Честно о Здоровье. Доказательная нутрициология👩🎓
описание
Гормональное здоровье, мужское, женское, детское. Жкт, фитосанация микробиоты, бады, нутрицевтики, питание, образ жизни. Нутрициолог, коуч здоровья, психолог. В теме с 2007 года. + 1000 кейсов. Консультация и сопровождение @AlyonaBogatyr
819
подписчиков
Охват к подписчикам
6,7%
ERR
Реакции к просмотрам
4,56%
228 на 46 постов
Пересылки к просмотрам
1,72%
86
Постов в день
3,0
всего 114
Где отзываются чаще
доля реакций к просмотрам- 9 авг.Моё утро началось с того, что Ярик проснулся ни свет, ни заря. Ещё 6 утра не было. На ночь я как раз замесила тесто на хлеб. И в 9 утра у меня по дому уже расплывался запах гречишного ароматного... Хрустящая тонкая корочка, мягкий внутри. Как я этому научилась? Не с первого раза. Методом проб и ошибок. Часами сидела в группах хлебов на закваске. По кусочкам собирала нюансы. И сейчас могу испечь такую красоту легко и без особых заморочек. Потому что не на продажу, а для себя. Без идеальной формы и крупных пузырьков. Зато вкуснейший! 🫶 А надо ли ещё раз напомнить, какой это полезный хлеб? Думаю, нет)13,19%
- 14:09без подписи13,04%
- 16 авг.Ночь была такая себе. С 4х утра звуки моторов и раскаты. Помогает держаться Лептоседин. 2 шт под язык. Под язык - это важно! Нервная система сегодня главная! И точка. Технология ступенчатой селективной экстракции - самое ценное из растений в максимально доступном усвоении. Экстракты прополиса, травы душицы, травы чабреца (тимьяна ползучего), листа мяты перечной, травы пустырника. Навсегда со скидкой тут12,50%
- 12 авг.🩸КАК НА САМОМ ДЕЛЕ ПРОВЕРИТЬ B12: ГОЛОТРАНСКОБАЛАМИН ИЛИ МЕТИЛМАЛОНОВАЯ КИСЛОТА ⠀ В прошлой части мы выяснили, что обычный анализ на B12 в крови часто показывает идеальную норму даже при тканевом дефиците. Чтобы понять реальную картину, используют два точных маркера. Разберём, в чём их разница и что выбрать. ⠀ ПРИНЦИПИАЛЬНАЯ РАЗНИЦА ⠀ 🔬 Голотранскобаламин (HoloTC). Это проверка активной транспортной формы B12 в крови. Обычный анализ видит всю массу витамина, а HoloTC оценивает только те 10–30%, которые реально связаны с белком-переносчиком и готовы поступить в клетки. ⠀ 🧪 Метилмалоновая кислота (ММК). Это функциональный маркер клеточного «голодания». Когда внутри клетки не хватает активного B12, биохимический конвейер останавливается, и ММК начинает накапливаться, выходя в кровь и мочу. ⠀ ЧТО И КОГДА ВЫБИРАТЬ ⠀ 🎯 Голотранскобаламин (кровь из вены): — Идеален для ранней диагностики, когда хочется оценить реальный активный запас. — Падает первым, задолго до изменения других показателей. — Удобен для обычной лабораторной проверки. ⠀ 🎯 Метилмалоновая кислота (предпочтительно в моче): — Показывает затор метаболизма непосредственно внутри клеток. — Незаменима, если есть симптомы (онемение, туман в голове, апатия, слабая память), а B12 и HoloTC выдают сомнительные пограничные результаты. — Анализ мочи на органические кислоты с ММК — самый чувствительный тканевый тест. ⠀ КАК ДЕЙСТВОВАТЬ ⠀ 📋 Самый практичный шаг — сдать голотранскобаламин вместе с гомоцистеином. Если же симптоматика выражена или вы оцениваете глубокий метаболический профиль ЖКТ, выбирайте метилмалоновую кислоту в моче. ⠀ 🔥 Если эта серия постов была вам полезна, ставьте реакции! И напишите в комментариях, какие маркеры или анализы вам хочется разобрать в следующих публикациях?11,76%
- 4 дек.#сертификаты11,03%
- 13 авг.Безалкогольное пиво — это не только ценный мех, но и: ⠀ 🍺 Источник антиоксидантов, которые защищают клетки от преждевременного старения. ⠀ 🏃♂️ Быстрое восстановление после физической нагрузки за счёт электролитов и лёгких углеводов. ⠀ 🦠 Хорошая подпитка для микробиоты, если выбирать нефильтрованное. ⠀ 🥗 Мягкая стимуляция пищеварения благодаря хмелевым горечам. ⠀ 😴 Лёгкое природное успокоительное для крепкого сна.10,61%
- 2 июл.без подписи10,48%
- 5 апр.#сертификаты10,06%
- 15 авг.Спасибо, что хоть мне немного места оставили в этой берлоге. А потом утро продолжилось ором и слезами. Мелкий запустил мне в глаз со всей дури игрушечный телефон. Искры, белый экран, о%еревание.9,62%
- 17 авг.без подписи8,51%
- 6 авг.Есть очень и очень крутое упражнение, которое работает на 100% Берём лист бумаги или открываем заметки на телефоне. Выделяем себе время, чтобы никто не беспокоил. Телефон в режим "в самолёте". И пишем ровно 40 благодарностей и похвал самому/ самой себе. За каждую мелочь, вплоть до цвета глаз. Помыла утром тарелку - благодарю! Написала письмо - молодец, умница. Спела в детском саду песенку про козлика - благодарю. По всей жизни пройтись. Детей родила, съездила в отпуск, вырастила огурец или кабачок, улыбнулась прохожему. И так далее. 40 написали и убрали. И теперь почувствовали, какие ощущения внутри.8,14%
- 13 авг.ОМЕГА-3 ПРИ ОРЗ И ОРВИ: ВИРУСЫ И БАКТЕРИИ 🐟🦠 ⠀ При острых респираторных заболеваниях (ОРЗ) организм сталкивается как с вирусами, так и с бактериальной инфекцией. Воспаление необходимо для уничтожения патогенов, но его избыток повреждает ткани лёгких и бронхов. Омега-3 жирные кислоты (ЭПК и ДГК) помогают иммунитету справиться с угрозой и своевременно гасить воспалительный пожар. ⠀ КАК ОМЕГА-3 РАБОТАЕТ ПРИ ИНФЕКЦИЯХ 🛡️ ⠀ 🐟 Завершение воспаления. Из ЭПК и ДГК образуются активные липидные медиаторы — резольвины и протекторы. Они не подавляют иммунитет, а дают сигнал к фагоцитозу: захвату и уничтожению вирусов, бактерий и погибших клеток. ⠀ 🧪 Защита от бактериальных осложнений. При бактериальных инфекциях дыхательных путей Омега-3 повышает активность макрофагов и ускоряет восстановление слизистых оболочек, снижая риск тяжёлого течения бронхита или пневмонии. ⠀ 🔥 Контроль цитокинов. ПНЖК сдерживают избыточный выброс провоспалительных белков, предохраняя ткани от гипериммунных реакций при острой фазе ОРЗ. ⠀ ДОЗИРОВАНИЕ И ПРИЁМ 📊 ⠀ 💧 Профилактика: базовой нормой остаётся около 1,5–2 грамм (1500–2000 мг) суммы ЭПК и ДГК в сутки для поддержания клеточных мембран и индекса Омега-3. ⠀ ⚡ Острый период: в дни болезни и лихорадки расходование жирных кислот организмом резко возрастает, поэтому дозировки могут пересматриваться. Однако у применения повышенных объёмов есть свои строго определенные противопоказания, поэтому точные дозы всегда подбираются индивидуально, с учётом текущих задач и состояния организма. ⠀ ВАЖНЫЕ НЮАНСЫ 💊 ⠀ При высокой температуре важно сочетать Омега-3 с антиоксидантами (например, с витамином C), чтобы защитить полиненасыщенные жиры от окисления. Если вы принимаете средства, влияющие на свёртываемость крови, необходимо учитывать мягкий антиагрегантный эффект жирных кислот. ⠀ Омега-3 — это не замена лечению, а важнейший нутрицевтический ресурс для грамотной работы иммунной системы при любых инфекциях 🌿. Пы сы.. из личных наблюдений. Я применяю по 4-6 грамм во время острого периода. Конечно же, с экстрактом пихты из Арго. Период воспаления протекает гораздо быстрее.7,14%