Добрый КОТ 🌿

Фитнес, открытая тренировка, вечерняя йога - этим летом спорт доступен для всех! Мы собрали ежедневные городские спортивные занятия, которые проходят бесплатно❗️ 🚩Йога вечерняя с 20:00 до 21:00 каждый вторник «Соседский центр», бульвар Яркий 5 🚩Йога вечерняя с 19:00 до 20:30 каждую среду Набережная, Сад Аксакова, парки Гафури, Кашкадан, Первомайский 🚩Тренировка по самообороне для женщин с 19:00 каждую субботу Федерация каратэ, ул. Х.Давлетшиной 18/1 ✔️Регистрация 🚩Беговые тренировки 8:30 сбор, 9:00 старт каждое воскресенье Парк Волна, ул. Ахметова 299 Кашкадан, ул. М.Жукова 31 Парк Лесоводов, Лесной проезд 1 ✔️Регистрация 🚩Зумба с 18:00 каждое воскресенье Колесо обозрения «7 небо» Горсовет, Пр. октября 77/1 🚩Фитнес на крыше ежедневно с 20:30 до 21:30 будни с 11:00 до 12:00 выходные ТРЦ «Планета» Энтузиастов 20, крыша, вход №4 ✔️Регистрация Организаторы оставляют за собой право изменять время и место проведения открытых тренировок. Уточняйте пожалуйста заранее. ©️Копирование, с целью распространения на сторонних и аналогичных ресурсах, без указания авторства/источника запрещено! 🍃 TG | MAX | ВК

Приглашаем вас на открытый просмотр сериала «Неспокойные ночи» в Уфе! • Когда: 13 марта, начало в 20:00 • Где: Синема Парк Галерея Арт, г. Уфа, ул. Чернышевского, 75 «Неспокойные ночи» — это веб-сериал отряда «ЛизаАлерт» о поисках пропавших людей. Это реальные истории и кадры с поисков, настоящие эмоции, волнение, тревога, отчаяние и радость. Вы увидите работу поисково-спасательного отряда изнутри. Вы убедитесь, что добровольцы «ЛизаАлерт» — это не супергерои в плащах, а обычные люди, и тем не менее каждый способен внести свой вклад в спасение человеческой жизни. После показа вы сможете задать добровольцам #ЛизаАлерт все интересующие вопросы и узнаете, что нужно, чтобы вступить в отряд (спойлер: только ваше желание). Возможно, это именно тот знак, которого вы ждали, чтобы присоединиться к отряду «ЛизаАлерт» и помогать в поисках пропавших людей. Обязательно приходите, берите с собой друзей, родных и коллег, будет интересно! Мероприятие бесплатное, для входа нужно зарегистрироваться по ссылке: https://forms.yandex.ru/u/699e69c0d04688d5a6b7e525 Если остались вопросы, звоните: 89874854543 Элина, 89174947730 Гульнара. До встречи на показе! 18+ #Неспокойныеночи #ЛизаАлертБашкортостан

Многие знают, что я доброволец поисково-спасательного отряда ЛизаАлерт. Уже сегодня вечером мы проводим открытый показ документального сериала о поисках "Неспокойные ночи". Одна из серий - о поиске мальчика в Перми - где участвовали наши ребята из Уфы. И благодаря тому, что они заметили следы мальчик был найден "покусаный, поцарапанный, но живой!". Это возможность заглянуть внутрь того, что мы обычно не показываем. Задать вопросы ребятам. Будет честно, трогательно и очень по-настоящему. Вход свободный ❤️‍🔥 Нужно только зарегистрироваться

https://vk.ru/wall-232162584_113 Доброго дня, друзья! Запись эфира на странице. В конце дала Медитацию - у православных сегодня Прощеное Воскресенье - медитация на прощение и отпускание❤️ Присоединяйтесь!)

Друзья, всем добрый вечер! Завтра воскресенье и ЙОГА УТРО В 9 мск ВК Записала тест на здоровье. Пробуйте, делайте) https://vk.ru/club232162584 и приходите на йогу)

В воскресенье В 9мск Суставная гимнастика https://vk.ru/club232162584 Все, кто хочет долго оставаться молодыми - ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!)

3. Застой, который вы видите в зеркале каждое утро в виде отечности и пастозности лица Что происходит: Напряженные мышцы пережимают не только артерии, но и тонкие, как паутинка, лимфатические сосуды — главные «дренажные трубы» лица. Что вы чувствуете: Чувство тяжести, «несвежей» головы по утрам. Что происходит с лицом: Нарушенный отток = хроническая отечность, пастозность, мешки под глазами, сероватый цвет кожи. Косметика маскирует следствие, но не убирает причину.

2. Осанка, которая «съедает» ваш подбородок. Что происходит: Голова, сдвинутая вперед всего на 2.5 см, увеличивает нагрузку на шею в 4 раза. Мышца платизма, натянутая как струна, теряет тонус. Что вы чувствуете: Дискомфорт в основании черепа, неосознанное желание втянуть голову в плечи. Что происходит с лицом: Ослабленная платизма больше не поддерживает ткани, а напряженные мышцы в области грудной клетки тянут её вниз — формируется или усугубляется второй подбородок, теряется четкая линия челюсти. Это не жир, это провисшая архитектура. --- На фото хорошо видно как идёт стягивание тканей вниз (стрелочками показала).

1. Напряженная грудино-ключично-сосцевидная мышца (ГКСМ). Она лежит поверх сонной артерии. Что происходит: Самые поверхностные и сильные мышцы шеи (ГКСМ, трапеция) из-за стресса и неправильной позы входят в хронический спазм. Вы чувствуете: Напряжение, тянущую боль, желание «похрустеть» шеей. Что происходит с лицом: Эти же мышцы через фасции связаны с нижней челюстью и кожей. Их спазм = стянутый, «напряженный» овал лица, усиление носогубных складок, асимметрия.

Знакомо ощущение, будто к вечеру шея превращается в бетонную колонну, а плечи несут на себе все тяготы мира? И кажется, что виноват просто тяжелый день. Хроническое напряжение в шее — это не случайность, это закономерность. Вот 3 причины, из-за которых ваша шея болит, а лицо от этого… стареет. 1. Напряжение поверхностных мышц 2. Неправильная осанка 3. Застой лимфы Далее подробнее про каждый 👇

Сегодня в 12:00 по Уфе (10:00 мск) приглашаем на занятие Пилатес https://vk.ru/club232162584

Мастер-класс Шея: код здоровья и молодости» состоялся! Это был уникальный опыт синтеза знаний: глубокой анатомии и доказательной медицины. Мы детально разобрали, как мышечные зажимы влияют на сосуды, осанку и, как следствие, на молодость лица. Спасибо всем участникам за живой интерес и глубокие вопросы! Отдельная благодарность моей коллеге, Гульшат Кутушевой за экспертизу и ясные объяснения. Когда два взгляда на одну проблему сходятся - рождаются самые эффективные решения.

Друзья, всем доброго вечера! Завтра воскресенье и очередной прямой эфир) тема Пилатес Важно📌 Эфир будет в 10 мск Присоединяйтесь!

Уже завтра 31.01 в 16:00 будем говорить с кардиологом на важную и интересную тему. Компьютерная шея, вечно поднятые плечи и... лицо, которое стареет не по дням Знакомо? 👇 · К концу дня шея деревянная, хочется ее «похрустеть». · Плечи сами собой подползают к ушам, особенно когда нервничаешь или сосредоточен. · Постоянное чувство напряжения в затылке и челюсти. · А отражение в зеркале всё чаще не радует: овал «поплыл», появился второй подбородок, а лицо выглядит уставшим и отекшим, даже если вы выспались. Это не просто «симптомы офисной жизни». Это хронический мышечный дисбаланс. Уже завтра наш совместный мастер-класс с кардиологом ✅ Для всех, кто работает за компьютером/с телефоном. ✅ Тем, у кого уже есть диагнозы: остеохондроз, синдром позвоночной артерии. ✅ Тем, кто борется с отеками и «тяжелым» лицом по утрам. ✅ Тем, кто чувствует, что молодость лица «уплывает» куда-то вниз. ✅ Тем, кто хочет понять причину, а не просто маскировать следствия. Осталось буквально несколько мест на этот мастер-класс.

31 января в 16:00 уникальное событие, где сойдутся два мира. 🔹 Техники естественного омоложения. 🔹 Врач-кардиолог с пониманием процессов внутри сосудов. Мы соединим эти два взгляда в один, чтобы дать вам полную картину о вашей шее. Вы поймете не только как работать с ней для красоты, но и почему это критически важно для здоровья, ясности ума и профилактики. Это мастер-класс для тех, кто хочет действовать осознанно. Мероприятие бесплатное, по предварительной регистрации. Количество мест ограничено Ссылку отправлю в личку. Ставьте + в комментариях.

Дорогие участники, если у вас уже сейчас есть вопросы врачу-кардиологу, можете писать в комментариях или мне в личку.

Сегодня состоялась одна из тех встреч, после которых хочется творить, исследовать и делиться открытиями с вами! 🤝 Мы с Гульшат Кутушевой детально обсудили наше предстоящее совместное выступление. Погрузились в анатомию с двух сторон: 🔹 Со стороны кардиологии: как именно проходят сосуды, где их сдавливают определенные мышцы, что видят датчики УЗИ. 🔸 Со стороны практики: какие привычки создают эти спазмы в мышцах, как через работу с фасциями и тонусом можно мягко освободить пространство для сосудов. 👀 Смотрели результаты УЗИ, где наглядно видно, как извивается артерия, когда мышца находится в напряженном и укороченном состоянии. В этот момент всё сходится: жалоба пациента на шум в ушах, снимок врача и те самые упражнения на расслабление, которые может стать ключом. --- Следите за анонсами! Совсем скоро расскажем детали! Для всех, кто подходит к своей красоте и здоровью осознанно 🤗

Друзья, у нас грандиозная новость! 31 января (суббота) в 16:00 приглашаем вас на уникальное событие в Уфе! Совместный мастер-класс проекта A-face и врача-кардиолога Гульшат Кутушевой Мы соединим в единую картину то, что вы чувствуете (напряжение, отеки), и то, что видит врач в результатах обследования (состояние сосудов). На мастер-классе мы разберем: ▪️ Научный взгляд: Как мышечные зажимы в шее влияют на кровоток и лимфоток? Что такое извитости и почему они возникают? ▪️ Практический ответ: Какие техники работают на расслабление ключевых мышц (ГКСМ, лестничных) безопасно и эффективно? ▪️ Вы сможете спросить обо всем - от эстетики до здоровья - у двух специалистов сразу. Оставляйте в комментариях «+», если хотите получить ссылку на регистрацию одним из первых! Эта встреча перевернет ваше представление о заботе о себе!