Curly Yoga

"Я утверждаю, что проблема благодати - это, по сути, проблема интеграции, и то, что должно быть интегрировано, - это различные части разума, особенно те множественные уровни, одна крайность которых называется «сознанием», а другая - «бессознательным»". Грегори Бейтсон, Steps to an Ecology of Mind (1972)

Обновление переживания довольства своим телом | 2 часть Обновление загружено на 69% Вспомнить, чем хотелось в последнее время «украсить» свое тело. Нижнее белье, чулки, украшения, какая-то одежда, которую почему-то хочется примерить. Последовать за этим порывом вне всяких утилитарных целей. Обновление загружено на 77% Начать фантазировать о новой фотосессии в новом имидже, который давно хотелось попробовать. Не обязательно сразу что-то организовывать. Для начала просто представить его детали и почувствовать себя в нем: какой я там? Какая одежда, поза, выражение лица, настроение? Что в этой версии меня кажется особенно притягательным? Кто залюбовался мной? Чье внимание я привлек? Обновление загружено на 84% Выложить фотографии имеющихся фотосессий. Как не правильно писать в стол, также не правильно скрывать от себя и мира результаты творчества перевоплощения. Самое время посмотреть на себя со стороны и вкусить радость комплиментов друзей. Обновление загружено на 89% Услышать комплименты и не проигнорировать их. Не зафукивать автоматически: «Ой, да ладно», «это я просто выспалась наконец-то», «ты просто хорошо ко мне относишься». А попробовать пропустить комплимент внутрь себя и не сбросить напряжение от возникшего волнения. Поблагодарить, улыбнуться и дать себе несколько секунд побыть тем, кого считают привлекательным. Обновление загружено на 94% Пойти в пространство телесного разнообразия: нудистский пляж, баня, свинг-клуб. Туда, где тела перестают быть AI-картинками из рекламы и становятся просто телами - разными, живыми, возрастными, несовершенными, красивыми совершенно по-разному. Это очень расширяет на телесность и качественно отрезвляет внутреннего цензора. Обновление загружено на 97% Помастурбировать. Ведь каждый сам в ответе за глубину своих переживаний. А тело, как ни крути, наш самый первый и всегда рядом с нами находящийся источник чувственных удовольствий. Обновление установлено на 100%. Перезагрузка завершена. Тело снова ваше. Настройки более гармоничного восприятия собственной телесности обновлены.

Обновление переживания довольства своим телом | 1 часть Произошел системный сбой. Доступно обновление. Текущая версия установлена давно и некоторые настройки отношения к телу требуют перезагрузки. Обновление загружено на 7% Вспомнить, что когда-то было иначе. А значит, была причина, из-за которой постепенно потерялось чувство сексапильности. И следовательно, вместо того чтобы страдать по поводу того, что «что-то со мной не так», лучше сделать очень действенную йоговскую практику воспоминания - удбодхану - и посмотреть: в какой момент все поменялось? Что тогда происходило? Какая была предпосылка? В какой именно ситуации тело перестало быть прикольным и начало восприниматься как обуза? Обновление загружено на 16% Отойти от зеркала. Переключить фокус внимания с «как я выгляжу» на «как я себя ощущаю изнутри». Когда мы смотрим в зеркало избыточно часто, что само собой нам подсказывает о наличии невротизма, порой мы начинаем видеть там не себя реального, а ухмыляющийся взгляд и слышать немой укор инста-красоток и красавцев, которые с осуждением как бы говорят: "А вот я смог...". А в данной ситуации задача услышать свой "телесный" голос, снова оказаться внутри себя. Обновление загружено на 24% Тактильность. Прикосновение возвращает телесность быстрее, чем аффирмации. Вы можете сколько угодно мысленно повторять: «я обоятельная и привлекательная», - но тело на эти переговоры вообще не реагирует. А как? А вот теплая ладонь с неповторимым рисунком линий, тут прикосновение ткани к ягодичке, тут напор воды из душа сечет кожу, создавая приятную вибрацию на ее поверхности. Обновление загружено на 31% Записаться и сходить на массаж. Не для того, чтобы «починить» тело, а чтобы снова почувствовать, что тело вообще-то приятно ощущать. Что у него есть неровная поверхность, температура, вес, мышцы, зажимы, мягкости, округлости - целый отдельный мир, который мы, когда находимся в не целостном состоянии, таскаем с собой, даже не замечая его красоту и уникальность. Обновление загружено на 38% Ритуалы красоты - не косметические, а чувственные. Мягкое массирование мочалкой, любимый запах кондиционера, обжигающая неровность чистого махрового полотенца по коже. Умастить тело: скраб, масло, душ. Не потому что «надо быть чистым», а потому что это просто приятно. Обновление загружено на 46% Возврат в тело через движение: йога, потягуши, танец, самомассаж. Не тренировка по расписанию, не «сжечь калории», не «подтянуть жопку». Просто двигаться и наблюдать: где приятно, где тепло, где хочется задержаться, где тело само просит еще. Обновление загружено на 53% Подумать про степени свободы своего тела: что оно может и что с ним можно сделать. Как можно по-другому стоять, сидеть, ходить, в какой позе читать книгу так, чтобы случайный взгляд со стороны подумал: "Ну, картина! Глаз не оторвать. Запечатлеть! В раму и на стену для украшения пространства!". Обновление загружено на 61% Локальное восхищение. Не обязательно сразу вернуть приятное самоощущение от всего тела целиком. Можно выбрать одну его часть: пальчик руки, грудь, ключицу, изгиб губ, линию плеча. Рассмотреть ее и восхититься сложностью ее организации. Ведь тело удивительное и уже состоявшееся творение природы. И порой важно перестать воспринимать его как проект, который постоянно находится на стадии "реставрации". Обновление приостановлено на 61%. Продолжение следует…

Самоощущение собственной красоты Ведь у вас точно бывало так: просыпаетесь утром, смотритесь в зеркало и смотрит на вас хитро улыбающийся, немного заспанный и этим еще более прекрасный человек. Или вы сидите на кресле и вдруг замечаете перед собой ступню - такую необычную, с орнаментом из вен разного размера и проступающими сухожилиями под тонкой будто каррарский мрамор кожей. Ах, это же моя ступня, вдруг несколько неожиданно и в то же время гордо осознавали вы. А бывало и иначе. Ничем не примечательное утро, то же зеркало, та же ступня, но любоваться ими душа не повернется. Скорее наоборот, хочется свернуться, отвернуться, скукожиться. Когда тело ощущается чужим и не привлекательным, несуразным, нелепо комичным и обременительным. Тот же вы, но самоощущение от своего тела стремится к отметке “отвратительно”. Что случилось? Что поменялось? Где потеряно состояние природного кайфового любования самим собой и желание красоваться перед зеркалом и другими? Причины могут быть очень разными: критика собственной внешности, сравнение себя с кем-то другим, неудачный взгляд со стороны, пережитый стыд. Или, например, излишняя жёсткость в отношении к природе человека, который постоянно меняется - и в этом как раз состоит его суть. Но кое-что мы можем заметить наверняка: изменение восприятия своей телесности часто не является изменением самой телесности. Меняется наше внутреннее эмоциональное состояние - и оно окрашивает тело в тот или иной «цвет». В одном состоянии - если чакра свадхиштхана целостна - мы обнаруживаем: как же мне хорошо в этом теле, как разнообразно можно насдаждаться им. Какая у меня элегантная рука. Какая тонкая, красивая ступня. Как интересно устроено мое лицо. Хочется смотреть, трогать, двигаться, красоваться. В другом - то же самое тело переживается как чужое. Хочется спрятать его, уменьшить, перестать замечать. И, наверное, довольно естественно, что нас время от времени накрывает такой нелюбовью к собственной телесности. Поэтому главный вопрос не в том, как этого навсегда избежать. А в том, как вовремя заметить и как возвращать себе состояние удовольствия от себя в своем теле?

«Хотите не хотите, хотите хотите» Услышала я вчера эту шуточную фразу – и она мне очень понравилась. Мы с инструкторами закончили трёхдневный онлайн-семинар для учеников первого года обучения. Далеко не каждый год мы проводим такие семинары, так как предпочитаем личные, живые встречи и глубокую совместную работу. Но в этом году сделали исключение для тех, кто не смог приехать «из-за моря». Так вот, если человек не хочет – он найдет причины, почему не может. И имеет на это право. А если действительно хочет учиться, то делает это, несмотря на расстояние, обстоятельства и естественно порой возникающий страх перед внутренними трансформациями, которые неизбежны, если вы начинаете заниматься Йогой. В общем, хотите не хотите, хотите хотите – ответственность за последствия своей жизни все равно на вас. А мы с инструкторами радуемся новому опыту наших учеников и желаем им приятных послесеминарских осмыслений.