ZhilinSki

БЕГОВОЙ ПЛАН ▫️ НЕДЕЛЯ 19 — ВОССТАНОВИТЕЛЬНАЯ «Северная столица» позади! Ставьте 💪🏻, кто бежал. А мы продолжаем подготовку — впереди Московский марафон! ▫️ Важный момент Если ваша цель — просто пробежать марафон и добраться до финиша, этот план вам подойдёт. Он даст необходимую базу, но не рассчитан на максимальный результат. Если вы готовитесь к дистанции 10 км, такой объём позволит подойти к старту в хорошей форме. Если же цель — пробежать марафон на максимум, здесь уже потребуется более точная и индивидуальная работа. В таком случае вы всегда можете обратиться к нам — моя команда специалистов составит персональный план подготовки под ваши цели, задачи и текущий уровень. Напоминаю! План унифицированный — это ориентир и пример структуры тренировочной недели. Он не учитывает индивидуальные особенности, но помогает выстроить логику нагрузки. Слушайте организм, отслеживайте восстановление и при необходимости корректируйте объёмы под себя. Персональная подготовка! Если нужен план под ваш уровень, график и особенности — пишите или звоните: ▫️ 8 909 585 77 01 P.S. Название пульсовых зон, способ их расчёта и сама модель недели — вопрос дискуссионный. Многое здесь намеренно упрощено, чтобы план оставался понятным и доступным. #подготовкакмарафону2026

А как выглядит напоминание о дне рождения вашего друга?😬 Сегодня День Рождения у Кости. Лучшего друга, партнера и человека, с которым мы уже больше 15 лет вместе проходим эту жизнь: спорт, соревнования, бизнес, странные движения, семейные истории и очередные наши гениальные идеи 😁 Редкая роскошь — иметь рядом человека, с которым можно и дело строить, и в приключения влезать, и просто дружить семьями. С днем рождения, брат! 🤝

Пока я записываю видеоответы на ваши вопросы для Telegram, загляните в комментарии под постом «Вопрос–ответ» во ВКонтакте. Там уже появились ответы на ваши вопросы. Возможно, среди них есть и ваш, а может быть, вы найдете ситуацию, которая сейчас актуальна именно для вас. А самые подробные ответы с объяснениями и примерами совсем скоро выйдут в тут. Следите за новостями!

БЕГОВОЙ ПЛАН ▫️ НЕДЕЛЯ 18 — ПОДВОДЯЩАЯ Уже на этой неделе — марафон «Северная столица»! Пусть каждый километр принесет уверенность, а после марафона останутся не только результат, но и хорошие воспоминания. Удачи на старте и легкого прохождения дистанции! ▫️ Важный момент Если ваша цель — просто пробежать марафон и добраться до финиша, этот план вам подойдёт. Он даст необходимую базу, но не рассчитан на максимальный результат. Если вы готовитесь к дистанции 10 км, такой объём позволит подойти к старту в хорошей форме. Если же цель — пробежать марафон на максимум, здесь уже потребуется более точная и индивидуальная работа. В таком случае вы всегда можете обратиться к нам — моя команда специалистов составит персональный план подготовки под ваши цели, задачи и текущий уровень. Напоминаю! План унифицированный — это ориентир и пример структуры тренировочной недели. Он не учитывает индивидуальные особенности, но помогает выстроить логику нагрузки. Слушайте организм, отслеживайте восстановление и при необходимости корректируйте объёмы под себя. Персональная подготовка! Если нужен план под ваш уровень, график и особенности — пишите или звоните: ▫️ 8 909 585 77 01 P.S. Название пульсовых зон, способ их расчёта и сама модель недели — вопрос дискуссионный. Многое здесь намеренно упрощено, чтобы план оставался понятным и доступным. #подготовкакмарафону2026