Olga Aleksandrovna 🩺

А вы знали, что в Ташкенте есть такое место? Звучит как кликбейт, но лично Я реально не знала🤨 Пришла в новый салон Sadi на экспресс-уход Kérastase к Сардору. (уход + укладка заняли всего 70 минут, что для меня отдельный плюс, потому что не всегда есть полдня на волосы) А потом выяснилось, что в этом же здании есть уютная книжная, кофейня Mari Wellness и наверху роскошный новый спортзал Wellfit с ПАНОРАМНЫМИ окнами, парфюмным мини-баром, купелью и криосауной😍 То есть они просто взяли и собрали в одном месте все, о чем только можно мечтать😭 Кстати, абонемент в спортзал стоит около 25 млн сум в год.Это примерно 2 млн сум в месяц. Для ТАКОГО уровня, звучит не так страшно.

Контакт, за который вы будете меня благодарить 💯 Я искала качественную химчистку мебели ДВЕ НЕДЕЛИ!!!!!! Но все, что мне советовали, мне не нравилось. Везде мебель просто мыли Kärcher’ом, а я хотела именно ПРОФЕССИОНАЛЬНУЮ химчистку, где соблюдены все этапы: предварительная обработка, правильно подобранная химия под тип ткани, механическая чистка, тщательная экстракция и нейтрализация остатков моющего средства. И благо Instagram нас подслушивает 😂 В рекламе мне вышел профиль, который сразу отличался от всех остальных. Я без раздумий позвала их. Несмотря на то, что два часа не было света, ребята спокойно дождались и приступили к работе. За сервис отдельный респект. А качество… Я вообще не думала, что из визуально чистого дивана можно достать СТОЛЬКО грязи. 🤢 Как медик, очень рекомендую делать профессиональную химчистку мягкой мебели хотя бы 1–2 раза в год, особенно после лета и зимы. В обивке накапливаются пыль, аллергены, клещи домашней пыли и другие загрязнения, которые обычной уборкой не удалить. Если давно искали хорошую химчистку, сохраняйте контакт. И скажите, что вы от меня. Моим девочкам ребята сделают приятную скидку😘

❕Sol Inspires больше нет. Когда я создавала этот канал, мне казалось, что я должна ✨вдохновлять✨ Но со временем я поняла, что это ВООБЩЕ не про меня. Чем больше я училась, работала с людьми и погружалась в медицину, тем сильнее понимала: мне неинтересно мотивировать людей. Мне интересно искать ответы. Читать исследования. Разбираться в сложных темах. Переводить сложные текстА на человеческий язык, и делиться ими с теми, кому это действительно НУЖНО! Поэтому👇🏻 Кому нужны знания оставайтесь. Кому нужен волшебный пинок, вы ошиблись каналом. Sol (вдохновительница) Inspires уходит на покой. Теперь канал называется просто: Olga Aleksandrovna. До этого на аватарке был логотип. Теперь там буду я. Приятно познакомиться🙂 А дальше всё остаётся примерно так же. Здесь по-прежнему будут медицина, нутрициология, биохакинг, обзоры, личный опыт и всё, чем мне захочется с вами поделиться. Но появится и кое-что новое. Полгода назад я стала мамой. И, кажется, за эти полгода прочитала о беременности, родах, сне, прикорме и развитии детей больше, чем за пять лет университета. Так что теперь здесь будет ещё и про материнство. Stay tuned 😘

Channel name was changed to «Olga Aleksandrovna 🩺»

Channel photo updated

Начинается сезон отпусков ✈️ Собрала для вас мини базовую аптечку (почти) на все случаи жизни. ❗️Дисклеймер❗️ Пост не заменяет консультацию врача. Даже безрецептурные препараты имеют противопоказания, побочные эффекты и ограничения по применению. Особенно осторожно - детям, беременным, людям с хроническими заболеваниями и тем, кто уже принимает другие препараты. Не используйте лекарства бесконтрольно и «на всякий случай». Все препараты в списке подобраны скорее на случай, если вам стало плохо часа в 2 ночи где-нибудь на Бали, в самолёте или в месте, где скорая не приедет, если у вас буквально не оторвало ногу 🫤 Это поможет снять только СИМПТОМ и дожить до утра, аптеки или врача. ⚠️Но если вы рвете фонтаном, какаете кровью, теряете сознание, задыхаетесь и т.д. никакая смекта и но-шпа вас уже не спасут. Страховку в зубы и срочно к врачу. ————————— ✨Аптечка путешественника✨ 1️⃣От боли и температуры • ибупрофен - от температуры, головной, мышечной, зубной боли и болезненных месячных • парацетамол - от температуры и боли • терафлю - при симптомах простуды и ОРВИ • но-шпа - от спазмов и боли в животе • Нимесил- при сильной боли, воспалении, зубной боли и ломоте в теле ⚠️ Нимесил - не «безобидный порошочек от простуды». Может очень негативно влиять на печень, поэтому не используем его бесконтрольно и несколько дней подряд. 2️⃣От тошноты, диареи и проблем с ЖКТ • регидрон / растворы для регидратации - при рвоте и диарее для восполнения жидкости и электролитов • смекта - от диареи, пищевых инфекций и отравлений • энтеросгель в пакетиках - при симптомах интоксикации и пищевого отравления (можно выпить перед употреблением алкоголя) • имодиум - от диареи в дороге и перелёте (ничего не лечит просто останавливает понос) ⚠️ Не использовать при температуре, крови в стуле и подозрении на кишечную инфекцию. • эрцефурил- иногда используется при бактериальных кишечных инфекциях и «диарее путешественника» ⚠️ Не подходит при любой боли в животе подряд, сильном обезвоживании, высокой температуре или крови в стуле. • линекс - после кишечных инфекций, диареи или курса антибиотиков • драмина / авиамарин - от укачивания и тошноты в дороге • церукал - при выраженной тошноте и рвоте ⚠️ только для людей старше 14 лет!!!! • дюспаталин - при кишечных спазмах и вздутии • панкреатин, креон, микразим (халяль) - при тяжести после переедания и непривычной еды • ренни - от изжоги • глицериновые свечи - при «запоре путешественника» 3️⃣Для ЛОР-органов • трахисан - от боли в горле • растворы для полоскания - при боли и першении в горле • спрей от боли в горле • снуп / риноксил - от заложенности носа ⚠️Не дольше 3-5 дней. • физраствор / морская вода - при сухости и насморке • камистад - при стоматите и раздражении слизистой • тобрадекс - при бактериальном конъюнктивите ⚠️ Содержит антибиотик и гормон, на всякий случай ни в коем случае не капаем,обычно используется при бактериальном конъюнктивите: когда глаз красный, есть гнойное отделяемое и слипаются ресницы после сна. 4️⃣Кожа и аллергия • цетиризин (зодак, цетрин и др.) - от аллергии, зуда и укусов насекомых • фенкарол - от аллергии и кожного зуда • бепантен - при раздражении кожи, сухости и легких ожогах • пантенол спрей - при солнечных ожогах • средство после укусов насекомых - от зуда и раздражения • пластыри, стерильные салфетки и антисептик - при мелких ранах и ссадинах • спиртовые салфетки - для обработки рук и кожи в дороге • хлоргексидин или мирамистин - для обработки кожи и слизистых 5️⃣Дополнительно • успокоительные аля валерьяночка или корвалол • градусник • если вы постоянно принимаете рецептурные препараты - берите их с запасом минимум на 5-7 дней больше срока поездки • тонометр А что у вас ВСЕГДА лежит в аптечке в отпуске? 👀

🦞Скрининг рака: когда начинать и что сдавать К сожалению, рак это не та болезнь, которую находят по симптомам. Когда что-то начинает болеть, это часто уже не ранняя стадия. Поэтому главный принцип простой: проверяться нужно тогда, когда вас НИЧЕГО не беспокоит. (А если беспокоит то уж ТЕМ БОЛЕЕ) И тут важный момент — не существует «анализа на весь организм». Есть конкретные обследования, которые реально работают. 🩸 Но при этом есть база, с которой должен (даже можно сказать ОБЯЗАН) начинать каждый. ДАЖЕ!!!! если вы молоды и чувствуете себя нормально,раз в год нужно проходить базовый чек-ап: анализы крови+ УЗИ (всех органов). Это не только про «поиск рака напрямую», а про контроль организма и возможность ВОВРЕМЯ заметить ненужные отклонения. Кстати, важно знать: существуют состояния которые повышают риск рака. Например, инфекция Helicobacter pylori связана с развитием рака желудка. Поэтому при любых жалобах или по показаниям важно вовремя обследоваться и при необходимости сразу же проходить лечение. —————————————————— Помимо базовых чекапов существуют обязательные скрининги по возрасту: ❕До 30 лет Особых онкоскринингов нет. Женщинам — ПАП-тест с 21 года. ❕После 30 ПАП-тест + при необходимости ВПЧ. Регулярные осмотры. ❕После 40 Маммография для женщин. Начало скрининга кишечника. Мужчинам — обсуждение ПСА. ❕После 50 Кишечник — обязательно. Грудь — обязательно. Остальное — по показаниям. И ещё один момент, который часто упускают: Если у вас есть факторы риска, то вы не живёте «по общей схеме». Семейные случаи рака, курение, лишний вес, инфекции: всё это повод начинать раньше и проверяться чаще. И здесь важно отдельно сказать про генетику. Например, при раке молочной железы есть гены (BRCA1 и BRCA2), мутации в которых значительно повышают риск. Проверяется это не по крови, а через генетический анализ- обычно это кровь или слюна, с последующим исследованием ДНК. Но такие тесты не делают всем подряд, они нужны при наличии семейного анамнеза или по рекомендации врача. Подытожим: Рак лучше всего лечится не тогда, когда его нашли, а тогда, когда его нашли рано. для создания плана обследования, подходящего именно ВАМ, обращайтесь к вашему лечащему врачу.

Моя продуктовая корзина на первые недели Рамадана🛒 Один из главных принципов питания, который важно запомнить навсегда: Для здоровой работы кишечника и разнообразного микробиома нам необходимо не менее 30 различных растительных продуктов в неделю. И речь не только об овощах и фруктах. Сюда входят: • овощи • зелень • фрукты • ягоды • бобовые • орехи и семена • цельные крупы Разные растительные продукты содержат разные типы клетчатки и биологически активных веществ. Чем разнообразнее растительные продукты в рационе, тем выше разнообразие микробиоты кишечника. Более разнообразная микробиота ассоциирована с лучшей регуляцией аппетита, метаболизма и иммунных реакций. Поэтому в корзине нет случайных продуктов. Каждая крупа, каждая зелень, каждый фрукт - с пониманием, зачем он здесь. Из этого набора вас ждет меню на 14 дней с рецептами, чтобы вы не думали каждый вечер, что готовить на сухур и ифтар. Сегодня последний день доступа для покупки Рамадан гайда🌙 Для приобретения пишите слово РАМАДАН админу @Ramadan_guide_bySol