ВСЕ ЯСНО✨️ про тело с Диваковой

описание

Телесный интеллект, психотерапия, соматика 89032244461 @DivakovaPsycholog

← к каналу @EmBodySoul

287

подписчиков

Охват к подписчикам

57,8%

ERR

Реакции к просмотрам

4,34%

310 на 43 постов

Пересылки к просмотрам

1,19%

Постов в день

0,1

всего 44

Где отзываются чаще

доля реакций к просмотрам

14 авг.🌿Завершилась живая группа "Кишечник - второй мозг". Те, кто был у меня на очных соматических занятиях, знает, что каждый раз там открывается новый слой. И можно ходить не один раз. Поэтому опыт всегда новый не только для участников, но и для меня. В этот раз сложились такие осознания. 🖇Источник сил всегда есть внутри. Находить самостоятельно кратчайший путь к нему - это навык, который формируется, в том числе на занятиях. 🖇Внимание к области живота обращает внимание к дыханию. Это даёт возможность больше замечать моменты замирания и поверхностное дыхание, следовательно быстрее возвращаться к здоровому варианту. 🖇Следовать хорошим привычкам можно не от ума и "надо" или "сказал доктор", а потому что так приятнее и хочется. Процесс помог соединить информацию о зож и правильном питании (ее сейчас полно, из каждого утюга, но мало кто ей следует) с телесным ощущением правильности для себя, это ощущение - новый телесный опыт, который появился во время соматических практик и его уже нельзя "развидеть". 🖇Стала видна разница между есть (или не есть) что-то для похудеть/быть красивой/больше успевать и есть из состояния заботы о своем кишечнике, организме в целом. 💘💘💘 Кроме того, каждый участник группы осознал свои паттерны мышления, связанные с процессами переваривания, напитывания и отпускания (эта информация будет разворачиваться в отношениях с людьми и проектами). Как вы уже поняли это не только про еду, но и про отношения, идеи, информацию, эмоции. Замечали такую связь? Готовлю для вас онлайн вариант этой программы, совсем скоро будет анонс и лендинг, старт в октябре.28,85%
25 июл.Вместе с группой по кишечнику проживаю и личное исследование. Замечаю ощущения от исключения сахара из рациона, гибели микроорганизмов/грибов и вообще связь состояния и работы ЖКТ (кому интересно, пишите в личку, поделюсь опытом). В процессе убеждаюсь, что наше ощущение себя и физическое самочувствие часто зависит от того, как ты сегодня питался и двигался. Например, вечером была веселая, а утром проснулась не в настроении. Но скажем вчера на ужин был шашлык+тортик, а сегодня они еще дают осадок тяжести и даже усталости организма. Это понимание - не повод перестать разбираться с другими слоями в психотерапии, но даёт ассортимент доступных прямо сейчас возможностей влиять на свою жизнь. Потому что есть вещи, на которые мы влияем частично. Например, отношения, работа. Есть, на которые совсем не влияем, - мировые события, смерть/рождение или встреча с нужным человеком. А есть то, что точно в нашей зоне ответственности, - здоровье, тело, эмоциональное состояние. И это переключение помогает не впадать в страдания о том, что я изменить не могу (обесценивание, мозгожвачка, застревание в иллюзиях). Мне нравится фраза "в любой непонятной ситуации качай попу или ложись спать". Поэтому всё, что я делаю, ориентировано на то, чтобы человек направил своё внимание к себе. Навел порядок там, где действительно его зона ответственности. Научился слышать, соотносить, идти за импульсом, жить в согласии с собой. Сейчас мы делаем это, наблюдая за своим ЖКТ, как и всегда у участников происходит смена ракурса и на другие сферы в жизни, узнавание себя на новой глубине. Ведь наши отношения с едой/пищеварением - это не только про физическое тело. Осенью планирую провести такую группу онлайн. Помню, что многие спрашивали. Актуально для вас? P.S. Также веду клиентов по этой теме в личной терапии вместе с врачом интегративного подхода (кому не подходит групповой формат по каким-то причинам).16,26%
2 сент. 2024 г.Школьник - инструкция по применению 1) Не нужно делать уроки с ребёнком! Его нужно учить делать уроки самому. Не сидеть над ним, не смотреть, как он пишет каждую букву... в этом очень много напряжения, ожидания, оценки. Ребёнок привыкает к получению оценки извне, постоянной, неотвратимой, что за ним следят, что он сам ни на что не способен. Это те вещи, которые психотерапевты разгребают потом годами. К тому же, без раздражения долго не просидеть за уроками со школьником (и оно естественно и правидно, ибо взрослому это не должно быть интересно). А быть рядом с раздражённой женщиной вредно для здоровья, это отражается на гормональном уровне и мамы, и ребёнка (и папы, кстати). Если совсем дитё не тянет, возьмите репетитора на время. Поверьте, это дешевле, чем психотерапия и лечение проявлений на теле мамы и ребёнка в последствии. 2) Не нужно подстраивать свою жизнь под ребёнка. Вы можете быть рядом, но заниматься своими интересными делами, реализацией, своим телом, хобби, общаться со своими друзьями. Ребёнок может следовать за вами, где возможно делать уроки, впитывать, слушать, смотреть. Это должно стать его делом, успеть поймать маму, чтобы она проверила или помогла с уроками, а не наоборот. Если мы живём ради детей и по их расписанию, не успевая жить при этом свою жизнь, мы растим потребителя (а он не может быть счастлив). Это огромная медвежья услуга самому дорогому человечку на земле. Это иллюзия, что посвящая всю себя детям, мы даём им лучшее. Детей нужно влюбить в интересную яркую взрослую жизнь, где много граней, нет правил, куча неопределённости и ошибок, где не все даётся сразу, но можно так вкусно что-то вытворять! Есть ещё пункты. Продолжим? #яжмать12,71%
27 июл.Почему мы уделяем столько внимания кишечнику и причем тут психология? Во-первых, мы налаживаем пищеварение для того, чтобы лучше себя чувствовать. Так как бактерии и грибки могут "фонить", создавая нам депрессивное и/или тревожное состояние. На эту тему есть много современных исследований по микробиоте кишечника и его влиянию на психологическое состояние (можно погуглить, это интересно). Во-вторых, (вот тут начинается психотерапия) мы налаживаем связь, осознавание, ощущение живота, его ясную представленность в нервной системе. Живот - центр тела, это место, где живут наши потребности, наши истинные желания, наша здоровая забота о себе. То есть это такой центр здорового эгоизма. Место, где желания только мои. Они ещё не перемешаны с поправками на других людей и не вышли в реализацию, и не соотнесены с реальностью внешнего мира. И очень важно иметь связь с этим местом, потому что, если у меня отключены ощущения и осознанность в зоне живота, моя нервная система не помнит, как эта связь выглядит, как она ощущается, тогда у меня плохая связь с своими личными потребностями и желаниями. Тогда мне трудно ощущать удовоетворение/счастье/удовольствие. То есть фактически, если я не почувствую, что хочу, то я никак не могу об этом сказать или буду говорить об этом очень криво. И, может быть, буду достигать каких-то целей, но не своих. И истинного удовлетворения никогда не произойдёт, потому что даже я сама не знаю, чего хочу на самом деле, у меня нет с этим контакта. Иногда нам кажется, что можно компенсировать неудовлетворение какими-то внешними вещами, но быстро становится понятно, что это очень быстросгорающий и дешевый дофамин. Соматические практики, внимание к животу, поднимают ясность о том, что на самом деле мне нужно. Как только ясность приходит, становится понятным что говорить, как действовать, с кем, когда и т.д.12,69%
26 июн. 2025 г.Вчера завершились мои три года в институте IBMT! 👏👏👏 500 часов! В начале пути казалось невозможным темпом - 5 очных дней раз в полтора месяца, супервизии, личная терапия, группы, письменные работы, список литературы... Но я дошла до сертификации!💪 Из приятных подарков - подпись Линды Хартли на сертификате и членство в ISMETA (International Somatic Movement Education and Therapy Association) 🙃 Много благодарности группе и учителям🙏❤️ #соматика #ембодимент11,61%
3 февр. 2025 г.Мы учимся медитировать, дышать, запускать энергетические волны, ходить по углям, открывать чакры, проходим инициации, повторяем мантры – по существу ищем хоть какой-то вариант, который соединил бы нас с нашей эмоциональной и чувственной природой. Жизнь среднего человека большого города в современном мире скорее создает стойкое разделение, так проще приспособится к перегрузкам, но привыкнув к ним, мы теряем спонтанность, чувственность и интуитивность. И все это возможно только отключив телесность. Нам важно чувствовать радость, удовольствие, что-то волнующее, объемно чувствовать реальность. Иначе зачем вообще… Есть два крайних противоположных типа людей по отношению к удовольствию: - зависимые, специалисты в гедонизме, восхищающие яркостью и уровнем энергии иногда (!), но, если их лешить доступа к наслаждению, они впадают в страдание и депрессию. Такой тип подсаживается на материальные способы получения удовольствия, увлекается страстями, гоняется за ними, но теряет со временем вкус удовольствия из-за бесконечной необходимости поддерживать и увеличивать градус эффекта. Это приводит в утомляющим поискам и хронической неудовлетворенности при внешней успешности и достаточности. - аскеты/мудрецы, они наоборот стараются очистить свою жизнь от страстей/наслаждений, держат себя в строгости, что приводит к некоторой холодности души и тела. Появляется недостаток спонтанности и боязнь сексуальности, эти чувства как будто не допускают, а терпимость, которой восхищаются окружающие, имеет пределы и зависима от условий, которые жестко контролируются, чтобы не разрушить образ. Одно допущение соблазнительного и/или осуждаемого… и … … туф… Мы все где-то на этой прямой между этими крайностями. Телесность – это единственная адекватность, которой можно доверять. Опираясь и доверяя своему телу, мы можем двигаться по этой прямой, живо реагируя и находя свой уровень своего удовольствия. Позволяя себе то, что мы считаем правильным, потому что другого правильного просто нет. Как и нет возможности найти свое удовольствие без соединенности с телом, используя только ум. #соматика #живиярче #чувствуйбольше8,84%
21 мая 2025 г.Декаф на кокосовом... мой подарочек себе в любимом парке. Тут прохожу утром и вечером.Тихая радость, ощущение завершения, достаточности, неспешности... Зависла на фиолетовые тюльпаны. Сегодня был последний учебный день в институте IBMT. Впереди только отчетные презентации. Три года! Три года, которые казалось, не могут закончиться. Путь... Сегодня я никуда не спешу, наслаждаюсь собой, солнцем. Хочу побыть в этом моменте, чуть растянуть время, не цепляясь, просто наслаждаясь. Откуда мир знает, что я люблю фиолетовый? Сирень, эти тюльпаны, ароматы... ммм... Что-то важное присваивается. В теле благодарная нега. Хочется празднования, тихого, душевного, теплых слов от друзей и близких. Я смогла, не слилась, с удовольствием и интересом, весь путь, на одном дыхании. Кто завтра будет на группе, будем обниматься. Остальных обнимаю онлайн. Люблю! #соматика #важноедляменя8,61%
14 июл.🌟Меня зовут Наталья Дивакова. Я психолог, соматический практик (Cert IBMT), кпт терапевт, тренер телесного интеллекта (эмбодимента). Магистр психологии. *Действительный член ассоциации когнитивно-поведенческой терапии, член ISMETA (International Somatic Movement Education and Therapy Association). В детстве я мечтала стать врачом. Это желание до сих пор иногда даёт о себе знать. Мне близок интегративный подход к здоровью, где нет четкой границы между физикой и психикой. Сейчас часто работаем вместе с врачами (психиатр, гастроэнтеролог, врач интегративной медицины), реализуя важный для меня принцип: не только устранять последствия, а помогать человеку поддерживать здоровье в теле и ток жизненной силы. Из-за своих собственных проблем со здоровьем в молодости мне пришлось вникать во все, что касается нашего телесного устройства (питание, движение, медитация), и заметить связь сознания и тела. Сейчас я сочетаю в своей практике классическую разговорную терапию (КПТ третьей волны) и телесный соматический подход (IBMT). В индивидуальную работу ко мне часто приходят с жалобами: ⏺постоянно чувствую усталость, ⏺не могу остановить поток мыслей, ⏺тело разваливается, ⏺не знаю что дальше/не вижу смысла, ⏺много стресса/не выдерживаю высокий ритм, ⏺тревога фоном, ⏺не справляюсь с тем, с чем раньше справлялся, ⏺не хочу секса/вообще ничего не хочу, ⏺не получаю удовольствия (от деятельности, отношений, сформированного уклада жизни). Запросы могут быть разными, но мы всегда приходим к связи сознания, мышления и тела, к необходимости ее вспомнить и не пытаться больше делить. К тому, что если восстановить контакт со своими ощущениями и импульсами, если больше слушать свой организм и меньше с ним делать, если научиться замечать и выбирать(!) мысли (а не позволять ментальной жвачке определять состояние), то жизнь налаживается в самом широком смысле. 🌞Желание распространять идею о важности развития телесного интеллекта привело к появлению проекта ежегодной конференции, где я и другие спикеры передаём знания о том, как телесная осознанность может привнести в вашу жизнь видимый результат: хорошее самочувствие/здоровье, ясность в выборах, глубокие отношения, чувственный секс и успешный бизнес. Я хочу, чтобы жизнь в контакте с собой, своей целостностью стала трендом, а "круги по воде" этих смыслов разносились дальше. И приглашаю исследовать телесный интеллект вместе со мной🌿 Сайт⬅️7,61%
12 сент. 2025 г.В отличие от простого массажа, который в первую очередь работает с мышцами и целью которого часто является расслабление, тонус или снятие боли, бодиворк в соматике нацелен на: · Осознавание - развитие глубокого чувствования и понимания сигналов своего тела. · Высвобождение - обнаружение и освобождение от хронических мышечных напряжений (так называемых "мышечных панцирей"), которые сформировались как защитная реакция на стресс или травму. · Переобучение нервной системы - изменение глубоко укоренившихся непроизвольных реакций и движений, которые могут вызывать боль, скованность или эмоциональный дискомфорт. · Восстановление связи - работа с сенсорно-моторной амнезией, «вспоминание» нужных связей, помощь человеку вновь ощутить целостность, где тело, чувства и мысли воспринимаются как единая система. Ключевые принципы соматического бодиворка: 1. Ненасилие и сотрудничество - практик не "ломает" и не "исправляет" клиента, а создает безопасные условия, в которых тело само может найти путь к исцелению и балансу. 2. Ориентация на внутренние ощущения - главный фокус на том, что чувствует клиент изнутри, а не на том, что видит или думает специалист снаружи. 3. Диалог – контакт, вербальный и невербальный диалог между практиком и клиентом ("Что вы чувствуете сейчас?", "Как вам это движение?"). 4. Работа с причиной, а не со симптомом - боль в пояснице может быть следствием старой травмы голеностопа или хронического стресса. Бодиворк ищет первоисточник напряжения. Чем бодиворк НЕ является: · Это не просто массаж. Цель — не просто расслабить мышцы, а изменить неврологические паттерны. · Это не медицинская процедура. Он не ставит диагнозы и не лечит болезни в классическом понимании (хотя может быть мощным дополнением к лечению). · Это не магия и не эзотерика. Хотя работа может затрагивать глубокие уровни сознания, методы соматики имеют научное нейрофизиологическое обоснование. Кому это может быть полезно? · Людям с хроническими болями (в спине, шее, суставах) · Тем, кто пережил травму (физическую или эмоциональную) · Людям, живущим в стрессе и тревоге · Тем, кто чувствует диссоциацию, "выпадение" из тела, скованность, замирание · Спортсменам и танцорам для улучшения эффективности движений и предотвращения травм · Всем, кто хочет лучше понимать свое тело и жить более полно и осознанно Итак, бодиворк в соматическом подходе — это практика целостного исцеления через призму телесного осознавания, где тело рассматривается не как объект для починки, а как субъект, обладающий врожденной мудростью к самоисцелению. 18 сентября будет бодиворк по работе с лимфатической системой Практики можно и нужно забрать домой для применения на близких людях. #живиярче #соматика #бодиворк7,46%
27 мар. 2025 г.На любовь и заботу нужны силы... Вчера завершился очередной пятидневный модуль по соматической психологии. Связь состояния нервной системы с нашим настроением и отношениями стала ещё яснее. Лесенка от "вообще все отстаньте, мне плохо" (при депрессивных состояниях) до "я хочу, могу и буду дарить любовь и заботу" (при здоровых миелиновых оболочках, исправном механизме возбуждения и торможения). Отношения - отражение, реализуемый результат взаимодействия нервных систем. Все, что можно сделать, чтобы подняться по лесенке до любви/заботы/близости - это долюбить, создать безопасную среду и просто верить. Не ждать результата, не подгонять. Встречать успехи и ошибки с равной верой. У многих из нас этого качества веры-любви настолько не хватило в детстве, что взрослыми мы не можем подняться дальше потребности. (Если не брать депрессию, там и потребности нет, не хочется даже мыться...) Усталой маме не до чувств ребёнка, она спускается на уровень базы - накормить, одеть, уложить... Усталому взрослому не до чувств партнёра - он виснет в недостаточности потребностей (в отдыхе, покое, сексе, внимании). И тут между двумя взрослыми возникают конфликты власти, обладания, прав на эти ресурсы... борьба, а не любовь. Или безразличие, пользование формой (пустые отношения, фасадные браки). На каждой ступеньке лесенки, как в стиральной динамике, свои смыслы и поведение. Людям на разных ступеньках они не понятны, кажутся странными, нереализуемыми или вызывают раздражение (как все новое и расширяющее в начале). Любовь - сложное действие. Оно доступно не каждой нервной системе. Утомлённые, травмированные, лишённые наглядного примера системы испытывают сложности в отношениях. Хорошая новость - выход точно есть! Даже 2!👇 1) Ищите своих! На одной ступеньке вместе легче расти! Принцип "Найди своих и успокойся" 2) Развивайте нервную систему, укрепляйте связи нервов с органами и тканями, не истощайте оболочки. Будет больше принятия в душе! Кому нужна помощь в этом, информация, пишите в комментариях или личку. #соматика #работаснервнойсистемой #кпт #миелиннашевсе7,03%
16 июл.Для удобства собрала все варианты взаимодействия со мной в одном месте. Основа моей практики - по-прежнему живые встречи, но есть и онлайн возможности. Итак, ко мне можно на⬇️ 🕐Индивидуальные сессии офлайн и онлайн на пересечении классического разговорного (КПТ третьей волны) и телесного соматического подхода (ibmt). Подробнее об этом и возможные запросы писала здесь. Важно. Я вижу своей задачей не годы терапии, а передачу навыков саморегуляции, работы с вниманием, слышания своих телесных импульсов и ощущений. Потому что только привнесение этих опытных знаний в жизнь помогает по-настоящему её менять. 💘💘💘💘💘 2️⃣Регулярные живые группы - авторские занятия по соматической психологии #анатомиядлявзрослых. 🖇Анатомия неВыгорания. Ближайшая 17 сентября. Подробности⬇️ Психологическая устойчивость + опоры тела. Выгорание начинается не в голове, а в теле — в спазмах, сжатии грудной клетки, потере контакта с ногами... и т.д. Восстанавливаем способность проживать напряжение, не разрушая себя. Анатомический фокус: структуры тела: кожа, фасции, мышцы, кости, жидкости. Вы получите: ✅техники быстрой саморегуляции на каждый день, ✅понимание телесных «броней и масок», ✅ощущение легкости и опорности 🖇 Анатомия удовольствия. Ближайшая 26 ноября. Подробности⬇️ Сексуальность, оргазмичность и гормональная система. Когда тело зажато — удовольствие не проходит. Мы не учим «правильным позам». Мы учим слышать волну возбуждения, оживлять замирание и выстраивать гормональную ось. Анатомический фокус: тазовое дно, гормональные железы, строение и ритмы нервной системы. Вы получите: ✅восстановление чувствительности, повышение оргазмичности ✅позволение себе большего удовольствия ✅понимание и навык балансировать свою гормональную и нервную системы 🖇Анатомия переваривания. Кишечник - второй мозг. Подробности⬇️ Заедание эмоций + соматика органов пищеварения. Тревожные и депрессивные мысли могут приходить не только из внешней среды. Есть часть неосозноваемых процессов, которые происходят в кишечнике и влияют на наши выборы, решения и состояния. Анатомический фокус: тонкий и толстый кишечник, структура, механизмы всасывания и переваривания еды, эмоций, информации, нервная система кишечника. Вы получите: ✅чувствование связи мозг-кишечник (база, с которой начинаются все изменения) ✅улучшение пищеварения ✅меньше стресса «зажатого» в животе ✅снижение «заедания» и переедания 🔍Что внутри каждого занятия? · Соматика (IBMT-подход) · Телесно-ориентированная терапия · Элементы аутентичного движения и медитации · Майндфулнесс · Метод Франклина Практикуйте в своем темпе в кругу своих. Группы идут одна за другой и дополняют друг друга. Их можно проходить с начальным уровнем и делать это повторно, потому что каждый раз открывается новый слой. Формат: очно (м. Чистые пруды). В вечернее время: 19-22:00. * Готовится программа онлайн группы на тему кишечника. Ориентировочно с 22 сентября. 💘💘💘💘💘 🕒 Соматические походы. Проводятся два раза в год. Это возможность совместить физическое и эмоциональное исследование через пеший маршрут по вдохновляющим местам. В программе телесные практики, утренняя йога и исследование вашего ключевого запроса, который формулируется в начале каждого дня. Это про осознание, приходящее в движении. Но еще и с возможность проговаривать, находиться в диалоге, быть поддержанным и услышанным. Там нет цели пройти из точки А в точку Б, а есть цель побыть в контакте с собой, с природой и с другими, сколько тебе нужно. Ближайший поход планируется во второй половине октября 2026 года по "Ликийской тропе". Открыта предзапись. 💘💘💘💘💘 4️⃣ Девичники - это мой давний и любимый проект женских выездов. Проходят 4 раза в год в разных городах. Выходные для себя. Сменить обстановку и делать только то, что приносит удовольствие. Это пространство не для работы над собой, а для отдыха. Программа живая и меняется с каждым выездом. Ближайший 14-16 августа в Ярославле. Еще можно присоединиться. 💘💘💘💘💘 Задать вопросы и записаться здесь➡️ @DivakovaPsycholog.6,82%
24 июл.Каждый год летом я купаюсь голой в полнолуние в открытой воде. Это уже традиция. Сейчас настроение прыгать через костер, танцевать и плавать ню под луной. Кто этого еще не пробовал, точно нужно хоть раз испытать! Уж не знаю, как это работает, но энергетически это очень вкусная традиция! И мы с Аленой вас зовем с нами👇 🌒 Праздник Полнолуния на берегу большой воды 29 июля💃🌕🔥✨️ Для всех любителей соматики, танца и природы. В программе: 🤍телесные практики и свободный танец, 🤍прыжки через костёр 🤍 какао-церемония 🤍купание под луной и лунный загар 🤍хороводы и душевные разговоры Будем загадывать желания и напитываться силой всех стихий на их воплощение! Дресс-код: комфортная свободная одежда белого цвета или в светлых тонах, для женщин рекомендуем юбки/платья, для мужчин свободные брюки/шорты Место: Истринское водохранилище (точные координаты пришлем в личку) Ведущие: Алена Сибирская - танцевально-двигательный терапевт Наталья Дивакова - психолог, соматический практик (Cert IBMT), KПT терапевт. Время : с 20.00 до 23.00 (сбор с 19) Стоимость : 2500 при оплате до 25 июля 3000 после 25 июля 3500 в день мероприятия С собой: полотенце, тапочки, туристический коврик или седушка, средство от камаров, теплую одежду переодеться после ночного купания, белое платье (одежда), бусы, украшения по желанию. До встречи!🤗6,67%