AQ | Данил Николаев

Силовая подготовка в игровых видах спорта. Мне всегда было интересно, а как оно там - в профессиональном спорте. Где задача стоит развивать физические качества, результат измерим положением в турнирной таблице, а стоимость игроков больше чем бюджеты городов. Подкаст с Евгением Тимирбулатовым (Ex. тренером по силовой производительности у чемпионов - ФК Краснодар 2025 года на секундочку) приоткрывает двери в этот мир. Приглашаю к просмотру на ютюб: https://youtu.be/6tZbqyh8Qbw Очень поможет репост и лайк, кстати ! P.S.: Раньше выложить не мог. Была премьера «Колобка». С этими ребятами не шутят. Особенно, если есть тг канал.

Средний HRV команды. Вот уже несколько команд оснащены нашими браслетами.И у меня есть прекрасная возможность наблюдать за данными спортсменов. Самый важный показатель, на мой взгляд это HRV. Чем выше уровень спортсмена, тем выше у него HRV. Тем сильнее его парасимпатика и тем большую нагрузку он может «переварить» быстрее восстановившись. Я взял эталонный HRV игроков одной команды. Посчитал среднее арифметическое - 116мс. Для спортсменов считается 100мс хорошим показателем. Для обычного человека 30-60мс. Выходит команда в хорошей форме ! Что скажите, было бы интересно посмотреть корреляцию среднего HRV и места в турнирной таблице ?

Обновление. Всем привет, мы выкатили небольшой апдейт приложения AQ, в котором добавили: - Утренние пуш уведомления - напоминалки о том, что восстановление рассчитано - Пуш уведомления о низком заряде устройства Теперь следить за показателями станет ещё удобнее. Ну а в ближайшее время у нас выйдет мощнейшее обновление дашборда тренера. Мы добавим много новой статистики о состоянии команды . Скоро расскажу.

Не смог пройти мимо. И записал подкаст с Евгением Тимирбулатовым - EX. Тренером по силовой подготовке ФК Краснодар в их Чемпионский сезон 2025 года. 4х кратный чемпион России с Гандбольной командой Ростов Дон. Получилась приятная беседа на тему: а нужна ли силовая подготовка в целом в игровых видах спорта. Почему какие-то игроки игнорируют силовую подготовку, а какие-то выглядят как с обложки Men’s Health. А главное, зачем это надо. Как влияет ментальность спортсменов и как на силовую подготовку смотрит старая школа ? Отправляемся монтировать.

Хорошее притягивается. Имею ввиду людей. Ещё пару месяцев назад мне передали номер крутого тренера по физ подготовке. Чемпиона РПЛ с Краснодаром и лиги чемпионов с женской командой по гандболу Ростов - Евгением Тимирбулатовым. Позвонил, рассказал о AQ. Стали тестить. А вчера удалось встретиться лично. И снова удача. Женя пригласил на встречу Сергея Анисимова - главного специалист инновационного центра олимпийского комитета Рекордика, куратора Evotraning Евгения Богачева, тренера по физической подготовки. Знаний вагон, открытые профессиональные с искренним желанием менять индустрию спорта. А кто ещё нужен, чтобы делать !?!?!? Будем делать. P.S.: попасть в тг каналы парней и узнать много интересного про физ подготовку можно по нажатию на их имя.

Особенное партнёрство! Я родом из города Новокузнецка и это особенное для меня партнёрство. Помогать добиваться высоких результатов спортсменам родной команды, чтобы земляки радовались победам - это вдохновляет. Отдельное спасибо тренерскому составу, который вовлечен в интеграцию AQ в тренировочный процесс и даёт ценную обратную связь. Отдельное спасибо ребятам игрокам, которые на связи и уже обещают контент с AQ. Кое какое видео уже даже прилетело, на этой неделе выложу эпизод из теста AQ тренером по ОФП… не верят пока цифрам, на себе все тесты! Это мы любим.

Раскрываем потенциал. Слоган избит, но всё же лучше всего отражает то, что мы делаем в AQ. Неожиданный интерес к восстановлению возник именно у молодого поколения спортсменов! На видео — Агния Белова, будущая элита российского тенниса. Её тренер Евгений Тимирбулатов, известный в России специалист по ОФП, решил протестировать датчик на своей подопечной. Теперь они с папой Агнии, Александром, каждое утро видят объективные данные о готовности к нагрузкам. Кстати, многие родители отмечают, что дисциплина у ребят улучшилась: они охотнее ложатся спать, чтобы видеть лучшие цифры. Благодарю за доверие Александра, Агнию и Евгения. P.S.: все кому интересна тема ОФП переходите в канал Евгения. Там всё чётко! Ну и накидайте лайков Агнии

Я очень рад сотрудничеству с хоккейной командой «Ижсталь» из города Ижевск. Клуб из Высшей хоккейной лиги стал одними из первых, кто тестировал технологию AQ. Благодарю игроков и тренеров, кто давал обратную связь! Это очень важно. Теперь, вся команда оснащена браслетами AQ, что позволяет оперативно отслеживать восстановление каждого игрока и предоставлять эту информацию тренерам и медицинскому персоналу каждое утро. Это позволит снизить количество травм и поможет команде пройти дальше в плей-офф, стремясь к наивысшим достижениям.

На себе. Строго отношусь к тому, что делаю. Поэтому, проверяю AQ на себе. Вот один из примеров, когда AQ на цифрах показал состояние точнее, чем я ощущал. По плану были приседания + ускорения: (5х100 кг + ускорение 100 м) х 5. Однако программа показала восстановление 23%... Нужен отдых. При хорошем сне — низкое HRV. Решил перенести тренировку на следующий день. Восстановление было 87%, даже с невысокой оценкой сна 80%. Нервная система была готова. Хотя субъективно чувствовал, что не выспался, и были сомнения (чемпионат мира…) В итоге тренировка прошла очень легко, остались даже силы. Тот момент, когда получил удовольствие. Но самое главное — избежал травм. Восстановленная нервная система позволила лучше контролировать технику при работе с субмаксимальным весом.

Топ партнёрство !! AQ посчастливилось стать партнером на хоккейных сборах. И вот кое-какие выводы : 1) Очень классно, что хоккей открыт к инновациям и мы можем помогать раскрываться молодым игрокам. Это качественная миссия. 2) Школа хоккейного мастерства TechSkating мощные профессиональные ребята. Рад познакомиться и сотрудничать. Спасибо, что внедряете технологии и двигаете прогресс. 3) Ну и отдельное спасибо за этот ролик! Посмотрите пожалуйста и накидайте лайков ребятам!

Настораживает: • 90% спортсменов так или иначе получают травму за сезон • 50% травм — это накопленная перегрузка мышц и связок, которую никто не видит • Недосып повышает риск травмы на 70% — это сравнимо с состоянием лёгкого алкогольного опьянения Особенно страшно, когда речь идёт о юных спортсменах: 25% детей и подростков заканчивают со спортом из-за последствий травм и перегрузок. Это не просто «неудачный сезон» — это нарушение режима, выпадение из тренировочного процесса и потеря карьеры. AQ меняет правила игры. Мы система 24/7 мониторинга восстановления спортсменов. Браслет отслеживает сон, HRV (вариабельность сердечного ритма) и пульс в покое. Каждое алгоритмы рассчитывают готовность каждого игрока: 🟢 100–70% — можно давать нагрузку 🟡 69–30% — требуется контроль 🔴 29–0% — красная зона, риск травмы Что даёт AQ тренеру и врачу: Объективные данные о состоянии каждого игрока каждое утро Возможность дозировать нагрузку до того, как травма случится Контроль сна и восстановления — главных факторов профилактики травм Что даёт AQ спортсмену: Понимание своего состояния и режима Мотивацию следить за сном и восстановлением Шанс избежать травмы и продлить карьеру А как вы контролируете свое восстановление ?

Что у вас тут происходит !? А всё по плану. После того как AQ превратился в треккер восстановления со своим безэкранным браслетом - мы попали в спорт тех акселератор Сколково на 2 месяца. Было интересно слушать экспертов области и узнать есть ли в спорте деньги. Спойлер: они есть, но не для всех. Наверное, вы ожидаете услышать от меня о инновациях и супер инсайдах ? А их нет. В этом самый большой плюс. Есть проблема, которую ты решаешь. Есть пользователь до которого надо добежать раньше, чем у тебя кончились деньги 🥥 Так что побежали вместе. Без масок. С реальными проблемами и первыми маленькими успехами. Такими как стать финалистом Спорттех Сколково….

Нас тут тестируют ! Я про AQ. Гоу читать. Всех обнял. https://t.me/wayonsport/2808

Так далеко мы ещё не заходили, поэтому не расходимся…. Поясню: треккер восстановления AQ отобрался в спорт тех акселератор Сколково. Будем работать и рассказывать в канале. P.S.: новостей много, есть и не очень, но фокус на хорошем.

День ног. Второй на неделе. Смотрю восстановление в AQ. Ну чего-то низкий процент. По ощущениям я в оптимальной форме. Списываю всё на несовершенство алгоритма расчёта. Возможно, погрешность замера HRV... Ведь этот показатель играет главную роль в формуле. Подошёл к штанге. На разминке как-то уже мышцы противятся... Ватные немного. Поднимаю вес до 90 кг. Понимаю — и правда, не готов на 100%. Где-то на 65%. Совпало, получается... Ну кстати, так и должно было быть, ведь недельные объёмы увеличил. Значит, есть риск травмы, если упираться. А вот что касается алгоритма — надо совершенствовать. Добавлять сон. Безусловно, HRV как следствие имеет более важный вес, но для большей объективности мы планируем добавить сон и его фазы. Скоро... P.S. скрин из AQ. @DanilNikolaev2

Фуллбоди VS Сплит. Кто прав? Вечный спор, который упускает главный вопрос — для кого лучше? Но давайте прежде всего заглянем в исследование, в котором сравнили две схемы: • Сплит: каждая мышца 1 раз в неделю, но много подходов за тренировку. • Фуллбоди: каждая мышца 2 раза в неделю, но подходов в два раза меньше за раз. Результат: при равном недельном объёме прирост мышечной массы был одинаковым. Ссылка на исследование: Schoenfeld et al. (2019). Effects of Resistance Training Frequency on Measures of Muscle Hypertrophy. Вывод №1: для роста важен общий недельный объём, а не то, как он размазан по дням. (Кстати, рекомендуемый объём — от 10 до 20 подходов на мышечную группу.) А теперь представим, что вы новичок. Меньше 3 месяцев опыта. Вы выбрали сплит. Сегодня «день ног». Сделали 3 упражнения по 4 подхода — итого 12 подходов. Вопрос: сколько дней вы будете еле ходить, и есть ли в этом смысл? Нет. Это чрезмерная нагрузка (стимул), которая не даст вам нормально функционировать ещё неделю. Наверняка вы пропустите следующий поход в зал через день, что отрицательно скажется на дисциплине. Кроме того, чрезмерный стимул даст перегруз и меньший эффект. Пока только минусы. Вывод №2: новичку логичнее прийти три раза в неделю и сделать на ноги три раза по 4 подхода, чем один раз 12. Так вы: • Сформируете дисциплину, • Избежите крепатуры • Дадите телу адаптироваться без стресса. А когда организм привыкнет к объёму — тогда уже можно думать о сплите. А если вы не натуральный атлет и готовитесь к Олимпии? Тогда ваш выбор — сплит (а часто и дважды в день) или супер долгий фуллбоди. Не важно, потому что «витамины» помогут переварить этот стимул и восстановиться. Но это уже другая лига со своими правилами, не для 99% людей в зале. @DanilNikolaev2