Ксения ГебО🕊 Кризисный психолог

Посмотрите на эти скрины из Директа. «Тревога 24/7», паника, головокружения. Сейчас это буквально у каждого первого Я искренне уважаю людей, которые честно могут сказать: да, у меня фоновая тревога, я не вывожу. Признать это - уже огромный шаг. Но дальше часто происходит странная вещь. Человек находит у себя проблему (тревожность, выгорание, СДВГ), радостно ставит себе этот диагноз и… решает, что на этом работа закончена. Диагноз превращается в медаль на груди. Человек начинает махать им перед окружающими: «Ну я же тревожник, принимайте меня таким, не трогайте меня». Словно одно только понимание своей проблемы - это и есть конечный результат. Но давайте смотреть на факты: Знание не снимает напряжения с тела. Пока человек просто гордится своей «осознанностью», его тело продолжает круглосуточно работать на износ. Оно сжато, как будто за углом должно что-то произойти. Внутри постоянное ожидание подвоха. Жить в таком тонусе годами - это методично гробить свое физическое здоровье. Понять, что с тобой происходит - это получить карту в руки. Человек смотрит на карту и говорит: «Ага, всё логично, я стою по колено в холодном болоте». Понятно. Но чтобы ноги перестали мерзнуть, нужно физически переставлять шаги, месить грязь, рубить ветки и строить твердую дорогу на сушу. То есть - совершать физические действия. Именно поэтому я недавно записала базовую аудио-практику от тревоги (доступна тут в боте). И именно поэтому я работаю не через долгие разговоры, а напрямую через тело. Понимание в голове ничего не изменит, пока вы не соедините его с телом - с вашими реальными эмоциями и мышечными реакциями. А накопленное напряжение не исчезает по щелчку. Оно отпускается через комбо: когда мы задаем правильный вопрос, отлавливаем, где именно тело сжалось в ответ, и мягко снимаем этот блок через нужные практики и дыхание. 📍 26 августа мы будем делать это вживую на Онлайн-Мастерской. Это не лекция. Это пространство, куда приходят физически скинуть с себя суету и «намастерить» новое, адекватное, ровное состояние. 👉Занять место, узнать подробности тут: https://mo.kseniyagebo.com

🎧Как не доводить себя до истощения? И о том, как это устроено у меня О чем говорим внутри (слушать на x1,5): ▪️ Почему спасать других людей и играть в жертву - это просто наша зависимость от дешевого дофамина. ▪️ Мой личный алгоритм: какой вопрос я задаю своему телу после каждой задачи, чтобы понять, что пора остановиться. ▪️ Иллюзия «волшебной палочки»: почему невозможно поменяться по щелчку, не прожив физического дискомфорта. Уметь слышать свое тело и вовремя сказать «я сейчас не вывожу, мне нужна пауза» - это базовый взрослый навык. Приходите нарабатывать. Бережно, через тело🤍

«У меня же всё хорошо! Встречи с друзьями, классные проекты, праздники. Почему у меня нет сил даже встать с кровати?» Запомните одну физиологическую базу: чтобы ушатать свою нервную систему, не обязательно разбивать колени в кровь или проживать трагедию. Положительные эмоции, тусовки и радость - это точно такая же гигантская нагрузка на тело. И если человек не умеет вовремя нажать на тормоз, организм выключит тело принудительно. Ниже записала для вас честный воскресный подкаст о том, как вовремя заметить, что «батарейка» садится, и не доводить себя до дна👇 Фотограф: @Korishsk8

А потом всё рухнуло Вернулась ко мне клиентка. Состояние - полный п*здец, хуже, чем до нашей первой встречи. Спрашиваю: почему пропала на три месяца? А она честно признается: «Ксюш, мне после той сессии было настолько кайфово, такое парящее состояние! Вы бы мне хоть тысячу раз написали - я бы не ответила. Я думала, всё, жизнь наладилась». А потом её откинуло на самое дно. Смотрите, как это работает. На сессии мы идем в тело. Я помогаю физически отпустить то напряжение и тревогу, которые копились годами. Тело впервые за долгое время по-настоящему выдыхает и расслабляется. Отсюда эта дикая эйфория. Но мозг - тот еще жук. Для него вот эта новая легкость - чужеродна. Ему привычнее жить по-старому. Отпахать на работе до потери пульса, поругаться с мамой, пообижаться на подруг, позлиться на детей. Это тяжело (потому что забирает много энергии), не приносит пользы, но это АВТОМАТИЗМ. Мозгу это понятно, так было всегда. И он неизбежно начинает тянуть обратно в эту суету. После глубокой терапии человек часто выходит как будто «без кожи». Уязвимый. Одной эйфории тут не хватит. Жить спокойно - это навык. И чтобы он прописался в теле, новую реакцию нужно повторить и прожить не один раз. Поэтому после сессии я и моя служба заботы еще неделю на связи с вами. Чтобы вовремя поймать этот момент отката и поддержать. Я очень благодарна тем, кто честно отвечает нам в эти дни и пишет о своих состояниях🤍 P.S. И не пропускайте эфиры и мероприятия - они тоже терапевтичные. Это помогает держать фокус и не скатываться в старые привычки. Ближайшая практика, где будем наводить порядок (мастерить ваше состояние) - Онлайн-Мастерская. Кто готов поработать - присоединяйтесь🤗

Начнем выходные без тяжелой головы и отеков Завтра утром идем возвращать телу легкость вместе с Оксаной! В 7:00 мск стартует наша еженедельная онлайн-практика: дыхательная гимнастика + мягкая растяжка. Будем делать мягкий массаж внутренних органов за счет правильного дыхания и выгружать из мышц напряжение которое накопилось за неделю. В прошлый раз Оксана объясняла и показывала, как правильно дышать, чтобы нам девочкам вообще не надо было качать пресс👀 Готовьте удобную одежду и заводите будильники ⏰ Ссылка на нашу утреннюю практику придет завтра утром в бот: 👉 [ССЫЛКА НА БОТА]

Открываю запись на Онлайн-Мастерскую 26 августа. Никаких лекций - только живая работа Там не будет заранее заготовленных тем, скучных слайдов и теорий о том, «как правильно жить». Мастерская - это чистая практика в прямом эфире. Я беру реальные ситуации участников (тошно от всего, не могу отпустить давно ушедшего близкого, всю жизнь бежала - сейчас не вывожу). Через правильные вопросы и дыхание мы находим корень проблемы. Находим те самые эмоции и реакции, которые намертво застряли в теле и сейчас управляют жизнью, не давая сдвинуться с места. Мы физически это выгружаем и отпускаем. Кому это подойдет? ▪️ Новичкам: это идеальный способ познакомиться со мной и моим методом. Посмотреть, как это работает на практике, прежде чем идти в личную терапию ▪️Тем, кто уже работает с собой: для вас это полноценный вид терапии Вам даже не обязательно быть на разборе, чтобы получить результат. Когда я разбираю одного человека, остальные 100% ловят свои реакции. Были случаи, когда после просмотра эфира люди в прямом смысле ложились на пол, рыдали и били кулаками, потому что чужая история вскрыла их собственную, давно забытую боль🫂 Так происходит физическая разрядка. Мы разбираем одного, а каждый забирает свои ответы и физически выдыхает свое напряжение. ТАРИФЫ УЧАСТИЯ: 🔘 Участник - 990 ₽ Вы сидите в безопасности (можно с выключенной камерой), смотрите разборы, ловите инсайты, делаете дыхательные практики вместе с нами и отслеживаете своё состояние 🔥 Личный разбор - 2 990 ₽ Моя прицельная работа лично с вашей ситуацией в прямом эфире. (Из двух мест на этот тариф осталось только ОДНО. Кто успел, тот успел😉). ⏰Время: 19:00 МСК 💻Место: платформа Телемост (ничего скачивать не нужно) Изучить все подробности и занять свое место можно на сайте 👇 https://mo.kseniyagebo.com

Словить инсайт - это приятное чувство Пазл в голове вдруг сложился. Человек наконец-то осознает, почему тащит всё на себе, откуда взялся гиперконтроль, и почему тело выдает панику. «Вау, я понял! Я разобрался!» - говорит мозг и получает дозу дофамина🤤 И вот тут кроется ловушка, в которой застревают умные люди. Многие тупо едут по жизни на этом этапе изучения. Они подсаживаются на кайф от новых открытий. Читают, копаются в себе, коллекционируют эти знания. Они становятся настоящими профессорами собственной психики: могут логически объяснить любое свое действие, разложить поведение мужа или мамы. Но всё это понимание так и остается только на уровне головы. Вниз, в тело, оно не опускается. Что происходит в реальности? Можно знать свои личные границы. Но завтра утром пойдет не по плану какая-то мелочь, муж скажет не ту фразу, на работе прилетит проблема - и вся «осознанность» слетит за три секунды. Снова вынесет в панику или агрессию. Тело по старой привычке сожмется. Потому что знать - не значит уметь. Инсайт дает ответ только на один вопрос: «Почему так произошло?». Но чтобы в момент стресса не свалиться в привычную истерику, а остаться с холодной головой и расслабленными плечами - нужен навык. А навык не рождается от нескольких озарений❗️ Навык - это когда берете то, что поняли головой, и идете физически переучивать свою нервную систему реагировать по-новому. Шаг за шагом. Сбрасывая старые зажимы через телесную реакцию. Оставлю вас на сегодня с этой мыслью. Подумайте: а сколько потрясающих инсайтов сейчас лежит в вашей голове мертвым грузом, так и не став новой реальностью?

Почему не получается и как вернуться в нормальное состояние

Благодарю🙏🏻