Healthier with Khunnguan

1. កុំរំលងអាហារ ហូបអោយទៀងពេល 2. កុំបង្អត់អាហារខ្លួនឯង រឺ កាត់អាហារហូបតិចពេក 3. ផ្តោតលើគុណភាពអាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ 4. កាត់បន្ថយភេសជ្ជៈដែលមានជាតិផ្អែម អាកុល និង កាហ្វេអុីនខ្ពស់ 5. ដើរ 10 ទៅ 15នាទី ក្រោយហូបអាហារ 6. ហូបទឹកអោយបានគ្រប់គ្រាន់ យ៉ាងតិច3Lក្នុង1ថ្ងៃ 7. គេងអោយបាន 8ម៉ោង 8. ផ្តោតលើលំហាត់ប្រាណប្រភេទលើកទម្ងន់ និង Yoga 9. គ្រប់គ្រងស្រ្តេស កុំហូបអាហារតាមអារម្មណ៍ 10. កុំបង្ខំ អត់ធ្មត់ និង ផ្តោតលើលទ្ធផលរយះពេលវែង

✅ អត្ថប្រយោជន៍នៃការដើរ 10 ទៅ 15នាទីក្រោយអាហារ 1 គ្រប់គ្រងស្ករក្នុងឈាមបានល្អ ការដើរក្រោយហូបអាហារ អាចជួយបន្ថយស្ករឈាមរហូតដល់ 30% 2 ជម្រុញអោយការរំលាយអាហារកាន់តែប្រសើរ រាងកាយស្រូបសារធាតុចិញ្ចឹមពីអាហារបានល្អ 3 បង្កើនការដុតកាឡូរី រាងកាយដុតកាឡូរីបានច្រើនជាងការអង្គុយ ❇️ យោបល់សម្រាប់បងៗដែលរវល់ខ្លាំង សម្រាប់ពេលថ្ងៃត្រង់ (កន្លែងធ្វើការ) ⏰ ពេលវេលា៖ 10 ទៅ 15 នាទីក្រោយហូបថ្ងៃត្រង់ · ដើរជុំវិញការិយាល័យ · ឡើងចុះជណ្តើរ 1 - 2 ជាន់ · ដើរទៅទិញកាហ្វេឆ្ងាយបន្តិច សម្រាប់ពេលល្ងាច (នៅផ្ទះ) ⏰ ពេលវេលា៖ 10 ទៅ 15នាទីក្រោយហូបល្ងាច · ដើរជុំវិញផ្ទះ រឺ ក្នុងសួនច្បារ · ដើរលេងជាមួយកូន · ដើរទៅផ្សារតូចៗជិតផ្ទះ សម្រាប់អ្នកធ្វើការពីផ្ទះ ⏰ ពេលវេលា៖ 10 ទៅ 15នាទីក្រោយអាហារគ្រប់ពេល · ដើរជុំវិញផ្ទះ · ដើរឡើងចុះជណ្តើរ · ដើរទៅទិញឥវ៉ាន់ជិតខាង ផលប្រយោជន៍បន្ថែម ✨ កាត់បន្ថយស្ត្រេស – ដើរបន្តិចជួយសម្រាលអារម្មណ៍ ✨ ជួយគេងលក់ – ជាពិសេសពេលដើរក្រោយហូបល្ងាច ✨ បង្កើនចលនាសរុប – បន្ថែម 20 ទៅ 30 នាទីនៃការធ្វើសកម្មភាពក្នុងមួយថ្ងៃ

អ្នកម្តាយភាគច្រើនរវល់ខ្លាំង ព្រោះត្រូវថែទាំគ្រួសារ ការងារ និងកូនៗ ជាញឹកញាប់ពិបាកចំណាយពេលថែសុខភាពខ្លួនឯង មានពេលសម្រាកតិច ស្ត្រេសច្រើន ហើយហូបអាហារមិនទៀងពេល អាចធ្វើឱ្យទម្ងន់កើនបានយ៉ាងងាយ #គន្លឹះសម្រកគីឡូទាំង4សម្រាប់អ្នកម្តាយដែលរវល់ 1. រៀបចំអាហារមុន · ត្រៀមអាហារប្រភពប្រូតេអ៉ីន (សាច់/ត្រី) ទុកសម្រាប់ ៣ ថ្ងៃ · លាងនិងចិតបន្លែទុកក្នុងទូទឹកកក · ស្វែងរកប្រូតេអុីនជំនួសអាហារ 2. លំហាត់ប្រាណសាមញ្ញៗប្រើពេលតិច និង មានប្រសិទ្ធភាព · ប្រើពេល ១០-១៥ នាទី ពេលកូនទៅសាលា ឬ គេង · Squats ដំណើរលឿនក្នុងផ្ទះ ឬ យូហ្គាតិចៗ · ប្រើកូនតូចជាទម្ងន់សម្រាប់លំហាត់សាច់ដុំ (លេងលើកកូន) 3. កាត់បន្ថយស្ត្រេសជាមួយកូន · ដើរលេងតាមសួនច្បារ ធ្វើអាហារជាមួយគ្នា · អនុវត្តលំហាត់ដង្ហើម ៥ នាទីជាមួយកូន 4. គេងឱ្យគ្រប់ និង មានគុណភាព · បិទពន្លឺមុនម៉ោង 9 យប់ · បង្កើតកាលវិភាគគេងសម្រាប់កូន ដើម្បីមានពេលខ្លួនឯង · អានសៀវភៅ 30នាទីមុនគេង ជំនួសការមើលទូរស័ព្ទ ✅ការសម្រកទម្ងន់នៅពេលមានកូនគឺជាការស្រលាញ់ខ្លួនឯងនិងក្រុមគ្រួសារ កូនៗត្រូវការម្តាយដែលមានសុខភាពរឹងម៊ាំ 💬 សម្រាប់អ្នកដែលមានកូន តើការរវល់ធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកថែសុខភាពយ៉ាងណា? ចែករំលែកបទពិសោធន៍របស់អ្នក👇 ————————————————— ប្រឹក្សាពីរបបអាហារ និង ផែនការសម្រកគីឡូដោយឥតគិតថ្លៃ ឆាតចូល Page រឺ តាម Telegram 060 555526

https://www.facebook.com/share/p/1CvtM8o7rb/?mibextid=wwXIfr

បើលទ្ធផលនេះជារបស់បងប្អូន 10 ថ្ងៃ ស្រកបាន 2KG សប្បាយចិត្តទេ?

អបអរសាទរបងស្រីទាំង2 🎉 សម្រកគីឡូមិនពិបាកទេ អោយតែយល់ច្បាស់ពីរបបអាហារ #ចង់សម្រកគីឡូអាចសួរខ្ញុំបាន

✅តិចនិចសម្រាប់អ្នកមានកម្មវិធីច្រើន ហើយអត់ចង់ឡើងគីឡូ https://www.facebook.com/share/v/1GtyzYnz3n/?mibextid=wwXIfr

បងប្អូនណាខ្លះ បែបនេះ?

រឿងពិត🙄

ផែនការសម្រកគីឡូ សម្រាប់អ្នកធ្វើការការិយាល័យ ចូល 8ព្រឹក ចេញ 5ល្ងាច https://vt.tiktok.com/ZSfPs5CPw/

អបអរសាទរបងស្រីទាំង2ដែលសម្រេចសម្រកបាន9គីឡូដូចគ្នា បន្ទាប់ពីអនុវត្តតាមការចែករំលែករបស់ខ្ញុំ 🎉🎉 #បុគ្គលផ្សេងគ្នាលទ្ធផលផ្សេងគ្នា

ការសម្រកគីឡូមិនមែនជាការរត់ប្រណាំងទេ កុំប្រៀបធៀបលទ្ធផល ផ្ទាល់ខ្លួនជាមួយអ្នកផ្សេងទៀត

បើប្រើតែ តែរុក្ខជាតិ អាចសម្រកគីឡូបានទេ?

https://vt.tiktok.com/ZSyhhjsbe/

ព្រឹកព្រលឹមពោះទទេ ខ្ញុំមានទម្លាប់ផឹកតែក្តៅឧណ្ណៗ🤩 តែដែលខ្ញុំប្រើ គឺ ម្សៅតែរុក្ខជាតិ ✅ #healthierwithkhunnguan #តែរុក្ខជាតិ #អាហារសុខភាព #loseweightnow #askmehow

សុំដូរម៉ោង Live ទៅ 8:30 វិញ