Точка Опоры

описание

Как быть в мире с собой и другими. Блог арт-терапевта, художника, йога. 🎨🧠🧘‍♀️ ✔️Базовая практика - присутствие в моменте. ✔️Нейроэнергетические техники, медитация, сакральная геометрия. 🔹 По всем вопросам: @AllaZubakova

← к каналу @Keep_Calm_psy

609

подписчиков

Охват к подписчикам

14,1%

ERR

Реакции к просмотрам

7,63%

213 на 26 постов

Пересылки к просмотрам

0,36%

Постов в день

0,0

всего 26

Где отзываются чаще

доля реакций к просмотрам

5 апр.Турбулентность. В общем, ремень я пристегнула. Сейчас немного выдохнула, но понимаю, что продолжение следует.. Самолет, вроде, выровнялся, и летит своим курсом, но что будет впереди мы не знаем. Рада новости от аппл о сохранении фото после окончания подписки. Там у меня пол жизни, с которой я уже почти попрощалась.) Все нужные сервисы тоже работают. Прошлая неделя показала как легко шатаются эти виртуальные опоры. И как зависит теперь чувство безопасности от интернета, мессенжеров и работы приложений. Но знаете что еще? Когда мысленно я прощалась с семейным архивом, я подумала о сыне, который спал в соседней комнате. И меня накрыло любовью. Я поняла что завтра я смогу ему улыбнуться, заглянуть в глаза, о чем-то поговорить.. И что именно это сейчас самое главное. Что все истории, которые были, мы всегда можем вспомнить, или забыть, еcли захотим. Но живой настоящий контакт он гораздо важнее. Друг с другом и с тем, что есть. Вещи, деньги и даже люди приходят и уходят.. и мы тоже однажды уйдем отсюда.. Но в нас и между нами всегда есть то, что бесценно и что остается вечным. Вот такой случился полет. Переезжать в другой мессенджер не планирую. Остаюсь соцсетях которые люблю и здесь. Всем рада) ❤️ #времятакое18,52%
17 мар.Буду иногда выкладывать свои работы тут. Эта из цикла Сакральной Геометрии. “Равновесие” Холст, акрил, многослойная техника. 30х30 2-3 года назад я исследовала символ Инь и Ян как принцип баланса и равновесия. Обычно такие исследования начинаются с внутреннего интереса. Я сначала строю форму, вычерчиваю ее, смотрю, чувствую, а потом рождается картина. При этом исследование не ограничивается только рисованием. Я наблюдаю что в это время происходит в жизни и в моих внутренних процессах - эмоциях, мыслях. В основе этой работы - символ инь и ян - принцип баланса и равновесия. А еще принцип двойственности. Символ образует круг, мандалу. Круг символизирует целостность, бесконечность и вечность. Здесь он немного похож на планету, которая находится в океане бесконечного космоса. Когда я рисовала, эта планета была как Земля с ее голубыми океанами и белыми снегами полюсов. Внутри круг делится на светлую и тёмную части, как напоминание о двойственности (сознательное - бессознательное, мужское - женское, день - ночь). Граница между частями мягкая — противоположности не конфликтуют, а нежно соприкасаются друг с другом, образуя целую форму. Части символа похожи на рыбок, или даже, на двух дельфинов, которые кружатся в своем сакральном танце. Внутренние точки в символе Инь-Ян символизируют присутствие противоположного начала внутри каждого из них. Они показывают, что ничто не является абсолютным. У дельфинов, эти точки похожи на глаза. Их глаза , как архетип свидетеля, внутреннего наблюдателя и пробужденного сознания, которое способно включить в себя все. Дельфины внимательно смотрят и на зрителя и вглубь, видя и соединяя противоположности. Золотая геометрия поверх них напоминает о зарождении структуры жизни. Вертикальная ось проходит через всю композицию, соединяет верх и низ, внутреннее и внешнее. Это как архетип пути — движения сознания между разными уровнями опыта. Хвостики превращаются в короны на головах друг друга. Основной цвет в этой работе - синий. Это цвет глубины, воды, мудрости и спокойствия. В психологии он ассоциируется с глубоким мышлением, концентрацией и безопасностью, помогает снижать тревожность, но в избытке может вызывать печаль. Здесь синий разбавлен бирюзовым и изумрудным. Бирюзовые всполохи образуют структуру цветка жизни, как основу и базу всего сущего. Золотой - символизирует солнечный свет, божественность, духовное пробуждение. Смыслов тут может быть еще много. И у каждого из вас они будут свои. Конечно, когда я писала эту работу, обо всем этом так глубоко я не думала, и не вкладывала сознательно все эти символы и значения. Я просто шла за внутренним движением и ощущением. Но любую работу можно читать. И то, что мы видим в ней, не обязательно будет то же, что видел и чувствовал в ней художник. Сейчас я рассказала свое. Будет интересно послушать вас). #сакральная_геометрия #живопись #символы #инь_ян15,79%
2 июн. 2025 г.В своей практике я соединяю разные проверенные методы, которые помогают не просто «почувствовать себя лучше», а по настоящему изменить внутреннее состояние и мироощущение, восстановить энергию, вернуться в ресурс и наслаждаться своей жизнью. У каждого из этих методов свой принцип работы, но все они ведут к одному — к живому, чувствующему, настоящему «Я». Расскажу немного 🥰 🐚 Сакральная геометрия и мандала Здесь мы работаем с формой, цветом, структурой, сонастраиваемся с эталонными пропорциями. Все это помогает восстановить внутренний порядок, снизить стресс и пробудить креативность. Это не только эстетика и ода творчеству, это еще и глубокий психоэнергетический процесс, работающий на разных уровнях. В целом это метод самопознания и познания мира, который приглашает к удивительным открытиям. 🐚 Арт-терапия Деликатный, мягкий и глубокий метод решения психоэмоциональных проблем. Здесь есть возможность пережить те чувства, которые глубоко спрятаны внутри и не пропускаются защитными механизмами психики. Здесь можно безопасно выразить эмоции, внутренние переживания и наполниться ресурсом. Арт-терапия так же является хорошим методом самопознания и творческого выражения. 🐚 Нейроэнергетические техники Это моя любовь. 🥰 Собственно, и канал возобновил свою жизнь благодаря им. Простой бережный и очень эффективный метод освобождения от негативных переживаний. Все что вы обычно несете в работу к психологу, можно приносить сюда - от обиды и раздражения на кого-то, до травмирующих историй, которые никак не отпускают. Работает сразу на трех уровнях - мышления, эмоций и тела. Писала о методе тут и тут 🐚 Также использую различные методы гармонизации, практики осознанности, психотелесные упражнения, которые позволяют выйти из режима "автопилота", восстановить контакт с телом и настроиться на свои реальные потребности и цели. Я глубоко практикую йогу. И все методы, которые использую проходят через йоговское сознание и восприятие. Поэтому это не просто техники, а техники наполненные еще кое-чем)). 🎁 Сейчас готовлю бесплатный практический материал, который вы сможете использовать самостоятельно для себя в повседневной жизни. И хочу спросить: что было бы для вас действительно полезно? 1️⃣ Простая практика как быстро вернуть себя в ресурс при стрессе 2️⃣ Пошаговая инструкция по работе с эмоциями в моменте 3️⃣ Простая мандала-практика для выравнивания состояния и лучшего понимания себя. 🌀 А, может быть, какая-то красивая шутка из сакральной геометрии, для вашего баланса. ✍️ Поделитесь в комментариях с какими проблемами вы встречаетесь в жизни? Где вам нужна помощь? А я подготовлю полезный материал или дам простую технику, которую вы сможете применять самостоятельно, с заботой. ) #полезное #подарок #техники15,46%
12 апр.Светлого воскресения! 💫🙏🌸14,29%
8 апр.Вкусное средство от тревоги. И я как-то совсем про него забыла! Решила напомнить себе и вам) И это - темный шоколад! Да, да, да, тот, что с содержанием какао от 70–85%. И он помогает снизить тревожность, улучшить настроение, расслабиться и настроиться на позитивный лад. Настоящий антистресс-эффект связан с тем, что в какао-бобах содержатся: 📍Флавоноиды (эпикатехин, катехин) которые снижают окислительные процессы в организме, оказывают благоприятное воздействие на сосуды и сердце, улучшают мозговую деятельность и повышают иммунитет. 📍Аминокислоты триптофан и тирозин Триптофан — участвует в выработке серотонина, который отвечает за ощущение спокойствия и эмоциональной устойчивости. Тирозин — связан с синтезом дофамина, поддерживает концентрацию и ресурсное состояние. 📎Оба эти гормона усиливают чувство удовольствия и снижают эмоциональное напряжение. 📍И Магний, который естественно присутствует в какао. Он помогает расслабиться. и снизить реакцию на стресс. В итоге, горький шоколад — вполне работающая поддержка для нервной системы при стрессе и тревоге. Важно: эффект даёт именно горький шоколад с высоким содержанием какао, а не сладкие десерты на его основе. Молочный и белый шоколад так же не дадут нужного эффекта. Если, вы конечно, не будете долго и глубоко вдыхать их аромат. Потому что запах шоколада так же благотворно и успокаивающе действует на организм. Поэтому шоколадные обертывания и шоколадные спа процедуры совсем не бесполезны. Правда я их не люблю. В общем, это хорошие новости для любителей шоколада. Главное не переборщить. 1-2 небольших кусочка в день будет вполне достаточно. ❤️12,00%
20 апр.Что убивает любовь? Гнев. Когда ты злишься на человека, ребенка, себя… На место, погоду, обстоятельства.. Судьбу или даже Бога… Когда раздражает как другой живет, мыслит, себя проявляет. Когда поднимается злость на слова и поступки. Не то сказал. Не так сделал. Не так относится к тебе. Когда ты думаешь, что тот кто рядом не такой и должен исправиться. Когда раздражаешься по поводу и без, и раздражение заполняет тебя целиком.. Тогда… Не остается места для любви.. Ты больше не видишь человека, больше не слышишь сердце. Любовь отступает и становится недоступной. Когда ты злишься, что судьба к тебе несправедлива, что тебя обошли, не додали. Что Бог молчит и забыл про тебя. Когда ты в гневе, обращаешь взгляд к небесам и кричишь : «Тебя нет!» Не остается места для любви.. Но любовь терпелива и умеет ждать.. Она ждет когда ты очнешься и пробудишься. Ждет, когда утихнет шум внутри, когда ты устанешь бороться и держать напряжение. Она ждет, чтобы вернуться и зажечь тепло в твоем сердце. И ты будешь плакать ночами и днями, чтобы вычистить все, что было заполнено гневом. Чтобы освободить место для любви… И однажды увидишь, что любовь всегда была с тобой. Ты просто перестал(а) ее слышать. А теперь — снова можешь.11,96%
6 мар.Смотрите какая красивая Луна! #Луна #красивое11,76%
9 апр.✍️10,53%
10 мар.Так интересно снег вдоль дорожек растаял, словно камушки.9,68%
8 мар.С праздником весны, дорогие прекрасные женщины! Желаю вам чувствовать свою ценность, ценить вкус жизни и позволять себе быть счастливой. ✨ И пусть в жизни будут красивые моменты! 🌸💫🌸💫🌸9,52%
19 мар.без подписи8,60%
2 маябез подписи7,79%