Марина Кимпицкая нутрициолог | Здоровье

⁉️Как формируется дефицит железа? Разбираю 12 причин через 10 минут! Низкое железо — это не самостоятельное состояние, это — СИМПТОМ! Поэтому просто «попить железо» не работает! Чтобы решить проблему нужно работать в первую очередь с причиной. Самые частые разберу на практикуме «Вы не ленивая. У вас дефицит железа» через 10 минут — подключайтесь по ссылке 👇🏻 ✅ ПОДКЛЮЧИТЬСЯ

ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТ — ЭТО (НЕ) НОРМА ✅ Каждый раз, когда я это слышу, у меня внутри все переворачивается 🫠 По данным ВОЗ, анемия есть почти у каждого третьего человека на планете! 🌍 Но при этом многие до сих пор не умеют работать с этим состоянием... Через 3 часа на практикуме «Вы не ленивая. У вас дефицит железа» мы будем разрушать популярные мифы. За 2 часа вы: 🍓 Проверите себя по 15 признакам дефицита железа 🍓 Поймете, почему препараты железа часто не работают, и что мешает железу усвоиться 🍓 Получите пошаговый алгоритм коррекции железодефицита ‼️ВНИМАНИЕ: Бонусы «Список анализов для диагностики железодефицита и анемии» и рецепты для поднятия железа получат только зарегистрированные участники! Осталось 3 часа, успейте зарегистрироваться и забрать подарки 👇 https://nutrition-university.com/lazy_iron?utm_source=tg_kanal&utm_medium=4post&utm_campaign=lazy_iron

Вкусный и простой рецепт для восполнения дефицита железа 🥰 Печень любят не все, особенно если мы говорим о детях. Но такой рецепт классно маскирует пользу под привычное и любимое блюдо — оладьи 🥞 Сама его люблю и рекомендую вам попробовать! Ингредиенты: ◾️2-3 ст.л. муки зеленой гречки ◾️1 яйцо куриное ◾️1 морковь ◾️100 гр кабачка ◾️500 гр печени ◾️½ луковицы ◾️1 зубчик чеснока ◾️соль по вкусу Приготовление 👩‍🍳 1. Печень с овощами измельчить на мясорубке или в блендере. 2. Добавить яйцо, муку и соль, специи по вкусу. 3. Все смешать или взбить еще раз. 4. Обжаривать с двух сторон до румяной корочки. А чтобы железо усвоилось по максимуму, рекомендую добавить к оладьям салат с болгарским перцем 🥗 Ещё вкусные и простые рецепты для поднятия железа я собрала в одном гайде, который отдам бесплатно в конце практикума «Вы не ленивая. У вас просто дефицит железа» 14 августа в 12:00. 👉 Регистрируйтесь тут: https://nutrition-university.com/lazy_iron?utm_source=tg_kanal&utm_medium=3post&utm_campaign=lazy_iron

👩‍🍳 ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОДНЯТИЯ ЖЕЛЕЗА Наш организм не может сам синтезировать железо, поэтому очень важно получать его в пищей. Норма железа в день для женщин 18-50 лет — 15-18 мг. При этом, чтобы железо усваивалось, нужно не забывать про кофакторы — витамин С, фолиевая кислота (В9), В12 и качественный животный белок. 14 августа в 12:00 я расскажу вам про все тонкости работы с дефицитом железа: на что смотреть в анализах в очередь и в какой последовательности работать. А после практикума вы получите гайд с лучшими рецептами для поднятия уровня железа! 🎁 Ещё один подарок — список анализов для диагностики железодефицита и анемии — вы можете забрать прямо сейчас за регистрацию на практикум 👇 🔥 ЗАБРАТЬ ПОДАРКИ БЕСПЛАТНО

Депрессия, лень или… дефицит железа? Отсутствие энергии, постоянная усталость, сонливость, апатия… Когда каждое утро начинается с борьбы, а день – с попытки «вытащить» себя в рабочий режим. На что это больше похоже: на депрессию, лень, или всё-таки на нехватку железа? Железо – это наше внутреннее топливо. Когда оно в норме – мы активны, живые, бодрые. Но стоит ему просесть – и тело тут же включает режим энергосбережения 🪫 ❌ Не потому что вы «ленивые», а потому что у организма нет ресурсов Если у вас есть похожие симптомы, предлагаю пройти мини-тест 👇 Отвечайте «верно», «неверно» «иногда» 1️⃣ Я часто чувствую сильную усталость, даже если проспала 7-8 часов 2️⃣ Мне трудно концентрироваться, голова будто «туманная». 3️⃣ Меня тянет на сладкое и/или выпечку 4️⃣ Часто мерзнут руки и ноги, даже если в помещении тепло. 5️⃣ Иногда мне хочется есть лёд, мел, замороженные продукты или необычные вещи. 6️⃣ Волосы стали сильно выпадать, слоятся и ломаются ногти. 7️⃣ Утром тяжело встать с кровати, а вечером уговариваю себя сходить в душ 8️⃣ Я могу проспать больше 9-10 часов, а днём все равно клонит в сон 9️⃣ Кожа стала более сухой, бледной, иногда землистой. 🔟 Бывают головокружения, темнеет в глазах, или болит голова Если вы ответили более трёх раз «верно» или «иногда» – это возможный дефицит железа, даже если ваш гемоглобин в норме ‼️ КАК УЗНАТЬ НАВЕРНЯКА И ЧТО ДЕЛАТЬ? Заберите список анализов для диагностики железодефицита и анемии и приходите на практикум «Вы не ленивая, у вас дефицит железа» 14 августа в 12:00 👇

🤩 КОНКУРС В МУИНФМ: ПОКАЖИ СВОЙ РЕЗУЛЬТАТ! 🤩 Мои дорогие, я объявляю конкурс для всех наших действующих учеников и выпускников, кто когда-либо проходил обучение в стенах нашего университета! 🎓 Ваши истории преображения вдохновляют людей начать изменения в жизни, поэтому мы решили поблагодарить вас и вручить награды  🎁 КТО МОЖЕТ УЧАСТВОВАТЬ: Участвовать могут все выпускники и ученики нашего университета. Даже если вам кажется, что ваш результат незначительный — заполняйте анкету, подарки получат ВСЕ УЧАСТНИКИ КОНКУРСА! КАК УЧАСТВОВАТЬ: 1️⃣ Заполняйте анкету по ссылке в посте до 16 августа 23:59 (анкета займёт всего 5 минут!) 2️⃣ С вами свяжется наша Служба Заботы и уточнит детали, если потребуется НОМИНАЦИИ 🏆 «Преображение» — любые ваши визуальные изменения (вес, кожа, волосы и т.д.) 🏆 «Анализы в порядке» —  ваша динамика по анализам: ферритин, витамин D, щитовидная железа, гормоны, показатели ЖКТ и др. 🏆 «Здоровая семья» — результат у ребёнка, мужа, родителей или у всей семьи 🏆 «Первый клиент» — для тех, кто только начал практику: дошёл до первой консультации и первой оплаты 🏆 «Вау-результат клиента» — результаты ваших клиентов 🏆 «Прорыв» — ваши денежные результаты 🏆 «Креативный подход» — ваши нестандартные результаты: свой продукт, курс, лекции, выступления, сотрудничество и т.д. 🏆 ГРАН-ПРИ КОНКУРСА — Лучшая история из всех заявок независимо от номинации — выберу лично и вручу секретный подарок! 🎁🎁🎁ПРИЗЫ Победители номинаций получат грамоты, денежные сертификаты на обучение в МУИНФМ и наши БАДы! 🥰 17 августа мы подведем итоги конкурса, опубликуем результаты и свяжемся с победителями. ‼️ЗАЯВКИ ПРИНИМАЮТСЯ СТРОГО ДО 16 АВГУСТА 23:59 Заполняйте анкету и выигрывайте призы по этой ссылке:

🎙️КАК ПОБЕДИТЬ СТРЕСС И ВЕРНУТЬ СПОКОЙСТВИЕ? Уровень стресса населения растет с каждым годом — неопределённость, финансовая нестабильность, фоновая тревожность 😔 Все это влияет на истощает ресурсы организма и отражается на здоровье. Мы не всегда можем повлиять на внешние факторы! Но мы можем помочь нашему организму справляться с этой нагрузкой и вернуть долгожданное спокойствие 🙏 Через 10 минут на интенсиве «Мозг в режиме стресса» я расскажу, как помочь себе с помощью инструментов нутрициологии — занимайте места 👇 ЗАНЯТЬ МЕСТО 🛋️

🆘 МОЗГ В РЕЖИМЕ СТРЕССА — КАК ПОМОЧЬ? Кортизол — это гормон стресса. В норме он выше всего утром и постепенно снижается к вечеру. При хроническом стрессе этот ритм часто сбивается: человек просыпается уже уставшим, а вечером не может расслабиться. Сегодня в 12:00 мск разберём, что стоит за этим состоянием. В программе: 🌱 Какие ошибки в питании ежедневно усиливают тревожность, усталость и проблемы со сном 🌱 Список нутриентов и добавок, которые действительно поддерживают мозг 🌱 Какие анализы помогают найти настоящую причину тревоги и усталости 🌱 Простые инструменты нейронутрициологии на каждый день ‼️ВНИМАНИЕ: успейте зарегистрироваться до начала эфира и заберите бонус — гайд «8 привычек, истощающих наш мозг». ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

‼️ЭТИХ НУТРИЕНТОВ НЕ ХВАТАЕТ КАЖДОМУ ВТОРОМУ! ПРОВЕРЬ СЕБЯ 👇 Люди годами списывают рассеянность и плохую память на «просто устала», хотя за этим может стоять дефицит конкретных нутриентов — некоторые можно выявить только по анализам, а другие — по симптоматике и самочувствию. 11 августа в 12:00 я проведу интенсив «Мозг в режиме стресса» 🧠 На нём мы будем искать причины «тумана в голове», перепадов настроения, ухудшения памяти и концентрации с разных сторон: питание, анализы, дефициты. В конце эфира вас ждёт подарок, который я дарю впервые — гайд «10 важнейших веществ для мозга и нервной системы» 🔥 В нём вы найдёте: 🌿 10 главных нутриентов для мозга 🌿 Симптомы их дефицита 🌿 В каких продуктах они содержатся Зарегистрируйтесь прямо сейчас и заберите бонусом гайд «8 привычек, которые ежедневно истощают ваш мозг и нервную систему»: https://nutrition-university.com/brain_stress?utm_source=tg_kanal&utm_medium=2post&utm_campaign=brain_stress

Переходите на запасной канал связи и заберите подарок 🎁 Мои дорогие, постоянные сбои связи, блокировки мессенджеров и глушилки... 🙄 Мы живем в то время, когда привычный канал связи может отключиться в любой момент 🚨 Чтобы мы точно не потеряли друг друга, а вы продолжали получать полезные материалы, приглашения на бесплатные события и акции нашего Университета — подпишитесь на наш резервный канал связи в Макс. А чтобы переход был не только безопасным, но и вкусным, я приготовили для вас подарок прямо при подписке: 🎁 Гайд «Конструктор быстрых блюд за 15 минут» — ваш личный секрет быстрых и вкусных блюд. Подпишитесь прямо сейчас, пока есть связь, и сразу заберите свой подарок 👇

ВАШ МОЗГ НА ПРЕДЕЛЕ ИЗ-ЗА ЭТИХ ПРИВЫЧЕК 👇 ⚡ Мозг весит около 2% от массы тела, но забирает почти 20% всей энергии, которую вырабатывает наш организм. Поэтому если мы получаем недостаточно ресурсов, в первую очередь страдает нервная система: появляются тревожность, разбитость по утрам и рассеянность. Почему энергии может не хватать? Часто причина в самых простых, но ежедневных привычках. 👉 Например, пропуск завтрака С утра мозгу нужно запустить весь организм, для этого ему нужна энергия, которую мы обычно получаем из еды. Если мы ничего не едим, это заставляет организм включать стрессовые механизмы, и уже к обеду мы чувствуем сонливость и тягу к сладкому. 🎁 Ещё 7 таких привычек, которые заставляют наш мозг работать «на пределе» собрала в бесплатном гайде — он придёт к вам на почту после регистрации на интенсив «Мозг в режиме стресса»:

Домашнее мороженое 🍨 Август прогнозируют тёплым и солнечным ☀️ Значит нужно запастись домашним полезным мороженым — без лактозы и добавленного сахара! Но, обещаю, оно все равно получится вкусным! 😋 Ингредиенты: Молоко кокосовое 800 г (выбирайте без сахара) Финики 25 шт (очищенные без косточек) Кэроб 150 г Миндальное молоко 125 мл Приготовление 👩‍🍳 😍Положите большую миску на 10 минут в морозилку. 😘Сушеные финики замочите на 10 минут в миске с тёплой водой. Очистите от кожуры и измельчите их в блендере. Понемногу добавляйте в миксер горячую воду, пока финики не превратятся в пасту. 😉Перелейте кокосовое молоко из банки в предварительно охлажденную миску. Миксером взбейте до кремовой консистенции. Добавьте кэроб, миндальное молоко и финиковую пасту. Хорошо все перемешайте. ☺️Переложите все в подходящую емкость и уберите в морозилку на ночь. Обязательно отправьте подругам, сохраните в избранное и попробуйте этот рецепт! И, конечно же, ставьте реакции, если хотите получать больше рецептов от меня 💚

Неожиданное путешествие в Грузию, Часть 2 ✈️ Иииии, цель моей поездки…концерт Моби! 🥰 Я в целом очень люблю живую музыку, при чем довольно разные жанры, и, конечно, Моби занимает в моем сердце отдельное место 💚 Поэтому я была в восторге от путешествия, выдохнула, получила кайф и заряд бодрости! А ещё я была в шоке, как сам Ричард отжигает в свои 60+ лет! 😱🔥 Ещё я впервые попробовала очень необычное сочетание в еде: дыня + аджика Это прям такая солено-кисло-остро-сладкая смесь 😅 Мне понравилось, но возможно не все готовы к такому сочетанию (хотя я все же рекомендую попробовать). Поделитесь, как проходит ваше лето? Мне будет очень интересно почитать 🥰