Под сенью внутренних лесов

В одном из прошлых постов я писала про спам для психологов, а сегодня делюсь обратным примером - спам от психологов! Чего только не бывает в нашей жизни. А к вам в личку приходили психологи с навязчивым желанием помочь? Как вы относитесь к таким предложениям? Согласились бы на бесплатную пробную консультацию?

Скажите, как мне жить ☘️ В моей жизни был период, когда меня обуревало желание задавать вопросы о своей жизни. "Почему мне плохо?", "Что мне следует делать?" Я спрашивала у разных людей, чьему авторитету готова была довериться, и почти никогда не следовала полученным советам :) Потом за это было стыдно - ведь человек посвятил своё время и внимание ответу, и я обрела готовый рецепт исправления себя или своей жизни, почему же я им пренебрегаю? ☘️ Спустя несколько лет это желание меня покинуло. Не потому, что я всё знаю, а потому, что я ясно вижу, что мне не нужны чужие ответы, я хочу найти свои, и именно это и было причиной отказа следовать советам. А стыд - ну что ж, его можно пережить и пойти дальше. ☘️ Но я вижу немало людей, которые, как и я когда-то, стремятся получить ответы на свои вопросы. И если я отвечаю, то я знаю, что мой ответ, возможно, будет решительно отвергнут или же тихо выкинут в мусорку :) Это не плохо и не хорошо - такова реальность. ☘️ И ещё я думаю, что это большая ценность - когда получаешь именно тот ответ, который готова принять, который легко встроится в твою картину мира, как недостающий кусок паззла, именно тот, которого не хватало, и который встанет туда гармонично. Впрочем, я ещё не встречала ответов, которые не нужно было хотя бы минимально допиливать напильником под себя.

"У тебя есть время?" 🕔В той или иной форме вы этот вопрос слышали много раз. "У тебя есть время?", "Найдётся минутка?", "Ты сейчас свободен\свободна?" Как часто бывало так, что, ответив "да", вы об этом жалели, как только собеседник озвучил свою просьбу? 🕐 И почему никто не говорит в ответ "Как здорово! Я за тебя рад\рада!" :) Ведь это же так чудесно, когда у кого-то есть свободное время, на которое никто не покушается! 🕧 Если перевести вопрос на более честный язык, то он звучит так: "я хочу, чтобы ты выполнил(а) мою просьбу, но не скажу тебе, о чём речь, пока ты не согласишься её выполнить". А после того, как человек сказал "да, есть", уже сложнее отказаться от выполнения просьбы, если на её выполнение нет желания или сил. Интересно, какие у вас стратегии на этот счёт? Отказываете некоторым людям (или всем) сразу? Соглашаетесь? Задаёте уточняющий вопрос?

Лайфхак: как узнать, чего вы хотите, если вы не знаете, чего вы хотите 💰 Недавно прочла интересную мысль: маркетологи отлично знают ваши желания, даже если вы сами говорите "я не знаю, чего хочу." Провела эксперимент: предложила ИИ от лица опытного маркетолога перечислить, целевой аудиторией каких товаров, курсов и услуг я являюсь, исходя из моего пола, возраста, профессии, уровня дохода и семейного положения. 🧘‍♀️ ИИ составил довольно большой список, а также объяснил, каким ценностям он соответствует. Некоторые его пункты мне действительно попадаются в рекламных баннерах. Некоторые не попадаются, но я аж заинтересовалась и мысленно поставила отметку, что стоит это погуглить 😁 Похоже, маркетологи недоработали. Так что если долгая работа с психологом вас не прельщает, то вот короткий путь! P. S. На всякий случай напомню, что у коротких путей есть свои недостатки.

Вдогонку к предыдущему посту про предложение вступить в некоторое сообщество - хочу перечислить, какие "крючки" я увидела в этом тексте. 1️⃣ Текст начинается с целого абзаца неприкрытой лести приятных комплиментов профессионализму психолога. "Крутой эксперт", "огромный опыт", "важные и глубокие темы", "дают прилив энергии". Какой вывод делает читатель, услышав такое о себе? "Я отличный специалист", "меня высоко оценили", "мои тексты ценны". В нашем пространстве, где много критики, слова признания и восхищения редки, и оттого очень приятны и снижают уровень критического мышления. Вопрос "кто тот, кто меня оценил так высоко, с какой целью это сделал и является ли он для меня источником авторитетного мнения" может не возникнуть. 2️⃣ Усиление качества за счёт противопоставления. "Это не очередной чат болталка или куча спама". Есть бесполезные чаты, а есть наше полезное пространство. Это побуждает к тому, чтобы попасть в это прекрасное место. 3️⃣ Многократное подчёркивания профессионализма: "твёрдые эксперты", "мощные специалисты". Психологу предлагают занять достойное место в иерархии рядом с равными. Поскольку в предыдущем абзаце психолога уже вознесли на пьедестал почёта, то занять это место уже кажется совершенно естественным. 4️⃣ "Уверена, вы, как эксперт, оцените" - замечательная формулировка, которая означает, что если вы не оценили, то вы, возможно, не такой уж эксперт... К тому же, автор текста уже встал на позицию авторитетной фигуры, а авторитету, который, к тому же, говорит приятные вещи, хочется подчиняться, чтобы не потерять его уважение. 5️⃣ Просьба не блокировать. В этом абзаце автор предстаёт в роли милого зайки, который трогательно и искренне просит не причинять ему вреда. Если отправить зайку в спам и проигнорировать, зайка будет несчастен. Здесь уже не большое "мы, 1300 экспертов", а маленькое я. Разве можно причинить вред маленькой милой зайке? Я задала из интереса пару уточняющих вопросов: где можно посмотреть правила сообщества и каким образом организаторы сообщества проверяют образование приглашённых экспертов. И что оказалось: ❌ Правила закрытые, их озвучивают только при вступлении в клуб. Обычно, как вы знаете, если люди что-то прячут, то на это есть причина :) ❌ Образование не проверяют никак (это, конечно, было ожидаемо). Обратите внимание на эту дыру в логике: "мы, крутые эксперты, мощные специалисты" - и это звание присваивается только на основании личного мнения организатора клуба. Вот так получается, что если проанализировать, то красивая с виду конструкция с грохотом обрушивается.

————————————————————————————————- Интересное предложение сегодня мне прислали. Какие инструменты манипуляции вы видите в этом послании?

Раз пост про посещение поликлиник стал популярен, то возможно, еще один пост про посещение поликлиник тоже сойдёт. ❓А вы в юности к чему тяготели - быть чьей-то ласточкоймоей или обзавестись собственной ласточкой? Как-то осмыслили этот опыт потом? === Пришла сегодня на прием к офтальмологу обновить рецепт на очки. - А уже нет, - сказала офтальмолог, - идите в оптику к оптометристу. - Но раньше вы да, - возразила я. - Раньше мы да, - согласилась глазной врач, - но сейчас, чтобы этим заниматься, нужна лицензия оптометриста. А у нас ее нет. Поэтому мы получим для себя последствия, если выпишем вам очки. Но у нас для вас кое-что есть. - И что же? - Диспансеризация! - оживилась врач, - Как хорошо, что вы пришли, теперь заполните эту анкету и идите в кабинет 243. - А что будет в кабинете 243? - Там вам все расскажут, - заверила она. Кабинет 243 располагался в специальном крыле, отведенном под диспансеризацию. Там была живая очередь людей. Некоторые были парочками. Судя по всему, часть людей попало туда по схеме "там вам все объяснят" и, барахтаясь, пытались разобраться. А часть выглядели так, что не разбирались вообще ни в чем. Я заметила, что женщины в основном брали на себя функцию разобраться, пока мужчины обреченно сидели. - А где кабинет экг? - говорил пенсионер, выискивая глазами жену, - ведь нужно экг, правда? И когда у меня прием? - Сейчас, - ответила пожилая жена, втолкнула его в кабинет экг и закрыла дверь, оставшись в коридоре. Справа от меня сидел молодой человек, голосом ботаника обсуждавший политическую ситуацию. Его голос звенел и переливался на фоне гула от остальных. - А в этом кабинете что делают? - спросила я его. - Фто-нибудь да делают, - ответил он. Я почувствовала раздражение и попыталась дожать его: - Но вы же видели, как туда зачем-то заходят и с чем-то выходят люди? Он знает про мировые проблемы. Сможет ли он разобраться, что находится за этой дверью? - Здесь все куда-нибудь ходят и что-нибудь да делают, - важно ответил ботаник. Тут к нему подошла девушка с кипой бумаг, разложила их перед ним веером и сказала: - На кровь мы сейчас, ласточка моя, пойдем. - Кстати, кровь, - вспомнила я, - натощак? - Сама сижу на кровь и думаю об этом, - ответила девушка слева. - Я шла к офтальмологу, ни о чем другом не думала и внезапно оказалась тут, - сказала я ей. - У меня похожая история. Я даже не хотела тут оказаться. Но потом решила, что это полезно. Надо. - Кто на кровь? - вышла медсестра из кабинета. - Вот мы с девушкой, но мы позавтракали. - Осспади, - вздохнула усталая медсестра, - ну вы бы хоть, когда сегодня на кровь собирались, сообразили бы, что это натощак делается. Мы с девушкой переглянулись только. - Да не хватайтесь вы за кушетку так, - сказала измученная врач экг и положила мне руки ладонями вверх, как в шавасане. Я вспомнила про экстрасистолку и сказала ей: - Я относительно спокойна. - Главное, что кушетка металлическая, - сказала врач экг, - Вот лежат ваши руки и лежат, зачем за все хвататься ими, показания искажать. Дома в карте уже посмотрела - нормальное экг получилось.

Страх волны 🥀 Самый страшный человеческий страх - это потеря формы. Это не только страх непосредственно смерти, это страх разрушения всего того, на что опирается эго и с чем себя идентифицирует. Маленькое и временное эго хочет жить вечно, и чтобы его фундаментальные опоры - близкие люди, здоровье, образ жизни, глубинные убеждения - никуда не девались. 🌊 Если бы волна думала как человек, то больше всего она боялась бы берега, о который разбивается. Берег в её представлении был бы жесток и неумолим, безжалостен; думая о себе как о чём-то, отдельном от океана, волна молилась бы ему, своему великому божеству, о спасении и продлении своего бега, но её просьбы не были бы исполнены. Океан продолжал бы колыхаться всей своей массой в углублениях тектонических плит, и бесчисленные волны продолжали бы разбиваться о берег, одна за одной, со всеми своими страхами, надеждами и уникальностью рисунка пены на гребне. ⛅️ Это очень печальная картина, если смотреть с точки зрения волны, и прекрасная и завораживающая, если смотреть с точки зрения океана. 💧Но мы смотрим с точки зрения волны. С этим ничего нельзя поделать. До тех пор, пока мы находимся в пределах эго, мы будем бояться приближения берега и скал, о которые разбивается наша идентичность.

Умение замедляться 🍀 Мне о нём много говорили, что на обучении, что на терапии, но всё, что связано с чувствованием и переживанием, таково, что пока сама не почувствуешь, не поймёшь, а до тех пор разум пребывает в иллюзии понимания. Я и сейчас по-прежнему более склонна постигать вещи разумом, но постепенно учусь и иному 😊 🍀 Клиенты часто приходят к психологу с запросом на изменение, но в ходе консультации стремятся к тому, чтобы получить ответы на вопросы. "А делать-то что?" И как бы психолог ни предлагал задержаться, "побыть с этим", клиенту хочется побыстрее прийти к понятному результату. А там в процессе разворачиваются какие-то чувства - злость, гнев, отчаяние и так далее, какие-то ощущения в теле всплывают, но клиент не видит в этом ценности и не понимает, зачем вообще это чувствовать. Неприятно же! А то и совершенно невыносимо. 🍀 Но дело в том, что именно из глубокого проживания своих чувств, телесных реакций, стремлений и рождается ответ на вопрос "что делать?" "Побыть с этим" - это не терпеть, когда же наконец можно будет перестать чувствовать эти невыносимые чувства и побежать дальше. Это - найти в своих чувствах ценность для себя, которую ни психолог, ни кто-либо ещё не может найти за клиента. Научиться проживанию, которое никто не сможет полноценно объяснить, потому что это лежит за пределами речи. И не ожидать результата: вовлечённо наблюдать и чувствовать, как разворачиваются образы или телесные ощущения, замечать детали, погружаться в них глубже. Не полминуты, а пять минут, десять, полчаса - сколько потребуется. 🍀Это, кстати, отдельная сложность: не ожидать результата. Мы обычно хотим получить всё же какой-то результат, и когда его нет или он не соответствует ожиданиям, это нас огорчает, и мы стремимся его придумать или подделать. Убирать ожидания - отдельное искусство. 🍀Но сколько бы я ни описывала это словами, я могу только указать им на то, о чём пишу, но не передать опыт. Опыт у каждого уникальный, и его нужно получать и осмысливать самостоятельно.

Неочевидная плата за удобство 🐱 Заказывала сегодня корм для кошки в интернет-магазине с доставкой. Зацепилась за мысль: вроде всё удобно, но есть какое-то "но". Как будто поход в магазин кажется в чём-то привлекательнее. Почему так? ☀️ Разобралась и поняла, в чём дело. Когда я иду в магазин, я выполняю действия последовательно. Оделась, вышла из дома, дошла до магазина, купила корм (заодно, возможно, продукты и что-то ещё), вернулась домой. Одно за одним, никаких прерываний или ожидания. 🛵 Когда я заказываю корм в интернет магазине, то я трачу гораздо меньше времени и физических усилий, но происходит следующее: я оформила заказ, но не могу завершить действие - оно повисает у меня в голове как неоконченное, и дальше я жду информации извне - звонка курьера. Занимаюсь другими делами, но заказ-то в голове висит, есть маленькое напряжение, я не могу полностью расслабиться, я не знаю, когда именно нужно вернуться к этому делу. В какой-то момент звонит курьер, и этот звонок прерывает моё текущее занятие. Я говорю с курьером, потом возвращаюсь к своему занятию, и это два переключения контекста. Спустя какое-то время курьер звонит уже в домофон, и это ещё два переключения контекста. И вот заказ у меня, всё хорошо, но что-то я слегка утомилась, хотя, казалось бы, ничего не делала. Утомилась на когнитивном уровне, так как переключение контекста в голове - это не "бесплатная" операция. 🧘 С учётом того, как много в современном мире этих входящих сигналов, прерывающих текущее занятие и сбивающих концентрацию, экономия усилий от вызова доставки получается чуточку меньше, чем ожидаешь.

О планах по миграции из телеграма 🌊 У меня пока их нет. Эту проблему пока можно не решать, и я её не решаю. Наиболее вероятным кандидатом для переезда для меня является ВКонтакте, мой аккаунт тут: https://vk.com/id374201627, обычно я его просто игнорирую. ☔️ Интересно, как все по-разному обходятся с блокировками: я наблюдала очень разные реакции и позиции, но самое прекрасное - это когда люди озвучивают эти разные позиции друг другу и не спорят и не доказывают ничего. Не существует правильного выбора; существуют только те выборы, которые делает каждый конкретный человек, и каждый выбор достоен уважения - того базового уважения, которое является признанием права другого на собственную позицию и ценности, исходя из которых он принимает решения и действует.

Границы возможных изменений 🌳Есть такое явление, которое я называю человеческой архитектурой. Это сама структура человеческого существа на всех уровнях - физическом, эмоциональном, социальном, духовном, которая с разных сторон, с разной степенью детализации и с разным количеством искажений описана в учебниках по биологии и анатомии, в теориях психологических школ, в духовных учениях и прочих дисциплинах, научных и не очень. Например, у человека одна голова и две руки, он радуется, когда происходит что-то для него хорошее, огорчается и злится, когда происходит что-то плохое, его психика в процессе развития проходит определённые этапы, и так далее. Это то, как устроено человеческое существо - какова его структура, каковы его внутренние механизмы, как взаимодействуют между собой его части, как у него настроено взаимодействие с окружающей средой. Конечно, у каждого конкретного индивида есть набор личных особенностей, но во многих базовых аспектах мы с вами устроены примерно одинаково. 🌲 В процессе осознанного развития и преодоления ограничений полезно понимать, какие из этих ограничений являются следствием неточной картины мира и сложившихся привычек, а какие - свойствами архитектуры. 🐙 Путаница в этих вопросах происходит довольно часто, как в одну, так и в другую сторону. Иногда люди пытаются преодолеть силой воли архитектурные ограничения - например, спать по 4 часа в сутки и работать оставшиеся 20, не испытывать эмоций, перепрыгнуть через пару ступеней развития. Приходят к психологу с запросом: как мне не злиться, как мне не тревожиться. А никак. Так психика работает - оценивает ситуацию и выдаёт реакцию на неё. Правильный вопрос: как мне обойтись с эмоциями, или как мне изменить ситуацию, или как мне увидеть в этой ситуации иные возможности, которые вызовут у меня иные эмоции. 🕸 А иногда, наоборот, люди видят непреодолимые стены там, где они вполне преодолимы: привычка находить себе партнёров с одними и теми же особенностями, замечать вокруг только плохое, брать на себя количество обязательств, превышающее возможности. 🍀 И говорят - судьба моя такая... Человеческая архитектура - вот наша судьба, и то лишь до тех пор, пока мы сохраняем человеческую форму. Остальное так или иначе поддаётся коррекции.

А стоило ли беспокоиться 🫨 Я довольно тревожный человек, и мне свойственно заранее переживать и угнетаться возможными сценариями будущего, в том числе по довольно мелким поводам. Полагаю, что в этом я не одинока, поэтому поделюсь некоторым интересным наблюдением, которое может быть полезно тем, чья психика работает схожим образом. 🙃 Сначала уточню, что я имею в виду, когда говорю о переживаниях о будущем. У меня буквально сегодня произошёл показательный случай. Думала с утра, какой бы пример привести для этого поста, и вот мироздание подкинуло иллюстрацию 🙏 🎤Сегодня вечером у меня по плану должно было быть занятие вокалом (онлайн), но желания заниматься не было; так бывает с любыми регулярными занятиями, думаю, у всех: иногда вы занимаетесь с удовольствием, а иногда на силе воли, хотя предпочли бы провести время иным способом. Сегодня мне определённо пришлось бы использовать силу воли для того, чтобы начать занятие, и с утра я думала об этом и испытывала некоторую подавленность. Вспоминала об этом в течение дня и снова испытывала подавленность из-за необходимости потратить силы и время, и напряжение, вызванное внутренним конфликтом. 🤧 А перед началом занятия написала преподавательница и попросила перенести занятие в связи с её плохим самочувствием. 😡 И я подумала: так что, я опять зря переживала весь день?! Ладно, не весь день, но некоторое количество раз в течение дня, и получается совершенно напрасно. Почему я говорю "опять": потому что я наблюдала это уже множество раз. Никогда будущее не происходит в точности таким образом, каким мы предполагаем. Иногда дела, казавшиеся сложными и неподъёмными, решаются легко. Иногда возникают трудности там, где не ожидаешь их встретить. Иногда мероприятия и встречи отменяются, иногда внезапно возникают. Иногда я ожидаю, что в какой-то день сильно устану, а к вечеру я полна сил. Или наоборот. Постоянно что-то идёт не так, как это видишь заранее в своей голове. Постоянно. И какую роль тогда играет беспокойство и напряжение, если я уже их приняла к сведению и всё равно выбрала не менять свои планы? Да никакую. Неизвестно, что там будет в будущем, когда я до него доберусь и оно начнёт разворачиваться в настоящее. 🧐 На словах это всё, конечно, не очень убеждает - по крайней мере, меня. А вот когда прицельно обращаешь на это внимание в своей жизни, когда видишь, как воображаемые неприятные сценарии не сбываются через раз, то беспокойства становится меньше.

Любовь к себе или причинение пользы 🫶 Продолжая тему прошлого поста, напишу о ещё одной путанице, которая может произойти, когда мы говорим о любви к себе. 👉 Она растёт из того, что многих из нас воспитывали не из позиции любви, а из позиции выращивания правильного ребёнка. Делай то, не делай этого. Чисти зубы по утрам, делай домашнее задание, надень шапку, собирайся быстрее, мы опаздываем, сиди смирно, не крутись, и так далее, без какого-либо внимания к потребностям, состоянию и возможностям живого ребёнка в настоящем времени. Столкнувшись с принципами ЗОЖ, выращенный в такой системе человек приходит к выводу, что нужно ходить три раза в неделю в спортзал или бассейн и резко поменять свой режим питания, и пытается это сделать "в лоб", силой воли. ✌️Спорт же полезен для здоровья, верно? Принцип "гарвардской тарелки" - это же правильно? Это для себя, для своего здоровья, это забота о себе. 👊 Дальше обычно оказывается, что в психике формируется какое-то партизанское движение, которое противостоит этим прекрасным начинаниям с упорством республиканских повстанцев, сопротивлявшихся Дарту Вейдеру и Империи, и забота о себе превращается в гражданскую войну внутри психики. 🖐 Почему так получается? Потому что упущен один из компонентов любви: внимание к себе, восприятие себя не как сферического солдата в вакууме, который выполняет любые приказы, а как сложное живое существо, у которого есть желания, потребности и ограничения. 🫸 Во-первых, живое существо не может просто взять и перестроиться в один момент. Система находится в балансе: чтобы поменять баланс, нужно найти новый баланс и понять, как к нему прийти. Иначе изменение разрушит старый баланс и приведёт систему в какое-то новое состояние, которое вы не выбирали. 🤝 Во-вторых, никто не любит, когда его не замечают, не советуются с ним, не договариваются - это неуважение. Если вы записались в спортзал, то вы отняли у себя несколько часов времени, которое ранее уходило на отдых или что-то иное. И если вы при этом не спросили всех ваших субличностей, как они к этому относятся, согласны ли они, нужна ли им какая-то компенсация за отнятое время, то не удивляйтесь, если вас признают недоговороспособным и начнут молча вставлять палки в колёса. 🫶 Любовь к себе - это не только стремление внедрить в себя побольше полезных привычек, но и в том числе знание себя, своих возможностей, своего устройства, внимательное отношение, умение договариваться, уважение.

Любовь к себе или потакание слабостям ❤️ О любви к себе можно говорить почти бесконечно, потому что на эту тему существует огромное количество заблуждений. В этом посте хочу осветить одно из них: иногда идея любви к себе вызывает у людей отторжение или страх, потому что они ставят знак равенства между любовью и поощрением в себе бездействия и сиюминутных желаний. 🛌 Не хочешь вставать с кровати? Не вставай, лежи, солнышко, я не буду тебя заставлять. Хочешь шоколадный тортик? Конечно, купи, порадуй себя! Не хочешь выполнять эту скучную работу? Не делай, ты никому ничего не обязана, ты достойна счастья! 🏃Но любовь к себе не ограничивается исполнением желаний! Иногда она может выражаться и в том, чтобы решительно выпнуть себя на пробежку в 7 утра. Да, даже такое ужасное и бесчеловечное на первый взгляд действие может быть выражением любви - при одном условии: вы действуете из позиции "я желаю себе блага, и я действую из предположения или знания, основанного на прошлом опыте, чтобы потом я буду чувствовать себя лучше и буду благодарна себе за это действие". (Кстати, ваше предположение может оказаться неверным, но это не отменяет того, что оно было сделано из позиции пожелания блага. Просто вы включаете мозг и корректируете свою картину мира, записывая: вот это причиняет только ущерб, больше так не делать.) ❤️ В общем-то, любое действие можно делать из любви к себе. И целый день валяться в кровати, и встать в запланированное время и переделать кучу дел, и купить тортик, и не купить тортик. Имеет значение то, с каким отношением вы это делаете. 🐱Если у вас есть домашние животные и вы их любите, вспомните, в какой позиции вы находитесь, когда покупаете животному вкусняшку и когда везёте его в ветклинику на неприятные процедуры. Скорее всего, несмотря на совершенно разные чувства, которые вы при этом испытываете, позиция у вас одна и та же: вы желаете своей любимой кошечке или собачке добра, благополучия и здоровья. И это примерно та самая позиция, о которой я говорю. 👩🏻 Только у человека более сложное устройство психики и больший диапазон потребностей и стремлений. Не только биология и базовые удовольствия, но ещё более сложная, чем у животных, социальная жизнь, а также духовная (назовём это так) жизнь: ценности, идеалы, самореализация, контакт с чем-то бОльшим, чем человек. ❤️ Поэтому просто удовлетворять все подряд потребности - недостаточно. Любовь к себе как человеку требует хорошего знания себя и умения находить баланс между многочисленными потребностями разных уровней. И это нечто противоположное потаканию слабостям: помимо, собственно, благополучия, удовольствия от жизни и исполнения желаний, это, в частности, путь к обретению большей силы и устойчивости.

Эго и иллюзия цельности А вот и я. Давайте продолжим 👻 🍀 Лично моя сложность с ведением канала заключается в том, что разные части меня имеют разное мнение о том, что и как здесь транслировать, и нам сложно прийти к консенсусу (но мы попробуем). 🍀 В связи с чем как раз о (не)цельности личности и хочу поговорить. Я нередко наблюдаю, что люди, мало знакомые со своей психикой, действуют из убеждения, что та часть их эго, которая сейчас активна, - это и есть всё. То есть приходит, например, клиент на консультацию и приносит какой-то запрос, пребывая в убеждении, что он хочет этот запрос решить, а на самом деле там кто-то скрытый руками и ногами упирается и плюёт в психолога, и ещё сколько-то зрителей с попкорном на это смотрит и о(б)суждает этих двоих. То есть эго само по себе - обычно не очень-то цельная конструкция. 🍀 Далее, если отступить на шаг назад и посмотреть с более дальнего расстояния, то мы обнаружим, что вокруг этих субличностей есть много чего ещё. У человека есть тело, которое он обычно считает либо частью себя, либо собой. Мы, конечно, можем двигать руками, ходить, моргать и даже задерживать дыхание, но разве мы управляем сердцебиением, разве нашей волей происходят пищеварительные процессы и изменения гормонального баланса? Мы не то что не управляем, а обычно и не знаем в точности, как это всё работает. А если не мы, то кто тот, кто этим управляет? Могу ли я как эго нести ответственность за эти процессы? Все мы не раз сталкивались с тем, что тело может внезапно перехватывать управление у нас, если мы пытаемся сделать что-то опасное (попробуйте задержать дыхание на несколько минут и посмотрите, как быстро ваше тело вас переборет). И тогда приходится признать существование некоторого "телесного разума", который живёт по своим биологическим соображениям. 🍀 Если же посмотреть в другую сторону, то мы во многом являемся продуктами той культуры, в которой выросли (или многих культур), и наши мнения, убеждения и ценности были нами усвоены и приняты (сознательно или автоматически) в процессе жизни, то есть где-то там наше эго плавно перетекает в социум, в культурное поле, в коллективное сознательное и бессознательное, со всеми его огромными и разными течениями, и граница между я и миром выглядит довольно расплывчато. Могу ли я считать частью себя ту идею, которую разделяю, но которую придумала не я, которая жила до меня и будет жить после? 🍀 Мы можем быть носителями травмы, которая передаётся через поколения, и хотя лично нам породившие её события не причинили вреда, но травма в нас живёт и стремится проявиться. Мы можем быть воспитаны в патриархальной культуре, и тогда, как бы мы ни поддерживали на словах равноправие полов, где-то в глубине души (а точнее - на границе личного и социального) мы знаем, что быть женщиной - менее достойно уважения, чем быть мужчиной. Ну и чтобы не приводить только угнетающие примеры: в нас так или иначе проявляются архетипы, и попадая на известный, наверное, всем Путь Героя, мы обретаем силы, чтобы преодолеть испытания. 🍀 Эти течения живут по своим законам, а наше маленькое, но гордое эго, сносимое этими течениями во все стороны и подпинываемое время от времени телесным разумом, пытается делать вид, что это оно тут управляет своей жизнью целиком и полностью. 🍀 Но давайте не будем смеяться на маленьким гордым эго: в конце концов, это тоже часть пути. А сказать я хочу вот что: с учётом этого знания движение эго по жизни напоминает скорее сёрфинг, нежели прямой путь из точки А в точку Б, и хотя у эго недостаточно сил, чтобы сопротивляться всему, но, с другой стороны, в этих течениях можно видеть и союзников, которые могут вынести в желаемое место.

Летнее воспоминание Прошлым летом решила поучиться у кошки наблюдению. Она в целом довольно активная и много гуляла, когда мы привозили её в сад, и, в частности, несколько раз я видела её сидящей под грушей. И вот я приходила и тоже садилась под грушу. Знаете, это только первые две минуты скучно, пока мозг не перестроится. А потом начинаешь замечать - вот тут птица села на ветку, а слева цветы красивые, а тут жучок ползёт. И за всем этим можно наблюдать медленно и спокойно, погружаясь или в разглядывание нюансов (а ведь трава и цветочки - это целый мир!), или в ожидание - а что ещё увижу, как ещё проявит себя жизнь вокруг меня. И это было интересно.

Коварство идеалов Прочла недавно отличный пост и с небольшими угрызениями совести за плагиат кратко изложу его мысль. Вот мы идём к психологу и обнаруживаем, что много лет безуспешно стремились воплотить идеал, который нам вручили родители и\или общество. Например, быть хорошей правильной девочкой, которая всегда мила и приветлива, не грубит, помогает родителям, красиво выглядит. Или, может быть, это какой-то совсем другой идеал, - неважно. К сожалению и бесконечному огорчению нас и тех, кто нас воспитал, мы остаёмся далеки от него, и как бы ни старались к нему прийти, почему-то всё равно не получается. А если и получается внешне хоть как-то ему соответствовать, то это требует титанических усилий и внутри всё равно мы другие. В процессе длительной работы с психологом мы постепенно понимаем, что не обязаны быть хорошими правильными девочками, и снимаем с себя этот груз. Ура, можно вздохнуть свободно! Параллельно этому процессу, исследуя поле психологии, мы черпаем оттуда, что на самом деле нужно быть в контакте с собой, любить себя и относиться к себе с сочувствием, нести ответственность за свои эмоции, отличать их от мыслей и уметь проживать и отпускать, общаться экологично, выстраивать отношения, основанные на уважении и доверии, испытывать благодарность к миру за всё хорошее, что он нам даёт, не бояться негативных эмоций и тоже давать им место, выстраивать баланс между работой и жизнью, прорабатывать свои детские травмы, отстаивать личные границы, не быть ни абьюзером, ни жертвой абьюза... Вы уже поняли, что происходит? 😁 А грабли-то те же...

Границы ответственности в общении с близкими Все, кто достаточно долго интересуется психологией, наверняка встречал утверждение, что каждый человек несёт ответственность за свои эмоции. Например, если мои слова огорчили родителя\партнёра\друга, то испытанное им огорчение - это его зона ответственности и, можно даже сказать, его сознательный выбор, ведь мог бы и не огорчиться, верно? Идея этого послания, как мне кажется, заключается в том, чтобы освободить от бесконечного чувства вины тех, кто считает своим долгом делать всё возможное для эмоционального благополучия своих близких в ущерб себе. Для тех, кто привык, что он отвечает за всё, что чувствует другой человек. Если же мы уже от этого безусловного чувства вины и тяжести долга освободились, то, скорее всего, обнаружим, что если человек нам действительно дорог, то мы не хотим его огорчать. Не потому, что мы обязаны позаботиться о его чувствах, а потому, что видеть рядом счастливого близкого человека гораздо приятнее, чем несчастного, и потому, что это естественно - желать хорошего тому, кого любишь. И тогда, как ни странно, вполне естественным будет позаботиться о чувствах близкого человека даже в ущерб себе - просто потому, что, взвесив на внутренних весах своё и чужое благополучие, может оказаться, что чужое-то важнее в данном конкретном случае. Отличие в том, что в этом случае у нас появляется выбор, и мы не всегда будем выбирать другого - в каких-то ситуациях мы, наоборот, будем выбирать себя, своё хорошее настроение или исполнение своих желаний, даже если близкий человек будет недоволен и расстроен нашими действиями. Вероятно, это нас огорчит - но уже не повергнет в пучину вины и самоуничижения. Правильного и неправильного вариантов тут нет. Только наш выбор, каким бы он ни был.

Рефлексия мышления На моей основной работе (напомню, я тимлид мобильной разработки) был недавно занимательный разговор на тему организации эффективного общения. Сетовали на то, что созвоны длятся слишком долго, потому что участники обсуждают то, что нужно обсуждать на других созвонах с другими людьми, не умеют понятно и кратко изложить статус, дискуссия уходит далеко в сторону и так далее. "Люди вообще обычно не рефлексируют своё мышление", - заметила я. Повисла драматическая пауза :) Но так оно и есть. На созвонах это особенно заметно. Очень мало кто задаётся вопросом "а всем ли присутствующим нужно слышать то, что я сейчас говорю, и зачем я сейчас говорю то, что говорю?" Если вы тоже работаете с проектами и командами, то наверняка с такой проблемой сталкивались. Ситуация, конечно, шире - в обычном общении и при решении обычных жизненных задач мы тоже редко задумываемся о том, а как собственно мы мыслим, какие цели ставим, не отвлеклись ли от изначально поставленной задачи. Процесс мышления, даже если в итоге он оказывается достаточно эффективен, обычно протекает стихийно, и в устной речи это особенно хорошо заметно сторонним наблюдателям. Так что если кто-то искал интересный материал для осознания, то вот отличный вариант :)