Лаборатория состояния | FULL MOON relax

Понедельник - это просто день недели, а завтра - это иллюзия, которая крадёт наше спокойствие. Есть пилатес, а есть пилатес-релакс. На наших тренировках звучание ханга (музыкальный инструмент) объединяет два направления: 💪 Пилатес - интенсивный и структурный. Для тех, кто ищет силу, контроль и глубокую работу с телом. 🌊 Пилатес-релакс - совсем другой. В нём собраны разные мягкие методы. Это про контакт с телом, глубокое ощущение себя, про медитацию в движении. Про осознанность и качественный вечер. Выбирайте то, что нужно вам прямо сейчас: 🟤Прийти, чтобы мощно проработаться. 🤎Прийти, чтобы замедлиться и выдохнуть. 💕Или совместить оба класса и поймать абсолютный баланс. 📬 Расписание и запись на занятия - https://clck.ru/3N6Rjp

Сегодня завершили практику пилатеса под космическое звучание ханга, а ЗАВТРА жду вас на медитации с поющими чашами: чтобы разгрузить ум, отпустить напряжение и дать себе настоящее восстановление. И не забываем про среду - практика движения с фокусом на ментальное состояние и снятия напряжения.

Можно тренировать тело и одновременно учиться выходить из режима постоянной внутренней активности. Именно поэтому нам нравится соединять движение со звуком. Пилатес возвращает внимание к телу, живой ханг помогает замедлиться и снизить ментальную нагрузку. В воскресенье - пилатес под живой звук ханга. В среду - пилатес-релакс. Еще больше расслабления и восстановления.

7 марта я удалила все свои соцсети. Тогда это стало одним из решений в моем жизненном кризисе. Сегодня я снова нажала кнопку «Опубликовать». ✔️ За последние годы я заметила одну вещь. Кризис редко меняет жизнь за один день. Сначала меняется взгляд. Потом появляются решения. Следом идут маленькие шаги. И наступает день когда ты ловишь себя на мысли, что снова начинаешь. Сегодня именно такой день. Посмотрим, куда приведет этот новый старт. Nekrasova.mind

Друзья, завтра стартует новое направление - Пилатес-релакс. Движение, внимание к телу, а в завершении звучание хрустальных поющих чаш. Кажется, хороший план на середину недели. 😍 Тело поработает, голова отдохнёт. Запись по ссылке.

У каждого человека есть внутренний ресурс. Он расходуется на различные решения, ожидания, тревогу, контроль, адаптацию, необходимость справляться с тем, что происходит вокруг. И однажды психика начинает сигнализировать о том, что ресурса становится меньше. Появляется усталость, затем снижается концентрация, и все сложнее становится принимать решения, выдерживать привычный ритм, оставаться в контакте с собой. В этот момент особенно важно возвращать внимание к себе. Услышать собственное состояние. Дать себе время побыть в тишине. Так постепенно возвращается контакт с собой. А вместе с ним и энергия для жизни. Береги себя ❤️ Мы рядом.

Вы пробовали пилатес под живой звук ханга?  Звук становится частью движения. Это полноценная тренировка, в которой музыка помогает глубже почувствовать тело, освободить его от накопившегося напряжения и постепенно замедлить внутренний ритм. ✨ Пилатес под ханг -  воскресенье Осознанное движение и живое звучание. Есть группы для общего потока и отдельная мягкая практика для беременных. 🧘‍♀️ Pilates Relax - среда Плавное движение, работа с напряжением и глубокая релаксация под поющие чаши. Вечерняя практика, которая помогает переключиться с активности дня на отдых. Приходите почувствовать, как движение и звук могут менять состояние.

Иногда нам очень хочется, чтобы кто-то понял, через что мы прошли. До конца. Со всеми решениями, потерями, страхами и теми выборами, которые в какой-то момент казались единственно возможными. Но другой человек всё равно увидит только часть нашей истории. Ваша жизнь принадлежит вам. Ваш опыт принадлежит вам. И смысл, который вы ему придаёте, тоже рождается внутри вас. Возможно, взросление начинается с момента, когда мы перестаём ждать полного понимания от других и возвращаем себе право проживать свою историю по-своему.

Напряжение редко проходит само. Поэтому так важно остановиться и дать нервной системе возможность переключиться. В понедельник в 20:30 встречаемся. Будем работать с состоянием через внимание, телесные ощущения и звук. Это помогает нервной системе постепенно выйти из привычного напряжения и вернуть спокойствие и ясность. Если чувствуете отклик, буду рада нашей встрече. Запись Желаю вам спокойных и теплых выходных.❤️

Чужие мысли о вас - это не ваша реальность. Очень часто, когда человек осуждает вас, он рассказывает больше о своей внутренней картине мира, чем о вас. В любой оценке есть личный опыт, страхи, убеждения и ценности. Почему мнение окружающих так задевает? Наш мозг по-прежнему воспринимает отвержение как угрозу. А ещё многие из нас с детства усвоили: любовь и принятие нужно заслужить. Когда слышите критику, попробуйте задать себе два вопроса: Что в этих словах действительно относится ко мне? Что относится к опыту самого человека? Большую часть времени люди заняты собственной жизнью. Мы гораздо реже находимся в центре чужого внимания, чем кажется тревожному уму. Живите свою жизнь. Чужое мнение может быть информацией. Решение, как к нему относиться, остаётся за вами. ❤️

Наше расширение и новые смыслы В терапии есть важное правило, что когда информационной и эмоциональной перегрузки становится много, бесполезно заставлять себя «просто успокоиться». Психике нужен способ переключить внимание с мыслей на чистые телесные ощущения. Звук справляется с этим быстрее, чем долгие попытки договориться со своим умом. На фото наши новые хрустальные чаши. И это выход на совершенно новый уровень бережности к вашему состоянию. Каждый инструмент работает с определенной потребностью нашей нервной системы: Тибетские чаши дают очень плотный, заземляющий, «коренной» звук. Они идеальны, когда внутри много тревоги, физического напряжения и хочется почувствовать опору. Они буквально возвращают в тело. Хрустальные чаши звучат принципиально иначе. Это тонкие, чистые, объемные вибрации. Они работают с пространством ума, мягко рассеивая ментальную жвачку и возвращая ясность. Это про легкость и свободный вдох. Мы соединили эти инструменты, чтобы у вас появилась возможность выбирать то, в чем прямо сейчас нуждается ваша нервная система. Как мы можем организовать это для вас: Персональные сессии. Мы можем составить индивидуальный звуковой класс. Соединить плотность тибетских чаш и легкость хрусталя, либо пойти в практику исключительно через хрустальное звучание. Формат и глубина зависят только от вашего запроса. Ваше камерное событие (мини-группы). Бывает так, что опыт разделенного расслабления с близкими сближает лучше любых разговоров. Вы можете собрать свой круг друзей, семью или коллег под любое значимое для вас событие. Вы определяете состав и контекст встречи, а мы создаем под вас поддерживающее звуковое поле. Выбирайте то, что созвучно вашему внутреннему состоянию сегодня. 🤩 Обсудить формат и забронировать время можно в личные сообщения.

Психика меняется через опыт. Если опыт наполнен напряжением, нервная система остаётся в режиме защиты. Если в опыте появляется безопасность, постепенно возвращается способность восстанавливаться. Новая ресурсная практика EMDR уже на YouTube. 🎥 Ссылка: https://youtu.be/ypNEMqzgw8M?si=Y8_QXTqjY1Rz0_Mv

Друзья, следующее мероприятие на воде планируем 1 августа. Открываем списки. Просим записываться заранее, чтобы забронировать бассейн. Завтра в 20:30 погружаю нервную систему в успокоение. До встречи, ❤️

Куда уходит жизнь, пока мы пытаемся её организовать? Каждый день мы функционируем, несём ответственность, соответствуем ролям и постоянно чего-то от себя требуем. В стремлении жить эффективно незаметно теряется наше присутствие в ней. Мы перестаём чувствовать своё тело, замечать напряжение и сигналы, которые давно подаёт нам организм. Мы просто очень заняты. 👌🏻 Но когда мы наконец садимся на диван и пытаемся расслабиться ставится только хуже. Мысли кричат, возникает желание снова чем-то себя занять. И получается, что даже отдых превращается в ещё одну задачу. Я предлагаю вам совсем другой формат отдыха. Я называю это пространством возвращения к себе — акустическим замедлением. Как это происходит? 1. Соприкосновение с тем, что есть. Внимание постепенно смещается с внешнего мира на внутренний. Мы учимся наблюдать своё состояние, оставаясь рядом с ним. Давая себе ресурс. 2. Живой резонанс. Затем появляется звук. Постепенно тело отпускает напряжение, а внимание всё меньше удерживается привычным потоком мыслей. Это час, в котором нервная система постепенно переходит из режима напряжения в состояние большей устойчивости и спокойствия. Иногда одного часа достаточно, чтобы снова почувствовать контакт с собой. Если вы чувствуете, что сейчас именно такое время, буду рада встретиться с вами. Мы встречаемся каждый понедельник. Запись по ссылке - https://clck.ru/3N6Rjp.

Этот текст родился на стыке моей профессиональной практики и личного опыта. Когда-то мне самой пришлось прожить болезненную привязанность и столкнуться с изменением отношений. Именно тогда я особенно ясно увидела, что иногда мы горюем не только по человеку, но и по будущему, которое успели с ним связать. В кружочке выше очень точная мысль. Самая сильная боль при расставании нередко рождается из наших ожиданий. Когда в жизни появляется близкий человек, наш мозг быстро дорисовывает картинку: общие поездки, планы на годы вперед. Эти мечты постепенно прорастают внутрь нас и становятся частью нашей внутренней реальности. Разрыв отношений разрушает эту картинку за секунду, связь обрывается, а внутренний проект будущего остается. Внутри образуется пустота. Часто сильнее всего болит именно та часть жизни, которую мы уже успели прожить в своей голове. Мы горюем по себе в том несбывшемся будущем. Важно помнить: ваша способность любить, мечтать и планировать принадлежит только вам. Другой человек просто помог этим чувствам проявиться. Сейчас сценарий изменился, но вы по-прежнему остаетесь главным автором своей жизни. ❤️

Друзья, по звуковой терапии на воде мы сотрудничаем с Gravity Dreams. Они 19-го числа проводят мероприятие (нас там не будет) и разыгрывают билет. Можете попробовать выиграть, ссылка ниже. https://t.me/GravityDreams/70