ТВОЁ ЗДОРОВОЕ ТЕЛО

🌟 Сегодня на приёме мне задали вопрос, который заставил меня улыбнуться. — У вас есть медицинское образование?  — Да, у меня высшее медицинское образование. Потом прозвучал второй вопрос:  — И вас этому учили в институте?  Я задумалась на секунду и ответила:  — Нет... Не совсем. В медицинском университете меня научили понимать, как устроен организм, как работают органы и системы, как распознавать заболевания. Но смотреть на тело как на единую, взаимосвязанную систему я научилась позже. ✨ Во время обучения остеопатическим и мягким мануальным техникам, телесной психотерапии я словно заново открыла для себя анатомию — уже не по учебнику, а через живое тело человека. И чем больше я работала с людьми, тем чаще замечала одну закономерность: Тело почти никогда не начинает болеть в одном месте.  В начале оно ВСЕГДА пытается приспособиться: • Шея берет на себя то, с чем не справляется грудной отдел. • Поясница компенсирует ограничения в тазу. • Челюсть может годами удерживать напряжение, пока человек говорит: «Да всё нормально». Тело невероятно мудрое.  Оно долго терпит.  Подстраивается.  Компенсирует.  И только когда ресурсов уже не остается — начинает болеть. Именно поэтому сегодня меня интересует не только вопрос:  «Где болит?»  Гораздо интереснее понять:  «Почему именно сейчас тело перестало справляться?» Поэтому я продолжаю учиться.  Не ради очередного сертификата.  А чтобы видеть не отдельную мышцу, не отдельный сустав и даже не отдельный диагноз.  Я хочу видеть человека целиком. И чем дальше иду в профессии, тем сильнее убеждаюсь:  Если услышать тело вовремя, ему не придется кричать болью. 💭 А вам когда-нибудь говорили, что причина боли может находиться совсем не там, где болит?

▎Я СНОВА ЗДЕСЬ Последние два года сильно изменили меня. За это время я потеряла самых близких людей: папу, маму, свекровь, и этой весной ушла сестра. Я долго держалась, работала, поддерживала других и продолжала жить дальше, как умела. Но однажды поняла, что больше не могу. Весной мне захотелось исчезнуть из всех социальных сетей, перестать что-то рассказывать, перестать быть "на связи". Хотелось просто закрыться от мира. Я продолжала принимать пациентов, но гораздо меньше. Берегла силы. А потом случилось то, чего я совсем от себя не ожидала. В апреле переехала на дачу. Каждое утро выходила на участок и просто слушала тишину. Без спешки. Без необходимости кому-то что-то доказывать. Без бесконечного потока информации. И постепенно я начала замечать, как тело расслабляется. Как возвращается интерес к жизни. Как появляются силы строить планы. Как хочется снова учиться, развиваться, встречаться с людьми и делиться тем, что знаю. Неожиданно для себя я увлеклась огородом 🌱. И знаете, что меня поразило и одновременно восхитило? Чтобы растение росло, его невозможно заставить. Нельзя потянуть за листья и ускорить процесс (как бы мне не хотелось, учитывая июньский холод🥶) Можно только создать условия: дать время, воду, свет, тепло и опору. С человеком происходит примерно то же самое. Иногда нам не нужно становиться сильнее, казаться умнее, «проработаннее» Нужно просто позволить СЕБЕ ВОССТАНОВИТЬСЯ. Сегодня я чувствую, что начинаю новый этап. А может мне это кажется, честно не знаю, посмотрим))) Главное , что сейчас я возвращаюсь сюда, в этот канал. К разговорам о теле, о боли, о восстановлении и о том, как наше тело помогает нам переживать самые разные периоды жизни. Спасибо тем, кто остался здесь. Буду рада снова быть рядом. А пока расскажите, что помогает восстанавливаться вам, когда жизнь становится слишком тяжёлой? 💬 🫶Новый резерв, чтобы не потеряться при отключении интернета 👉 https://max.ru/join/phtMYl2kcbhLGlvNgRnUG6tm3Fli-9JHA3KiZ23-y5k

Дорогие мои девочки! От всей души поздравляю всех вас с праздником 8 Марта 💐💐💐 Счастья, здоровья, любви и вселенского благополучия 🙌💓🫶

От всей души благодарю 🙏🤗🙌 Для меня это бесценно))))

Всем привет)))  Если ты это читаешь, скорее всего тебе уже знакомо вот это: — постоянное напряжение в шее и плечах  — тянущая или жгучая боль в спине или пояснице  — тревога, которая то отпускает, то снова накрывает  — тяжесть в груди, ком в горле, ощущение, что «я не расслабляюсь никогда»  Можно годами: — ходить по врачам и обследованиям  — пить таблетки «от боли» и «от нервов»  — делать массаж, который помогает на пару дней  — говорить себе «соберись, всё нормально»  А можно один раз признать:  моя психика и моё тело связаны.  И начать работать с этим системно. Что начинает меняться, когда мы подключаем соматическую терапию: ➡️ напряжение в спине, шее и челюсти постепенно снижается  ➡️ тревога становится более управляемой, а не накрывающей волной  ➡️ уходит ощущение «я всё время на взводе»  ➡️ становится легче дышать — буквально  ➡️ улучшается сон: легче заснуть и не просыпаться по 100 раз  ➡️ уходит часть “непонятных” симптомов, когда анализы хорошие, а самочувствие — нет  ➡️ появляется ощущение опоры внутри, а не только «держусь из последних сил» Это не про «самовнушение» и не про «думай позитивно».  Это про работу с телом, нервной системой и эмоциональными реакциями одновременно. Боли в спине, шее, пояснице, психосоматические симптомы и постоянная тревога —  часто это язык тела, которое слишком долго держало в себе страх, злость, усталость, напряжение. Скепсис боли не снимает.  Сомнения не убирают зажимы.  Меняется состояние — меняются и симптомы. Если тебе хочется: — перестать жить в режиме «сжатая пружина»  — понять, откуда берутся твои боли и тревожные реакции  — наконец-то почувствовать расслабление без таблеток и алкоголя  — научиться замечать и проживать эмоции, а не зажимать их в спине и шее  я, как соматический психотерапевт, могу помочь пройти этот путь мягко и экологично. Если чувствуешь, что хочешь попробовать —  напиши мне в личные @Elena_slavianka слово «ТЕЛО», и я расскажу, как мы можем начать работу именно с твоим запросом.

Всем привет)))  Если ты это читаешь, скорее всего тебе уже знакомо вот это: — постоянное напряжение в шее и плечах  — тянущая или жгучая боль в спине или пояснице  — тревога, которая то отпускает, то снова накрывает  — тяжесть в груди, ком в горле, ощущение, что «я не расслабляюсь никогда»  Можно годами: — ходить по врачам и обследованиям  — пить таблетки «от боли» и «от нервов»  — делать массаж, который помогает на пару дней  — говорить себе «соберись, всё нормально»  А можно один раз признать:  моя психика и моё тело связаны.  И начать работать с этим системно. Что начинает меняться, когда мы подключаем соматическую терапию: ➡️ напряжение в спине, шее и челюсти постепенно снижается  ➡️ тревога становится более управляемой, а не накрывающей волной  ➡️ уходит ощущение «я всё время на взводе»  ➡️ становится легче дышать — буквально  ➡️ улучшается сон: легче заснуть и не просыпаться по 100 раз  ➡️ уходит часть “непонятных” симптомов, когда анализы хорошие, а самочувствие — нет  ➡️ появляется ощущение опоры внутри, а не только «держусь из последних сил» Это не про «самовнушение» и не про «думай позитивно».  Это про работу с телом, нервной системой и эмоциональными реакциями одновременно. Боли в спине, шее, пояснице, психосоматические симптомы и постоянная тревога —  часто это язык тела, которое слишком долго держало в себе страх, злость, усталость, напряжение. Скепсис боли не снимает.  Сомнения не убирают зажимы.  Меняется состояние — меняются и симптомы. Если тебе хочется: — перестать жить в режиме «сжатая пружина»  — понять, откуда берутся твои боли и тревожные реакции  — наконец-то почувствовать расслабление без таблеток и алкоголя  — научиться замечать и проживать эмоции, а не зажимать их в спине и шее  я, как соматический психотерапевт, могу помочь пройти этот путь мягко и экологично. Если чувствуешь, что хочешь попробовать —  напиши мне в личные @Elena_slavianka слово «ТЕЛО», и я расскажу, как мы можем начать работу именно с твоим запросом.

Всем привет 👋 Сегодня мы с вами продолжаем тему когнитивных искажений и того, как они незаметно управляют нашей жизнью и нашим телом. Надеюсь вам уже стало понятно, когнитивные искажения - это просто наши иллюзии. Иллюзии о себе, об окружающем мире, в общем обо всем)))) И эти болезненные ярлыки, о которых говорили ранее: «я неудачница», «я слабая», «со мной что-то не так». Это тоже иллюзии Но знаете, что здесь самое интересное? 👉 Люди правда так думают о себе. И одновременно очень хотят думать по-другому. Но… не могут🤷‍♀️ И действительно совершенно не понятно почему мы остаёмся там, где нам плохо? На первый взгляд кажется: «Ну если мне здесь плохо — почему я просто не уйду?» Из отношений, из работы, из состояния постоянного напряжения, из вот такой вот жизни, из жизни «на автомате»...... А ответ на самом деле простой. Мы остаёмся там, где мы есть, потому что по-другому страшно. Не потому что мы хотим страдать. А потому что неизвестность пугает сильнее, чем знакомая боль. Иллюзии звучат примерно так: — «Так будет всегда» — «Я уже такая, меня не переделать» — «Ну а вдруг станет ещё хуже?» — «А если я попробую и снова не получится?» И мозг в этот момент делает логичный (для него) вывод: лучше оставить всё как есть. Потому что здесь хотя бы понятно. Да, больно. Да, тяжело. Но знакомо. А там — неизвестно. А неизвестно = опасно. ☝☝☝ Мы часто думаем, что не меняем жизнь из-за лени, слабости или отсутствия силы воли. Но на самом деле: 👉 мы не идём туда, где хотим быть, потому что мозг не даёт разрешение И ему (мозгу) конечно же помогает тело включая: — внутреннюю тревогу, — напряжение, — усталость, — болезни. Возможно вам показалось, что ничего не возможно изменить, но на самом деле все убеждения меняются. Причём достаточно быстро, если работать не только через разговоры, а через тело, состояние и бессознательное. В комплексной  телесно-ориентированной терапии мы перепрошиваем саму систему безопасности внутри. ✍️ записаться очень просто жми сюда😘

🎶🎶 Нашла для вас очень интересный трек для успокоения нервной системы и тела. Это не медитация, не практика — а одна аудиозапись: Weightless от Marconi Union.  Её называют одним из самых расслабляющих треков в мире, и есть исследования, которые это подтверждают. По данным Mindlab International, прослушивание этого трека: - снижает уровень тревоги до 65% уже за несколько минут  - замедляет пульс и мягко снижает давление  - уменьшает уровень кортизола — гормона стресса  - помогает мозгу и телу перейти в состояние глубокого расслабления  Рекомендую: - слушать перед сном, чтобы легче «отпустить день» и уснуть  - включать после тяжёлого дня, когда хочется перезагрузиться и дать нервной системе выдохнуть  Можно в наушниках, лёжа или сидя, с закрытыми глазами.  Просто дайте телу возможность немножко побыть в покое. Я сама включаю этот трек, когда перегружаюсь и чувствую, что тело днём было в напряжении

Привет, мои дорогие 🤍 Сегодня мы с вами продолжаем разбираться, что такое когнитивные искажения и как они могут влиять не только на наши мысли, но и на наше состояние и здоровье. Да, в сложные периоды жизни, нам кажется, что: «Так будет всегда». Звучит тихо, но внутри от этого холодно. Как будто сразу опускаются руки и тело перестаёт верить, что что-то может измениться. И правда страшно, когда появляется ощущение, что боль внутри — навсегда. Но есть ещё мысли, которые обычно идут рядом с этим «так будет всегда». «Я должна» и «мне нельзя» (долженствование) — «Я должна быть сильной» — «Я не имею права уставать» — «Я должна справляться сама» Снаружи вроде бы всё нормально: мы работаем, тянем, не сдаёмся. А внутри — постоянное напряжение и контроль. Тело всё время на готове. Нервная система не чувствует опоры. Отдых не восстанавливает. Расслабляться становится сложно и даже страшно. И в какой-то момент это состояние начинает казаться нормой: «Ну я такая». «Я такая» (ярлыки) — «Я неудачница» — «Я слабая» — «Я не для этого мира» Один сложный период, одна ошибка, одна неудача — и мы будто выносим приговор всей себе. Не «мне сейчас тяжело», а «со мной что-то не так». И тело это очень хорошо чувствует. Как это откликается в теле Когда человек долго живёт через «надо», «должна» и «терпи», тело начинает говорить за него. Чаще всего я вижу: — напряжение в шее и плечах; — боли в спине, особенно в пояснице («я всё тяну»); — проблемы с ЖКТ — как будто невозможно «переварить» жизнь; — постоянную усталость, даже после сна; — тревожность, внутреннее сжатие, ощущение небезопасности. И это всё из-за длительного режима выживания. Хочу здесь сказать важное Если ты узнала себя — с тобой правда всё в порядке. Просто твоя нервная система слишком долго была без поддержки. И с этим можно работать. Мягко. Через тело. Через состояние. Не ломая себя, а возвращая опору. Именно поэтому я сейчас так много говорю о телесной терапии, гипнозе и работе с автоматическими реакциями — там, где меняется не только мысль, а внутреннее ощущение себя. Завтра мы с вами поговорим о том, как вообще формируются эти автоматические реакции и почему тело «включается» раньше, чем мы успеваем что-то понять головой 🤍 💌Если откликается и хочется пойти глубже — я рядом. Можно прийти ко мне на сессию или в фокус-группу. Мы правда можем себе помочь.

«Я как будто просрала свою жизнь». После марафона «Состояние» мне пришло голосовое сообщение. Возможно кто-то ещё столкнулся с такими же ощущениями, поэтому хочу сегодня ответить на него здесь. Отрывок сообщения звучал примерно так: «внутри столько боли и осознание, что просрала жизнь». Я сначала просто посидела с этим. Потому что это чувство знакомо очень многим, и даже мне, просто не все решаются его вслух произнести. Но здесь очень важно понять. Когда мы начинаем чуть больше чувствовать, чуть меньше убегать, чуть честнее смотреть внутрь — поднимается не радость, а боль. Потому что раньше это всё было скрыто и заморожено. Но самое трешовое, что именно в таких ситуациях включается наше сознание показывая нам одно из самых частых когнитивных искажений 🤬 Я вижу его почти у каждого второго клиента. 👉 СВЕРХОБОБЩЕНИЕ Когда из одного состояния или периода мозг делает вывод про всю жизнь. «Мне сейчас больно» ➡️ «Значит, так будет всегда и вся моя жизнь — ошибка» «Я многое упустила» ➡️«Я всё просрала» «Я не там, где хотела быть» ➡️«Я никогда не была счастлива» Это звучит как правда. Но это НЕ факты — это реакция нервной системы. Когда поднимается боль, мозг ищет объяснение и делает его максимально жёстким. Потому что так ему кажется безопаснее: лучше сразу поставить жирную точку, чем выдерживать неопределённость. Но правда обычно звучит иначе. Не «я просрала жизнь», а: — я долго жила на автомате — я много терпела — я откладывала свою жизнь и себя — я не умела по-другому — я выживала, как могла И когда появляется контакт с собой, эта боль — не приговор, а сигнал: Мне важна Я. Я жива. Я хочу иначе Если после практик, медитаций, марафонов у вас поднимается боль, пустота, ощущение потери — это тот слой, который лучше проживать со специалистом. На личных сессиях мы как раз: — разбираем, где реальность, а где искажение — возвращаем тело в опору — помогаем нервной системе выдерживать чувства, не разрушаясь — и постепенно собираем новую, более живую точку опоры внутри. Без копания ради копания. Без «давайте срочно всё проработаем». А в темпе, который выдерживает именно ваше тело. Если ты читаешь это и ловишь себя на мысли «это про меня» — ты можешь написать мне в личные сообщения слово «опора». Я подскажу, подойдёт ли тебе формат индивидуальной сессии или фокус-группы, которую я сейчас собираю. И ещё. Ты ничего не просрала. Ты просто начала просыпаться. А это всегда сначала больно. И только потом — по-настоящему живо.

Почему тело реагирует быстрее, чем мы успеваем подумать. Или почему иногда наш мозг работает коряво искажая реальность🤦‍♀️🙈 Вчера я пообещала рассказать, как формируются наши автоматические реакции и почему иногда мы уже напряжены, испуганы или зажаты, хотя вроде бы ещё ничего не произошло. Смотрите, как это работает. Наш мозг устроен так, что его главная задача — выживание, а не логика, не спокойствие и не счастье. Поэтому он всегда действует по принципу: 👉 «сначала тело — потом мысли». Сначала: — учащается дыхание — напрягаются мышцы — сжимается живот или грудь И только потом мы «догоняем» это мыслями: «Мне тревожно» «Что-то не так» «Я не справлюсь» Это автоматическая реакция нервной системы. И вот тут появляется важный момент. Мозг не реагирует на реальность. Он реагирует на интерпретацию. Если когда-то в похожей ситуации было больно, страшно или небезопасно — тело запомнило это как шаблон. И теперь: — похожий тон голоса — похожая ситуация — похожее ощущение в теле …и реакция запускается МГНОВЕННО, без вашего согласия. Именно здесь рождаются когнитивные искажения. Они не «придуманные». Они — побочный продукт защиты. Мозг как будто говорит: «В прошлый раз было плохо. Давай считать, что и сейчас будет так же — на всякий случай». Тело уже напряглось, а мысль только подбирает объяснение. Завтра мы разберём первое искажение, которое чаще всего запускает эту цепочку — когда из одного опыта мозг делает вывод «ТАК БУДЕТ ВСЕГДА».