Сообщение от Кравцовой

А как это? Разве не 100% в сумме должно быть?😅

Принесла вам еще одну активность, которая отвлекает от тревожной обстановки и включает в жизнь. Это проект, который делает моё любимое независимое петербургское СМИ «Бумага» — «Как снимать город на смартфон», курс по мобильной фотографии. Там учат видеть сюжеты, управлять вниманием зрителя, находить композиционные решения. Но мне кажется, главная ценность курса в том, что участникам нужно будет выходить на фотопрогулки, гулять, искать, направлять внимание в оффлайн и смотреть на привычное по-другому. Смотрите, что пишут люди, которые уже пошли курс: «Всё вокруг перестало быть фоном на маршруте „дом — работа“, приобрело новый объем и многослойность» «Город, будто мой приятель, иногда выдергивает меня из мыслей и говорит: „Смотри, что покажу“» «Стоило немного присмотреться к городу, и тут же в объектив стали попадать люди и истории» Почему я уверена, что на курсе будет хорошо: 🟢Я была в редакции «Бумаги», видела их вживую — они прекрасные добрые интеллигентные люди. 🔵Их аудитория — такие же, поэтому вы окажетесь «среди своих», в комьюнити приятных, небезразличных людей. 🟢Бумага — это СМИ, они каждый день работают с визуалом — их фоторедакторы знают всё о живых фото, цепляющих аудиторию. То есть для тех, кому одиноко - курс поможет вынырнуть из изоляции. Тем, кто слишком много времени проводит дома, курс даст повод выйти на улицу (когда есть цель и задача, это сделать проще). Для тех, кто тонет в руминациях, такая учеба - отличный способ переключить внимание изнутри наружу. Ну и освоение нового навыка при поддержке профессионалов всегда чувство удовлетворения, тоже ценная штука. Со всех сторон классная активность, скажите? Курс идет вживую. Стартует 10 сентября и это будет последний поток в этом году. Посмотреть программу, отзывы и тарифы можно на сайте. С промокодом kkkrem получите скидку 10% на все тарифы (действует до 16 августа). При покупке любого из тарифов Бумага дарит годовую подписку на Paper VPN.

Клялась себе, что в июле похожу на свидания, но вместо этого опять двадцать пять - прочитала 8 книжек🙈 Второй год продолжается мое компульсивное чтение. С одной стороны - избегаение, с другой - так приятно в этом пиздеце занимать голову не новостями и тревогами, а чем-то вечным и великим. Скажите, пожалуйста, есть у вас такое, что от пиздеца вокруг вы нашли себе какое-то новое отвлекающее занятие? И что это? Я вот читаю, мама моя в этом году теплицу поставила и впервые в жизни помидоры вырастила. А что у вас?

Этим летом в наших отношениях с сыном происходит что-то экстраординарное: мы вместе занимаемся. Три раза в неделю садимся рядом и каждый делает свои задачи по учёбе. Он - "работу над ошибками" по экзаменам за прошлый год, я - французский. Всего по часу. Но ощущается как-то что-то грандиозное. Обожаю оторваться от своих тетрадок и тайком взглянуть на его "учебное" выражение лица, такое задумчивое, сосредоточенное, серьезное. Дольше 2х секунд на него смотреть нельзя. Делать фотки тоже было нельзя. А вам рассказывать - и подавно)

Что объединяет Сашу Митрошину и португальских студентов с курса французского? Объективно - ничего, субъективно - я себя с ними сравнивала и попадала в ловушку когнитивного искажения «Несправедливое сравнение». Это рубрика про когнитивные искажения, которые мешают нам жить, она выходит раз в месяц при поддержке сервиса Альтер. Сначала база: сравнивать себя с другими - нормально! (см. теорию социального сравнения Фестнгера про врожденную потребность оценивать себя). Но почему тогда от этих сравнений иногда так больно? Потому что они несправедливые. Два моих примера: 1️⃣Когда я решила «стать блогером», Саша Митрошина была для меня наставником и ориентиром, наблюдать за её работой было очень важно и полезно. Но в какой-то момент её сторис начали разгонять во мне тревогу. Потому что Саша постоянно росла в подписчиках, в деньгах, а я по инерции сравнивала себя с ней и возникала мысль «я делаю недостаточно». Но это сравнение было неадекватным и несправедливым. Во-первых, у нас разные цели (ей важно быть лидером рынка и ездить в майбахе, мне - достаточно было дохода 400 тыщ с блога в месяц и «со мной фотаются на улице»). Во-вторых, несправедливо сравнивать мать с двумя детьми, склонной к депрессиям, с одинокой независимой дисциплинированной молодой девушкой. У нас по-разному организована психика и жизнь! 2️⃣На курсах французского я сравнивала себя с молодыми студентами-португальцами, у которых нет ни семьи, ни работы, и учебу им оплатили родители. Справедливо? Нет!) Демотивирует? Да!) В моем примере вылезти из «несправедливого сравнения» помогает сверка целей и реалистичность этого сравнения. Всего два вопроса: 1. «А оно мне надо?» 2. «А какие ресурсы есть у того человека, с которым я себя сравниваю? Что помогает ему так быстро двигаться? К у меня с этим?» Но в КПТ есть много других инструментов, которые могут помочь именно вам. Можете спросить про них у любой нейронки. А для серьезной, глубокой работы с удержанием долгого результата - обратитесь к психологу. Хорошего психолога прямо сейчас можно найти на сайте Альтер. У них в базе 1000+ специалистов с профильным образованием и опытом работы. По промокоду kkkrem у вас будет скидка 25% на три первые сессии с психологом (при смене специалиста внутри сервиса промокод тоже даст скидку) Выбрать своего психолога – тут Читайте так же: Когнитивное искажение №1 «Чтение мыслей» Когнитивное искажение №2 «Должен» Когнитивное искажение №3 «Обесценивение» Когнитивное искажение №4 «Катастрофизация» Когнитивное искажение №5 «Ошибка предсказания» Когнитивное искажение №6 «Сожаление» Когнитивное искажение №7 «Навешивание ярлыков»

Посчитала, сколько сессий я провела как психолог. Получилось 49. Это так мало и так много одновременно. В среду будет юбилейная) Всё собираюсь написать вам пост, про то, как мне в этой роли, что получается, что удивляет, с чем трудно. Но всё никак ее напишу) решила хотя бы сказать, что вот: всего 49, уже 49!