Создавая себя

описание

Я - Мария Ивашиненко @Mari_stah Массаж лица, души и тела 💆🏽‍♀️ Мотивирую на профилактику, а не лечение 💪🏽 Хочу оставаться молодой, здоровой и Делюсь знаниями с вами 💚 За целостный подход ✨

← к каналу @CreatingYoursself

131

подписчиков

Охват к подписчикам

116,0%

ERR

Реакции к просмотрам

6,24%

198 на 21 постов

Пересылки к просмотрам

0,19%

Постов в день

0,0

всего 21

Где отзываются чаще

доля реакций к просмотрам

13 янв.Ох, дорогие мои, я уже 3 дня подряд сижу за экзаменационной работой 😜 Сначала сдавала тестирование по всему курсу из 60 вопросов 🙈 Это оказалось не так просто: в тестах вопросы всегда с подковыркой. Смотришь на вопрос и думаешь: "А мы это вообще проходили? Почему я ничего не помню" 😅 Пришлось возвращаться ко всему лекционному материалу - пересматривать, вспоминать, искать, смотреть тесты, которые были после каждого модуля (это, конечно хорошо помогло в поиске ответов) В итоге я пересдавала этот тест 3 раза (благо есть такая возможность, и он не на время) Первый раз я сдала на 48 баллов из 60. В целом, вроде и не плохо, но это удовлетворительно, а меня это не устраивает. 😁 Для пробного раза - хорошо: освоилась, оценила вопросы. Но я хочу "отлично"! ☝🏽Поэтому пошла в учебный материал искать ответы. Но загвоздка в том, что я не знаю, на какие вопросы я ответила неправильно: там по итогу показали только баллы за весь тест. А я думала, что будет как после обычного модуля: сдал тест - и тебе показывает на что ты ответил правильно, а на что нет ( наивная 😂) И я решила досконально на каждый вопрос найти точный ответ в лекциях и сданных тестах. У меня на это ушло часа 4, если не больше, но я это сделала. У меня теперь есть файл, со всеми ответами (могу продать 😂) 💃🏽 Когда сдавала второй раз, там я сдала уже на "ОТЛИЧНО" - 56 из 60 🤩 Ну и, казалось бы, можно было остановиться на этом - сдала же! Но нет🤣 Гребанный синдром отличницы 🫣🤦🏼‍♀️ Я понимала, на какие вопросы я ответила неправильно, потому что не находила ответов в лекции на них. А в процессе поиска ответов на другие вопросы, на 2 из тех, которые не знала, нашла ответы. И вот я сдала тест на 56 баллов и понимаю, что есть 2 вопроса, на которые я могу ещё ответить правильно. И спрашиваю мужа: "Надо ли мне пересдать, что бы было 58 из 60?" 😆 Он на меня смотрит и говорит: "Я бы не заморачиваться, но по твоим глазам вижу, что ты хочешь этого" 😁 И вот у меня 58 из 60! 🥳😄 Я счастливая и довольная принимаю поздравления! 🤗 Теперь осталось сдать кейс экзаменационный. Он тоже непростой, ещё и детский, что добавляет ему каверзности. Но ничего, и с этим справимся. Я хоть и устала уже от всего этого анализа, но очень увлечена - так, что забываю поесть, сидя по 3-4 часа безвылозно, обрабатывая информацию, анализы, анамнез и т.д Скоро я достигну этой цели, получу 3 диплома и буду дипломированным начинающим нутрициологом! 😍💃🫶🏽17,56%
1 янв.С Новым годом, мои дорогие! 🎄 Новый год — время новых начал. Помните: жизнь состоит из контрастов. В ней есть место и веселью, и задумчивости, и шумным компаниям, и тихому одиночеству. Именно в этом сочетании — её очарование ❤️ Живите смело, чувствуйте глубоко, принимайте всё, что дарит судьба. С тёплыми объятиями! 🫂15,52%
23 янв.Сдала экзамены по нутрициологии на ОТЛИЧНО! 💃 Я счастлива 😍 И после окончания, выпускникам предлогают хорошую скидку на дополнительные обучения или повышения квалификации. Ну и я просто не могла не воспользоваться этим шансом 😁 Купила курс по повышению квалификации на тему "Гормональный баланс" очень актуальная тема для многих, и работая постоянно с людьми, знаю что многих беспокоят вопросы гормонального здоровья. Курс длиться 3 месяца, но его я отложила на пол годика, и летом начну изучать, сейчас пока другие важные задачи есть 😉14,55%
14 янв.Вот я и доделала всю экзаменнационную работу, и при вас отправляю её на проверку 🫣😅 Страшно ли мне? 🤔 Странно, но нет, я очень спокойна, чуть чуть даже пофиг 😅 Я сделала все что могла и весь год готовилась к этому, постепенно наращивая сложность ДЗ. Сейчас я уже хочу выдохнуть, никуда не торопиться, досмотреть оставшиеся лекции и готовиться к новому периоду в жизни ✨ Поэтому жду ответа, если нужно что-то доделать, я доделаю. Без нервов, без лишних переживаний и мне это нравится ❤️ Знали бы вы как я боялась первых экзаменов в институте 🤣 Сопли, слюни, я ничего не знаю, я не сдам! Вспоминать весело 😁 Рада что сейчас подругому, ну и здесь онлайн формат, это проще. А сейчас мне хочется сладкого, мозгу необходима глююкоозаа, после такой активной работы и переключить внимание на что-то лёгкое, где не надо думать, например, посмотрю шоу "Сокровища императора" 😉 А завтра ещё и выходной 💃🏽 Всем прекрасного вечера 😉🤗12,40%
5 янв.Как вы тут? 🧐 Все живы после новогодних застолий? 😄🎄 Я дала себе неделю отдохнуть от работы, учёбы и пару дней после НГ просто отдыхала: рисовала, смотрела новогодние фильмы, лежала и читала ☺️ Какое же это наслаждение, не лениться, а намеренно прокрастинировать, но без чувства вины 😁 (знаете вообще в чем разница у этих двух понятий?) Но сегодня уже 5 января и пора включаться! Уже начала активно работать и заниматься учёбой, весь я на финишной прямой и с 7 числа начинается экзаменационная неделя 🫣 Даже не вериться, что прошёл почти год с начала учёбы на нутрициолога и это одна из важных целей моего 2025 года, которую я почти воплотила 💪🏽🎉 Я уже немного устала, от такого количества лекций, информации и домашних заданий, которым надо уделять ежедневно по 1,5 часа 😜 Ну это ладно, сдам экзамен и отдохну, дам себе время, когда не будет никаких обучений 💃 А с вами я хочу поделиться, как помочь организму справиться с перегрузом от изобилия вкусных блюд и майонезных салатов 😉👇🏽8,96%
9 дек.Сейчас слушаю лекцию про паразитоз и захотелось с вами поделиться одним высказыванием. Чем дольше жуешь, тем дольше живешь, так говорят. Во время жевания качественного, длительного, начинает активироваться вагус нерв, запускается парасимпатическая нервная система, мы выходим из стресса, из симпатики, а все мы находимся сейчас в стрессе, в хроническом. Время у нас сейчас такое, куча новостей, всё нужно успеть. Когда активируем вагус нерв, он стимулирует работу внутренних органов, особенно пищеварительных, и пища переваривается правильно. На самом деле, если жевать пищу хорошо, качественно, до жидкого состояния, то это уже очень крутая практика от паразитов, от переедания, от заболеваний ЖКТ и для тех, кто хочет сбросить вес! ☝️🏽 Проверяла на себе и ни раз, работает круто!🔥 Но не всегда получается постоянно придерживаться этого правила, хотя надо бы8,64%
5 янв.Ну и Рецепт салата «Метёлка» Который поможет избежать тяжести и запоров 🔥 Записывайте рецепт! Капуста (пропорция — 1/2); Морковь (пропорция — 1/4); Свёкла (пропорция — 1/4); По вкусу — соль, специи, лук, зелень, лимонный сок, оливковое масло. Чем этот салат полезен? Положительно влияет на кишечник, улучшает состав микробиома; Профилактирует запоры, помогает контролировать вес; Улучшает состояние кожи; Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Единственный минус — не всем подходит этот салат 🤷🏼‍♀ Как думаете почему или может вы именно тот, кому он не подходит? Поделитесь рецептами, которые используйте после выхода из “майонезной комы“😄 #МашиныРецепты8,05%
5 янв.Как сохранить режим во время новогодних каникул и помочь ЖКТ справиться с изобилием праздничной еды? 🥂 Новогодние каникулы нередко превращаются в бесконечный марафон: майонезные салаты, ночные сериалы, долгие застолья и твёрдые обещания начать новую жизнь с понедельника. А 12 января мы обычно приходим в себя с ощущением, будто нас переехал поезд. Ниже — несколько простых рекомендаций, которые помогут сохранить режим в праздничные дни. Вы, скорее всего, и так их знаете, но повторение — мать учения! 😉 1️⃣Сохраняйте привычную рутину. Если у вас есть устоявшиеся утренние ритуалы — например, стакан тёплой воды сразу после пробуждения, — не отказывайтесь от них даже в праздники. 2️⃣Следите за режимом сна. Хочется выспаться на каникулах — это понятно. Однако распространённое заблуждение гласит: если поспать до 11–12 часов утра, то можно полноценно отдохнуть. На деле важнее время отхода ко сну: вечерний сон ценнее утреннего. Чтобы легче засыпать по вечерам, старайтесь просыпаться в одно и то же время — например, не позже 8:30 утра. 3️⃣Используйте естественный свет. Зимой рассвет наступает довольно рано, а солнечный свет подавляет выработку мелатонина, помогая организму переключиться в режим бодрствования. После пробуждения открывайте шторы и проводите немного времени у окна, подышите воздухом. 4️⃣Соблюдайте правило тарелки. 1/2 тарелки это разные овощи (запечённые, сырые) 1/4 полноценный белок 1/4 сложные углеводы Сюда же добавить немного жиров: масла, орешки, авокадо А если останется место (а оно обычно остаётся 😁) добавить что-то для души 🥧 Это поможет оставаться бодрым: желудочно‑кишечный тракт не будет перегружен из‑за бесконечного переваривания майонезных салатов и сладостей. 5️⃣Не забывайте двигаться. Я не говорю про интенсивные тренировки, но лёгкая активность пойдёт на пользу: танцы под любимый фильм; игра в снежки; катание на коньках или лыжах; прогулка с семьёй после ужина; 10‑минутная утренняя растяжка. ✔️Движение стимулирует лимфоток, что помогает избежать отёков к концу каникул. И главное — сохраняйте хорошее настроение! 🫶 #МариРекомендует7,52%
18 дек.А про ❤️ ❣️диагностику волос по анализам, ❣️как справиться с выпадением и профилактировать его, ❣️с чего начать и нужно ли "накидываться" на добавки Поговорим в другой раз 🫶 Буду рада вашей обратной связи! 🙏 С заботой о Вас, ваша Мари❤️5,32%
18 дек.Самые частые дефициты нутриентов при проблемных волосах ⏺️Минералы: железо, марганец, селен, цинк, Биотина, кремний, сера ⏺️Витамины: А, Д, Е, С, В ⏺️Дефицит белка ⏺️Дефицит жиров О КАКИХ ПРОБЛЕМАХ ГОВОРЯТ ВОЛОСЫ: ➡️Ранняя седина ⏺️Дефицит железа ⏺️Меди ⏺️Витамина В6 ➡️Перхоть ⏺️Дефицит витамина А ⏺️Цинка ⏺️Биотина ⏺️Избыточный грибковый рост ➡️Ломкость волос - нехватка: ⏺️Аминокислот и жиров в рационе ⏺️Витамина А ⏺️Цинка ⏺️Кальция ⏺️Серы ⏺️Кремния ➡️Тусклость волос ⏺️Дефицит жиров ➡️Недостаточное увлажнение волос: ⏺️Дефицит витаминов: А, С, Е ⏺️Цинка ⏺️Жиров 📎Если дефициты не сильные, и нет ярких проблем с ЖКТ, то это легко покрывается полноценным ПИТАНИЕМ 💯 #РазбираемсяВместе_с_Мари_выпадениеволос5,11%
16 янв.без подписи4,84%
16 янв.Я дождалась своих малышей 😍 Это мой подарок себе на НГ 🎁 Вклад в свое здоровье, энергию и ресурс 💃🏽 В этом году мне все это сильно понадобиться 😅 Во втором видео рассказала что это и для чего ☝🏽 Extra от T8 – это концентрат на основе SibXP комплекса, в состав которого входят полипренолы растительного происхождения, клеточный сок пихты, а также хвойная паста CGNC. Эти компоненты снабдят вас витаминами и микроэлементами, а также помогут восстановить энергетический баланс клеток и здоровье их митохондриального пула. Ежедневный прием T8 Extra: ⭕️Улучшит выработку энергии в митохондриях; ⭕️Усилит иммунную защиту вашего организма; ⭕️Предотвратит повреждение клеточных мембран в результате воздействия свободных радикалов; ⭕️Защитит клетки печени и снизит уровень их повреждения токсинами; ⭕️Защитит клетки нервной системы, улучшив вашу работоспособность и память. ⭕️Снизит воспаление в организме ⭕️Повысит запасы железа Stone FulXP®Complex от T8– концентрат, в основе которого лежит FulXP®Complex, включающий в себя гумусовые кислоты, необходимые для поддержания здоровья митохондрий, а также и для выработки ими энергии. Гумусовые кислоты – это полностью натуральные соединения, которые образуются при естественном распаде растительных и животных тканей. В T8 Stone входят все три фракции гумусовых кислот, которые разделяют в зависимости от растворимости в разных жидкостях: Гуминовые кислоты; Гиматомелановые кислоты; Фульвовые кислоты. Кроме этого, современные исследования обнаружили у гумусовых кислот еще несколько полезных эффектов: ⭕️Подавление активности вирусов; ⭕️Связывание и выведение тяжелых металлов и радионуклидов; ⭕️Нейтрализация органических токсинов как в кишечнике, так и в крови; ⭕️Улучшение работы всех звеньев иммунитета; ⭕️Снятие воспалительных реакций; ⭕️Ускорение регенерации тканей. Если тоже хотите попробовать здоровье на вкус и улучшить его в новом году, пишите мне, закажу с 20% скидкой 🫶🏽 #МариРекомендует4,65%