Быть собой| Психолог Наталья Косарева

Отдыхать нельзя пренебрегать Я по счастливой случайности внезапно оказалась в чудесной деревне. Вот в самой настоящей, где по утрам - туман и петухи, по вечерам - звёзды и тишина, а в течение дня тут и там слышны мычание, кудахтанье и постоянно кипит какая-то деятельность. Тут мои планы стали примерными. А желание смотреть на часы или в телефон стало минимальным. (Если бы не моя пламенная любовь к фотографиям, я бы и телефон отложила в сторону) Мы часто думаем, что отдых — это роскошь, доступная только когда "всё сделано". Но "всё сделано" никогда не наступает. И мы продолжаем бежать, нагружать себя, заполнять паузы делами. А потом удивляемся, почему голова гудит, а энергия куда-то ушла. Я очень благодарна этой незапланированной возможности поехать в небольшое путешествие, выдохнуть, переключиться и пожить непривычной для себя жизнью. Это расширяет, обогащает, даёт возможность смотреть на мир не уставшим взглядом, а соответственно, быть полезной и себе, и другим. Как вы могли догадаться, я в отпуске ☺️ Оставшиеся окошки на август: 18.08 19:00 26.08 19:00 28.08 16:00 29.08 12:00 30.08 10:00

Трансформационная игра - это не настолка. В этой игре Вы — главный герой, а поле — ваша жизнь. Это живой, честный, иногда неудобный, иногда смешной разговор с собой через меня, метафоры, карты и других участников. Эта игра способна показать вам то, что вы сами от себя прячете. Иногда это быстрее, чем 5 сессий терапии. Подробности в личку. 💌 Честно, у меня больше не будет возможности для очной встречи этим летом. Поэтому если чувствуете что хотите — пишите.

✨ АНОНС! ТРАНСФОРМАЦИОННАЯ ИГРА "ЛАБИРИНТ ЖЕЛАНИЙ" В САНКТ-ПЕТЕРБУРГЕ (Летом редко получается собрать мероприятие, но я попробую 😊) Хотите наконец-то: ⚡️Разобраться в себе и понять, чего ты на самом деле хотите? ⚡️ Снять блоки, которые годами мешают двигаться вперед? ⚡️ Найти ответы на важные вопросы за одну встречу со мной Тогда вам сюда! 🔮 Что такое "Лабиринт Желаний"? Это глубинная трансформационная игра, которая помогает: ✔️️ Прояснить истинные желания (а не навязанные окружением) ✔️️ Обнаружить скрытые страхи и ограничения ✔️️ Найти ресурсы для реализации целей ✔️️ Получить инсайты, которые перевернут твое восприятие ситуации 🎲 Как это работает? Вы будете двигаться по игровому полю, отвечая на вопросы, выполняя практики и встречая неожиданные "подсказки" от подсознания. Это не гадание — это диалог с вашим подсознанием через метафоры и символы. Для кого это? ❤️ Для тех, кто застрял и не знает, как двигаться дальше ❤️ Для тех, кто потерял себя в рутине и обязательствах ❤️ Для тех, кто хочет ясности, энергии и вдохновения. 💬 Где и когда? 🔹 Санкт-Петербург 🔹️ 26.07 12:30 🔹️ Продолжительность 3-4 часа (с чаепитием и глубокими разговорами) Что вы получите? ✅️ Личную диагностику текущего состояния ✅️ Четкое понимание своих желаний и страхов ✅️ Инструменты для выхода из тупика ✅️ Поддержку группы и меня лично ✅️ Неожиданные озарения, которые могут изменить вашу жизнь 🔮 Количество мест ограничено! Игра проходит в мини-группе (до 6 человек), чтобы каждый получил максимум внимания. ❤️ Забронировать место: Напишите мне "Хочу в Лабиринт" - и я отправлю вам все детали. -— 🎯 Почему стоит попробовать? Потому что иногда один мощный инсайт может очень сильно повлиять на жизнь Готов(а) найти свои ответы? Пишите мне: @NatalyKosareva #ТрансформационнаяИгра #СПб #Саморазвитие #ПсихологияВДействии

Вы когда-нибудь замечали, что внутри нас есть Тайная Комната? Нет, это не та, что на втором этаже Хогвартса, где живет василиск. Наша комната страшнее. Потому что в ней нет чудовищ с огромными зубами — в ней тишина и осколки нашей души. Каждый из нас — немного Волан-де-Морт. В том смысле, что мы умеем делить душу на части. Самую неудобную, болезненную и темную мы прячем глубоко внутрь. Закрываем на ключ и задвигаем шкаф со всякими делами поплотнее, чтобы даже сквозняком не тянуло. Но сквозняк время от времени всё равно тянет. Потому что всё спрятанное всегда пытается проявиться. В этой комнате пыльно. Там хранятся недосказанные слова. Там лежат невыплаканные слезы и осколки незавершённых разговоров. Там — всё, что мы когда-то убрали подальше, чтобы не спотыкаться. "С глаз долой — из сердца вон", думаем мы. Но магия так не работает. Пытаясь избежать малейшей боли, мы заколачиваем эту дверь досками с установками а-ля "будь сильной", заставляем стеллажами с чужими ожиданиями и вешаем на стены графики успеха, чтобы не было видно трещин. Мы становимся хранителями этой комнаты, иногда даже забывая о её существовании. Но вот в чем секрет, который я знаю наверняка: дышать полной грудью можно, только когда в этой Тайной Комнате наведён порядок. Я не вызываю дементоров, не варю зелье и не читаю заклинания. Но я бережно помогаю открыть ваши Тайные Комнаты и навести в них уют. По чуть-чуть. По одной коробке за раз. Где-то со слезами, а где-то — с улыбкой. И знаете, что происходит после генеральной уборки в самой темной части замка? В остальных комнатах становится светлее. Проходит тяжесть, быстрее меняются привычки и бессознательные выборы, а повседневная жизнь становится светлой, как будто кто-то наложил на неё заклинание "Люмос". ➖ Вы давно заглядывали в свой чулан? Боитесь, что там слишком темно? Или в рутине повседневных дел уже и позабыли о его существовании? Я приглашаю вас на бесплатную диагностику-экскурсию. До конца июля мы можем просто открыть дверь и зажечь палочку. Жду вашу Сову с письмом 📩 Пишите в личку: "Хочу на диагностику" Возьму несколько человек, которые готовы навести порядок, пока лето еще дарит энергию. (P.s. диагностику провожу по новой методике)

Непростой внутренний экзамен Я стала тем тренером, о котором всегда мечтала, кому можно смело доверить своё тело и разум. Я стала тем психологом, к которому сама пошла бы с закрытыми глазами без задней мысли, доверив свою душу, свет и тень. Я стараюсь стать тем преподавателем, у которого хотелось бы учиться. Не отбывать часы, а ловить каждое слово. От которого уходишь с мыслью: "как же здорово, что я это услышала!". Рядом с которым интересно узнавать что-то новое, структурировать известное и расширять 'карту мира'. Пожалуй, наибольшая честность в профессии - быть тем специалистом, к которому сама бы обратилась. Это мой самый жёсткий критерий качества. Это моя точка роста. Это мой увлекательнейший процесс развития. И это мой самый непростой внутренний экзамен - ответ на вопрос: "А пошла бы я к себе?"

Попытка структурировать хаос Кажется, я занималась этим большую часть своей условно осознанной жизни. Я раскладывала всё по полочкам, назначала категории, придумывала систему, в которой всё встанет на свои места и будет понятно, куда смотреть, как дышать, какой шаг сделать следующим. В моменты, когда мне это удавалось - я чувствовала себя почти богиней порядка. Всё под контролем. Всё на своих местах. Можно выдохнуть. Но иногда жизнь приходит и говорит: "Вот, держи." И этот аккуратно выстроенный домик из карточек, схем, папок и планов разлетается с такой лёгкостью, будто его никогда и не было. Я злилась. Я пыталась собрать всё заново. Снова злилась. Снова пыталась всё собрать. Потом я устала. А потом я сдалась. И вот в этот момент произошло странное: я начала замечать, что хаос не такой уж хаотичный. В нём есть своя логика, свои волны, свои ритмы. И если не пытаться взять всё под контроль - можно начать в нём ориентироваться. Знать, где болит, знать, где дует ветер. Знать, где холодно, а где тепло и можно закрыть глаза, прилечь и отдохнуть. Попытка взять всё под контроль всегда приводит к потере контроля. А попытка структурировать хаос может привести к ещё большему хаосу. Может, всё, что нам нужно - это научиться в этом хаосе жить? 💜P.s. освободилось 1 место в личную терапию.

Как меня видят мои друзья 😊 Благодаря им я тоже в трендах) P.s. освободилось одно место в интенсивную личную терапию. Условия особые. Пишите в личку.

Вчера прошёл первый большой созвон-мастермайнд в моём онлайн-клубе "Разгрузочная". Получилось намного круче, чем я даже могла себе представить. Я немного волновалась. Всё-таки новый формат, никакой "программы" в привычном смысле. Но когда встреча закончилась, в голове появилась мысль: вот ради этого всё и затевалось. После созвона участники делились ощущениями. И одна метафора мне запада в душу. Одна участница сказала: "будто кадку вылили и поставили заново наполняться чистой водой" По-моему, лучше не опишешь то, ради чего мы собрались. Кто-то впервые участвовал в групповой встрече на тему психологии. Кто-то слушал без камеры и микрофона, кто-то писал в чат— и это было нормально. Кто-то ушёл с чувством уютного спокойствия и мыслями "на подумать" И почти все отметили атмосферу: бережность, солидарность, единство. То, чего так не хватает в обычной жизни, но что чрезвычайно важно. Были и моменты неловкости, когда мнения не сходятся. И это тоже ценно. Потому что в живом общении так и бывает. Что я вынесла для себя: людям нужно место, где можно быть собой. Где не страшно. Где не осудят. Где можно говорить, что думаешь. Мы такое место начали строить. И это только начало. Клуб "Разгрузочная" — пространство, куда можно прийти в любом состоянии. И уйти обновленным. Весь июнь в экспериментальном режиме. У вас ещё есть возможность к нам присоединиться. Напишите мне. 🤍

Быть собой| Психолог Наталья Косарева pinned a photo

Для кого мой закрытый клуб "РАЗГРУЗОЧНАЯ"? Ты строишь, ведёшь, отвечаешь, тянешь, пашешь. Со стороны - успех. Внутри - тупик: ничего не радует, идеи не идут, на простые дела нет сил. Психолог раз в месяц помогает, но между сессиями ты снова один на один с собой. Тебе не нужен ещё один курс или марафон - тебе нужно тёплое место, надёжное пространство с неслучайными людьми. Что ты получишь за 3 месяца в клубе? ⏺ Снижение уровня тревоги ⏺ Возвращение энергии на то, что важно (а не только на "надо") ⏺ Улучшение коммуникации с окружающими ⏺ Идеи, которые снова идут - и силы их реализовывать ⏺ Ощущение, что ты не один тащишь эту жизнь Как устроен клуб? ⏺ Еженедельные созвоны-мастермайнды с глубокими разборами. Я работаю с тобой как полимодальный психолог и групповой терапевт - использую краткосрочные современные техники работы в группе, чтобы ты получал сдвиг после каждой встречи, а не "через полгода работы". Все созвоны в записи, смотри, когда удобно. ⏺ Аптечка самопомощи - живая библиотека практик, упражнений и протоколов на разные состояния. Пополняется по мере жизни клуба. ⏺ Встречи с приглашёнными специалистами из смежных областей - точечные ответы на твои запросы от людей, которым я доверяю. ⏺ Совместное чтение и просмотры фильмов с разборами ⏺ Чат-болталка - закрытое пространство для мыслей, которые "никому не расскажешь" ⏺ Диагностика на входе - проективный тест состояния и выгорания, чтобы видеть, откуда стартуешь и куда движешься ⏺ Специальные условия на мою личную терапию и очные мероприятия - на всё время, пока ты участник клуба Стоимость участия Первый месяц - 0 ₽. Заходи, тестируй, чувствуй - решай. Гарантия "Я с тобой работаю" ▶️Первый месяц бесплатный - ты ничем не рискуешь на входе. ▶️А дальше так: если через 2 месяца платного участия ты не чувствуешь сдвига - я провожу с тобой личную сессию бесплатно, чтобы разобраться, что не работает именно у тебя. Я беру на себя ответственность за то, чтобы вы получили результат от моего клуба. Почему это не "очередной дурацкий клуб"? ⏺Клуб закрытый. Состав я собираю руками - неслучайные люди, проверенная безопасность ⏺Я веду этот клуб как групповой терапевт с образованием и большим стажем, а не как ментор-блогер ⏺У тебя есть право молчать на разборах и быть наблюдателем - тебя не вытащат "поделиться", если ты не готов ⏺Онлайн-формат - потому что это даёт тебе возможность приходить из любой точки и в любом состоянии. Что важно знать о пробном потоке? ⏺Беру 20-25 человек. Больше не возьму - иначе разборы перестанут быть глубокими ⏺Старт - 1 июня. Весь июнь - бесплатно. С июля - платный режим ⏺Первые участники влияют на формат клуба - именно ваш опыт ляжет в основу того, как клуб будет жить дальше ⏺Следующий набор будет уже на других условиях. ▶️ Завтра всем, кто вступает в клуб, придет ссылка на вступление!

Я затеяла кое-что, на мой взгляд, важное и интересное. Создаю антикризисный поддерживающий онлайн-клуб "Разгрузочная". Моя идея: антивыгорательная/антикризисная комната, куда можно прийти, выгрузить всё без осуждения и получить качественную обратную связь. Я считаю, что не каждому человеку и не в каждое время нужна психотерапия, а вот возможность задать точечный вопрос и получить на него ответ - очень даже. От меня или от окружения (по запросу). Я, как групповой терапевт всегда оставляю пространство для того, чтобы сами участники задали тон проекту, но у меня всё равно есть базовый план. Что будет внутри клуба предварительно: ⏺ еженедельные созвоны-мастермайнды с глубокими разборами каждого из тех, у кого есть запрос, ⏺ периодические мини-лекции по интересующим актуальным темам, ⏺ ежемесячные фоновые полезные практики, ⏺ чат-болталка для сиюминутных мыслей и дискуссий, ⏺ доступ к "аптечке самопомощи", которая будет собираться и пополняться по мере развития клуба ⏺ полезная литература, которую будем читать вместе, ⏺ будут встречи с приглашенными специалистами из разных сфер, ⏺ и в будущем - спецусловия на мои очные мероприятия. На своём опыте убедилась в важности поддерживающего сообщества, поэтому и делаю то, что делаю. Иду пока неизведанным путём , буду рада, если присоединяйтесь) Хочу собрать неслучайных людей. Первый месяц участия - бесплатный. Дальше посмотрим. Мне нужно всё опробовать и собрать обратную связь. Ты со мной?

Знакомо состояние, когда кажется, что всё идёт по плану, а потом — бац! — и мир переворачивается с ног на голову? Мы, предприниматели и руководители, готовимся к вызовам рынка, кризисам и конкурентам. Строим стратегии, просчитываем риски. Но самые сложные удары часто приходят не оттуда, откуда мы их ждём. С начала года в воздухе чувствуется напряжение и многие находятся в состоянии натянутой струны. Статистика неутешительна: практически 25% руководителей находятся в состоянии, близком к клинической депрессии, причем у линейного персонала процент ниже – до 18%. Мир требует от вас быть сильным лидером, а внутри, — пустота, шок и замешательство. Все это ведет не просто к выгоранию, а к гораздо более опасным мыслям: "Я больше не могу", "Зачем мне это всё нужно?", "Может всё бросить и просто уйти в найм?" В нашей стране предприниматели не имеют привычки обращаться за психологической помощью, но практика показывает, что это только замедляет процессы и негативно сказывается на способности принимать стратегически правильные решения. Даже акулы бизнеса обращаются к психологам, потому что понимают их ценный вклад в свою стабильность. В любой момент можно предпринять шаги для оперативной помощи себе и, как следствие, своему бизнесу. Если вам тоже сложно или вы понимаете, что нужно менять подходы к управлению своим бизнесом, но сил уже мало и помощи ждать неоткуда, приглашаю вас туда, где помощь будет и вы сможете не в одиночку, а в окружении предпринимателей и экспертов-практиков справиться со своим проблемами, разработать и внедрить план действий. 15 июня стартует Рабочий практикум для предпринимателей в B2B «Адаптация и укрепление позиций». Цикл живых онлайн-встреч – только практика на основе базовых методик и современных подходов. Я буду в числе ведущих Практикума. Мой блок - «Воронка развала и стержень управления» - это о том, как собрать себя, обрести уверенность и получить методики для снижения уровня стресса. Также на практикуме вы сможете пересобрать подходы к работе и разработать эффективные планы действий в направлениях: ⏺Команда: управление, удержание и мотивация ⏺Привлечение и удержание клиентов в B2B, усиление узнаваемости бренда и продвижение, позиционирование ⏺Стабильность, уверенность и внутренняя устойчивость Узнать программу практикума – здесь https://практикумцентрбета.рф

Упражнение вместо чашки кофе Долго думала, чем же с вами поделиться из моей "аптечки самопомощи". Выбрала старое доброе упражнение для быстрого и эффективного поднятия уровня энергии на любой случай жизни. Вы можете использовать его: 👉 в моментах усталости 👉 чтобы взбодриться 👉 для перезагрузки 👉 чтобы настроиться на выступление, важный разговор или презентацию Это упражнение отлично заменит вам привычную чашку кофе! Обязательно сохраняйте себе, чтобы не потерять и пользоваться. Таймкоды для вашего удобства: 00:00 - приветствие 00:33 - о сниженном уровне энергии и что с этим делать 01:19 - чем поможет упражнение 02:00 - инструкция 02:12 - шаг 1: дыхание 04:15 - шаг 2: движение 06:50 - шаг 3: мгновение благодарности 08:15 - шаг 4: завершение 08:56 - заключение Делитесь впечатлениями в комментариях 📝 ➖ А полный доступ к "аптечке" можно будет получить, вступив в мой анти-кризисный клуб "Разгрузочная". Старт 1 июня. (Пробный месяц - безоплатный)

7 признаков, что это уже не просто усталость Примерно год назад я сама провалилась в это состояние. И долго не знала, как оттуда выбираться. Сейчас, когда говорю про выгорание, я чётко понимаю, о чём речь. Не из теории - из собственного опыта. Бывает, просыпаешься - и вроде спала 8 часов. А чувство, будто вагоны разгружала. "Ничего, - думаешь. - Вот выходные отосплюсь, отпуск скоро, проект сдам… И всё пройдёт". Проходит отпуск, сдаёшь проект. А воз и ныне там. Только сил ещё меньше. Как понять, что вы устали не слегка, а ушли в серьёзный минус? Я выделила 7 признаков. Если совпало хотя бы 3 - это уже не просто усталость. Это сигнал, что ваш внутренний аккумулятор почти на нуле. 1. Утренняя разбитость Раньше вы вставали и жили. Теперь - встаёте и уже уставший. Кофе не бодрит, а просто поддерживает процесс существования по привычке. 2. Прокрастинация вместо продуктивности Вы сидите перед задачей 40 минут и буквально не можете заставить мозг включиться. А то и вовсе не подходите к задаче несколько дней. Фокус - как в тумане. 3. Эмоциональные качели Раздражает то, что раньше смешило или не трогало. Муж спросил про ужин - взрыв. Ребёнок пролил воду - слёзы. Вы будто ходите с содранной кожей. 4. Потеря "вкуса жизни" То, что всегда наполняло (спортзал, встречи с подругами, секс, прогулки) - стало казаться бессмысленным. "А зачем? Я лучше полежу в телефоне". 5. Тело начинает "говорить" Мышечные зажимы в шее и спине, головные боли, ощущение кома в горле, вечно поджатый живот. Психологическое истощение всегда приходит сначала в тело. 6. Ритуалы не помогают Ванна с пеной не расслабляет. Выходные не восстанавливают. Вы пришли из отпуска - а через 2 дня опять выжаты. Это главный маркер: ваш "reset" перестал работать. 7. Ощущение "я в ловушке" "Мне надо передохнуть, но я не могу остановиться". Чувство вины за отдых. Мысль, что отдых надо заслужить. ➖ Если вы узнали себя в паре пунктов - это крайне нехорошо. Но это и не приговор. Просто старые способы отдыха и восстановления больше не работают. Нужны новые инструменты. Я искала выход достаточно долго. Вам же предлагаю пройти этот путь в 100 раз быстрее. А ещё лучше: заняться профилактикой. Именно под это я создаю пространство "Разгрузочная", куда можно попасть уже сегодня, до официального анонса. А в следующем посте я поделюсь одним упражнением для поднятия энергии из моей "аптечки самопомощи".

Дороги, которых нет на карте С каждого путешествия я возвращаюсь более живой, более внимательной и более чувствующей. А если в этом путешествии я творю всякую нестандартную дичь и выхожу за рамки привычного - умножаем эффект минимум на два. Человек, который идёт с привязанной рукой в многокилометровый треккинг по горам вместо лежания на диване - точно не даст вам шаблонных ответов. Потому что сам из шаблона выходит. Путешествия и новый опыт для меня - это не только про удовольствие. Это ещё и неплохая инвестиция в качество моей работы. ⏺Свежий взгляд на мир - свежий взгляд на вашу ситуацию. ⏺Гибкий мозг - нестандартные гипотезы о том, что с вами происходит. ⏺Восстановленный ресурс - энергия, которой хватает на глубокое присутствие в каждом рабочем часу. Я не могу быть хорошим специалистом, если моя собственная жизнь застыла. Если я не расту, не удивляюсь, не иду в свои страхи, не плутаю по незнакомым тропам - я рискую начать мыслить штампами. А штампы в терапии, тренерстве и жизни бесполезны. Каждый человек - уникальный маршрут. И чтобы его пройти, нужно не бояться неизвестности. Поэтому, если вы давно хотели прийти ко мне на сессию - сейчас действительно хорошее время. Я только что вернулась с моего любимого Кавказа. С полной грудью горного воздуха, новыми инсайтами и чутка прокачанным мозгом, который учился жить с одной активной рукой, просить помощи и опираться на человека рядом 😅 ➖ Открываю слоты: ⏺ 2 места на индивидуальные психологические сессии ⏺ 1 место на индивидуальные онлайн-тренировки Напишите мне, если чувствуете, что пора что-то менять и двигаться дальше. Только без серьёзных намерений не пишите, пожалуйста)

Неожиданный анонс Возможно, немногие знают, что помимо психологической деятельности, я ещё активно веду спортивную деятельность. Мой тренерский стаж составляет более 15 лет. Я воспитала несколько чемпионов Мира и Европы, а также победителей и призеров российских и международных соревнований. И сама являюсь обладателем этих титулов. Тренерскую деятельность я не завершала, хоть и в какой-то момент сделала больше акцент на психологии. Меня по прежнему можно поймать на разных сборах, семинарах и мероприятиях, как приглашенного специалиста. Но работала я не только с профессиональными спортсменами, но и с любителями, конечно же. Во времена пандемии я создала свои фирменные онлайн-тренировки, которые многим помогали держать форму в домашних условиях. Потом все вышли в зал и эти тренировки забылись, но в марте, после конного семинара, где я была одним из тренеров, они снова стали актуальными. Итак, я вернула свои фирменные онлайн-тренировки. Их цель: подвижное, комфортное, здоровое и осознанное тело. Работаем индивидуально, точечно и комплексно. Всё, что я знаю о работе тела, укладывается в эти тренировки - под ваш личный запрос. ⏺ Индивидуальный подход Никаких общих программ. Только то, что нужно вам: осанка, гибкость, снятие боли, восстановление, тонус - решаем именно вашу задачу. ⏺ Комплекс + детали Одновременно прорабатываем слабые места и выстраиваем целостное движение. Тело учится работать как единая система - без перекосов и компенсаций. ⏺ Осознанность без насилия Я не заставляю через боль и "надо". Учу слышать себя, снимать лишнее напряжение и получать удовольствие от движения. Так результат приходит быстрее и остаётся с вами. Возьму ещё только 2 человек. Пиши в личные сообщения, чтобы забрать свое место.

Наблюдая жизнь Думаю, мне важно было приехать сюда именно в этот период, именно сейчас, именно в том состоянии, в котором я нахожусь, и в том процессе, который я внутри себя наблюдаю. Я привыкла, что здесь всегда всё зелено, а поля полны цветов. Но в этот раз я видела, как с каждым новым днём пробуждается жизнь. С каждой распустившейся почкой, с каждым проклюнувшимся цветком, с каждой птичьей песней, с каждым дождём и с каждой минутой тепла. Природа исцеляется временем, душа исцеляется природой. Сейчас именно тот момент, когда луч солнца не просто светит, а уже начинает греть. Особым, почти горячим теплом, касаясь каждой клеточки души - подобно тому, как может греть бесконечно любящее сердце. P.S. В следующий мой приезд (а я надеюсь, это будет совсем скоро) этот край уже будет более зелёным, живым и цветущим. Посмотрим, срезонирует ли? P.P.S Эльбрус открылся всё-таки сегодня напоследок 🤍