🙌 ЖИВА-мастерская со Светомирой

Live stream finished (32 minutes)

Live stream started

Live stream finished (59 minutes)

Live stream started

🌿 НАЧИНАЕМ 2 НЕДЕЛЮ! ⏰ ЗАВТРА (суббота) В 10:00 — ЖИВОЙ ЭФИР В ZOOM Наш безоплатный 21-дневный практикум «ПСИХОСОМАТИКА. ЖИТЬ ЗДОРОВО, А НЕ ЛЕЧИТЬСЯ» продолжается. Первую неделю мы учились самому важному — ЗАМЕЧАТЬ СЕБЯ: своё состояние, тело, чувства, мысли, уровень энергии. А завтра идём дальше. Начинаем 2 неделю и встречаемся на Живом Эфире, где разберём, что делать со своим состоянием, когда мы уже научились его замечать. Ссылка на Zoom появится перед встречей: 💜 в TГ https://t.me/+TRe0__wFnC4yMmNi 💜 во ВКонтакте https://vk.ru/club240718310 И если вы только сейчас увидели марафон — не поздно. Присоединиться можно с любого дня. Не нужно сначала «догонять» всех и выполнять всё пропущенное. Начните с того места, где вы находитесь сейчас. Сначала замечаем → потом учимся управлять → и только потом меняем. До встречи завтра в 10:00. 🌿

🎧💜💜💜💜💜 🌿 ЗАЧЕМ МЫ КАЖДОЕ УТРО ДЕЛАЕМ СТЕНДАП? Наш утренний стендап с Максимом — это не просто планирование дня. Это 9–15 минут контакта с собой и ежедневная тренировка способности ЗАМЕЧАТЬ СВОЁ СОСТОЯНИЕ И у каждого элемента есть своя задача. 1️⃣ ОПРЕДЕЛЯЕМ: ГДЕ Я СЕГОДНЯ? Сначала — широкими мазками определяем свою зону по шкале нейробаланса. 🟢 Зона интеграции, она же зона здоровья: мне спокойно, хорошо и здорово. 🔴 Зона дистресса: много возбуждения и напряжения, условно — «хочется бежать». 🔵🟣 Зона выгорания: мало энергии, пассивность, условно — «хочется лежать». А потом приближаем картинку: Что сейчас происходит в теле? Какие чувства и эмоции? Какие мысли? Какой у меня уровень энергии? Так постепенно мы собираем собственную «инструкцию к себе». Через регулярную практику начинаем замечать индивидуальные признаки изменения состояния гораздо раньше. На освоение этого навыка мы закладываем примерно 3–4 недели. 2️⃣ ВСПОМИНАЕМ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ МОМЕНТ ВЧЕРАШНЕГО ДНЯ Зачем? Потому что мы тренируем внимание замечать не только проблемы, опасности и то, что опять «не получилось». Мы учимся замечать хорошее, присваивать прожитое удовольствие и возвращать себе способность кайфовать от обычной жизни. Это наш ежедневный вопрос: «А я вчера вообще жил? Что хорошего я заметил?» 3️⃣ ДЕЛАЕМ НЕЙРОИНТЕГРАЦИОННУЮ ГИМНАСТИКУ Наблюдаем дыхание → сканируем тело → наблюдаем мысли. Наша задача — тренировать способность направлять внимание внутрь себя и возвращать его, когда оно ускользает. И здесь важнейший момент: отвлёкся — это не ошибка. Заметил, что отвлёкся → вернул внимание → именно это и есть тренировка. Эта практика связана с тренировкой интероцептивного внимания и функций, в которых участвуют ИНСУЛА и ПЕРЕДНЯЯ ПОЯСНАЯ КОРА 4️⃣ СТАВИМ ФОКУС ДНЯ Не огромный список «я должна». А три маленьких направления: 🩵 ФУНДАМЕНТ — что сегодня сделаю для здоровья? 💚 ДРАЙВ — какой маленький шаг сделаю в развитии? 💛 КАЙФ — как сегодня собираюсь получить удовольствие от своей жизни? Фокус помогает нам учитывать реальное сегодняшнее состояние, а не требовать от себя одинаковой продуктивности каждый день. Именно поэтому утренний мониторинг предлагается использовать и для корректировки нагрузки, чтобы стресс не наслаивался на стресс. 🦋 И ЗАЧЕМ ВСЁ ЭТО? Чтобы постепенно появилась очень простая привычка: ОСТАНОВИТЬСЯ → ЗАМЕТИТЬ СЕБЯ → ПОНЯТЬ, КАК МНЕ → И ТОЛЬКО ПОТОМ РЕШАТЬ, ЧТО ДЕЛАТЬ. Не жить весь день на автомате, а возвращаться в контакт с собой. На всё — примерно 9–15 минут утром. Именно поэтому мы повторяем стендап каждый день. Здесь важна не идеальность выполнения, а регулярность — невозможно менять то, чего мы не замечаем. Сначала ЗАМЕЧАТЬ. Потом УПРАВЛЯТЬ. И только потом — ТРАНСФОРМИРОВАТЬ. А завтра как раз начинаем следующий этап — будем учиться работать со своим состоянием. #1неделя_6подкаст

🎧💜💜💜💜💜 🔥 ПОЧЕМУ «УСПЕШНЫЙ УСПЕХ» МОЖЕТ ПРИВОДИТЬ НАС К ВНУТРЕННИМ КОНФЛИКТАМ? Сегодняшний подкаст — про очень важный для психосоматики баланс: ДВИГАТЬСЯ ВПЕРЁД — И УМЕТЬ БЫТЬ ДОВОЛЬНЫМ ТЕМ, ЧТО УЖЕ ЕСТЬ. Условно это можно представить как два разных режима нашего мозга. 🔥 Дофаминовый — «ХОЧУ». Искать. Двигаться. Достигать. Исследовать новое. 🌿 Режим удовлетворения и стабилизации — «У МЕНЯ УЖЕ ЕСТЬ». Остановиться. Почувствовать результат. Получить удовольствие. Восстановиться. Побыть довольным собой и своей жизнью. И проблема начинается не тогда, когда мы чего-то хотим. А когда наша жизнь превращается в бесконечное: «ЕЩЁ НЕДОСТАТОЧНО». Недостаточно успешна. Недостаточно красива. Недостаточно здорова. Недостаточно реализована. Недостаточно зарабатываю. Недостаточно сделала. Получается жизнь из состояния постоянной неудовлетворённости собой. И вот здесь начинается наша тема психосоматики и внутренних конфликтов. Когда реальное «Я ЕСТЬ» постоянно сталкивается с требованием «Я ДОЛЖНА БЫТЬ ДРУГОЙ», напряжение может затрагивать самые чувствительные для человека области: самооценку, границы, отношения, безопасность и принадлежность. Поэтому нам нужны оба режима. ДРАЙВ: «Куда я хочу двигаться?» И КАЙФ: «Что у меня уже есть? Что получилось? Чем я довольна прямо сейчас?» Одно без другого начинает ломать систему. Только достигать → истощение и хроническая неудовлетворённость. Только оставаться в привычном → нет движения и развития. Поэтому наша задача — не найти какой-то идеальный баланс и замереть в нём. Наша задача — научиться переключаться. Сделала шаг → заметила. Получила результат → присвоила. Порадовалась → восстановилась. И только потом — следующий шаг. Именно поэтому в нашем спринте есть три направления: 🩵 ФУНДАМЕНТ — здоровье и базовая устойчивость. 💚 ДРАЙВ — движение и развитие. 💛 КАЙФ — удовольствие, восстановление и способность чувствовать: «мне уже хорошо». 🎧 Послушайте сегодняшний подкаст и понаблюдайте за собой: А Я ВООБЩЕ УМЕЮ БЫТЬ ДОВОЛЬНА ТЕМ, ЧТО У МЕНЯ УЖЕ ЕСТЬ? Или мой внутренний двигатель всё время требует следующего результата? Мы пока ничего не исправляем. Мы замечаем. 🌿 #5подкаст

Продолжаем отрабатывать Нейрозарядку и добавляем третий шаг — мониторинг мыслепотока. Сегодня вместе с Максимом Захезиным ты: ✏️ выполнишь все три этапа Нейрозарядки; ✏️ определишь своё состояние по шкале НейроБаланса; ✏️ выделишь замечательные моменты прошедших суток; ✏️ зафиксируешь приоритеты на день. Вопросы для сверки по шкале состояния: ✅ Я возбужден, спокоен или пассивен? ✅ Мне хочется бежать или лежать (или могу бежать, могу лежать)? ✅ Чувствительность к внешним стимулам выше, ниже или как обычно?

6️⃣😁😆😉😎

Полная версия Круга в записи в ВК, внизу 🌿 КРУГ ЦЕЛИТЕЛЕЙ ЖИВЫ — ВХОДИМ В КОРИДОР ЗАТМЕНИЙ ВМЕСТЕ Вчерашний Круг получился особенным: мы встретились практически в энергии солнечного затмения и посвятили встречу себе — своему состоянию, здоровью, проявленности и тем изменениям, которые сейчас становятся особенно заметны. ☀️ Главный вопрос этого солнечного затмения во Льве: КТО Я — И КЕМ Я БОЛЬШЕ НЕ ЯВЛЯЮСЬ? Какие роли и маски стали мне тесны? Где я всё ещё стараюсь соответствовать? Где боюсь проявиться и занять своё место? А где я уже готова быть видимой, вести за собой, создавать своё? В ближайшие две недели коридора затмений предлагаю не торопиться с ответами, а наблюдать за собой. Можно даже посмотреть своё Солнце в натальной карте: где оно находится, какие качества предлагает раскрывать, в какой сфере жизни пришло время перестать прятаться. 🌿 Мы продолжаем и наш 21-дневный практикум «ЖИТЬ ЗДОРОВО, А НЕ ЛЕЧИТЬСЯ». Вчера был уже 5-й день. И пока наша главная задача остаётся прежней — ЗАМЕЧАТЬ. Тело. Эмоции. Мысли. Энергию. Своё «мне хорошо» и «мне сейчас нехорошо». Поговорили и о том, почему иногда мы вообще перестаём чувствовать себя и своё тело, затронули тему алекситимии и раннего формирования способности распознавать свои состояния. Ниже отдельно оставлю очень глубокое видео Екатерины Сокальской, которое рекомендую посмотреть. 💜 А затем перешли непосредственно к Кругу Целителей Живы. Создали общее поле Живы, поработали с собой, своими родными и близкими. На период коридора затмений поставили намерение на защиту, поддержку и исцеление. Отдельно работали с намерением на глубокое восстановление организма, в том числе на уровне его базовых биологических процессов. И, конечно, вместе прочитали наш Манифест — от себя, своего Рода и своего народа. Так мы и входим в эти две недели: не со страхом перед затмениями, а с вниманием к себе. Не спешить. Наблюдать. Отпускать то, чем я больше не являюсь. И понемногу разрешать проявляться тому, кто я есть на самом деле. 🌿 КРУГ ЦЕЛИТЕЛЕЙ ЖИВЫ проходит каждую среду в 20:00 в Telegram и ВКонтакте. Это пространство, где можно получить энергетическую поддержку, поработать с собой и просто побыть в общем поле. А этот коридор затмений предлагаю пройти вместе — легко, осознанно и с максимальной пользой для себя. 💜 🌏https://vk.ru/video73749912_456243315?list=c30c3e87248aa48303

🤚 КРУГ ЦЕЛИТЕЛЕЙ ЖИВЫ + разборы психосоматики Сегодня и КАЖДУЮ СРЕДУ 20:00 мсвк/квск Встречаемся в ТГ-канале "Жива-мастерская со Светомирой" https://t.me/Jiva_master 🟢 Теперь ещё и в ВК: https://vk.ru/svetomira_jiva ✔️Если тебе не хватает энергии. ✔️Если ты устал. ✔️Если тяжело вставать по утрам. ✔️Если внутри много тревоги, вопросов и нет ясности. ✔️Если ты запутался в отношениях, работе или просто в себе. ✔️Если надоело болеть. ✔️Если есть проблемы со сном. ✔️Если ты перестал радоваться жизни. 🙌Приходи. ✳️КРУГ ЖИВЫ - это пространство поддержки, практики и живого ресурса. Иногда мы разбираем психосоматику. Иногда делаем энергетические упражнения и практики. Иногда просто за один час внутри становится тише, появляются силы и новые решения. 🔅Это место, где можно не объяснять всё до конца, а просто побыть среди своих. Почувствовать поддержку. Набраться сил. И вспомнить, что ты не один. 💜 Вход свободный. Если откликается, приходи сегодня и просто побудь с нами.

🌑 12 АВГУСТА. ВХОДИМ В КОРИДОР ЗАТМЕНИЙ ВМЕСТЕ Сегодня — полное солнечное затмение во Льве. Примерно в 20:46 по мскв/квск времени. И практически в это же время, в 20:00, мы собираемся на нашем Круге Целителей Живы. Мне нравится главный вопрос этого затмения: КТО Я, КОГДА ПЕРЕСТАЮ ИГРАТЬ РОЛЬ? Лев — это про Я. Про личность. Про сердце. Про творчество и проявленность. Про право быть видимым. Про способность перестать всё время оглядываться: «А что обо мне подумают?» Поэтому в этот коридор я предлагаю войти не со страхом и ожиданием каких-то событий. А с вниманием к себе. Спросите себя: ✅Где я действительно живу собой, а где стараюсь соответствовать? ✅Где мне всё ещё необходимо чужое признание? ✅Что я хочу создавать, если перестану бояться быть видимой? ✅Какая старая версия меня уже стала мне тесной? И самое главное: КАК Я МОГУ СЕГОДНЯ ВЫБРАТЬ СЕБЯ? Не когда-нибудь потом. Через своё тело. Через своё состояние. Через свои чувства. Через маленькие ежедневные решения в свою пользу. 🌿 С 12 по 28 августа мы можем пройти этот коридор вместе. Наблюдая за собой. Возвращаясь к себе. И каждый день снова делая выбор: Я ВЫБИРАЮ СЕБЯ! Telegram https://t.me/Jiva_master + ВКонтакте https://vk.ru/svetomira_jiva И в момент затмения традиционно прочитаем наш Манифест - от себя, своего рода и своего народа.

1неделя, 3 день Спринта(среда) Продолжаем отрабатывать Нейрозарядку и добавляем следующий шаг — сканирование тела. Сегодня вместе с Максимом Захезиным ты: ✏️ выполнишь первый и второй элементы Нейрозарядки; ✏️ определишь своё состояние по шкале НейроБаланса; ✏️ выделишь замечательные моменты прошедших суток; ✏️ зафиксируешь приоритеты на день.

5️⃣😁😆😉😎

📱 ЗАМЕТИЛИ НОВЫЙ РИЛС? Я записал для вас короткое видео, где показал: ✅ Как выглядит наш утренний дневничок ✅ Какие 5 простых действий мы делаем ✅ Почему это работает (спойлер: предсказуемость для мозга) ✅ Почему это легко (всего 10 минут) Смотрите. Вдохновляйтесь. И завтра утром присоединяйтесь к стендапу. А если уже начали — пишите в комментариях, какой пункт для вас самый неожиданный? Для меня это был «кайф-момент». Оказалось, что вспоминать приятное — это привычка, которую надо тренировать. До завтра! — Макс P.S. Присоединиться можно в любой день. Никто не опоздал. Все свои. https://t.me/+7aDtWvpQLIs0ODgy

🎧💜💜💜💜💜 🦋 ДЕНЬ 4. ПОЧЕМУ МЫ СОПРОТИВЛЯЕМСЯ ДАЖЕ ХОРОШИМ ИЗМЕНЕНИЯМ? (вторичные выгоды болезней) Сегодня поговорим о ГОМЕОСТАЗЕ. Это один из ключей к пониманию того, почему иногда человек годами хочет что-то изменить — здоровье, вес, сон, отношения, образ жизни — но снова возвращается к привычному. Нашей нервной системе важно не только то, что хорошо. Ей очень важно то, что знакомо и предсказуемо. И в этом есть важная связка с психосоматикой и ВТОРИЧНЫМИ ВЫГОДАМИ БОЛЕЗНЕЙ Если человек долго живёт с заболеванием, вокруг него постепенно может сформироваться целая привычная система: режим жизни, ограничения, внимание близких, возможность отказываться от чего-то, чего он не хочет, меньше ответственности, привычные способы справляться со стрессом. Это не означает, что человек «хочет болеть» или сам виноват в болезни. Но психика может сопротивляться изменениям, если вместе с выздоровлением придётся менять и привычную жизнь. И вот здесь появляется очень интересный вопрос: А что изменится в моей жизни, если мне действительно станет лучше? Что я тогда смогу делать? Что придётся начать делать? От чего уже нельзя будет прятаться? Какие отношения, решения, нагрузки или ответственность могут измениться? Именно поэтому наш девиз — не просто «вылечиться», а: ЖИТЬ ЗДОРОВО, А НЕ ЛЕЧИТЬСЯ. Мы постепенно создаём для нервной системы новую норму. Не ломаем жизнь за понедельник. Не вводим одновременно десять полезных привычек. Не заставляем себя срочно стать «новым человеком». Маленький шаг → повторение → новая привычка → новая предсказуемость. Именно поэтому мы говорим о принципе 90/10: большую часть привычной жизни пока оставляем стабильной, а небольшую часть постепенно меняем. И самое важное: на этой неделе мы пока ничего в себе не чиним. Мы ЗАМЕЧАЕМ. Наблюдаем: ТЕЛО — что я ощущаю? ЧУВСТВА — что я сейчас проживаю? МЫСЛИ — что я себе говорю? ДЕЙСТВИЯ — что я снова делаю автоматически? И когда замечаете сопротивление, попробуйте вместо «Что со мной опять не так?» спросить: «Что моя система сейчас пытается сохранить?» Вот с этого вопроса иногда начинается гораздо более глубокое понимание себя. 🎧 А теперь послушайте подкаст про гомеостаз и искусство маленьких шагов. Сегодня не нужно ничего срочно менять. Задача дня — ЗАМЕТИТЬ. 🌿 #4подкаст