ИринаПсихологОстеопракт ГНМКонфликтолог

Добрый день, дорогие. Ссылки и боты это не от меня. Никакие рекламы я здесь не размещаю, тем более в комментариях к постам. Будьте, пожалуйста ,внимательны не переходите по ссылкам и ботам. Скорее всего это спам.

Современный человек почти постоянно находится в состоянии готовности к опасности. Только вместо хищников, вокруг нас тревожные новости, уведомления, конфликты, неопределённость и постоянная спешка. Мы теряем ощущение стабильности, лишаемся привычных, а порой и очень важных вещей. И даже когда всё затихает, мы понимаем, что опасность позади, тело не сразу приходит в норму - сердце колотится, в груди тяжесть, трудно дышать, желудок сжимается и невозможно уснуть. ⠀ Одну из ключевых ролей в этой связи играет блуждающий нерв. ⠀ Несмотря на название, он никуда не «блуждает». Просто это самый длинный нерв нашего организма - он идёт от мозга к сердцу, лёгким, желудку, кишечнику и обратно, постоянно передавая сообщения в обе стороны. ⠀ Представьте его как скоростную трассу между мозгом и телом - по ней мозг сообщает организму: «Можно расслабиться, опасность миновала». А тело отвечает мозгу: «Сердце бьётся спокойно, дыхание ровное. Всё под контролем». Когда эта система работает слаженно, нам легче успокоиться после стресса. ⠀ Но если человек месяцами живёт в тревоге, постоянном напряжении, недосыпе или эмоциональном истощении, нервная система начинает считать такой режим нормой. Поэтому даже после окончания стресса тело может продолжать вести себя так, будто опасность всё ещё рядом. ⠀ Хорошая новость в том, что нервную систему можно постепенно переучивать. ⠀ Попробуйте этот простой план, когда чувствуете, что вас накрывает: ⠀ 💎Поставьте обе стопы на пол и почувствуйте опору. ⠀ 💎Медленно осмотритесь вокруг и назовите про себя пять предметов, которые видите. ⠀ 💎Сделайте 10 спокойных вдохов и более длинных выдохов. Не глубоких, а именно спокойных. ⠀ 💎Разожмите челюсть, опустите плечи и расслабьте живот. Именно в этих местах напряжение часто сохраняется дольше всего. ⠀ Это не магия и не «активация блуждающего нерва за одну минуту»,  как обещают в интернете. Но это реальные сигналы, которые помогают нервной системе понять: прямо сейчас опасности нет. ⠀ И, пожалуй, самое важное: блуждающий нерв среагирует на регулярность - сон, движение, безопасные отношения, предсказуемость, отдых. ⠀ Именно эти простые вещи постепенно учат тело снова чувствовать себя в безопасности.

Блуждающий нерв и его влияние на организм. Как помочь себе при стрессе?

Было что-то еще любопытное на этот счет, но вылетело из головы. А написать пост меня сподвигли периодические вопросы о пользе «босоногой обуви», которая не суживается, и не собирает пальцы в кучку, а оставляет их в естественном положении. Честно скажу: у меня нет мнения на этот счет. Обувь, безусловно, позиционируется как физиологичная (хоть и без рекламной кампании), ноооо…. физиология не предусматривает подошвы. Если босиком мы позволяем плюсневым костям (мы опираемся на них, а не на пальцы) смещаться относительно друг друга, то подошва эту возможность нивелирует. Соответственно, освобожденные от гнета узкого носка пальцы никак не связаны с этими событиями. То, что они не прижаты в жесткой форме один к другому - хорошо, могут двигаться - тоже хорошо. Но каких-то чудес ожидать не стоит. Значительно важнее чередовать и менять нагрузки на стопы: ходьба в обуви - ходьба босиком - прыжки на месте - подъем на цыпочки - приседания и т.п. И - ходить. И поменьше вестись на рекламу ))))) P.S. Уточняю для тех, кто в танке: пост об истории мифов. Не более того.

Регулярно попадаются заметки, раскрывающие глаза на устойчивые заблуждения. В нашей жизни присутствует довольного много «очевидных» утверждений, которые на самом деле - фикция. И почти всегда - результат рекламной кампании какой-нибудь фирмы. Удивительно, но факт. Сейчас воспроизведу несколько - вы сильно удивитесь! 10 тысяч шагов В Японии в 1964 году (перед Олимпиадой) компанией Yamasa Clock был выпущен шагомер, который позволял отмерить 9999 шагов. Для красоты в рекламе цифру округлили до 10 тысяч, и назвали шагомер Manpo kay, что переводится как 10 тысяч шагов. Просто иероглиф 10000 в написании похож на бегущего человека. В реальности к здоровью и целесообразности эта цифра отношения не имеет. Исследования показывают, что 6-7 тысяч шагов в день достоверно на 47% снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, онкологических заболеваний, диабета второго типа и деменции - при сравнении с 2 тысячами шагов. ЗАВТРАК ПОЛЕЗЕН (и необходим) В 1944 году американский производитель продуктов General Foods запустил рекламную кампанию своих хлопьев под лозунгом «Съешь хороший завтрак - лучше поработаешь». Рекламные радиопередачи и брошюры утверждали, что это совет от диетологов. До этого, в 20-х годах, рекламщик Эдвард Бернейс по заказу компании-произаводителя бекона убедил врачей подписать опрос о пользе плотных завтраков с мясом, после чего газеты опубликовали заметки об этом, как о медицинском факте. В реальности нет доказательств пользы или вреда завтрака, при этом очевидно, что при раннем приеме пищи повышается уровень инсулина, одновременно снижается уровень кортизола, что вызывает голод и сонливость примерно к 10-1 1 часам. СОЛНЦЕ ВРЕДНО. ИЛИ ПОЛЕЗНО Исторически бледность ассоциировалась с аристократичностью. Но в 20-х годах Коко Шанель случайно загорела во время круиза, и загар стал писком моды. Производитель косметики Coppertone запустил рекламу с призывом «загорать быстрее и темнее», продавая оливковые и кокосовые масла для усиления загара. На десятилетия загар стал ассоциироваться со здоровьем. В 1970-80-х годах дерматологи и онкологи накопили данные о связи ультрафиолета с меланомой и преждевременным старением кожи. Производители косметики мгновенно среагировали, и стали производить SPF-фильтры, и пугать людей угрозой солнечного излучения. В 2020-х новая волна страхов: якобы вещества, входящие в SVF, проникают в кровь, и вызывают рак. Разумеется, параллельно отмечается рост продаж «натуральных минеральных кремов», которые стоят дороже, но защищают хуже. При этом доказано, что те, кто избегает солнечных лучей, имеют на 61% больший риск болезней сердца, чем те, кто получает солнечный свет ежедневно. А уж без витамина D, который вырабатывается в коже под действием солнечного света, начинаются депрессии, тревожные состояния и снижаются когнитивные функции. ПЕРЧАТКИ ДЛЯ СТОП В начале 2000-х компания Vibram выпустила обувь Five Fingers - с раздельными эластичными отсеками для каждого пальца. Идея возникла на основе обуви индейцев траумара, которые без травм бегают сотни километров в своей специфической обуви. Маркетинговая идея - естественный бег, как босиком, но с защитой. Почти одновременно вышла книга «Рожденный бежать» К. Макдугалла о жизни в этом племени, что удвоило продажи обуви в США. А к 2012 ортопеды отметили резкий рост числа стрессовых/маршевых переломов плюсневых костей у бегунов-любителей. Исследование 2013 года показано, что бегуны, использующие «природную» обувь, получали стресс-переломы в 3,14 раза чаще, чем те, кто бегал в классических кроссовках. Дошло даже до коллективного иска к производителю от бегунов на 3,75 млн долларов. Основная претензия - отсутствие доказательств безопасности и пользы для здоровья. В реальности противоречия нет, просто наши стопы не привыкли к бегу босиком, и нагружение стоп происходит через ригидную подошву. Стоило подошву убрать, кости стали перегружаться и ломаться.

Задали вопрос: как с головной болью помогаете справиться? Методы работы с головной болью. Методы по Т. Лием Всегда следует получить толкование атипичных головных болей неясной этиологии у соответствующего специалиста, должны быть исключены раковые заболевания. 👆Примечание: При начальном лечении, особенно головных болей, вызванных застойными явлениями, не использую прямые техники на черепе (или использую их с предельной осторожностью). Не следует проводить лечение, если есть риск мозгового кровоизлияния (аневризмы, инсульта), а также после хлыстовой травмы или перелома основания черепа. После инсульта и хлыстовой травмы лечение можно начинать не ранее, чем через 2 месяца. 💦1.Общее тестирование, сосредоточенное на диафрагмах и позе тела, при необходимости - лечение 💦2.Тестирование и работа с фасциями: черепно-шейных, включая освобождение мышц черепно-диафрагмальных связей фасциальные связи между височной костью и тазом гармонизация диафрагмы 💦3.Освобождаю напряжения живота 💦4.Улучшение венозного возврата в шейно-грудной диафрагме: верхних реберных суставов грудино-ключичные и акромиально-ключичные суставы освобождение лестничной мышцы техника лимфатического насоса на грудной клетке 💦5.Применяю техники при,которых происходит улучшение венозного возврата в черепно-шейной диафрагме: правка атланто-затылочного сустава затылочно-сосцевидный шов 💦6. Так же для лучшение внутричерепного венозного возврата: техника венозного синуса; компрессия или экспансия 4-го желудочка (CV-4 или EV-4) 💦7.Провожу специальное тестирование позвоночника, при необходимости - освобождение, особенно верхних шейных позвонков (верхний шейный ганглий, область ядер тройничного нерва и верхних шейных нервов) и область С8-Т2 (преганглионарные нейроны верхнего шейного ганглия в спинном мозге), Т2-Т6 грудные позвонки; 💦8.ТМО и интеграция черепа, крестца и копчика; 💦9.Общие техники для черепа; 💦10.Специфическое восстановление костей черепа: СБС затылочно-сосцевидный, каменисто-яремный и каменисто-базилярный швы (каменисто-затылочный синхондроз) (яремное отверстие) клиновидно-чешуйчатый шрв (средняя менингеальная артерия) клиновидно-каменистый синхондроз (рваное отверстие) и т.д.;                                   💦 11. Восстановление вовлеченных нервов: тройничный нерв блуждающий нерв, языкоглоточный нерв, освобождение атлантоосевого сустава, швы между затылочной и височной костями первые три шейных нерва. верхние шейные позвонки и атланто-затылочнй сустав; 💦12.Нервно-вегетативная интеграция: CV-4 (стимуляция парасимпатической системы), угнетение верхнего шейного ганглия; 💦13.Провожу освобождение височной мышцы (чешуйчатый шов); 💦14.Церебральная интеграция: техника CV-3; 💦15.В зависимости от конкретного случая: психоэмоциональная интеграция, протокол по восстановлению глаз, детоксикация и т.д.

ДИСФУНКЦИИ ШОП Среди многих остеопатов распространено мнение, что имеют значение лишь дисфункции 1-го (атлант) и 2-го (аксис) шейных позвонков. 1-й шейный позвонок часто повреждается в родах, при ударах по голове и падениях. Имея тесную биомеханическую связь с черепом, С1 позвонок оказывает большое влияние на всю краниальную систему. Многие дисфункции на уровне костей черепа и внутричерепных мембран, являются компенсаторной реакцией на позицию атланта. Большое количество рецепторных полей на уровне атланто-затылочного сустава, может приводить к вегетативным расстройствам. Рефлекторно-обусловленные спастические процессы могут захватывать венозный отток по яремной вене и артериальный приток по позвоночной артерии, приводя к интракраниалным сосудистым нарушениям. Как следствие – обширная симптоматика, начиная от головных болей и головокружения и заканчивая нервно-психическим истощением, паническими атаками, синдромом хронической усталости. Дисфункции С2 позвонка могут приводить к нарушению функции твердой мозговой оболочки, имеющей здесь прикрепление, с развитием различной симптоматики – от «боли в спине» и иррадиирующей боли по нижней конечности (люмбоишалгия), до сколиозирования. Первый принцип Старого Доктора гласит – «Организм единое целое». Значит, прежде чем браться за диагностику и коррекцию отдельных позвонков, нужно будет рассмотреть шейный отдел и весь позвоночник как целое. Практика показывает, что заключение остеопатов, считающих среднешейный отдел – компенсаторно реагирующим звеном на повреждение других отделов позвоночника – не соответствует истине. Об этом неоднократно говорил доктор Мартиндейл, ученик Стилла, утверждая что шейные позвонки с 1 по 6 – являются кличем ко всему позвоночнику. Очень большое значение имеют С3, С4 и С6 позвонки. Несколько практических рекомендаций. Прежде чем лечить поясницу проверьте С3, копчик и С1. Прежде чем лечить краниум (череп) и С1 проверьте С3. Прежде чем работать с грудной клеткой – проверьте С4. Прежде чем начинать висцеральную терапию – проверьте С3 и, особенно, С2.

Голова болит, она ,,раздувается,,?

Проблемы печени часто вызывают правосторонние или билатеральные цервикальные вертебральные ограничения (первоначально на уровне С4-5), тогда как проблемы желчного пузыря обычно провоцируют нарушения слева. Это одностороннее ограничение может объясняться и взаимодействием правых цервикапьных/плевральных фасций, и раздражением блуждающего и правого диафрагмального нервов. Чем более поражена печень, тем более нижние шейные и первые грудные позвонки (и первые ребра) оказываются в состоянии ограничения. Плече-лопаточный периартрит локализуется обычно справа, если он связан с дисфункцией печени. Периартрит травматического происхождения встречается реже по сравнению с тем, который связан с дисфункцией органа. Боль в плече, вторичная по отношению к проблемам печени, обычно сочетается с болью вокруг С4-5. Печень также влияет на состояние черепа и лица. Многие правосторонние ограничения основания черепа вторичны относительно проблем печени. Кроме того, правое лобно-назальное сочленение является триггерной точкой печени. Печень прикрепляется к диафрагме и плевре, а последняя - к шейному отделу позвоночника и ребрам. Любое аномальное напряжение печени может передаваться этот системой прикреплений и непосредственно раздражать цервикальное/брахиальное сплетение и связанные фасции. Если при поднятии печени мобильность плеча выраженно улучшается, можно сделать вывод о наличии проблемы фасций печени. Улучшение мобильности плеча вследствие ингибиции области печени указывает на проблему самой печени. Если ни одна из этих техник не приводит к улучшению, проблема локализуется либо на уровне какого-либо другого органа, либо самого плеча. Люди, страдающие нарушениями печени, часто дышат, в основном, за счет левой половины диафрагмы. Чтобы устранить дискомфорт и снизить усилия, затрачиваемые на дыхание, диафрагма, кажется, отвечает релаксацией правых диафрагмально-печеночных прикреплений.