Functional TRAINING & HIIT 💪🏼

Всім привіт, друзі 😛, тааааак давно не чулися з вами! Викладаю карти на стіл: - чому ж тренування стали на паузу? - 🤰 Як тільки я буду фізично здатна повернутись до попернього ритму в тренуваннях - я з вами ☺️ П.с. Дам вам тренування з архіву, у форматі follow me.

Більше таких відео у платному каналі, доступ до якого вартує 250 грн на місяць. Ви отримуєте три тренування подібного формату в тиждень. Приєднуйтесь! Пишіть мені в інстаграм https://www.instagram.com/a.a.vdmvn

Всім привіт, хочу подарувати вам ще одне відео, нагадати про можливість займатись просто повторюючи за мною. Вмикаєте, повторюєте, відпочиваєте, вмикаєте знову і тд 4 рази ______________ Fullbody тренування 60 секунд працюємо 20 відпочиваємо Відтворити відео 4 рази

Instagram https://www.instagram.com/a.a.vdmvn

Повне відео з тренуванням вже на приватному каналі, щоб приєднатися і мати чим зайняти себе ввечері, пишіть мені в інсту, скину посилання-запрошення Доступ коштує 250 грн/місяць (Вартість кави та десерту) Не шкодуйте! Приєднуйтесь!

Всім привіт, дарую вам ЩЕ ОДНЕ тренування в подібному форматі. Сподіваюсь вам заходить ♥️ Все виконуємо по 20 секунд. Відпочинок до 10 секунд. Відтворюємо відео 4-6 раз.

Ще одне тренування в форматі «повторюй за мною» Акцент на ноги Все робимо по 20 секунд Відпочиваємо до 10 секунд, власне просто робіть за мною )

Тренування в новому форматі «повторюй за мною» Ви вмикаєте відео, перевертаєте телефон і все. Звуковий сигнал сповіщає вас про початок та кінець вправи. Перед кожною вправою буде відео-спойлер. Працюємо ми 20 секунд, відпочиваємо до 10 секунд. Вам потрібно програти це відео 6 раз.

Підйом до 1 ноги

Мах однією рукою вперед назад

Відтискання від підлоги та стрибок віслюка

Перехід на коліна, вихід в присід та стрибок

Приставні по 1 без підйомів

Зміщення в сторону стрибком, присідання, стрибок вгору та повтор в іншу сторону

Всім привіт 🙋‍♀️ Вирішила вам нагадати, що потрібно тренуватися І не задля естетичного тіла, а задля міцного здоровʼя та гарного самопочуття. З цього приводу надсилаю вам руханку! Погнали Все по 30 секунд 4 підходи Виконуємо максимально швидко з мінімумом відпочинку. Намагаємося встигнути повторити вправу якомога більше раз за короткий інтервал часу