ЗОЖ с Ириной Басмановой🕊️

Эфир в 18.00 - всех жду 🥰♥️

БЮДЖЕТНОЕ ПОЛЕЗНОЕ МЕНЮ НА 3 ДНЯ 🌿 Сегодня в 18:00 по Москве встречаемся на первом эфире! Продолжение будет обязательно! Сегодня поговорим о том, как выстроить здоровое питание на каждый день, чтобы поддерживать энергию, хорошее самочувствие, тело и здоровье. А СЕЙЧАС ЗАБИРАЙТЕ МЕНЮ, ЖДУ ВАС НА ЭФИРЕ - пишите в комментариях слово «эфир» и я вышлю ссылку. Ориентир на день: 🥬 около 500 г овощей 🍓 около 200 г фруктов и ягод 🌱 около 30 г клетчатки 🥚 источник белка в каждом основном приёме пищи 🥑 ДЕНЬ 1 Завтрак 2 яйца + творог 100 г Айсберг, сельдерей, огурец и зелень — 200 г Цельнозерновой хлеб — 40 г Перекус Натуральный йогурт — 150 г Яблоко — 200 г Обед Куриное филе — 130–150 г Гречка — 60 г в сухом виде Запечённая брокколи, цветная капуста и морковь — 250 г Ужин Чечевица — 150 г в готовом виде или запеченная рыба - 180 гр. Тушёные кабачки, зелёная фасоль и шпинат — 200 г 🥦 ДЕНЬ 2 Завтрак Омлет из 2 яиц + творог 100 г Руккола, сельдерей, помидор и зелень — 200 г Перекус Йогурт пробиотический — 250 мл Ягоды — 100 г Семена льна — 10 г Обед Куриное филе — 150 г Перловка — 60 г в сухом виде Пекинская капуста, сельдерей, морковь и зелень — 250 г Ужин Скумбрия или окунь — 150 г Тушёная капуста, кабачок и брокколи — 200 г Фасоль — 100 г в готовом виде 🌱 ДЕНЬ 3 Завтрак Сырники из 150 гр творога с рисовой мукой + ягоды 200 гр , пробиотический йогурт. Перекус Яйцо + огурец Груша — 200 г Обед Куриное филе — 150 г Чечевица или гречка — 60 г в сухом виде Брокколи, зелёная фасоль и морковь — 250 г Ужин Фасоль — 150 г в готовом виде Или рыба - 180 гр - запеченная с овощами. Запечённые кабачки, цветная капуста и шпинат — 200 г 💚 Сохраните меню, чтобы не думать каждый день: «Что же мне сегодня приготовить?» А сегодня в 18:00 по Москве поговорим о том, какие правила питания действительно работают, почему даже «правильная» еда иногда не даёт желаемого результата и с чего начать, если хочется изменить своё питание без очередной жёсткой диеты. 📍 Эфир сегодня в 18:00 МСК. Приходите. Будет практично, понятно и без пищевого фанатизма. 🌿

🌿 Многие уже заметили, что Aloe Vera Gel Forever стал другим. Да, бутылка изменилась. Да, сам гель кажется более жидким. Но главное осталось неизменным. 💚 Внутри по-прежнему 99,7% чистого геля Aloe Barbadensis Miller, витамин С и ничего лишнего. Компания не уменьшила количество алоэ. Наоборот, она сохранила философию максимально натурального продукта и перевела его в современную экологичную упаковку. 🌿 Что изменилось в новом Aloe Vera Gel Forever? Рассказывает Холли Стаут - вице-президент компании Forever  ✅ 1. Новая упаковка Теперь гель выпускается в современной PET-бутылке. Она: на 100% пригодна для переработки; частично изготовлена из переработанного пластика; лучше защищает продукт при транспортировке; более экологична. ✅ 2. Полезные свойства остались прежними Forever по-прежнему использует: 🌿 внутренний гель листа; 🌿 переработку сразу после сбора урожая; 🌿 собственные плантации; 🌿 сертификацию качества IASC; 🌿 высокое содержание ацеманнана - одного из главных природных полисахаридов алоэ. По данным Forever, его содержание почти вдвое превышает минимальные требования сертификации IASC. ✅ 3. Состав стал чище В составе сейчас всего несколько компонентов: 99,7% геля внутреннего листа Aloe Barbadensis Miller витамин С лимонная кислота для стабилизации. Без добавленного сахара. Без консервантов. ✅ 4.Почему гель кажется более жидким? Это самый частый вопрос. По официальной информации Forever рецептура осталась прежней по содержанию алоэ (99,7%). Более жидкая консистенция связана не с уменьшением количества алоэ, а с особенностями новой технологии асептического розлива и упаковки. Компания делает акцент на сохранении максимально натуральной структуры внутреннего геля без загустителей и без лишних добавок. То есть: жидкость ≠ снижение качества. Для нас важно не то, насколько густой продукт, а то, что находится внутри каждой бутылки. И именно поэтому, у миллионов людей во всем мире Aloe Vera Gel Forever остаётся ежедневной - здоровой привычкой уже 50 лет. 🌿

Воскресная мотивация 🥰😊 Для моих подписчиков, взрослого возраста выкладываю стимул к другим действиям, которые ведут к другому телу, к другому качеству жизни и другому здоровью 😉 А для тех, кто в 38 лет считает себя не молодым уже 😁 Это напоминание о том, что молодым или не молодым нас делают только те - постоянные действия, которые мы делаем ежедневно сами 😊 Давайте составим себе на следующую неделю план реальных действий для полной перестройки на лучшую версию себя 💜

Обязательно утро начинаем не с каши, булок, хлеба и колбасы 😁 А с белка, клетчатки и витаминов! Кто так делает - ставьте ♥️ А кто не делает - пора уже начинать заботиться о своем здоровье через основы здорового питания! 💜

Солнечное затмение прошло конечно потрясающе 😻 Интересно, у меня в канале есть люди, которые меня вообще читают и умеют реагировать не только на рецепты? 🤔😁 Или я себе создаю просто полезный контент? 😁 Отреагируйте пожалуйста смайликом каким -нибудь, если вам тоже нравится солнышко, спрятанное за луну ☀️🌙😊

🍂 Готовимся к осени уже сейчас! Уже сегодня можно присоединиться к программе комплексной поддержки организма: алоэ, омега-3, Forever Daily, чеснок и тимьян, маточное молочко и кальций. Но если вы это сделаете до 17 августа - вас ждет подарок - не только омолодившийся организм, но и божественно вкусный и натуральный мед с Валаамского монастыря У вас есть только 3 дня принять правильное решение! Если пройти такой протокол 2–3 месяца, можно комплексно поддержать питание организма, восстановление и защитные функции перед осенью. 💚 🎁 А среди участников разыграю банку монастырского мёда с Валаама. Все подробности - в видео. Если хотите присоединиться, напишите мне «ХОЧУ». Я помогу собрать ваш комплект.

🍯 С Медовым Спасом! 🐝 Пишите в комментариях - Кто любит мёд? Давайте проверим - много ли нас таких! Мы привыкли думать, что главный подарок пчёл - это мёд. Но на самом деле пчёлы создают гораздо больше удивительных продуктов. Маточное молочко - один из самых ценных. 👑 Посмотрите видео. Вы увидите, насколько сложен процесс его получения и почему сохранить его природную ценность - настоящая задача. В нём есть белки, аминокислоты, витамины, минералы и другие биологически активные вещества. А Forever сделала его удобным для ежедневного употребления в виде витаминок на основе маточного молочка. И важный момент: я заказываю продукцию только через официальный сайт компании. Так мы можем быть уверены в происхождении продукта и его подлинности. Если хотите попробовать маточное молочко или другие продукты пчеловодства, я помогу оформить заказ через официальный сайт в любой точке Мир. 🐝 С Медовым Спасом! ❤️ Пусть в доме будет достаток, а в жизни - здоровье и энергия!

Подарок от Фазиля 🎁🎁🎁 ❤️ Гипномедитация «БЕЗОПАСНОЕ МЕСТО» Контакты Фазиля Мамедова: 💬 https://t.me/fazilmamedov_community 📱 https://www.instagram.com/fazilmamedov (запрещенный в России) 💡Для личной консультации или приобретения 10 дневной программы медитаций для сна - пишите https://t.me/fazilmamedov слово "CОН"

Вчера мы говорили про сон. 😴 Сегодня логичное продолжение того, что лежит в основе крепкого сна! 🥰 Так вот - чтоб хорошо спать, важно создавать организму условия для нормального восстановления в течение всего дня. Как всегда начинаем с крепкого организма!💪 Утром и днём мы поддерживаем организм комплексно: 🌿 АЛОЭ Для ежедневной поддержки организма и энергии. 💪 ARGI+ L-аргинин + витаминный комплекс. Поддержка кровообращения, работы мозга, сердца, мышц, физической активности. 🌱 FOREVER DAILY 55 витаминов, минералов и других нутриентов в одном комплексе. Удобный вариант ежедневной нутритивной поддержки. И очень бюджетный для всех. 🦴 FOREVER CALCIUM Состав: Кальций + магний + витамин D + цинк, марганец, медь и витамин C. Магний участвует в нормальной работе мышц, а витамин D необходим для нормального усвоения кальция. И очень важные минералы для сна. И сон становится частью здоровой системы всего организма . ‼️Работает все в комплексе: Питание. Движение. Нутриенты. Восстановление. Сон.‼️ Именно это и называется основой биохакинга: не искать одну волшебную таблетку, а каждый день создавать организму условия для нормальной работы.💜 Если хотите, я могу подобрать для вас индивидуальную схему поддержки организма и сна и оформить всё на официальном сайте с гарантией и поддержкой ♥️ Напишите мне в личные сообщения слово «СОН».