если плохой сценарий уже реализовался – медиков рядом не было, вы чрезмерно выпили, или хуже того отравились алкоголем, и наутро у вас страшное похмелье? Держите лайфхаки от нутрициолога: ❗️Не курить, и не лечить похмелье новой порцией алкоголя ❗️Не принимать парацетамол, ибупрофен, поскольку они образуют токсичные соединения с этанолом, и вы усугубите состояние печени. ❗️выпить мультивитаминный комплекс (алкоголь вымывает все полезные минералы и витамины из организма, особенно витамины группы В). Выпить только после еды, а не на голодный желудок. ❗️Выпить отдельно витамин С, дневная доза 1 грамм, желательно в формате «аскорбата натрия» или липосомального, чтобы не раздражать желудок ❗️Вода! Много! не бойтесь «разбавить» свой желудочный сок. Одна из главных причин похмелья, помимо интоксикации, это обезвоживание. Можно выпить спортивный изотонический напиток. ❗️N-ацетилцистеин (NAC) - сильный антиоксидант, который поможет восстановить запасы глутатиона (ключевого антиоксиданта для детоксикации вредных веществ). В аптеках он продается как АЦЦ, но мало кто знает, что у него помимо муколитического и отхаркивающего есть еще и антиоксидантное свойство. Желательно принять 600 мг АЦЦ до того, как вы начнёте выпивать, а также после вечеринки перед сном. ❗️Альфа-липоевая кислота также мощный антиоксидант, верный друг всех курильщиков и алкоголиков. Помогает организму производить глутатион. Не принимайте одновременно с алкоголем. На следующий день после возлияний стоит принять 400 мг. ❗️Желательно перед сном (пока вы ещё в пьяном состоянии) принять любой сорбент (активированный уголь, полисорб, энтеросгель и тд) ❗️Алкоголь выводит магний из организма, поэтому на следующий день следует принять не менее 800-1000 мг магния ( желательно в форме цитрата или глицината, хелата, а не оксида). ❗️Алкоголь более всего истребляет в нас витамин В1 (тиамин). Он отвечает за когнитивные способности и энергетический обмен, поэтому в первую очередь важно восполнить его острый дефицит, который в итоге приводит к повреждению митохондрий. Алкогольный психоз и алкогольная деменция - тоже следствие острейшего дефицита В1. ❗️Можно выпить раствор сульфата магния, или магнезии (это слабительное) для ускорения детоксикации ❗️На ночь стоит выпить любой адаптоген (валериана, ашваганда, пассифлора), чтобы успокоить нервную систему. Всю эту «скорую помощь» желательно приобрести заранее и вообще всегда иметь в домашней аптечке. Если все-таки сильная интоксикация случилась, или вы в принципе пьете много алкоголя – то лучше регулярно поддерживать печень гепатопротекторами, например, комплексом Силимарина и Артишока. PS Здесь писала о том, как поддержать здоровье, если вы курите. Веселых вам праздников! 🥂 #полезныйгайд@Che_coaching #полезныйгайд #healthкоучинг7,76%