Дарья Атаманова

Мне тут рассказали про приложение - Good Husband, «хороший муж» звучит многообещающе, согласитесь! И я, конечно, не смогла пройти мимо. Не хочу, чтобы этот пост прозвучал так, как будто с мужчинами что-то не так. Эмоционально закрываться, когда трудно умеют все, и новые технологии - еще один способ делать то, что и раньше происходило (уход в работу, обсуждение партнера с друзьями/подружками и тд). Но приложение называется именно «Good Husband», а не «Good Partner» и не «Good Spouse», поэтому в тексте тоже будут мужья. Суть сервиса простая: мужчина вбивает фразу жены, которая ставить его в тупик, а приложение на базе ИИ выдает ему три готовых ответа на выбор. Я пошла тестить. Вбиваю очень банальное: «Ты опять пришел поздно». Ответы, которые были предложены: да, ты права, извини, это правда повторяется, это нечестно по отношению к тебе, я исправлюсь. Да, опять опоздал, знаю, что осталось доделать? Я помогу. Да, моя вина, надо было написать, больше не повторится. Я экспериментировала с разными фразами, но результат всегда один: я виноват, ты права, сейчас исправлю, больше не повторится. Ни в одном из ответов нет вообще ничего про то, что с чуваком происходит: что он про все это думает? Есть ли у него своя версия событий? Устали ли оправдываться? Злится ли в ответ? Никаких вариантов ответа для этого не предусмотрено🤷🏻‍♀️ Как будто вся логика построена на том, что жена - это что-то вроде системы, в которую нужно загрузить правильный набор слов, тогда она успокоится. Можно подумать, что она автомат, а не человек, у которого есть основания злиться, который вообще-то заслуживает настоящего разговора вместе скрипта от ИИ. В этой логике мужу не нужно совершать никакой эмоциональной работы - не нужно останавливаться, спрашивать себя, что со мной происходит, почему я снова опоздал, что я по этому поводу думаю и чувствую. Не нужно пытаться донести это до жены как есть, с риском, что получится неловко или она не сразу согласится, что он прав. Смешная, если тут вообще уместно это слово, часть, как мне кажется, в том, что в итоге это не помогает ни одному из них. И самое обидное даже не в том, что мужчина берет готовый скрипт, а в том, кому он в этот момент несет свою растерянность. Вместо того чтобы сказать жене: «Слушай, я правда не знаю, что тебе сейчас ответить, я растерян, устал оправдываться, и так не хочу ругаться…», - он идет со своими переживаниями к приложению и размещает их там. Жена его расстроенным и растерянным не видит, а видит человека, который в очередной раз повторяет «извини, я был не прав, не повторится». Что это значит для близости? Ничего хорошего😒 Всем тут очень одиноко, и каждому из партнеров приходится обходится со своими переживаниями самому.

Я закончил учиться и что мне делать? Это совершенно нормальный вопрос, который возникает в головах у всех начинающих психологов. Начинать практику очень волнительно, хочется быть идеально готовым, уверенным и собранным. Но новая деятельность всегда означает ошибки, сомнения, вопросы и растерянность. Поэтому в Месте теперь есть отдельный раздел для начинающих специалистов, со своими мероприятиями и чатом. Мы там будем общаться, развиваться и поддерживать друг друга. ➡️Что вас ждет? Вы получите доступ ко всей нашей экосистеме и ее материалам: ➖Канал и база знаний с контентом за два года ➖Материалы интенсива: где мои клиенты? В котором есть понятные инструкции, как искать клиентов и заявлять о себе (без обещаний +100500 клиентов за сутки, а просто реально работающие шаги, которые помогут выстраивать частную практику) ➖Трек развития психолога: авторский инструмент, который помогает понять, куда я иду и как именно я это буду делать Но главное вы получите доступ к нашему разделу по началу практики, где уже лежат ответы на десятки вопросов: • Как легализовать деятельность? • Как искать супервизора? • Как выбрать подход? • Где вести сессии? • Когда и как отправлять к психиатру? • Как выглядит информированное согласие? И многое другое Мы будем с вами в чате, чтобы ответить на вопросы и поделиться опытом. В августе у нас будет целых 3 мероприятия только для начинающих психологов и еще 7 для всех участников Места! Мы проводили отдельную фокус-группу, где собирали обратную связь! Можете посмотреть отзывы во вложении) И теперь, приняв пожелания, улучшили наполнение и готовы с вами делиться! Материалы и дальше будут пополняться и улучшаться! Неважно начали вы уже практику или еще нет, если вы хотите получить структурные материалы, сообщество, новые знания и обмен опытом, то это про Место. Присоединиться к разделу "Начало практики" можно только до 2 августа. Все подробности про Место и Начало практики!

Кого психолог назначит виноватым в вашей паре? Самое частое опасение (одно из) у людей, которые раздумывают о том, чтобы пойти к парному терапевту - «а вдруг психолог встанет на сторону партнера, а не на мою». Кстати, боятся этого оба, и каждый готовит защитную речь, как будто терапия - это не возможность сделать свою жизнь лучше, а суровый трибунал или вызов к завучу на ковер. Первое, чему учат парных терапевтов, - нейтральность. Это значит, что никак не может так получиться, что терапевт назначит кого-то молодцом, а кого-то отправит подумать над своим поведением (мы, конечно, не говорим про случаи абьюза и насилия). Минимум 2 года каждому, кто учится работать с парами, вдалбливают: если вам кажется, что кто-то котик, а кто-то какашка, - значит, где-то случился поворот не туда, и вы в Дагестане ситуации потери нейтральности. Как семейные психологи на это смотрят? Оба партнера правы в рамках своей реальности (помним, что нет никакой реальности объективной). Например: один действительно ощущает себя брошенным, когда посуда стоит грязная, второй правда чувствует, что его контролируют, когда спрашивают, помыл ли он посуду, - и обе эти правды прекрасно уживаются рядом, ни одна не отменяет другую. Парного терапевта интересует не то, чья версия правдивее, а что каждый партнер на самом деле пытается получить от другого, когда происходит скандал из-за посуды. Так что если вы переживаете, что вас назначат виноватым - у меня для вас хорошие новости. А если у вас есть надежда, что вот мы с партнером придем к психологу, и он/она объяснит ему, в чем он виноват, и заставит вести себя по-другому - боюсь, новости не очень🙂

Что мы говорим друг другу в паре, и что имеем в виду В отношениях мы часто говорим не то, что чувствуем - честная версия слишком уязвима, безопаснее сказать что-то другое. Собрала несколько фраз и что может стоять за ними⬆️

Мемы в тему сегодняшнего поста про печальные треки😄

Слушаете грустные треки, когда плохо? Вот что нужно об этом знать! Наткнулась на рилс, где утверждают: слушать грустную музыку - вредно для психики. Пошла проверять, что на самом деле говорит наука на этот счет: Грустная музыка правда может ухудшать состояние, если: 🔹 Вы склонны застревать в негативных мыслях и крутите их в голове (это называется руминация) - тогда музыка усиливает и продлевает негативные эмоции 🔹 У вас депрессия - в этом случае есть риск, что симптомы усилятся. У людей в депрессии реакция на грустную музыку в принципе острее, и тот же самый трек они оценивают более грустным, чем человек без депрессии - то есть музыка не объективна, ее окрашивает состояние, в котором мы её включаем 🔹 Вы слушаете такую музыку регулярно - у таких людей симптомы депрессии сильнее связаны между собой: если что-то одно ухудшилось (например, настроение), следом с большей вероятностью потянутся и остальные симптомы - сон, усталость, апатия. Но есть и те, кому грустная музыка помогает. Почему? Одни люди при прослушивании грустных треков ныряют в тяжелые воспоминания и мрачные мысли, которые тянутся одно за другим. Другие - при этом фокусируются только на актуальном переживании (грустят) и не идут дальше, перебирая все неудачи и грустные моменты. Исследователи утверждают, что если нам удается остановиться на самой эмоции и не раскручивать вокруг нее лишние мысли, то после прослушивания грустных песен, настроение улучшается. Что с этим делать? Простой тест: после грустной музыки вам обычно легче или тяжелее? 🔹 легче, чувствуете, что интенсивность переживаний снижается, можете пойти и заняться своими делами после - все отлично, продолжайте использовать этот способ, чтобы себя разгрузить 🔹 тяжелее, тянет включить что-то еще, не получается остановиться - это сигнал, что конкретно вам этот инструмент пока не подходит. В общем, грустная музыка не яд и не лекарство сама по себе - все сильно зависит от того, как именно мы с ней обращаемся.