Доктор Эрлихман

⚡️ ФЛССР и Национальный центр спортивной медицины ФМБА России подписали соглашение о сотрудничестве Сегодня состоялась рабочая встреча представителей Федерации лыжного спорта и сноуборда России и Национального центра спортивной медицины ФМБА России. Во встрече приняли участие председатель ФЛССР Дмитрий Свищёв, исполняющий обязанности генерального директора Национального центра спортивной медицины Евгений Кошевой, заместитель главного врача по МБО спорта Артём Крынцилов, главный врач ФЛЛСР Роман Эрлихман, а также представители сторон. Стороны обсудили возможности Национального центра спортивной медицины ФМБА России в рамках медицинского, медико-биологического и научно-методического сопровождения спортивных сборных команд, входящих в состав новой объединённой Федерации. ❕По итогам встречи было подписано соглашение о сотрудничестве между Национальным центром спортивной медицины ФМБА России и ФЛССР. Для Федерации это важный шаг в выстраивании системной работы по обеспечению спортсменов, сопровождению тренировочного и соревновательного процессов, а также созданию единых подходов к поддержке сборных команд по всем дисциплинам. 🔥 — ФЛССР благодарит коллег из Национального центра спортивной медицины ФМБА России за открытый диалог и готовность к совместной работе в интересах российских спортсменов

Как поддержать себя, если чувствуешь, что выгораешь: Выгорание - это не просто усталость. Это состояние, когда из-за чрезмерных нагрузок, стресса и постоянной гонки за результатами ты начинаешь терять интерес к тому, что раньше приносило радость и удовлетворение. Особенно часто выгорание происходит у спортсменов, которые каждый день сталкиваются с высокими требованиями, как к физической, так и к психоэмоциональной готовности. Если ты чувствуешь, что на грани выгорания, вот несколько шагов, которые помогут поддержать себя и дать себе опору: 1⃣ Признай свои чувства. Первый шаг - это признание того, что ты чувствуешь. Выгорание - это нормальная реакция организма на длительное переутомление и стресс. Признай, что тебе нужно время для восстановления, и это не слабость, а осознанность своего состояния. 2⃣ Отдыхай, а не просто отдыхай. Иногда просто прекратить тренировки и оставить спорт на некоторое время - это не достаточный отдых. Скролинг ленты - это не отдых, а напротив истощение. Важно, чтобы отдых был полноценным: занимайся активностями, которые не связаны с тренировками, например, прогулки на свежем воздухе, дыхательные упражнения, йога или хобби, которые приносят радость. Задача расслабить себя на ментальном и физическом уровне. Дыхание это, то чем мы можем управлять осознанно и то, что влияет на наше состояние (мобилизуя или расслабляя) 3⃣ Пересмотри цели и ожидания. Если ты слишком долго гонялся за высокими результатами или переживал из-за того, что не достигаешь их, может быть, пришло время снизить планку на время. Пересмотри свои цели - возможно, нужно сделать их более реалистичными или временно сместить фокус на другие аспекты жизни. 4⃣ Слушай свое тело. Часто выгорание связано не только с ментальными, но и с физическими перегрузками. Обрати внимание на свое самочувствие: боль в мышцах, бессонница, раздражительность - все это сигналы организма. Не игнорируй их, и в случае необходимости сделай перерыв в тренировках. 5⃣ Окружи себя поддержкой. Не бойся обратиться за помощью, будь то тренер, психолог или близкие. Иногда разговор с тем, кто понимает твою ситуацию, может стать первым шагом к восстановлению. Тренер может предложить более гибкий график тренировок, а психолог поможет разобраться в чувствах и помочь справиться с эмоциями. 6⃣ Ментальная релаксация. Практики расслабления, такие как глубокое дыхание, медитация или визуализация, могут значительно снизить уровень стресса и помочь вернуть внутреннюю гармонию. Потрать время на эти техники, и ты почувствуешь, как восстанавливается твоя энергия. 7⃣ Не забывай о себе как о человеке, а не только как о спортсмене. Иногда спортсмен забывает, что помимо спортсмена, он - это еще и человек с эмоциями, нуждающийся в заботе. Позволь себе побыть вне спорта, развивать личные интересы и заниматься тем, что тебе приносит радость. 8⃣ Будь терпим к себе. Время от времени мы все сталкиваемся с трудными периодами. Главное - не винить себя за то, что ты не на 100% в форме. Выход из состояния выгорания требует времени, и важно быть терпеливым к себе в этот процесс. Выгорание не приходит в один день, и восстановление тоже не будет мгновенным. Главное - помнить, что это временный период, и с правильной поддержкой ты сможешь восстановиться и вернуться к своим целям с новыми силами и мотивацией. Тело и разум требуют отдыха, и если ты сможешь обеспечить себе время для восстановления, ты вернешься еще сильнее! 💪🌱

Мороз и солнце — день чудесный! ❄️☀️ Отличный повод выбраться на улицу и провести время активно и с пользой для здоровья: прогулка, лыжи или любой другой зимний отдых — каждый найдёт свой вариант. ⛷️ Беговые лыжи — один из самых полезных видов зимней активности: они дают равномерную нагрузку на мышцы, развивают выносливость и поддерживают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. А ещё подходят людям разного возраста и уровня подготовки — важно лишь подобрать темп и дистанцию. 🤍 О плюсах беговых лыж в сюжете Первого канала рассказал специалист Национального центра спортивной медицины ФМБА России — главный врач сборной России по лыжным гонкам Роман Семёнович Эрлихман. Ловим момент, заряжаемся энергией и наслаждаемся зимой! ✨

Эффекты таурина среди спортсменов 🏃‍♂️ В обзоре, опубликованном в декабре 2025 года подробно описываются возможные эффекты от использования таурина спортсменами 📄 В нем были проанализированы исследования с участием пловцов 🏊‍♂️, бегунов 🏃‍♂️, велосипедистов 🚴‍♂️, конькобежцев ⛸️ и спортсменов разного уровня, занимающихся силовыми тренировками 💪 В них используемые дозы таурина достигали шести граммов в сутки ⚖️ Авторы продемонстрировали, что таурин является безопасным вариантом для снижения мышечной силы, вызванной физической нагрузкой и окислительного стресса, а его эргогенные эффекты сильнее всего проявляются при выполнении анаэробной нагрузки ⚡️: использование таурина повышало пиковую и среднюю мощность, снижало у элитных спортсменов воспринимаемую нагрузку, а также улучшало результаты в вертикальных прыжках 🦵 Также таурин снижал уровни КФК и ЛДГ после окончания нагрузки (особенно через 24–48 часов после нее) и позитивно влиял на восприятие боли 🧠 ссылка: https://apcz.umk.pl/QS/article/view/66876

Спорт и стейки 🥩💪 30 граммов сухой говядины могут полностью удовлетворить ежедневные физиологические потребности здорового взрослого человека весом 70 кг в таурине и карнозине, а также могут обеспечить большое количество креатина, ансерина и 4-гидроксипролина, что способствует улучшению здоровья человека ⚡️ Таурин (серосодержащая в-аминокислота), креатин (метаболит аргинина, глицина и метионина), карнозин (дипептид; В-аланил-L-гистидин), ансерин и 4-гидроксипролин были в большом количестве обнаружены в говядине 🥩 Эти субстанции играют важную физиологическую роль в антиоксидантных и противовоспалительных реакциях, а также в полноценном функционировании нервной, мышечной, иммуной и сердечно-сосудистой систем 🧠❤️💥 Особо следует отметить, что таурин, карнозин, ансерин и креатин отсутствуют в растениях, а гидроксипролин содержится в них в незначительном количестве 🌱 Диетический таурин, креатин, карнозин, ансерин и 4-гидроксипролин полезны для профилактики и лечения ожирения, сердечно-сосудистой дисфункции и заболеваний, связанных со старением, а также для подавления онкогенеза, улучшения здоровья кожи и костей, улучшения неврологических показателей и общего самочувствия и у детей и у взрослых ✨🦴🧬 «Красное мясо» – это функциональная пища для оптимизации роста, развития и здоровья человека❤️🥩 Ссылка: link.springer.com/article/10.1007/s00726-020-02823-6

Паратенонит — воспаление паратенона Ахиллова сухожилия (у ахиллова сухожилия отсутствует истинное синовиальное влагалище). Паратенонит часто связан с беговой нагрузкой, прыжками, резким увеличением тренировочного объёма у спортсменов (и любителей). ⛳️ Клинический пример. На приёме спортсмен-любитель, занимающийся бегом. В ходе подготовки к марафону пациент значительно увеличил тренировочные нагрузки, что привело к перегрузке структур голени. На этом фоне появилась боль в области ахиллова сухожилия. 🏥В одной из клиник, на основании ультразвукового исследования, был поставлен диагноз «частичный разрыв ахиллова сухожилия». Однако, с учётом клинической картины и характера жалоб, возникли сомнения в его достоверности, что послужило основанием для повторного, более детального ультразвукового исследования. 💡 Совет: всегда уточняйте анамнез! ✍️ При повторном ультразвуковом исследовании, выполненном с соблюдением методики и с учётом клинических данных, признаков нарушения целостности волокон ахиллова сухожилия выявлено не было. Вместо этого определялось наличие жидкости между листками паратенона, характерной для паратенонита (стрелка в видео-клипе). Данный выпот был ошибочно интерпретирован при первичном исследовании как гематома, что и привело к неверному заключению о частичном разрыве ахиллова сухожилия💖 Ключевые УЗ-признаки паратенонита: 🔹 Циркулярное утолщение паратенона вокруг Ахиллова сухожилия (поперечное сканирование в видео-клипе) 🔹 Гипоэхогенная «манжетка»/ореол вокруг сухожилия 🔹 Нечёткие контуры сухожилия за счёт воспалённых окружающих тканей 🔹 Структура и фибриллярность сухожилия сохранены (продольное сканирование в конце видео-клипа) или минимально изменены (в отличие от тендинита) 🔹 Выраженная гиперваскуляризация паратенона при ЦДК/ЭДК 📌 Дифф.диагностика: 💖 Тендинит Ахиллова сухожилия → утолщение и структурные изменения ткани сухожилия 💖Позадипяточный бурсит (Ахиллобурсит) → жидкость в синовиальной сумке, глубокая локализация под сухожилием ✅ Вывод УЗИ ахиллова сухожилия при паратеноните позволяет быстро и наглядно оценить степень воспаления, состояние паратенона и окружающих тканей, а также провести дифф.диагностику. ТГ-канал ⬇️ Doctor.Saltykova 💙

Последний консенсус МОК по соплям и кашлю у спортсмена - это типа пошаговая инструкция для докторов: как вести качка, когда у него ОРЗ. Ввели нормальную терминологию, чтобы не путаться: всё, что чихает-першит, теперь зовётся острое респираторное заболевание (ARill). Делится на две ветки: - ОРВИ (ARinf) - в основном вирусы; - Неинфекционное - астма, аллергический насморк и прочая хрень. Да, на крупных стартах сопли - это прямо эпидемия. Половина команды кашляет, форма летит в тартарары, а ещё можно словить миокардит (редко) или пневмонию (запросто). Короче, если приболел перед Олимпиадой, готовься либо геройствовать с температурой (в телевизоре героизм оценят, но можно стать героем в нехорошем смысле), либо остаться по эту сторону телевизора и посмотреть, как медаль уплывает к здоровым. Решение по возвращению к тренировкам принимается не по принципу «я мужик, перетерплю», а по куче факторов. Насколько всё плохо, сколько дней болеешь, была ли температура, затронуты ли лёгкие, есть ли болячки в анамнезе и какой именно гад сидит внутри (особенно если это ковид … still alive внезапно). Общий принцип, который все ненавидят, но вынуждены с ним мириться: - симптомы «выше шеи» (сопли текут, горло дерёт, лёгкий кашель) и нет температуры, можно осторожно тренироваться в режиме «пенсионер на прогулке». - температура, ломота в мышцах, слабость, боль в груди, одышка или пульс в покое 120 - полный отдых, братан. Диван, книга, айпад… миокардит - не такая уж легенда.  Пошаговый RTP (return-to-play).  Отдых минимум сутки-двое после того, как температура ушла сама, без ибупрофена и парацетамола. Потом постепенное наращивание: от ходьбы пешком до нормальных тренировок за 3-5 этапов. Типа «день 1 - погулял 20 минут, день 2 -  лёгкий джоггинг, не сдох - ну и молодец». Если кашель глубокий, есть подозрение на миокардит, тяжёлый ковид или бронхоспазм - к врачу. Там ЭКГ, Эхо, анализы, спирометрия … и возврат к тренировкам растянется на недели. Что делать? 1 Нагрузку на паузу. Интенсивку и старты -  в бан. Можно лёгкую аэробку, если совсем легко, а лучше вообще ничего. У большинства VO2max изрядно падает, так что геройствовать бесполезно - только хуже сделаешь. 2 Лечимся симптоматически: ибупрофен от головы, капли в нос, спреи в горло - всё по делу. Если астма, базисную терапию не бросаем, ингаляторы юзаем по полной, но смотрим на дозы и способ применения (например, сальбутамол через небулайзер потребует ТИ).  3 Не распространяем заразу по мере возможного. Моем лапы, носим маски в помещении, кашляем в рукав, проветриваем, прививаемся (заранее, ага). В раздевалке и автобусе не обнимаемся, ибо нефиг.  Что НЕ делать 1 Прогонять хворобь тяжёлой тренировкой. Мол, пропотею -  и всё выйдет. Баня туда же. На деле только риск миокардита повышаешь и болеешь дольше. 2 Пихать антибиотики при вирусной инфекции.  3 Использовать гормоны, если просто вирус и нет тяжёлой астмы. Не поможет, а побочек вагон. 4 Жрать иммуностимуляторы, витамины мега-дозами и БАДы. Доказательств - кот наплакал. Хотя в консенсусе написали «можно попробовать». Чеснок с имбирем - плацебо, хотя амбр из пасти может соперника отпугнуть, если он не дагестанец, конечно. И серпом по святому: не рекомендуется много пить. Гидратация должна быть адекватной, лучше изотоники, а не чай с лимоном самоварами.

H3N2, которым сейчас активно пугают, это подтип вируса гриппа A, который с 1968 года стабильно входит в топ-3 самых злобных и мутирующих вариантов. Если H1N1 это премиальная разновидность с «испанкой» в анамнезе (о количестве смертей в 1918 можно только догадываться, но там война и другие проредившие народонаселение факторы были), то H3N2 - тихий маньяк, который каждый второй-третий сезон возвращается и устраивает мясорубку среди стариков и детей, а вакцину делает неэффективной просто потому что умеет. Завертелось все в 1968. Появляется гонконгский грипп. Вирус перепрыгивает с уток на людей в Южном Китае, меняет H2N2 (азиатский грипп 1957) на H3N2. За два года убивает от 1 до 4 млн человек по миру (оценки опять же разные). В СССР официально «не было», но все знают, что было. 1970-е - H3N2 становится сезонным доминантом. Вакцину делают трёхвалентной, потому что без H3N2 никуда. 1980-90-е - вирус тихо мутирует, иногда даёт вспышки, но без особого шума. 2000-е - начинает активно дрейфовать (менять антигены). Вакцины всё чаще промахиваются. 2014-2015 - сезон в США называют «вакцинным провалом года»: штамм A/Switzerland/2013 (H3N2) так сильно отличался от вакцинного, что эффективность вакцинации упала до 18%. Умирает около 40 тыс. американцев за сезон - почти как в плохой пандемийный год. 2017-2018 - и Австралия, и Северное полушарие снова в панике. Сезон называют «самым тяжёлым за десятилетие» (никто не знал, что случится через два года). В США порядка 80 тыс. смертей, из них львиная доля - H3N2. 2022-2023 - после ковида H3N2 вернулся просветленный и полный энергии, особенно в Азии и Южном полушарии. В Индии и Бангладеш устроил локальные эпидемии с высокой детской смертностью. 2024-2025 - доминирующий вариант в большинстве стран. Даже у нас… Почему разновидность сволочная, точнее свинская. 1. Самый мутирующий из сезонных гриппов. Гемагглютинин (H3) эволюционирует быстрее, чем у H1N1 и гриппа B. Поэтому вакцины против H3N2 почти всегда имеют самую низкую эффективность (обычно 20-40%, в плохие годы <20 %). Мутации регулярно возникают при передаче от человека свинье и обратно. Напьются, понимаешь, и спят потом со свиньям. 2. Любит стариков и детей до 5 лет. У людей старше 65 лет антитела от старых вакцин/инфекций часто «не видят» новые варианты H3N2 (проявляется original antigenic sin). Результат - смертность в 5-10 раз выше, чем от H1N1. 3. Кладбище вакцин. С 2000-х годов почти каждый второй-третий сезон «H3N2-доминантный» - это провал эффективности вакцины. Недавно ВОЗ даже ввела два разных H3N2-компонента в квадривалентные вакцины Северного и Южного полушарий - такого раньше не было. 4. Яйца vs клетки. Основная проблема в том, что вакцинные штаммы выращивают на куриных яйцах, а H3N2 во время адаптации к яйцам мутирует и теряет нужные антигены. Поэтому клеточные и рекомбинантные вакцины против H3N2 работают ощутимо лучше. Будет ли универсальная вакцина? Все мечтают о ней именно из-за H3N2. Сейчас в клинических испытаниях куча кандидатов, которые бьют по стеблю гемагглютинина или по M2/NP (внутренним белкам). Лечение как бы есть, но не панацея. Ингибиторы нейраминидазы (осельтамивир и занамивир) и эндонуклеазы (балоксавир) в группах низкого риска несколько уменьшают продолжительность болезни (занамивир аж на полдня - успех, чо!), если их начать принимать в первые 48 часов. В группах высокого риска эффект, вроде бы, более выраженный, но вот исследования методологически небезупречны - данные собирали из разных видов наблюдений. В целом именно в этих группах высокого риска лечение однозначно рекомендуется. Остальным лучше взвесить за и против. От осельтамивира тошнит, занамивир дорогой и может вызвать бронхоспазм, балоксавир в три раза дороже занамивира, а умифеновир обладает выраженной терруарностью, то есть демонстрирует эффект в основном на родине.

Итак, возвращаюсь к теме загрязнителей в спортпите. Недавняя американская работа 2023 года показала, что до 50% БАДов содержат посторонние вещества. Половина! В статье есть прекрасная таблица с перечнем находок, но я сосредоточусь на сути. ✨Некоторые недобросовестные производители обожают "усилять" свои добавки тем, о чём на упаковке не пишут. Ирония в том, что именно эти скрытые вещества, а не заявленные ингредиенты, дают «магический эффект». 🏅Именно поэтому у спортсменов нередко случаются положительные допинг-пробы, а потом выясняется, что в «натуральном» спортпите прятался сюрприз. Поэтому профессионалам и рекомендуют хранить вторую баночку добавки и чек от покупки — как говорят американцы, just in case. Причём состав «загрязнителей» почти всегда зависел от обещаний на этикетке: ▪️ если БАД обещал «рост мышц» и «анаболизм» — внутрь частенько подмешивали стероиды; 💪 ▪️ если «мощные эрекции» — добавляли силденафил ("Виагра") и аналоги; 🔥 ▪️ если «жиросжигание» и «энергию» — нередко добавляли сибутрамин, DMAA или другой стимулятор.⚡️ ▪️ другим интересным загрязнителем был... антидепрессант флуоксетин. Он же "Прозак". Наверное, чтобы на добавке жизнь была веселее Как защититься? Идеально — выбирать добавки от брендов, которые проходят независимую проверку третьей стороной. Это не абсолютная гарантия, но шанс попасть на «коктейль сюрпризов» резко снижается.

Мульт о том, как наш организм тратит калории

По следам прошедшей 23-25 октября VIII международной конференции “Синергия методик: комплексный подход в спортивной медицине, реабилитации и атлетизме». Вспоминаем моменты конференции, спикеров, доклады, ищем себя. Было здорово! Благодарим всех за участие и ждем в новом году! 🤗 P.S. Для тех кто пропустил конференцию, запись можно приобрести на нашем сайте: igrabeztravm.ru

Друзья не секрет, что я возглавляю медицинский штаб и являюсь старшим врачом Федерации лыжных гонок России. Мы в этом году вошли в оргкомитет по проведению ежегодной международной конференции «Синергия методик: комплексный подход в спортивной медицине, реабилитации и атлетизме», которая пройдёт 23-25 октября на БСА «Лужники». Приглашаю присоединиться и не упустить освещение самых актуальных вопросов спортивного и медицинского сообщества. В этом году вас ждут новые спикеры, и уже полюбившиеся вам специалисты, новые интересные темы и секции! 🤓 Для вас проведут лотерею с подарками 🎁 от партнёров. В рамках выставки пройдут мастер-классы 🧐. Мы очень ждём встречи с вами!🙌 📲Спешите зарегистрироваться и не пропустите центральное событие года от проекта «Игра без травм»! 👇👇👇 https://igrabeztravm.ru/pf/konferenciya-2025/

Channel photo updated

Продолжаем знакомить вас со спикерами👨‍💼👩‍💼 VIII международной конференции. Роман Эрлихман (Россия) 🇷🇺- старший врач по спортивной медицине ФГБУ НЦСМ ФМБА России. Старший врач Федерации лыжных гонок России. Роман выступит в женской секции 25-го октября с темой: «Сакроилеит. Риск развития и возврат в спорт после родов». Даты конференции: 23-25 октября . 🏠Место проведения: БСА Лужники. 📲Информация по мероприятию и регистрация доступны на нашем сайте https://igrabeztravm.ru/pf/konferenciya-2025/

Я всегда подозревал, что с этой вашей второй зоной что-то не так… Низкоинтенсивные тренировки (60-70% от ЧССmax для тех, кто упорно считает пульс) хвалят за развитие аэробной базы и митохондриальной емкости. Все эти «train low to go fast» и «научись бегать медленно, чтобы бежать быстро» нашли благодатную почву как среди любителей, так и тренеров. В итоге же все сводится к идее «зачем упарываться на тренировке, если наука говорит, что можно упарываться». Прохожу мимо очередного дэдэикса, а там эффективные менеджеры неспешно топчут беговые дорожки, пырясь в экраны гаджетов. А как же иначе - им сказали, что это истинный путь к прогрессу и построению нового тела.  Наука согласна, но при выполнении одного условия. При выборе модели 80/20 (или даже 90/10) «ненапряжные» тренировки во второй зоне требуют накопления больших объемов. Хотите бегать медленно и медитативно 80% времени и прогрессировать. Добро пожаловать в мир профессионального спорта. 10-20 часов в неделю - всего-то навсего во второй зоне, к которым нужно добавить 2-4 часа в неделю интенсивной работы (это когда сопли и слезы… и блевать в процессе тянет). То есть это тренировки два раза в день, когда между ними надо пит&жрат&спат, а не на работу ходить. А если вы тренируетесь 5 часов в неделю, то 4 часа во второй зоне и один интенсивный час - это больше для соцсетей и самоутверждения. Хотя тренеру так спокойнее - не поломаетесь и не задолбаетесь раньше положенного. На выходе, без достаточного времени в интенсивных зонах, получим распространившийся тип «экономного бегуна», который готов часами передвигать свои дорогие кроссовки, но спринты и горки нарушают хрупкий баланс в его внутреннем мире.  Получается, что это ваш HIIT (всякие кроссфиты и прочие извращения) полезнее, когда времени на тренировки и восстановление не хватает. Кстати, не вывалиться в третью зону - это отдельное искусство, которое требует не пульсометра, а определения лактата - ЧСС штука непостоянная, тут прибухнул, там недоспал, здесь кофе выпил, собака облаяла, птица насрала на голову… да мало ли.  А еще это может быть безумно скучно… хотя кому как, кого-то и йога развлекает.  Я чего возбудился, собственно. Прочитал тут обзор хваленых канадских профессионалов в буржуазной прессе, который так и называется, «Много шума из-за зоны 2…»

Чуть не забыли подсветить, что награда нашла гуру конкурса прогнозов! ✌️ @Mchs90 спасибо за поддержку, желаем крепкого здоровья в суперудобных стельках от маэстро ортопедии Романа Эрлихмана! 💙🤍

🏆🏆🏆🏆 Угадай точный счет матча 👰 тура 👁️ vs 🫳 и выиграй индивидуальные ортопедические стельки Formthotics от врача Федерации Лыжных Гонок России Романа Эрлихмана! 👟 Правила розыгрыша: 🔴Написать в комментариях к посту счёт матча и победителя; 🔴Быть подписанным на канал «Зоркого»; 🔴Комментарии принимаются без внесённых правок до 17:00, 17 августа; 🔴В случае одинаковых вариантов, проведем розыгрыш путём генератора случайных чисел; Индивидуальные стельки позволят вам: 🟦Существенно снизить риск травм, избежать перегрузок и просто играть комфортно, то есть без боли и усталости; 🟦100% контроль движений, что помогает футболисту значительно увеличить координацию движений стопы и ноги в целом; 🟦 Хорошая координация, в свою очередь, позволяет совершенствовать технику движений игрока и работу с мячом. Футболист может легко увеличить силу и точность ударов; 🟦Ну, а если вы болельщик, который правильно укажет исход матча, то Доктор Эрлихман подберет в вашу повседневную обувь индивидуальные стельки. 📱 Подписывайтесь на канал Романа Эрлихмана 📱 Удачи и болейте только футболом! Погнали! ♾ 🫳 ФК «Зоркий»