Fitness Workout💪💪🚵🚵🎽

🌟تمارين اليوم  1 😍👇🏻🌟 https://www.dailymotion.com/video/x8suova?playlist=x85be8 🌟تمارين اليوم  2 😍👇🏻🌟 https://www.dailymotion.com/video/x8suov8?playlist=x85be8 🌟تمارين اليوم  3 😍👇🏻🌟 https://www.dailymotion.com/video/x8suov4?playlist=x85be8 🌟تمارين اليوم  4 😍 https://www.dailymotion.com/video/x8suov6?playlist=x85be8 🌟تمارين اليوم  5😍👇🏻 https://www.dailymotion.com/video/x8suove?playlist=x85be8 🌟تمارين اليوم  6😍👇🏻🌟 https://www.dailymotion.com/video/x8suovc?playlist=x85be8 🌟تمارين اليوم 7 😍👇🏻🌟 راحة

Week5 - Week8🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️

🌟تمارين اليوم  1 😍👇🏻🌟 https://www.dailymotion.com/video/x8ss54m?playlist=x85be8 🌟تمارين اليوم  2 😍👇🏻🌟 https://www.dailymotion.com/video/x8ss54i?playlist=x85be8 🌟تمارين اليوم  3 😍👇🏻🌟 https://www.dailymotion.com/video/x8ss54k?playlist=x85be8 🌟تمارين اليوم  4 😍 https://www.dailymotion.com/video/x8ss54o?playlist=x85be8 🌟تمارين اليوم  5😍👇🏻 https://www.dailymotion.com/video/x8ss54s?playlist=x85be8 🌟تمارين اليوم  6😍👇🏻🌟 https://www.dailymotion.com/video/x8ss54q?playlist=x85be8 🌟تمارين اليوم 7 😍👇🏻🌟 راحة

Week1 - Week4 🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️

هذا الجدول يمثل برنامج إعادة تكوين الجسم الرقمي المدعوم بـ 12 أسبوعاً (Ultimate 12-Week Body Recomposition Calendar) التابع لبرنامج Dig Deeper من منصة BODi. ينقسم هذا الجدول التدريبي إلى ثلاث مراحل أساسية مصممة لتغيير تركيبة الجسم عبر حرق الدهون وبناء العضلات، وتتوزع الأيام كالتالي: 📊 تقسيم المراحل والأسابيع: المرحلة الأولى (الأسابيع 1 - 4): تركز على الدوائر التدريبية المتكاملة للجزء العلوي والسفلي من الجسم ودوائر الجسم كاملة (Upper Body, Lower Body, Total Body Circuits). المرحلة الثانية (الأسابيع 5 - 8): تنتقل إلى تقسيم عضلي مستهدف يشمل (Total Body, Chest & Back, Legs, Shoulders/Glutes/Abs, Bis & Tris). المرحلة الثالثة (الأسابيع 9 - 12): تركز على عزل العضلات وزيادة الكثافة وتشمل (Chest, Back & Abs, Arms, Legs, Shoulders & Abs). 🗓️ نظام الأيام الأسبوعي: من السبت إلى الاربعاء: أيام تمارين المقاومة والقوة الأساسية المستهدفة. الخميس: تمارين الكارديو منخفضة الشدة والمستمرة (Steady State Cardio) وهي اختيارية. الجمعة: يوم الراحة التامة والاستشفاء العضلي.

New workout🏋️‍♀️🏋️‍♀️ https://youtu.be/w9RFvYV7Ue8?si=tAEdGkjxqg3dncHH

Week 8 🌟تمارين اليوم  1 😍👇🏻🌟 https://www.dailymotion.com/video/x9qat2a 🌟تمارين اليوم  2 😍👇🏻🌟 https://www.dailymotion.com/video/x9qat2e 🌟تمارين اليوم  3 😍👇🏻🌟 https://www.dailymotion.com/video/x9p9kh8 🌟تمارين اليوم  4 😍 https://www.dailymotion.com/video/x9qat2c 🌟تمارين اليوم  5😍👇🏻 https://www.dailymotion.com/video/x9qat2g 🌟تمارين اليوم  6😍👇🏻🌟 https://www.dailymotion.com/video/x9qat2i 🌟تمارين اليوم 7 😍👇🏻🌟 https://www.dailymotion.com/video/x9otzai?playlist=xa3rse

🌟تمارين اليوم  1 😍👇🏻🌟 https://www.dailymotion.com/video/x9p5p4s?playlist=xa3rse 🌟تمارين اليوم  2 😍👇🏻🌟 https://www.dailymotion.com/video/x9p5p4q?playlist=xa3rse 🌟تمارين اليوم  3 😍👇🏻🌟 https://www.dailymotion.com/video/x9p9kh6?playlist=xa3rse 🌟تمارين اليوم  4 😍 https://www.dailymotion.com/video/x9qat24?playlist=xa3rse 🌟تمارين اليوم  5😍👇🏻 https://www.dailymotion.com/video/x9qat22?playlist=xa3rse 🌟تمارين اليوم  6😍👇🏻🌟 https://www.dailymotion.com/video/x9qat28?playlist=xa3rse 🌟تمارين اليوم 7 😍👇🏻🌟 https://www.dailymotion.com/video/x9otzak?playlist=xa3rse

Week 7

🌟تمارين اليوم  1 😍👇🏻🌟 https://www.dailymotion.com/video/x9p5p4o?playlist=xa3rse 🌟تمارين اليوم  2 😍👇🏻🌟 https://www.dailymotion.com/video/x9p5p54?playlist=xa3rse 🌟تمارين اليوم  3 😍👇🏻🌟 https://www.dailymotion.com/video/x9p5p4y?playlist=xa3rse 🌟تمارين اليوم  4 😍👇🏻 https://www.dailymotion.com/video/x9p5p50?playlist=xa3rse 🌟تمارين اليوم  5😍👇🏻 https://www.dailymotion.com/video/x9p5p4w?playlist=xa3rse 🌟تمارين اليوم  6😍👇🏻🌟 https://www.dailymotion.com/video/x9p5p52?playlist=xa3rse 🌟تمارين اليوم 7 😍👇🏻🌟 https://www.dailymotion.com/video/x9otzai?playlist=xa3rse

Week 6

🌟تمارين اليوم  1 😍👇🏻🌟 https://www.dailymotion.com/video/x9ox1z0?playlist=xa3rse 🌟تمارين اليوم  2 😍👇🏻🌟 https://www.dailymotion.com/video/x9ox1z2?playlist=xa3rse 🌟تمارين اليوم  3 😍👇🏻🌟 https://www.dailymotion.com/video/x9ox1z6?playlist=xa3rse 🌟تمارين اليوم  4 😍👇🏻 https://www.dailymotion.com/video/x9ox1z8?playlist=xa3rse 🌟تمارين اليوم  5😍👇🏻 https://www.dailymotion.com/video/x9p5p4m?playlist=xa3rse 🌟تمارين اليوم  6😍👇🏻🌟 https://www.dailymotion.com/video/x9p5p4u?playlist=xa3rse 🌟تمارين اليوم 7 😍👇🏻🌟 https://www.dailymotion.com/video/x9otzak?playlist=xa3rse

Week 5