NasGum Channel

Ходишь в зал месяцами, не видишь никакого прогресса, а потом наступает рандомный вторник:

Пришла с тренировки и думаю: что бы сегодня такого вкусненького, сытного и белкового съесть? 🤷‍♀ И тут вспомнила тот самый салат, который попробовала в Китае, он мне настолько понравился, что я решила повторить его дома) Ингредиенты: 🍤 креветки салатные (200-300 гр) 🥭 манго 🥑 авокадо 🥬 айсберг/листья салата 🍋‍🟩 сок лайма 🌶️ соус сладкий чили Именно соус здесь добавляет пикантность, сладость и ту самую финальную нотку, которая собирает весь салат воедино. После приготовления лучше убрать его в холодильник хотя бы на 30 минут, чтобы ингредиенты немного промариновались и салат стал ещё вкуснее. В итоге получается яркий, сочный, свежий и очень «дофаминовый» салат 🥗

Залетели с подругой на фестиваль здоровья и получили много приятных бонусов 🎁 На каждой площадке было 8 разных интерактивов: где-то рассказывали про питание и сахар, где-то показывали упражнения для быстрого снятия стресса и расслабления перед сном, где-то можно было пройти диагностику, сделать аквагрим или выполнить небольшие задания. За прохождение активностей выдавали подарки, поэтому без приятных сюрпризов никто не ушёл. Было видно, что организаторы действительно постарались сделать фестиваль не только полезным, но и интересным) Кстати, под этим постом в комментариях оставлю материалы, которые можно было взять на площадках: рецепты, чек-листы по борьбе со стрессом и другие полезные памятки 🙂

Вчера у нас с девочками была своп вечеринка ♻️👗 Каждая приносит пакет вещей, которые по каким-то причинам больше не носит: что-то оказалось не по размеру, что-то надели один-два раза, а что-то просто перестало радовать. Дальше по очереди показываем вещи, остальные примеряют, и если кому-то что-то понравилось — забирает себе. Получается такой мини-шоурум, только из вещей друг друга)) А всё, что никто не выбрал, мы относим в секонд-хенд) По-моему, это один из самых приятных способов расхламления 🥶 Очень удобно разгрузить шкаф и обновить гардероб вообще без лишних трат + вещи получают вторую жизнь, а не лежат годами без дела. Кто-нибудь уже устраивал своп с друзьями? Или впервые слышите про такой формат?

Потягушки на турничках 💪🏻

Мини-влог с открытой массовой тренировки на стадионе Организатором была студия растяжки совместно с благотворительным фондом. Перед тренировкой нас угостили хлорофиллом🍸 Впервые его попробовала, по вкусу напомнил воду, в которой хорошенько настояли мяту 🌿 С погодой прям вообще невероятно повезло: солнце, облака, лёгкий прохладный ветерок) Ну и под конец программы никто не ушёл без подарков 🎁 Партнёры подготовили кучу приятных бонусов: сертификаты, скидки в рестораны, мед. центры, фитнес-студии, салоны красоты. В общем, всё для того, чтобы чувствовать себя здоровой, красивой и активной 🙂 Очень классная инициатива 🤍 Рада, что такие тренировки начинают проводить и у нас в городе тоже)

Давно не рассказывала вам про интересные волонтёрские проекты 🙂 Нашла классную движуху для фотографов, в которую сама бы с удовольствием поехала, если бы совпали даты. 📸 Школа фотографа дикой природы «Чудо всюду» Это полноценная образовательная программа. В каждом потоке участники снимают определённую тему: • съёмка диких животных в республике Калмыкии; • сьёмка птиц на побережье Байкала. А ближайший поток посвящён пейзажной и аэросъёмке в Горном Алтае 20-27 сентября. Что особенно понравилось: ❤участие бесплатное; ❤после того как вы доберётесь до места сбора, остальные расходы организаторы берут на себя: трансферы, проживание в палаточном лагере, питание; ❤ с участниками работают профессиональные наставники, которые помогают прокачать навыки съёмки дикой природы. Кто может участвовать? ❤возраст от 18 до 35 лет; ❤начинающие и опытные фотографы; ❤важно иметь свою технику (камера, объективы, штатив и т.д.). Насчёт участия только с телефоном лучше уточнить у организаторов. 📍Где будут проходить съёмки? Природный парк «Ак-Чолушпа»: долина реки Чулышман, степи и горные вершины Алтая. Ещё приятный бонус — лучшие работы попадут на фотовыставку, которая пройдёт 2 октября. Если вам интересно или есть друзья, которые увлекаются фотографией, очень рекомендую обратить внимание. ⏰ Заявки принимают до 9 августа. Все подробности оставлю по ссылке ниже: https://fotochudo.su/school