Доверие МЦ

«Доктор, я начиталась в интернете и теперь боюсь спать» Здравствуйте. Меня зовут Марина Николаевна Нахабина, я акушер-гинеколог Медицинского центра "Доверие". За моими плечами более 20 лет практики. Я убеждена: одна из важнейших составляющих нашей работы — умение по-настоящему слышать женщину. Иногда она произносит одну фразу, а за ней стоит целая история страхов и сомнений. И очень важно дать ей пространство, где эту историю можно рассказать без стеснения. За годы работы я часто замечала: нам, женщинам, свойственно смягчать углы. Мы привыкли улыбаться, даже когда очень страшно. Терпеть, когда больно. Делать вид, что всё поняли, если постеснялись переспросить. Или умалчивать о своих ошибках в приёме лекарств, чтобы не показаться невнимательными. Но в кабинете врача такая вежливость часто мешает. Она создаёт невидимую стену, которую мы обе чувствуем. Поэтому я хочу сказать вам вот что. В моём кабинете вы всегда можете быть собой — со своими сомнениями, тревогами и даже «неудобными» вопросами. Я не жду от вас идеальной дисциплины или безупречного поведения. Я хочу услышать правдивые ощущения. Если вам больно — мы изменим положение или темп осмотра. Если страшно — я остановлюсь и расскажу о каждом своём действии. Если что-то осталось непонятным — я объясню иначе, простыми словами. Если вы сбились с графика приёма препаратов — ничего страшного, мы просто скорректируем план с учётом реальной ситуации. Мы с вами не по разные стороны кресла. Мы на одной стороне. И моя задача — не просто поставить диагноз, а стать вашей опорой. Гинекология — удивительная специальность, где тонкая психология неразрывно связана с точной медициной. Женщина приходит ко мне не просто с анализами. Она приносит свои страхи, предыдущий негативный опыт, вопросы, навеянные чтением в интернете, или, порой, чувство неловкости. Запах, выделения, отсутствие эпиляции, неожиданные слёзы — здесь не может быть поводов для стыда. Для меня важно, чтобы вы чувствовали себя спокойно и уверенно. Я всегда заранее проговариваю ход осмотра и объясняю свои манипуляции. Вы никогда не услышите от меня фраз: «Вам это не надо знать» или «Ну у всех так». Я против назначений «на всякий случай». Я за то, чтобы сначала разобраться, понятно объяснить и только потом совместно принимать решение о лечении. В своей работе я много занимаюсь вопросами цикла, воспалительными заболеваниями, патологией шейки матки, подбором контрацепции, а также сопровождением в период перименопаузы, менопаузы и постменопаузы. И я убеждена: профилактика важна даже тогда, когда ничего не беспокоит. На приёме я провожу УЗИ органов малого таза, кольпоскопию, беру все необходимые мазки — на флору, ПЦР, цитологию. При необходимости выполняю пайпель-биопсию эндометрия, биопсию шейки матки, а также устанавливаю или удаляю внутриматочные контрацептивы. Я окончила Тюменскую государственную медицинскую академию, а затем ординатуру по специальности «Акушерство и гинекология» в Научном центре акушерства, гинекологии и перинатологии РАМН. Приходите с любыми вопросами. С длинным списком в заметках телефона, с тревогами, с неловкими подробностями или с фразой: «Доктор, я начиталась в интернете и теперь боюсь спать» — разберёмся обязательно. Пожалуйста, давайте не будем молчать. Вместе мы сможем гораздо больше. В августе в медицинском центре "Доверие" действует специальная цена на прием акушера- гинеколога и ряд анализов. Запись доступна Тел./Max - +7 925 540 50 00 На сайте - doveriemed.ru

УЗИ в 10:00. А кофе в 8:00 — можно? ☕ Вот как раз тот случай, когда утренний кофе лучше отложить. Подготовка к УЗИ брюшной полости несложная, но от нее может зависеть, насколько хорошо врачу будут видны исследуемые органы. Поэтому сохраняйте короткую памятку 👇 Перед УЗИ брюшной полости: — приходите натощак: конкретный интервал без еды зависит от времени и протокола исследования; — утром перед исследованием лучше не пить чай, кофе, сок и другие напитки — правила по приему воды уточните при записи; — не жуйте жевательную резинку и по возможности не курите перед исследованием; — если у вас часто бывает выраженное вздутие, за несколько дней до УЗИ имеет смысл уменьшить количество продуктов, которые именно у вас усиливают газообразование. А вот устраивать себе на три дня строгую «диету для УЗИ» без необходимости обычно не нужно. И еще важный момент: если вы постоянно принимаете лекарства, не отменяйте их самостоятельно ради исследования. При записи сообщите об этом администратору — подскажем, как поступить именно в вашем случае. Есть диабет, беременность, необходимо регулярно принимать пищу или лекарства? Здесь подготовку лучше уточнить индивидуально.  Сохраните этот пост — пригодится перед следующим УЗИ. И отправьте тому, кто обычно вспоминает про подготовку уже утром перед исследованием Запись доступна Тел./Max - +7 925 540 50 00 На сайте - doveriemed.ru Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

"Я стала гинекологом, потому что однажды мне самой не смогли помочь" Здравствуйте. Меня зовут Татьяна Владимировна Казакова. Я гинеколог-хирург, акушер-гинеколог и врач ультразвуковой диагностики, а теперь ещё и новый врач медицинского центра «Доверие» в Королёве. Обычно знакомство с врачом начинают с образования, стажа и списка процедур. Но я начну с другого. Когда-то у меня самой возникла проблема по гинекологии. Я ходила по врачам, искала ответы — но помочь мне долго не могли.И тогда я начала разбираться сама. Читала. Спрашивала. Углублялась в тему. Пыталась понять, почему женщина может месяцами жить с тревогой, болью или непонятными симптомами — и всё равно не получать ясного ответа. На первом курсе медицинского университета я уже точно знала: я стану гинекологом. Все шесть лет учёбы и два года ординатуры я работала личным ассистентом врача. Мне было важно не просто получить специальность, а увидеть, как выглядит настоящая врачебная работа: когда перед тобой не «клинический случай», а живая женщина, которой страшно, неловко или больно.Наверное, поэтому сегодня на приёме для меня важнее всего сначала услышать пациентку. Не перебить. Не обесценить. Не решить за неё, как ей «правильно» жить. Я хочу понять, что именно её беспокоит, предложить возможные варианты решения, объяснить плюсы и ограничения каждого из них — и принять её выбор. Я не спрашиваю навязчиво: «Когда будете рожать?» Не осуждаю за партнёра, образ жизни или решение не планировать беременность. Не назначаю анализы просто потому, что «так принято». Я всегда объясняю, что действительно нужно сдать, зачем мы это делаем и чего сдавать не требуется. Ещё я знаю, как сильно женщины могут бояться самого осмотра.Иногда пациентка садится напротив меня и сразу предупреждает: «Я очень боюсь. У меня был плохой опыт».И это не каприз. Многие до сих пор помнят грубые осмотры, резкие замечания и установку: «Потерпите, все терпят».Я считаю, что такие традиции давно должны остаться в прошлом. На моём приёме можно сказать, что вам страшно. Можно попросить остановиться. Можно задавать вопросы. Осмотр должен быть максимально бережным, а не превращаться в испытание, которое женщина обязана молча выдержать. И да, на всякий случай скажу ещё одну важную вещь. Мне совершенно не важно, сделали ли вы эпиляцию и какое на вас бельё.Правда.Я смотрю не на трусы. Я смотрю на ваше здоровье. Ко мне можно обратиться, если изменился менструальный цикл, появились необычные выделения или дискомфорт, возникли вопросы о контрацепции, овуляции, беременности, менопаузе или преждевременной недостаточности яичников. Я провожу гинекологическое УЗИ, кольпоскопию, забор мазков, пайпель-биопсию, биопсию шейки матки и вульвы, устанавливаю и удаляю внутриматочные спирали и контрацептивные импланты, выполняю малые гинекологические вмешательства — когда для этого есть показания. Я окончила МГМСУ имени А. И. Евдокимова, прошла ординатуру по акушерству и гинекологии и профессиональную переподготовку по ультразвуковой диагностике. Дополнительно обучалась кольпоскопии и детской гинекологии. А когда снимаю белый халат, я мама, хозяйка собаки и человек, который любит гулять, играть с ребёнком и проводить время со своей семьёй. Буду рада познакомиться с вами лично. И надеюсь, что после приёма вы выйдете не только с понятным планом дальнейших действий, но и с ощущением: меня услышали, мне всё объяснили, со мной обошлись бережно. В августе в медицинском центре "Доверие" действует специальная цена на прием акушера- гинеколога и ряд анализов. Запись доступна Тел./Max - +7 925 540 50 00 На сайте - doveriemed.ru

В августе в медицинском центре «Доверие» действуют специальные предложения на ряд услуг. Актуальные условия, стоимость услуг и полная информация о специальных предложениях размещены в нашем канале в Max и на сайте: doveriemed.ru Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

💙 У «Доверия» новый сайт Мы полностью обновили сайт медицинского центра «Доверие» — и очень хотим вам его показать. Адрес остался прежним — doveriemed.ru, но сам сайт стал современнее, понятнее и удобнее. Теперь в одном месте можно: — познакомиться с врачами клиники и узнать об их опыте; — посмотреть наши услуги и актуальные цены; — узнать о специальных предложениях; — найти нужную информацию перед приёмом; — оставить заявку на запись онлайн. Мы постарались сделать сайт таким же, каким хотим видеть и саму клинику: спокойным, понятным и удобным для пациента. Заглядывайте → doveriemed.ru А совсем скоро расскажем о специальных предложениях, которые подготовили для вас в августе 💙 Наш канал в Max: https://max.ru/id5018110243_biz

🌿 Июль — проверяем сердце и сосуды Лето — это не только отдых и отпуск. Жара, смена режима, поездки и физическая активность становятся дополнительной нагрузкой для сердечно-сосудистой системы. Если вы давно откладывали обследование или хотели пройти профилактический осмотр, возможно, сейчас как раз подходящее время. В июле мы подготовили специальные предложения на обследования и консультации, связанные со здоровьем сердца и сосудов, а также сохранили скидку на исследование клеща — сезон всё ещё продолжается. Посмотреть все июльские предложения можно на нашем сайте 👇 🌐 https://doveriemed.ru Берегите себя и своих близких. Хорошее самочувствие начинается с внимания к своему здоровью. 💙

5 мифов про УЗИ живота УЗИ брюшной полости — одно из самых частых исследований. Но вокруг него много ожиданий, которые не всегда совпадают с реальностью. Миф 1. “УЗИ покажет причину любой боли в животе” Нет. УЗИ хорошо оценивает печень, желчный пузырь, желчные протоки, поджелудочную железу, селезёнку и часть других структур. Но не каждая боль в животе видна на УЗИ. Например, боль может быть также связана с желудком, кишечником, мышцами, нервной системой, лекарствами, стрессом или функциональными нарушениями. Поэтому результат УЗИ нужно сопоставлять с жалобами, осмотром и анализами. Миф 2. “Если УЗИ нормальное — значит, всё точно хорошо” Нормальное УЗИ — это хороший знак, но не полный ответ на все вопросы. Некоторые состояния не видны на УЗИ или требуют других методов диагностики. Миф 3. “На УЗИ можно полностью проверить кишечник” Обычное УЗИ брюшной полости не заменяет обследование кишечника. Оно может дать косвенную информацию, но не показывает слизистую кишечника так, как это делают специальные методы. Поэтому при жалобах со стороны кишечника врач выбирает тактику индивидуально. Миф 4. “Диффузные изменения — это страшно” Фраза “диффузные изменения” часто пугает пациентов. Но сама по себе она не является диагнозом. Это описание УЗ-картины, которое нужно интерпретировать вместе с жалобами, анализами, образом жизни, лекарствами и анамнезом. Миф 5. “УЗИ живота нужно делать всем каждый год” Не всегда. УЗИ полезно, когда есть жалобы, факторы риска, изменения в анализах или врачебные показания. Но делать исследование “просто на всякий случай” без понимания цели — не всегда рационально. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Укусила пчела или оса: что делать? 🐝 Летом это может случиться где угодно. Чаще всего укус — неприятно, но не опасно: болит, краснеет, чешется, может появиться отёк. Что сделать сразу 👇 ✅ Отойдите подальше от места, где вас ужалили. ✅ Если видно жало — аккуратно уберите его. ✅ Промойте кожу водой с мылом. ✅ Приложите холод через ткань на 10–15 минут. ✅ Если укус в руку или ногу — по возможности приподнимите её. ✅ При боли можно принять привычное обезболивающее, если оно вам разрешено. ✅ При зуде или отёке — антигистаминный препарат, который вы уже нормально переносили. Когда нужна скорая 🚑 Звоните 103 или 112, если у вас следующие симптомы: — трудно дышать; — отекают губы, язык, лицо или горло; — сыпь и зуд пошли по всему телу; — сильная слабость, головокружение, обморок; — тошнота, рвота, боль в животе вместе с ухудшением самочувствия; — укусов было много; — укус пришёлся в рот, язык, шею или лицо. ‼В таких случаях лучше не ждать — это может быть серьёзная аллергическая реакция. Берегите себя на даче, в саду и на прогулках 🌿 Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Важная информация о работе нашего центра в июне 🗓️ Уважаемые пациенты! Чтобы вы могли заранее спланировать свой визит, сообщаем об изменениях в графике работы на некоторые субботы и воскресенья этого месяца: *12 июня (пятница): выходной день. * 20 июня (суббота): приём с 9:00 до 18:00. * 21 июня (воскресенье): работаем по сокращённому графику — с 9:00 до 14:00. * 27 июня (суббота): приём с 9:00 до 18:00. * 28 июня (воскресенье): выходной день. 📌 Пожалуйста, планируйте ваши визиты заранее. Если у вас есть вопросы или нужно записаться, мы всегда на связи по тел.: +79255405000

Что действительно стоит взять в аптечку для отдыха с ребёнком на море? 🌊☀️ Педиатры советуют не собирать «аптеку на все случаи жизни», а взять только действительно нужное 🌿 Вот базовый минимум, который важно иметь с собой: 1️⃣ Раствор для регидратации Самое важное при кишечных инфекциях, рвоте, перегреве и обезвоживании у детей — восполнять потерю жидкости. 2️⃣ Жаропонижающее по возрасту ребёнка Препараты на основе парацетамола или ибупрофена. 3️⃣ Солнцезащитный крем SPF 50+ Детская кожа особенно чувствительна к солнцу. Защиту важно обновлять каждые 2 часа и после купания ☀️ 4️⃣ Термометр Одна из самых полезных вещей в поездке, о которой часто забывают. 5️⃣ Пластыри и антисептик Для обработки мелких ссадин и порезов. 6️⃣ Постоянные препараты ребёнка Если ребёнок регулярно принимает какие-либо лекарства — их лучше брать с запасом. И ещё несколько простых, но важных правил: 💧 предлагайте ребёнку воду чаще обычного; 🧢 избегайте активного солнца с 11:00 до 16:00; 🍉 аккуратнее с непривычной едой; 🌡 не оставляйте ребёнка долго на жаре. Пусть отдых будет спокойным, тёплым и только с хорошими воспоминаниями 🤍 Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

День защиты детей — это не только про заботу о ребёнке. Это ещё и про взрослых, которые каждый день заботятся о своих близких 🤍 Мы часто откладываем обследования, терпим усталость, игнорируем тревожные сигналы организма — потому что «некогда». Но здоровье — это та база, на которой держится всё остальное. Поэтому в июне мы подготовили специальные предложения на диагностику и обследования для всей семьи 🌿 Все подробности в нашем канале в Max (ссылка) и на сайте https://doveriemed.ru Июнь — хорошее время, чтобы уделить внимание себе, пройти важные обследования и встретить лето спокойно ☀️ 📍Запись уже открыта.

С приходом тепла мы всё чаще выбираемся на прогулки, на дачу, в парки и за город 🌿☀️ И вместе с этим начинается сезон активности клещей. Важно помнить: клеща можно встретить не только в лесу 🌲 Они часто бывают в высокой траве, парках, на садовых участках и даже возле дома. После прогулок старайтесь: 🔎 осматривать кожу и одежду; 🐶 проверять детей и домашних животных; 👩‍⚕️ не откладывать обращение за помощью, если обнаружили укус. Если клещ всё-таки присосался — его лучше удалить как можно раньше и по возможности сохранить для исследования 🧪 Даже если самочувствие хорошее, в ближайшие недели стоит наблюдать за состоянием организма. На что важно обратить внимание: температура; слабость и усталость; головная боль; ломота в мышцах; покраснение кожи в месте укуса. Многие симптомы сначала могут напоминать обычную простуду, поэтому после укуса клеща лучше не оставлять ситуацию без внимания. Берегите себя, пожалуйста 🤍 Пусть прогулки, поездки и отдых на природе приносят только хорошие впечатления 🌼

Постоянная усталость, сонливость, выпадение волос, снижение концентрации — не всегда «щитовидка» или стресс. Одной из причин может быть низкий ферритин — показатель запасов железа в организме. При этом гемоглобин может оставаться нормальным, а дефицит железа уже влияет на самочувствие. 📌 Но важно помнить: по одному анализу диагноз не ставят. Оценивать ферритин нужно вместе с жалобами, другими показателями и анамнезом — именно так работает доказательная медицина ❤️ В мае в нашей клинике действует акция, подробности в нашем канале в Max. https://max.ru/join/1nrWperWyy7-JVxLxVmELq-F4vmJoyoEShDKEVoaxIM

Друзья, хотим поговорить на важную тему ❤️ Иногда после приёма у врача пациенты расстраиваются: «Зачем снова сдавать анализы?» «Почему врач не назначил лечение?» «Почему пришлось прийти повторно, а в итоге сказали, что всё нормально?» И мы очень понимаем эти эмоции. Сейчас любые обследования — это недёшево. Хочется прийти один раз, получить понятный ответ и лечение. Разберем на примере эндокринологии. Гормоны щитовидной железы — очень чувствительная история. На анализы могут повлиять стресс, недосып, простуда, лекарства, витамины, даже время сдачи крови. Иногда результаты из разных лабораторий отличаются. Поэтому врач может попросить пересдать анализы или посмотреть их в динамике — не потому что «хочет назначить побольше», а потому что боится ошибиться с диагнозом. И ещё один важный момент, который мы всегда стараемся донести: если врач после обследования говорит, что лечение сейчас не нужно — это хорошая новость, а не «зря сходили». В доказательной медицине не лечат «на всякий случай». Если Т3, Т4 и ТТГ в норме, если нет опасных изменений — иногда действительно лучше наблюдение, а не таблетки. Наша задача — не назначить как можно больше, а помочь человеку без лишнего лечения и лишних препаратов. И да, мы знаем, что медицинские термины, анализы и повторные приёмы иногда вызывают тревогу и раздражение. Поэтому всегда просим: если что-то непонятно — спрашивайте врача прямо на приёме. Нормальный вопрос — это не неудобство. Пациент имеет право понимать, зачем ему назначили обследование и что показали результаты. Берегите себя и не откладывайте заботу о здоровье 🤍

Знакомьтесь — врач-уролог нашей клиники 👨‍⚕️ Ведёт приём: Жантлисов Данияр Амангильдинович — специалист с опытом диагностики и лечения заболеваний мочеполовой системы у мужчин. Область работы врача: — воспалительные заболевания (простатит, цистит, уретрит) — нарушения мочеиспускания — мужское здоровье и профилактика — диагностика онкорисков — интерпретация анализов и УЗИ. Доктор придерживается доказательного подхода, внимательно относится к жалобам пациента и подбирает лечение с учётом индивидуальных особенностей. 📌 Важно: многие урологические заболевания долго протекают без выраженных симптомов — профилактический осмотр рекомендуется проходить не реже 1 раза в год. В клинике действует специальное предложение на прием и ряд анализов в мае. Это хорошая возможность пройти комплексную проверку мужского здоровья. 📅 Запись уже открыта — количество мест ограничено.

🌿 С 1 мая! Надеемся, у вас получится хорошо отдохнуть, выспаться и немного переключиться от повседневных дел 🙂 Иногда такие паузы — лучшее, что можно сделать для себя. Кстати, в это время многие как раз вспоминают, что давно хотели заняться здоровьем, но всё откладывали. И мы вас очень понимаем — поэтому каждый месяц стараемся идти навстречу пациентам. Майские предложения уже собрали в нашем канале в Макс https://max.ru/join/1nrWperWyy7-JVxLxVmELq-F4vmJoyoEShDKEVoaxIM

❄️Снег в конце апреля — редкое явление Но для организма это не просто смена погоды, а нагрузка. Резкие колебания температуры и атмосферного давления могут влиять на самочувствие даже у практически здоровых людей. Чаще всего это проявляется как ощущение тяжести в голове, колебания артериального давления, снижение концентрации, общая слабость. Такая реакция известна как метеочувствительность. Особого внимания она требует, если подобные состояния повторяются регулярно. В этом случае важно не списывать всё на погоду, а оценить общее состояние организма. Своевременная диагностика позволяет выявить причины и сохранить качество жизни. Берегите себя 💙

Давайте проверим вас😊 3 утверждения про щитовидную железу, одно из которых миф. Сможете угадать? 1. Йодированная соль - это проверенный способ обеспечить щитовидную железу необходимым количеством йода в сутки. Правда - выбирайте йодированную соль, концентрация йода в которой 20 — 40 мкг/г. 2. Определить, что организму не хватает йода можно с помощью йодной сеточки. Миф - йодная сеточка — неинформативный метод 3. Проблемы с щитовидной железой могут быть как у женщин, так и у мужчин. Правда - проблемы с щитовидной железой могут быть у лиц любого пола, а также возраста. Актуальную информацию о записи мы публикуем в нашем канале в Max. https://max.ru/join/1nrWperWyy7-JVxLxVmELq-F4vmJoyoEShDKEVoaxIM

Врач- эндокринолог/главный врач клиники «Доверие» Супрун Светлана Владимировна делится случаем с приёма Иногда на приёме я слышу одну и ту же фразу: «Наверное, это просто стресс…» Недавно была пациентка, 34 года. Пришла с ощущением, что «разваливается»: усталость с самого утра, тревожность (хотя раньше была спокойной), +6 кг за год без изменений в питании. И она правда думала, что просто устала. Мы начали разбираться. Сдали гормоны, сделали УЗИ. И причина оказалась в щитовидной железе. Честно — для меня это уже не редкость. Скорее наоборот. Самое обидное — что люди ходят с этим месяцами (а иногда годами), пытаются «собраться», «отдохнуть», «попить витамины», хотя организму уже нужна помощь. Хорошая новость — это не та история, где «ничего нельзя сделать». Наоборот, чем раньше находишь причину, тем проще всё исправить. Актуальную информацию о записи мы публикуем в нашем канале в Max. https://max.ru/join/1nrWperWyy7-JVxLxVmELq-F4vmJoyoEShDKEVoaxIM

🌿 Знакомьтесь: главный врач клиники — Супрун Светлана Владимировна 26 лет практики, глубокая экспертиза и внимательное отношение к каждому пациенту ❤️ Светлана Владимировна сочетает работу сразу в нескольких направлениях: — эндокринолог — терапевт — главный врач клиники Это значит, что вы получаете комплексный взгляд на здоровье, а не лечение «по отдельным симптомам». С чем можно обратиться? Как терапевт: — заболевания сердца и сосудов (гипертония, стенокардия, ХСН) — заболевания дыхательной системы (бронхиты, ОРВИ) — болезни почек и мочевыводящих путей — заболевания ЖКТ Как эндокринолог: — заболевания щитовидной железы (в том числе при беременности) — сахарный диабет (1 и 2 тип) — диагностика и подбор лечения — ожирение и набор веса (с поиском причин и сопровождением) — гормональные нарушения (гипофиз, надпочечники) — проблемы кожи, волос и ногтей, связанные с гормонами — остеопороз Подход врача: ✔️ не назначает лишнего ✔️ глубоко разбирается в проблеме ✔️ объясняет всё понятным языком ✔️ выстраивает индивидуальный план лечения Светлана Владимировна также имеет опыт работы в телемедицинском сервисе СберЗдоровье — а это строгий отбор специалистов и только доказательная медицина. 💬 Что говорят пациенты 🗣 «Проблему искоренили. Доктор спокойный и очень внимательный» 🗣 «Подробно всё объяснила и дала чёткий план лечения» 🗣 «Вникает в проблему глубоко и задаёт важные вопросы» 🗣 «Не навязывает лишние препараты — это очень ценно» Актуальные обследования и запись мы публикуем в нашем канале в Max. https://max.ru/join/1nrWperWyy7-JVxLxVmELq-F4vmJoyoEShDKEVoaxIM