Конечно же психология. Светлана Завьялова

Прошла обучение на курсе «Терапия миллениалов». Огромное количество инсайтов, мыслей и желание ими поделиться. Сегодня не буду про травмы. Я про людей 35+, чье детство и юность пришлись на 80-90-е , досталось очень непростое время для роста. Тогда, в середине 80-х мы все потеряли не просто страну. Мы потеряли предсказуемость …. И если их родители, справлялись как могли, будучи взрослыми (знаю, плавали), но если у у них (у нас) в анамнезе была устойчивость и предсказуемость большой страны, то сегодняшние 30-40-летние оказались в хаосе, развале и времени выживания маленькими детьми и подростками. И даже если у них в семье всё было «нормально», фоном их детства была родительская тревога и страх, потеря денег и работы, непредсказуемая реальность и все из этого вытекающие последствия. И это само уже может быть причиной похода в терапию, если до сих пор есть события или состояния, которые не отпускают до сих пор. Но я хочу коснуться истории тех, кто во всем этом непростом времени был в семье ещё и .. первенцем. Как часто в сессиях причиной многих жизненных проблем взрослого человека, выходит родительское «ты теперь большой», когда-то сказанное после рождения в семье младшего брата или сестры. А этому «большому» может быть тогда два или пять едва исполнилось. И вроде даже говорили, что это повод гордиться. А на самом деле, этими словами «ты теперь большой», «ты теперь мамин помощник», «мама без тебя не справится», родители своего первенца… лишили детства. И человек 35 + сам не понимает, почему ему так трудно сказать «нет», почему на работе он тянет за всех проект, а при этом не может попросить прибавку к зарплате, или поднять цену на свои услуги и всю жизнь несёт ответственность не только за своих младших братьев и сестер, но и за всю родню, а часто и за родителей. И за всем этим стоит глубинное: «меня любят, если я полезен». «Я справляюсь - я нужен, без меня бы всё рухнуло». И человек считает, что тут нет ничего особенного, все так жили, всё же было нормально: родители, которые старались, братья и сестры, которых любил и любит, не смотря ни на что. Но в сессию старший часто приходит с запросом: физически нет сил, энергия на нуле, не умею отдыхать, не умею просить помощи, трудно делать для себя, всё для других и тд. И никогда он не свяжет этот свой запрос с тем, что в его детстве он стал взрослым слишком рано и сошел со своего места ребёнка. И гиперответственность - это не черта характера, это его должность. Для них «внимание нужно заслуживать», «сначала кому-то, мне потом» как будто вшиты внутрь. И с этим очень важно работать. Важно признать сейчас уже взрослому человеку, что это было в его жизни. Дать этому место, перепрожить, увидеть, что это не «нормально», разозлиться и …. отгореревать. Потому что детство не переделать, а родители не изменятся никогда. И в терапии мы будем учиться менять к этому его отношение. Постепенно и бережно. Мы не будем отменять то, что было с вами, то что вы имеете благодаря вашему старшинству: ответственность, умение заботится, ждать, бы терпеливым. Мы будем добавлять, то, что психика в детстве не прожила, выращивать самоценность и новые опоры. Возвращать энергию и силу, которая до сих пор утекает на внутреннее напряжение, а вы это просто не осознаете и не замечаете. Сразу хочу предупредить: самотерапией заниматься нельзя, дорогие девочки-мальчики 80-90-х. Как нельзя сделать себе аппендиктомию или запломбировать зуб. Медитации или позитивное мышление тут не помогут. Работа эта возможна только в бережном сопровождении психолога. Продолжение последует… Если важно/интересно про меллиниалов, поставьте🔥🔥 И если вы себя узнали ❤️

Друзья, предлагаю вам сделать короткую практику! Остановитесь на минутку. Сделайте вдох и выдох чуть длиннее. И ещё… И покалибруйте своё состояние здесь и сейчас, ощутите в теле что-то… Есть ли напряжение? Это похоже на тревогу? Где она в теле? Как вы это ощущаете? И ответьте себе на вопрос: что я для себя сейчас не делаю? Что для себя я до сих пор откладываю, и предпочитаю не замечать? Я же точно знаю, что для себя давно намечтала, наметила и до сих пор не выполнила… Тревога - это энергия дефицита действий, направленных на собственное благополучие в здесь и сейчас. Сделайте уже для себя действие!🫶

Приглашаю вас на выходных посмотреть подкаст: где встречаются микробиология и психосоматика «Правда ли, что все болезни от нервов? Психолог Михаил Филяев о психосоматике» В студии собрались три мощных эксперта, чтобы обсудить то, о чем вы вряд ли услышите в кабинете обычного врача. 🎙 Михаил Филяев — основатель и идеолог Псидваноль 🎙 Дмитрий Алексеев — кандидат биологических наук, микробиолог. 🎙 Юлиан Турсин — руководитель направления работы с экспертами Siberian Wellness. Поговорили о том, как наши мысли буквально меняют биохимию тела. О чем этот выпуск? 🔹 О том, почему мы болеем от собственных мыслей и как метод PSY2.0 помогает «перезаписать» реакцию тела на стресс. 🔹 О впечатляющих результатах совместного с Siberian Wellness исследования: как 38% женщин с психогенным бесплодием смогли забеременеть, просто изменив образ жизни. 🔹 О связи эмоций и аллергии: почему, чтобы вылечить непереносимость, иногда достаточно вспомнить, на кого вы злились в детстве. 🔹 О «гормонах радости» и достигаторстве: как вернуть мотивацию к жизни без антидепрессантов и допинга. Это разговор на стыке доказательной медицины, нейробиологии и психологии.

https://youtu.be/G0mWh_dB8mA?si=kV3k5mJOF4m3g3uT

Здоровая самоценность, это «хорошо, что я есть!» Попробуйте прямо сейчас сказать: «хорошо, что я есть»! Проснулась утром: «хорошо, что я есть!☀️ Спать ложусь: «хорошо, что я есть!». Попробуйте! Я пишу сейчас и у меня улыбка до ушей сама собой появилась😊 А у вас как? Забирайте 😉

К психосоматике в обществе до сих пор относятся с долей скепсиса. Для многих это звучит как народная байка или удобное оправдание для определенных симптомов. В интернете полно таблиц, где все очень однобоко: «болит левое колено — не можешь простить маму».🤦‍♀️ Из-за таких шаблонных трактовок и формируется предвзятое отношение. В парадигме Псидваноль мы говорим о психосоматике серьезно, опираясь на научные исследования, доказательную базу и огромный разноплановый опыт мастеров-практиков. Мы не подгоняем клиентов под справочники. Потому что один и тот же симптом у двух разных людей может означать совершенно разное. ❓Например, тяжесть в плечах может быть сигналом, что человек тащит на себе чужие задачи. А может быть отголоском ситуации из детства, когда ребенку пришлось слишком рано повзрослеть. ❓Боль между лопатками для кого-то метафорический «нож в спину» от предательства, а для кого-то — замороженный страх. А иногда «банан — это просто банан», и в этом тоже нужно уметь разбираться. Знания о психофизиологии — не приносят нам на блюдечке готовый диагноз. Это компас, подсказки и гипотезы, которые помогают нам копать глубже. Мы всегда смотрим не на «отдельный симптом в вакууме», а на конкретного человека. Ищем, в какой именно ситуации возник биологический конфликт, на какой триггер (запах, слово, ситуацию, человека) отреагировало тело. Вопрос «Что в теле?» — отправная точка в нашем методе. Отвечая на него, можно устранить разрыв между тем, что надумал мозг, и тем, что реально чувствует организм. И это системное, научно обоснованное понимание современной психосоматики. Психологи ПСИ2.0 умеют читать язык тела, работать с первопричинами симптомов и использовать десятки других подходов и инструментов в своей практике для быстрой и эффективной помощи людям. Консультацию по своей проблеме вы можете получить, написав в личное сообщение @ZavyalovaSM

Последний месяц лета - август - месяц внутренних перемен ❤️ Друзья, август — месяц, в котором особенно остро ощущается переход из одного жизненного этапа в другой. В такие периоды мы чаще замечаем то, что давно просилось к изменениям: незавершённые истории, повторяющиеся ситуации, внутренние сомнения или, наоборот, новые желания. В этом месяце стоит не столько форсировать события, сколько внимательнее наблюдать за собой. 12 августа — день, который лучше посвятить не принятию судьбоносных решений, а наблюдению. Вокруг этой даты могут ярче проявляться старые темы, люди или идеи, к которым неожиданно захочется вернуться. Попробуйте не искать быстрых ответов — иногда именно такие моменты становятся началом важных внутренних изменений. 13–27 августа — период, когда особенно полезно снизить темп. Если есть возможность, оставьте больше времени на отдых, сон, восстановление и планирование без жёстких дедлайнов. Сейчас важно не количество действий, а качество контакта с собой. 17 августа — хороший повод устроить себе небольшую паузу. Если можно перенести серьёзные переговоры или сложные задачи, лучше выбрать для них другой день. 28 августа — ещё одна важная точка месяца. В это время многие ощущают желание завершить то, что давно перестало приносить радость или внутреннюю опору. Не торопите события и не цепляйтесь за уходящее — иногда завершение становится началом чего-то нового. Ключевые энергии месяца 7 августа — больше внимания отношениям, партнёрству и умению договариваться. Хорошее время, чтобы создавать близость, но при этом не замалчивать важные темы. 9 августа — период, когда легче говорить о себе, проявляться, делиться идеями и творчеством. Хороший вопрос для размышления: «Где я до сих пор боюсь быть собой?» 11 августа — эмоции могут ощущаться сильнее привычного, особенно в вопросах семьи, дома и личных границ. Постарайтесь замечать, что именно вызывает раздражение — часто за ним скрывается важная неудовлетворённая потребность. 23 августа — энергия постепенно становится более спокойной и структурной. Хороший момент, чтобы навести порядок в делах, мыслях и привычках. 25 августа — легче заниматься планированием, документами, обучением и задачами, требующими концентрации. В целом в августе нет необходимости срочно что-то менять. Скорее это про возможность остановиться, услышать себя и понять, что уже действительно готово уйти, а что, наоборот, хочет занять своё место в вашей жизни. Пусть этот месяц станет временем бережного внимания к себе, а не борьбы с собой. ❤️

Спасибо, вижу признаки жизни! Жду ещё🔥, не жадничайте, проявляйтесь, мне очень важно, что канал ещё жив

Вы вообще тут живые? Поставьте 🔥, кто тут😉

Пока писала 👆пост, мысли накрыли, забирайте следующий👇🌸🌸🔥💚 Психолог давно уже не роскошь, девочки! А необходимость, потому что жизнь у всех такая и вообще они не про психов.🤣 И их специально учат, чтобы они помогали вам стать счастливыми. У них даже есть такой термин «терапевтическое пространство». Это когда вам кажется, что вы ещё не начали терапию, а она уже бережно идёт! Это когда вам не надо на сессии становиться на цыпочки, быть лучше всех и героем! Когда вам можно принести, притащить, приволочь, все то что не можете уже тащить сами. Когда вам можно быть слабой, уставший, когда можно просто прийти и злиться, плакать, или радоваться, просто быть живой, или даже мёртвой, но настоящей, и снимать себя все лягушачьи шкурки. И вас поймут и не осудят, и даже не станут оценивать, никогда. Найдите уже себе такого психолога и идите к нему, чтобы сделать уже себе хорошее. Только себе, только для себя. А может то, что вы не идёте к психологу, это как раз страх, что это так неприлично, вы только для себя, что, как будто, давать только себе это как-то не нельзя?? «Я оторву от семьи денежку, целый час я не буду в доступе для мужа детей и внуков???🤦‍♀️ И я даже не обязана никому рассказывать, что там было?? И это будет только моё??? Господи , и я буду этот час только сама для себя!? Посмотрите в это, дорогие мои девочки, честно, кто сейчас себя узнал? И это тоже нормально! Умницы, что заметили. А ещё на психолога можно злиться, и нормальный психолог будет этому только рад. Потому что, скорее всего, вы злитесь не на него, а на свою маму, и в терапии это безопасно, и можно. А где ещё научиться проявлять свои чувства? И вообще много из того, что мы не можем позволить и разрешить себе в жизни, можно делать у психолога. Просто для того чтобы этому научиться, чтобы это стало нормальным. Чтобы это «порепетировать», примерить, не развалиться от этого, а даже, наоборот, опору найти, и нести потом в свою реальную жизнь, не разнося себя и окружающих! 🤣🤣 и сделать, наконец уже, свою реальность своей и для себя. «Сначала маску на себя а потом на своего ребёнка». А ещё психологи сами ходят в личную терапию, не потому что они плохие, и им надо что-то в себе починить и исправить. А потому что они живые, и им тоже бывает невыносимо, потому что их тоже разносит от тех событий, с которыми они не справляются сами. Но в отличии от других людей, они ходят в терапию не только, когда им уже конец, они делают это регулярно, потому что это гигиена психики и тела, и только здоровый человек может помогать другим. И у психологов есть «Кодекс этики психолога». Представляете, какие это ответственные люди?😉 В общем, если вам про них, этих интересных людей, ещё что-то интересно, спрашивайте! Расскажу, как про себя😉

По следам терапий… Хочу поделиться с вами наболевшим🤔 Человека невозможно понять, если рассматривать отдельно только его мысли, эмоции или поведение. Симптом, кризис, повторяющиеся события, отношения с близкими, деньги, образ жизни — всё это части одной картины под названием реальность. Его, такого уникального человека, реальность. Мы часто живём не в реальности, а в представлении о ней. Нам когда-то рассказали, какая она должна быть, какие мы должны быть. Мы видели реальность жизни родителей и решили, что она единственная верная. И начали её повторять. Или мы начали с ней бороться, и снова не стали сами собой, а начали жить от противного, не соглашаясь. Я не хочу как ты, мама, я никогда не буду как та, папа. А как ты сама хочешь? Что внутри тебя? На что тебе классно, что тебе даёт силы и энергию на творчество? Творчество, это же не только картины писать, это всё то, что мы делаем с удовольствием и интересом, от чего силы бывают, а не утекают… Главная задача моей работы — помочь человеку увидеть свою реальность такой, какая она есть. И ту, которую он даже сам от себя прячет. И не искать виноватых. И я не предлагаю готовых ответов. И не даю советов. Я задаю вопросы. Одни помогают увидеть привычные сценарии. И открывают новые возможности. Вы начинаете видеть и чувствовать себя, появляется возможность жить иначе. Пока мы молчим, додумываем, боимся или пытаемся всё просчитать, проконтролировать, переделать маму или мужа, мы имеем дело лишь со своими представлениями. А есть просто возможность увидеть, почувствовать, что уже живёт внутри. Согласится, что задолбалась, или устала идти не туда, притворяться и делать вид. Сколько сил уходит на сопротивление самой себе, на напряжение, чтобы сдерживать непроявленные эмоции и чувства, не высказанные слова. Сколько женщин и мужчин с огромным упорством, достойным лучшего применения сопротивляются самим себе, не соглашаясь, не принимая свою реальность. Когда между тем, что человек чувствует, и тем, как он живет, возникает разрыв, тело начинает говорить первым. Поэтому я отношусь к телу не как к проблеме, которую нужно исправить, а как к самому честному источнику информации о происходящем. Тело невозможно обмануть. Я не стремлюсь изменить человека. Я помогаю вам увидеть свою реальность, вернуть себе свое место и научиться жить в согласии с тем, что для него является правдой. И его жизнь становится лучше.

Тревожный человек сознательно не выбирает жить свою жизнь… Ему важно контролировать те события, которые от него не зависят: другие люди, обстоятельства! А это как раз то, что никогда не является его ответственностью! И фокус внимания на других жизнях и пространствах - это же бесконечная занятость, активность как будто даёт устойчивость, но забирает силы и энергию. А на самом деле всегда существует три уровня происходящего: - Я - Другие Люди - Обстоятельства Так вот, у человека потому и тревога, что он, как раз, выбирает жить на уровне того, что не относится к его ответственности (другие люди и обстоятельства) И человек предпочитает откладывать в сторонку свою ответственность (свою жизнь) и ищет значимых людей, которые должны ответить за происходящее, дать совет, выбрать за него и тд) Как будто не я несу ответственность за свою жизнь, а кто-то другой! Я как будто перевожу фокус внимания из зоны моей ответственности, где я могу действовать, в зону, где я ничего не могу сделать! В зону, которая мне не подвластна и не подконтрольна, где я не могу ничего сделать! Получается, я и себе не доверяю, и другим не доверяю, и миру не доверяю! А можно попробовать по-другому: Со мной всё так, я в порядке С другими все так, они в порядке Бог в порядке! Попробуйте это произнести вслух. Как вам откликается в теле?

Я хочу рассказать тебе историю🤗 Когда ты был очень, очень маленький, ещё в животике у мамы, ты чувствовал всё, что с ней происходит Не понимал, а просто чувствовал, каждой своей клеточкой. Когда ей было радостно, тебе было хорошо, а когда она грустила или тревожилась, тебе было плохо. Однажды, мама ела вкусные абрикосы и тебе было приятно. Но вдруг неожиданно всё поменялось. Ты услышал шум, голоса, родные тебе люди ссорились, папа уходил, хлопнув дверью, мама рыдала. Ты остро ощутил мамину тревогу и тебе стало страшно за свою жизнь.: «маме очень плохо, если мамы не станет, не станет и меня». В твоих клеточках засел страх. Потом голоса стихли, через некоторое время мамины страхи тревога сменились на тепло и спокойствие. Они помирились. А потом папа и мама узнали о тебе. И очень обрадовались. И ты тоже. А когда тебе был год, ты ел вкусные абрикосы, а маме позвонили и сказали, что умерла её любимая тётя, ты ничего этого тогда, конечно, не понял, но сильно плакал, потому что мама уехала, а тебя оставили у бабушки. И тебе было очень грустно там одному, хоть у нее в саду поспели такие полезные детям фрукты. А в три года, ты пошел в детский сад, и там нужно было оставаться одному без мамы и любимых игрушек. И в первый день на обед был вкусный абрикосовый компот. Но ты ему был не очень рад, даже не особенно и запомнил его. А вечером у тебя появилась сыпь на щеках и руках. Все испугались, а доктор потом сказал, что это аллергия. И с детства тебе никогда не покупали абрикосы, потому что однажды ты от них чуть не умер, мама сказала, что был шок. Ты вырос, слал взрослым и успешным, единственное, что досаждает, это аллергия. Сначала на фрукты и даже на ягоды. Потом список расширился и лето для тебя теперь время испытаний. В общем, ты среднестатистический аллергик, которых тысячи, ты преуспел в борьбе со своим недугом, одни лекарства меняешь на другие, более сильные, от семейных поездок на дачу пришлось отказаться, но ты привык. И что делать, многие мучаются. Экология, и вообще. Все на нервах, не одно так другое… А вот был бы у тебя знакомый психолог ПСИ2.0, всё могло пойти иначе. Он бы тебе рассказал, что абрикосы тут совсем ни при чём. И аллергия - это не болезнь, а психосоматический симптом. Реакция на событие, которое вначале ты прожил вместе с мамой (неожиданно, драматично и изолированно), а потом несколько раз абрикосы были рядом, когда с тобой происходило событие, связанное с неожиданным расставанием, которое ты проживал очень эмоционально, страдал и не мог никому об этом рассказать. И ни один человек сам никогда не вспомнит то самое первое, возможно, еще мамино событие, которое запустило процесс, а потом как-то похоже повторялось с тобой, закрепляя реакцию. Ни в одной поликлинике вам не расскажут, что с этим, оказывается, можно разобраться, а не глушить естественные реакции тела химией, которая не исцеляет, а просто временно притупляет проявления организма. Психолог поможет, он учился. Вывод: Ищите правильного психолога, который не абрикосы отменит, а специальными действиями поможет вам перепрожить то самое ваше первое событие, на которое до сих пор ваш организм орёт ‼️“Alarm”‼️и помогает вам спастись, когда появляются даже самые незаметные вам признаки того прошлого болезненного опыта. И поможет поменять вашу реакцию там. И организм уже сам, в вашем новом безопасном состоянии, отменит вас спасать и восстановится, ибо он очень мудрый и ему просто надо не мешать. И хватит ругать пух, невиновных котов и шоколад с абрикосами. Они просто были рядом. Когда вы с кем-то разделились, расстались… И это было давно, а сейчас вам можно по-другому! Я знаю, я училась