- Последний пост
- 25 июл.
- Последнее чтение
- 13 авг.
- Постов за неделю
- 0
- Всего постов
- 20
- Тип
- открытый
- Язык
- персидский
- В каталоге с
- 13 авг.
- 1/24сутки в ленте
- 632
- 1/48двое суток
- 724
- 1/72трое суток
- 781
Оценка по просмотрам недавних постов: пост набирает почти всё за первые сутки.
Посты
без подписи
🤍
به یاد فرزام عزیزمان 🤍🕊️ یکی از زیباترین یادبودهایی که از دوستان فرزام گرفتیم. ممنون از امیر عزیز برای ویدیویی که قلبمون رو کمی آروم کرد. Instagram.com/amirhd8
Fitness by Farzam ➕ pinned a photo
без подписи
без подписи
یادآوری📌 آب کافی خوردی امروز؟ 🥤
روتین تمرینی فول بادی چالش ۳۰ روزه . این روتین تمرینی رو میتونید تو منزل استفاده کنید بدون نیاز به هیچ وسیله ای . اگه تو هر حرکتی درد یا فشار غیرعادی داشتید حتما مشورت کنید . بفرست برای کسی که تایم ورزش نداره @farzamfit
#هک بدن . زبان بدن شما روی سیستم هورمونی شما تاثیر میزاره . دو دقیقه اول صبح مثل سوپرمن بیاست یا بشین تستسترون افزایش کورتیزول هورمون استرس، کاهش پیدا میکنه . . تو کانال سرچ کنید هک بدن بقیه تکنیک ها هم یاد بگیرید 🙏 💪 . . @farzamfit ❤️
کلاس فیتنس فانکشنال 🏃♀️🏃🏋️🤸🤾 12 جلسه در ماه 📅 ظرفیت هر تایم: ۴ نفر 👥 روزهای زوج و فرد📆 ⌚ ساعتهای باقیمانده: ۷ صبح 🌅 ۱۵ عصر 🌇 ۱۹ عصر🌇 راهنمای تغذیه دارید 🍎🥦 صفر تا صد تمرین قدرتی و نیمه قدرتی رو یاد میگیرید 🏋️♂️💪 نوع تمرین 🏃🏋️🤸: دستگاه 🏋️، حرکات وزن بدن، کش، TRX 🧘♂️ شهریه ماهیانه با احترام 💰: ۳.۵ تا ۵ تومان (بسته به زمان تمرینی که انتخاب میکنید) @farzamfit 💪 ❤️ برای ثبت نام 📝 @imfarzam
یادآوری📌 خودت نفس بکش✨
بدن ما همیشه بین التهاب و ریکاوری در نوسان هست . کاری که باید بکنیم چیه؟ جلوگیری از التهاب و ریکاوری با کیفیت تر و بهتر . چه چیزهایی تو بدن التهاب ایجاد میکنه؟ استرس، خواب بی کیفیت، عدم تمرین هوازی و قدرتی، آلودگی هوا، تغذیه و میزان مصرف قند و مواد شیمیایی . چه چیزهایی از التهاب بدن جلوگیری میکنه؟ تغذیه صحیح( کم کردن مواد قندی و فرآوری شده) ، تمرین هوازی و قدرتی، مدیتیشن، تنفس آگاهانه، نوشیدن آب قلیایی، خواب با کیفیت . بفرست برای کسی که دوسش داری🌻 . . @farzamfit 🥥 🥑 🥜 🫚 🌰 🥕
ورزش صبحگاهی🏃🏃♀️ پنجشنبه ۲۱ خرداد ساعت ۷ صبح مکان🗺️ پارک ملت📌درب سجاد📍 . 📌ممنونم از اینکه به موقع حاضر میشید🙏✨ @farzamfit✨ ❤️🌅🌱
اگه درد سیاتیک دارید اگه در طول روز زیاد نشسته یا ایستاده هستید اگه تو پاها و کمر احساس خستگی و کوفتگی میکنید . این حرکات رو روزانه اجرا کنید📌 . اگه درد داشتید حتما مشورت کنید . بفرست برای کسی که نیاز داره❤️⚡️ @farzamfit
یک وعده عالی با کمترین نوسان قندی📉 ⏰در هر تایمی آزاد یکی از بهترین انتخاب ها برای صبحانه📌 . گردو+تخم مرغ+گوجه+انواع سبزی خوردن . @farzamfit 💪⚡️
اگه چندین ساله اضافه وزن دارید📌 باید زمان بدید به بدن تا ارتقا پیدا کنه دنبال نتیجه سریع نباشید شما میتونین رژیم سخت بگیرید و 10 15 کیلو کم کنین تو یک ماه اما خب چه فایده؟ برگشت پذیره بدن ضعیفتر شده ممکنه کلی عضله از دست داده باشید سیستم هورمونی بدن مریض تر شده . پس زمان بزارید📌 صبر داشته باشید وقتی تو مسیر درست هستید اگه حتی تو یک ماه 2 کیلو کم کردید عالیه دیگه به این راحتی برنمیگرده اون وزن 💪✨ . . @farzamfit 💪 ❤️
ورزش صبحگاهی🏃🏃♀️ پنجشنبه ۱۴ خرداد ساعت ۷ صبح مکان🗺️ پارک ملت📌درب سجاد📍 . 📌ممنونم از اینکه به موقع حاضر میشید🙏✨ @farzamfit✨ ❤️🌅🌱
ورزش صبحگاهی🏃🏃♀️ پنجشنبه ۷ خرداد ساعت ۷ صبح مکان🗺️ پارک ملت📌درب سجاد📍 . 📌ممنونم از اینکه به موقع حاضر میشید🙏✨ @farzamfit✨ ❤️🌅🌱
سلام به همگی🙌❤️✨🌱 امیدوارم خوب باشید💪⚡️ . ورزش صبحگاهی پنجشنبه ها به لطف خدا دوباره شروع شده اگه مایل هستید شرکت کنید حتما پیام بدید . کلاس های فیتنس فانکشنال هم هنوز چندتا ظرفیت داریم . امیدوارم ببینمتون🙌🙏💪⚡️❤️
ورزش صبحگاهی🏃🏃♀️ فردا ۷ اسفند ساعت ۷ صبح مکان🗺️ پارک ملت📌درب سجاد . 📌ممنونم از اینکه به موقع حاضر میشید🙏✨ @farzamfit . اگه این چند وقت استرس داشتی و روزای سختیو پشت سر گذاشتی حتما فردا بیا تا در کنار هم ورزش کنیم و کمی حالمون بهتر بشه