Читай и умней

Мы становимся тем, что осуждаем Джозеф Мэрфи

🍃Несколько интересных фактов о Джозефе Мёрфи ➡️Родился 20 мая 1898 года в Ирландии. Его отец Дэнис был преподавателем Национальной школы в Ирландии и по совместительству дьяконом, а мать Елена — домохозяйкой. ➡️Посвятил значительную часть жизни изучению восточных религий. Он провёл много лет в Индии, был научным сотрудником Университета Индии, где получил степень доктора философии. ➡️Был активным членом масонского ордена. С годами он поднялся в масонских рядах до 32-й степени Шотландского обряда. ➡️В течение двадцати восьми лет занимал должность директора Церкви Божественной Науки в Лос-Анджелесе. Его проповеди посещали около 1300–1500 человек каждое воскресенье. ➡️Написал более 30 книг. Его самая известная работа — «Сила вашего подсознания», которая была впервые опубликована в 1963 году, сразу же стала бестселлером и разошлась миллионными тиражами по всему миру. 🍃

🍃🍃🍃🍃🍃🍃 из книги Развивайте силу вашего подсознания ☺️аждая мысль – это первопричина, и каждое обстоятельство и событие – это последствие мысли◾️ 😄аше подсознание содержит ответы на любые вопросы и решения любых задач. Если перед сном вы прикажете подсознанию: «Мне надо проснуться в шесть утра», оно разбудит вас в шесть утра ровно◾️ 🥰о, что вы субъективно ощущаете правдой, выражается в обстоятельствах, опыте и событиях. События и эмоции должны уравновешиваться. Как на небесах (у вас в сознании), так и на земле (в вашем теле и вокруг вас). Это великий закон жизни◾️ 🥹сли вы добиваетесь повышения по службе, представьте себе, что ваш работодатель, начальник или любимый человек поздравляет вас с этим повышением. Пусть эта картина будет живой и реалистичной. Постарайтесь услышать голос, увидеть жесты, ощутить реальность происходящего. Делайте это чаще – и постоянные умственные упражнения позволят вам ощутить радость исполнившейся молитвы◾️ 🥸 люблю деньги, мне нравятся деньги, я применяю их мудро, созидательно и рассудительно. Деньги обильно и постоянно циркулируют в моей жизни, и поток их чудесным образом приумножается, возвращаясь ко мне сторицей. Это хорошо и даже очень хорошо. Деньги проливаются на меня лавиной процветания. Я трачу их только на добро и благодарен за добро и за сокровища своего ума»◾️ «😘же проходит, уже проходит». Заметьте, она не называла болезнь по имени, не давая хвори подпитываться своими силами! Боль и кашель прошли примерно за час. Применяйте такую технику с полной простотой и наивностью, доверчиво и безоглядно◾️ 🍃

🍃Развивайте силу вашего подсознания Джозеф Мэрфи С момента выхода в свет классической работы Джозефа Мэрфи «Сила вашего подсознания» в 1963 году она была продана многомиллионными тиражами по всему миру, считается лучшей из когда-либо написанных книг по саморазвитию и продолжает привлекать новые поколения читателей. ✔️Она представляет широкому кругу читателей возможность овладеть силой, которая вызывает благоговение, способна творить чудеса и в то же время вполне доступна всякому разумному человеку, поскольку находится не вне, а внутри каждого из нас. В книге «Развивайте силу вашего подсознания» полный текст труда Джозефа Мэрфи уникальным образом дополняется комментариями и советами современного эксперта К. Джеймса Дженсена. Он считает, что значительной частью своих успехов в карьере и жизни обязан учению доктора Мэрфи, в особенности его концепции бессознательного: как использовать мудрость и силу собственного подсознания для воплощения самых заветных желаний. Опираясь на многолетний опыт работы, Дженсен дополняет книгу доктора Мэрфи новыми методиками и практическими техниками, такими как аффирмации, визуализация, медитация и навыки лидерства. 💬Научитесь у доктора Мэрфи управлять ресурсами личной психики - и тогда на всю оставшуюся жизнь Вашими неразлучными спутниками станут отличное здоровье, настоящее процветание, подлинное счастье. 🍃

Более сильный человек — это не тот, кто громче всех кричит, а тот, кто может незаметно направить разговор на определение и решение проблем Аарон Т. Бек

🍃Несколько интересных фактов о Роберте Лихи Роберте Лихи родился 8 марта 1946 года. ➡️Получил образование в Йельском университете, а затем докторскую степень на факультете психиатрии Медицинской школы Пенсильванского университета под руководством Аарона Т. Бека, основателя когнитивной терапии. ➡️Основал Американский институт когнитивной терапии, который возглавляет сегодня. ➡️Автор 28 книг, переведённых на 21 язык, в том числе на русский язык. ➡️Многие из его клинических книг сыграли важную роль в распространении модели когнитивной терапии в её применении к лечению депрессии, биполярного расстройства, тревожных расстройств, ревности и регуляции эмоций. ➡️В 2014 году получил премию Аарона Т. Бека. 🍃

🍃🍃🍃🍃🍃🍃 из книги Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой 🍃росто лечь на спину и держаться на воде тяжело. Часто, когда человек испуган, сложнее всего просто ничего не делать и будто сдаться надвигающейся гибели. Вот мы и барахтаемся еще сильнее, погружаясь все глубже в тревогу🍃 🍃ы не можете воспринимать свои мысли как просто мысли. И хотя они ничем вам не угрожают, ваше сознание путает их с реальной опасностью. Неспособность контролировать собственные мысли пугает вас🍃 🍃о, что мы называем тревожным «расстройством», эдаким хитрым отклонением от нормы, – на самом деле не отклонение, а лишь нормальный результат нашей эволюционной истории. Это «программное обеспечение», вшитое в мозг как механизм выживания🍃 🍃реднестатистический ребенок сегодня испытывает тревогу той же силы, что среднестатистический пациент психиатрической клиники 1950-х🍃 🍃тобы преодолеть что-то, вам нужно через это пройти🍃 🍃осподи, дай мне спокойствия – принять то, что я не могу изменить; храбрости – изменить то, что могу; и мудрости, чтобы отличить одно от другого🍃 🍃аши стандарты красоты, ожидания успеха и продолжительного неослабевающего счастья делают нас вечно неудовлетворенными миром, в котором мы толстеем из-за фастфуда и гаджетов🍃 🍃о всем этом есть один любопытный парадокс: убеждение, что человек способен взять все под контроль, тесно связано с другим убеждением – что он по сути своей бессилен🍃 🍃

🍃Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой Роберт Лихи 💬Перед любым ответственным событием вы трясетесь от ужаса? Не можете уверенно разговаривать с начальником? Боитесь, что с вашими детьми случится что-то плохое? Автор книги Роберт Лихи - известный и опытный когнитивно-поведенческий терапевт, ведущий специалист по эмоциональным нарушениям с колоссальным опытом лечения тревожных пациентов. В книге автор подскажет как справиться с паническим расстройством, простыми фобиями и посттравматическим стрессовым расстройством. Он научит методам и техникам и покажет адаптивные стратегии, которые позволят принимать и проживать эмоции, не становясь их заложниками. В шести главах - с четвертой по девятую - описаны способы оспаривания деструктивных идей, подробно рассмотрены каждые из шести тревожных расстройств. В каждой из глав найдете пошаговую инструкцию по применению техник борьбы с тревогой. В приложении автор собрал ряд диагностических опросников. 😉🥸🥰🧐 причин прочитать эту книгу: 1️⃣ Пошаговое руководство для преодоления тревог и страхов◾️ 2️⃣ В книге подробно рассмотрены 6 видов тревожных расстройств◾️ 3️⃣Подходит для самостотельной работы со страхами и тревогой◾️ 4️⃣Книга основана на методах когнитивно-поведенческой терапии◾️ 5️⃣Книги автора переведены на 21 язык мира◾️ 💬Прочитав эту книгу, вы навсегда избавитесь от тревоги и начнете жить полной жизнью. 🍃

После периода счастья, радостного волнения и ощущения полноты жизни неизбежно придёт восприятие достигнутого как само собой разумеющегося и возникнет беспокойство, неудовлетворенность и желание большего! Абрахам Маслоу

🍃Несколько интересных фактов об Экхарте Толле Экхарт Толле (нем. Eckhart Tolle; имя при рождении Ульрих Леонард Толле; род. 16 февраля 1948, Германия) — писатель и философ. Является одним из популярных современных западных духовных учителей. Автор бестселлера « "Сила момента сейчас" » (англ. The Power of Now). Эта книга была впервые издана в 1990 году небольшим тиражом в 3000 экземпляров, а уже в 1996 году была опубликована в огромном количестве по всему миру. С тех пор она стала приобретать все большую популярность и к 2010 году была переведена на 33 языка, и вот уже девять лет возглавляет список самых продаваемых книг по отметкам Нью-Йорк Таймс. ➡️Жизнь в послевоенной Германии в детстве вызывала у Экхарта чувство тревоги и страха. Он говорил, что боль «была в энергетическом поле страны». ➡️В 13 лет Экхарт переехал в Испанию к отцу, где стал обучаться на дому. Поскольку отец не требовал, чтобы сын посещал среднюю школу, Толле изучал астрономию, литературу и языки дома. ➡️Будучи подростком, Экхарт получил в подарок пять духовных книг Йозефа Антона Шнайдерфранкена, немецкого мистика, и они оказали на него «сильное влияние». ➡️В 19 лет Экхарт переехал в Англию и провёл три года, преподавая немецкий и испанский языки в языковой школе в Лондоне. ➡️В 29 лет у Экхарта произошла «внутренняя трансформация». Он рассказал газете «Эйдж»: «На следующее утро я проснулся, и всё было таким мирным. Покой был там, потому что не было „я“. Просто ощущение присутствия или „бытийности“, просто наблюдение и созерцание». ➡️Экхарт женат на Ким Энг, с которой он познакомился в Ванкувере в 90-х. Энг — духовный учитель, она создала «Присутствие через движение» (PTM), «мощную практику для пробуждения сознания через тело и через движение». ➡️В 2016 году Экхарт основал Фонд Экхарта Толле, который занимается «пробуждением человеческого сознания, а также облегчением — и, в конечном счёте, прекращением — страданий, вызванных дисфункцией эгоистичного человеческого разума». 🍃

🍃🍃🍃🍃🍃🍃 из книги The Power of Now. Сила настоящего 😄олнение, тревога, напряжение, стресс, беспокойство – все формы страха – возникают вследствие переизбытка будущего и недостатка Настоящего. 😉ринимайте – затем действуйте. Что бы Настоящее ни содержало в себе, принимайте его, как если бы вы сами сделали его таким. Всегда сотрудничайте с ним. Пусть оно станет вашим другом и союзником, а не врагом, и вы увидите, как преобразится вся ваша жизнь. 😄 Сейчас нет проблем, а значит, нет и страха. 😉росветление – это не только прекращение страданий и избавление от внутренних и внешних конфликтов, но и конец нашей рабской зависимости от непрерывного потока мыслей. Вот где настоящая свобода! ☺️огда почувствуете в себе негативность, спровоцированную внешними событиями или мыслями – а может, вообще непонятно откуда взявшуюся, представьте, что чей-то голос вам говорит: « Внимание. Здесь и Сейчас. Проснитесь. Отъединитесь от ума. Присутствуйте ». 🙂е заботьтесь о результате – просто сосредоточьтесь на деле 😄едь переставая отождествлять себя со своим умом, вы перестаете подпитывать его энергией. А это – первый шаг к свободе от непроизвольного и навязчивого мышления. 😋то может быть более безумным, чем противостояние самой жизни, которая свершается сейчас, и только сейчас? Сдайтесь тому, что есть. Скажите жизни «да» – и вы увидите, как она начнет работать на вас, а не против вас. 🍃

🍃The Power of Now. Сила настоящего Экхарт Толле "Сила настоящего" — это книга, которая изменяет восприятие реальности. Экхарт Толле объясняет, почему так важно жить в моменте, освобождаясь от постоянных переживаний о прошлом и тревог о будущем. Толле учит, что единственное, что у нас есть — это настоящий момент, и что умение находиться в нем — ключ к внутреннему покою и счастью. Когда мы читаем эту книгу, мы понимаем, что часто живем на "автопилоте", поглощенные мыслями о том, что было, или о том, что еще только предстоит. Мы редко по-настоящему присутствуем в текущем моменте. Однако именно здесь и сейчас сосредоточена вся сила, о которой говорит Толле. Он показывает, как сознание заполнено ненужным "шумом", который мы принимаем за настоящую жизнь. На самом деле, этот "шум" мешает нам замечать красоту и гармонию текущего момента. ⬅️Что можно вынести из книги? ➡️Понимание природы ума. Толле описывает, как наш разум создает иллюзии, которые заставляют нас страдать. Он учит нас наблюдать за своими мыслями и эмоциями, осознавать их, но не отождествлять себя с ними. Это помогает выйти за пределы эго, которое питает негативные эмоции◾️ ➡️Практика осознанности. Автор предлагает конкретные упражнения, как медитации и техники дыхания, которые помогают вернуться к настоящему моменту. Эти практики можно внедрить в повседневную жизнь и использовать в любой момент, когда вы чувствуете себя подавленным или тревожным◾️ ➡️Обретение внутренней гармонии. "Сила настоящего" помогает обрести гармонию в себе, научиться управлять своими эмоциями и находить спокойствие в любых ситуациях. Это не просто книга о духовности — это руководство по тому, как быть счастливыми здесь и сейчас, а не откладывать жизнь на потом◾️ ➡️Освобождение от эго. Книга показывает, как наше эго управляет нашими действиями и мешает нам быть счастливыми. Толле призывает отпустить привязанности, стереотипы и ложные убеждения, чтобы открыть доступ к истинной свободе и радости◾️ "Сила настоящего" — это не просто книга, это путеводитель к жизни без тревог и стресса. Она учит нас принимать каждое мгновение таким, какое оно есть, и наслаждаться им. Это мощный инструмент для того, чтобы вернуть себе контроль над своей жизнью и обрести внутренний покой. 🍃

Одиночество обусловлено не отсутствием людей вокруг, а невозможностью говорить с людьми о том, что кажется тебе существенным, или неприемлемостью твоих воззрений для других Карл Густав Юнг

🍃Несколько интересных фактов о Стефани Шталь Стефани Шталь – немецкий психолог и психотерапевт – родилась и выросла в Гамбурге (Германия), изучала психологию в Трирском университете. ➡️С 1993 года она начала свою профессиональную практику в Трире, где работала в качестве психотерапевта. Шталь автор книг-бестселлеров о повышении самооценки, боязни обязательств и партнерстве. ➡️Является создательницей концепции «внутреннего ребёнка». По её мнению, «внутренние дети» разделяются на Сумрачных (грустных) и Солнечных (радостных). То, какую сторону выберет для себя внутренний ребёнок, определяет то, как он прожил первые 6 лет своей жизни и каких больше эмоций (положительных или отрицательных) в этот период он испытал. 🍃

🍃🍃🍃🍃🍃🍃 из книги Ребенок в тебе должен обрести дом. Вернуться в детство, чтобы исправить взрослые ошибки 🥰вой взрослый разум должен осознать, что эти маленькие, ничего не значащие предложения не могут выражать твою ценность, это только отголоски воспитательного стиля родителей◾️ 😄о многих конфликтах можно увидеть, что борются не взрослые самодостаточные люди, а их внутренние дети◾️ 🥹ще одно побочное действие генов состоит в том, что одно лишь отрицательное событие, связанное с человеком, может перекрыть сотню хороших◾️ 😍амооценка может вырасти оттого, что внутренний ребенок наконец-то обретет дом. Это условие для построения более мирных, дружелюбных и счастливых отношений с другими. И, что еще важнее, это станет предпосылкой для прекращения отношений, которые заставляют нас страдать или даже болеть◾️ 😊юди, которые настойчиво и бескомпромиссно идут к своей цели, вызывают у окружающих сильную агрессию, потому что последние чувствуют свое бессилие и не могут на них повлиять◾️ 😉опробуй осознать, что людям понятнее, когда ты говоришь о своих желаниях, чем когда ты уходишь в себя и надуваешь губы. Так ты сможешь избавиться от роли жертвы◾️ ☺️аждому человеку необходимо место, где он чувствует себя защищенным и уверенным. Каждый человек ищет пространство, где он может расслабиться и быть самим собой◾️ 🍃

🍃Ребенок в тебе должен обрести дом. Вернуться в детство, чтобы исправить взрослые ошибки Стефани Шталь Когда Сабина забывает купить любимую колбасу мужа, Михаэль гневается и кричит на неё. Дело не в колбасе: Михаэлю в этот момент кажется, будто его желания и потребности игнорируются. Так регулярно поступала его мать. Когда он осознает и проработает эту детскую травму, конфликтов в семье станет меньше. Но как победить убеждения, которые спрятаны так глубоко? Наше будущее начинает формироваться еще в детстве и, конечно, огромную роль в этом процессе играют окружающие нас люди, особенно родные. К сожалению, не каждый может похвастаться счастливым детством и понимающими родственниками. Внутри многих из нас и во взрослом теле живёт беззащитный напуганный ребёнок. 💬Книга немецкого психотерапевта Стефани Шталь познакомит вас с ним. Автор укажет, как распознать свои негативные установки, вырастить внутреннего взрослого, чётко осознать личные границы. Это позволит избавиться от регулярно повторяющихся ситуаций, где мы чувствуем себя бессильными, отвергнутыми, ненужными. Книга сочетает теорию и практические упражнения. 💬Пять причин прочесть книгу: 1️⃣Книга поможет лучше понять себя и обрести уверенность в своих силах◾️ 2️⃣Автор предлагает собственную методику для налаживания отношений с людьми и достижения успехов в работе. 3️⃣В книге приведены упражнения, которые помогут проработать застарелые и мешающие травмы🍃 4️⃣Автор делится курсом специальных техник, которые позволят улучшить свою психологическую устойчивость и стать счастливее🍃 5️⃣Книга рассказывает, как увидеть свои потребности, сильные стороны и разрешить себе быть собой🍃 🍃

Если человек может жить не принуждённо, не автоматически, а спонтанно, то он осознаёт себя как активную творческую личность и понимает, что у жизни есть лишь один смысл — сама жизнь Э. Фромм

🍃Некоторые интересные факты о Марке Уильямсе Марк Уильямс - почётный профессор клинической психологии и почётный старший научный сотрудник факультета психиатрии Оксфордского университета. Один из разработчиков когнитивной терапии, основанной на осознанности (памятовании). Она успешно применяется для лечения пациентов с несколькими эпизодами глубокой депрессии. Несколько лет Марк совместно с коллегами изучал влияние осознанной медитации на рецидивы депрессии и доказал, что осознанность может быть эффективнее антидепрессантов. ➡️В 2007 году исследование Уильямса переросло в книгу «Выход из депрессии. Освободите себя от неудовлетворённости», которая стала бестселлером по версии портала Amazon. ➡️В 2011 году Марк совместно с Денни Пенманом написал книгу «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире». Произведение вошло в ТОП-25 лучших книг раздела «Медитация» по версии портала Amazon и было переведено более чем на 18 языков. ➡️Помимо научной деятельности, Марк также является рукоположенным священником англиканской церкви и занимает соответствующую должность в храме при колледже Крайст-черч в Оксфорде. 🍃

🍃🍃🍃🍃🍃🍃 из книги «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире» 🥹сли вы хотите почувствовать себя действительно живым, идите гулять в ветреную или дождливую погоду◾️ 😍амое сложное движение в йоге - достать коврик◾️ 😘довлетворение – это жизнь, живущая через тебя. Радость – это жизнь, живущая через тебя. Удовольствие и сила – это жизнь, живущая через тебя. Мир – это жизнь, живущая через тебя. Он говорит, не бойся. Не бойся. Смотри, чувствуй, позволь жизни вести тебя за руку. Позволь жизни жить через тебя◾️ ☺️огда нам плохо, мы естественным образом стараемся понять, почему так себя чувствуем, и решить проблему подавленного состояния. Однако напряжение, подавленность и упадок сил - это не те проблемы, которые можно решить, - это эмоции, которые отражают состояние нашего разума и тела. По этой причине их нельзя решить, а можно лишь почувствовать. Как только вы их почувствуете - и подавите желание объяснить их или избавиться от них, они с большей вероятностью исчезнут сами, как лёгкий туман весенним утром◾️ 😊юди зачастую гораздо больше склонны верить эмоциональным историям, чем логике, независимо от того, насколько рациональные аргументы им приводят◾️ 🤣сследования подтверждают, что когда мы в плохом настроении, наш механизм мотивации работает в обратную сторону. В обычной жизни у нас сначала появляется мотивация что-то сделать, а потом мы делаем это. Но когда настроение плохое, нам нужно что-то сделать, прежде чем появится мотивация. Получается, что мотивация следует за действием, а не наоборот◾️ 😉орой мы начинаем догадываться, что не хватает нам самих себя – нашей готовности или умения присутствовать в собственной жизни и проживать ее так, будто она действительно что-то значит, в тот единственный момент, который у нас когда-либо будет, то есть здесь и сейчас, – и что мы достойны и способны прожить свою жизнь именно так◾️ 🍃

🍃Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире Марк Уильямс, Денни Пенман Книга «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире» представляет собой восьминедельный курс самотерапии и медитации. Она особенно актуальна для тех, кто чувствует себя как белка в колесе и испытывает беспокойство и стресс. Вы наверняка много слышали о техниках медитации, которые помогают расслабиться и настроить мысли на нужный лад. Если вы хотите прочитать достойную книгу по этой теме, в которой не будет дилетантства и эзотерики, а будет много научного и проверенного временем, то эта книга для вас. Эта книга разработана автором и его коллегами из Оксфордского университета, и содержит много полезных советов и так называемых лайфхаков о медитативных техниках и ментальных приемах. 💬Применяя предложенные в книге медитативные практики всего по 10–20 минут в день, вы сможете: ➡️уменьшить уровень стресса, беспокойства, раздражительности и предупредить депрессию; ➡️развить память, творческие способности, реакцию, внимание и самоконтроль; ➡️тренировать свою психическую и физическую выносливость; ➡️снизить давление и риск гипертонии, повысить иммунитет и общий уровень здоровья. Методика из книги, рекомендованная британским министерством здравоохранения, не только способствует излечению и предупреждению депрессий, но и помогает справиться с вызовами современного ритма жизни. 🍃