Егор Широких | Тело.Ум.Дух

ЛУжники воскресенье 11-12 воркаут площадка качаемся 12-15 спортивный городок просвещаемся и отрабатываем самооброну

🥋 Центр формирования личности приглашает на Фестиваль спортивных единоборств в Лужниках! 🎊9 августа в Лужниках во время Фестиваля на площадке ЦФЛ вы сможете увидеть выступления выдающихся спортсменов и пообщаться с ними в ходе мастер-классов и встреч с гостями. Гости Фестиваля смогут не только увидеть мастерство профессионалов, но и узнать больше о дисциплинах, попробовать свои силы в единоборствах и получить массу положительных эмоций от масштабного спортивного праздника!🤩 📌 В Фестивале на площадке ЦФЛ примут участие: 🔹 Вячеслав Галлямов - мастер спорта России по армейскому рукопашному бою 🔹 Алексей Иванов - заслуженный мастер спорта России по самбо, мастер спорта международного класса по джиу-джитсу, мастер спорта России по комплексному единоборству и дзюдо, трёхкратный чемпион мира и четырёхкратный чемпион России по боевому самбо 🔹 Александр Перепелюк — мастер спорта России по самбо, тренер первой квалификационной категории; бронзовый призёр первенства России среди юниоров, тренер сборной России по пляжному самбо 🔹 Семён Выскребенцев — мастер спорта России по самбо; призёр первенства России и победитель всероссийских турниров по самбо 🔹Виталий Осадчий — спортсмен по самбо, участник московских соревнований. ❗️ Кроме того, на площадке ЦФЛ состоится мастер-класс по тактической медицине: алгоритмы оказания первой помощи, оценка состояния пострадавшего, остановка кровотечения и действия до приезда медицинских служб. ✅ Также в программе - ведущий, показательные выступления, мастер-классы, общение со спортсменами и интерактивы для гостей всех возрастов. 📅 9 августа, 12:00–18:00 📍 Спортивный городок «Лужники», ул. Лужники, д. 24, стр. 11 🎟 Вход свободный👍🏻 Приходите всей семьёй - пообщаться с чемпионами, попробовать себя в разных видах единоборств и провести этот день активно!💪🏻 #ЦФЛ #ФестивальСпортивныхЕдиноборств #Самбо #РукопашныйБой #Лужники #МосковскийСпорт

ВНИМАНИЕ! Это не учебная тревога! Телеграмм работает всё хуже, а я не хочу терять с вами контакт, потому что искренне считаю, что пока мы в одном поле и пространстве – мы найдем решение любой проблемы! Если вы хотите оставаться со мной в контакте и построить свою лучшую жизнь – ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ В MAX: 👉 https://max.ru/join/HCoi9dyw29e93pqvE2lexd2Nsay1xP1ceTzqsB64HuA Я знаю, что многие из вас его недолюбливают, и это нормально. Но пока ситуация не устаканится, пока нет других правильных решений, давайте сделаем этот шаг навстречу друг другу!

Отличный день! Благодарю за ваше внимание и комплименты про усы )) да знаю, что 90% вас просят сбрить 🫶 Мне нравится, пока ношу!! Сегодня прекратил работу с группой, где был 3 месяца модератом и лидером)) это наверное 42 группа которую я вел. Отказался от работы потому что тратил время и ресурс, а работу не выполнял. Непростое решение, сблизился с ребятами, но так будет лучше для меня, ну и им тоже) Впереди новый запуск группы Разрешение.. 🔋🔋🔋🔋🔋 Вчера забег дал мне ресурс и я принял решение, вернуться к тренировкам и подготовке к забегам, к триатлону пока не готов, но вчера достал часы и пульсометр, без них занимался больше пол года, так как знаю тело и пульсовые зоны свои, но теперь в сторис будут еще и цифры, обещаю не много.. Какая прекрасная жизнь!! Благодарю 🙏

Как часто вы загорались гениальной идеей? Решали кардинально менять свою жизнь? Наконец освоить новое хобби или профессию? Или все-таки признаться в своих чувствах? Но откладывали действие на то самое ЗАВТРА, которое так и не наступило и спустя неделю, и спустя месяц, и даже год. Я уверен, что такое было у каждого. Просто масштабы бедствия у всех разные. ❗️Откладывая свои мечты, цели и радости на лучшее время, мы упускаем самое ценное. Мы упускаем жизнь. Яркую, насыщенную и счастливую. ❓Из-за чего возникает синдром «отложенной жизни»? ⁃ страх провала ⁃ недостаток уверенности в себе ⁃ нехватка времени ⁃ банальная привычка Чем дольше вы живете в этом состоянии - тем больше возможностей проходит мимо. ❓Как выйти из этого? ⁃ понять, что идеальный момент никогда не наступит ⁃ научиться видеть радость и ценность в каждом дне ⁃ осознать, как быстротечно время и жизнь в целом и что многие моменты случаются лишь однажды ⁃ принять свои страхи и сделать первые шаги на пути к их преодолению Каждый из вас заслуживает быть счастливым прямо сейчас. Так зачем лишать себя этой возможности собственными руками? Напишите слово СЕЙЧАС , и отправлю вам урок по тому как начать👍

Десятый Юбилейный Благотворительный забег «Без границ» 😍 Готовы отправиться в настоящее путешествие во времени? 2 августа в Москве вас ждет кое-что совершенно особенное! ✨ Тема юбилейного забега — яркие 80-е, дерзкие 90-е и легендарные 2000-е!💥 В этот день Измайловский парк превратится в огромную ретро-вселенную🪩 • любимые дистанции и эстафеты • лимитированную серию ретро-маек; • новые активности и сюрпризы; • атмосферу, которой ещё не было ни на одном беговом событии! Вас ждет большой летний праздник, где спорт встретится с прекрасными воспоминаниями и настоящей свободой быть собой 🕺 Переходите по ссылке: https://reg.russiarunning.com/event/BlagotvoritelnyyzabegBezgranits02082026 Собирайте свою ретро-команду и готовьте самые яркие образы — юбилейный благотворительный забег «Без границ» обещает стать главным событием этого лета 🔥

Ребята короче на ддх на коломенском ссылка с промокодом "На халявный вход" Промокод : Cometa или Куничкин Неблагодорите, хотя кто я такой чтоб запрещать😜 https://ddx-fest.ru/#buy-tickets

Часто слышу: "зачем массаж, если есть валик и растяжка дома?" Валик и растяжка - это самостоятельная работа с поверхностной фасцией, руками себя не продавливаешь так, как это делает специалист со стороны. Массаж - это ещё и диагностика: мастер воздействует на зону, которую вы сами не найдете, потому что не видите свою механику со стороны.

Разница между спортивным и классическим массажем - не в силе нажима, а в задаче. Классический расслабляет в целом. Спортивный работа с подвижной зоной под конкретной нагрузкой - до тренировки, после или в период восстановления после травмы. Это разные протоколы, а не «тот же массаж, но сильнее».

Мышечная боль на следующий день после спорта - это нормально. А вот боль, которая держится больше 3-4 дней в одном месте - это сигнла обратить внимание, а не терпеть.